Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

fayfeyfiy · 7 Temmuz 2019

cinecin .!.:
Hoş geldin sefalar getirdin, nasıl geçti günün?

Sorma canım
Spor yapamadım
Ve + yatılı misafir
Genç bir kız yaşı yakın ama tabi onla ilgilenmem gerekti
Gerekiyor da

O yüzden çok sık bakamadım

Gezmeye gittik bolca yürüdüm

Dünkü sporlarım sayıları az da olsa işe yaramış hafif acı hissediyorum ve bunu seviyorum

fayfeyfiy · 7 Temmuz 2019

Senin nasıldı kuzum

cinecin

fayfeyfiy · 7 Temmuz 2019

6 Temmuz
Çörekotu yağı limonlu su
13.00
Kabaklı yumurta(çakma mücver )

16.00
Dondurma

18.00
Yoğurtlu yüksük çorbası(mantı ve nohut var içinde mantı 5 tane falan düşmüştür)
4-5 yk kabak+patatesli yemek
Salata

23.00
Yarım top dondurma (misafire ben yemem diyemedim)

Spor:
Ev temizliği 1 saat
1.5 saatten fazla yürüyüş

Su 3L

Yawrukush

Elmasyuzuk

stitch

cinecin · 7 Temmuz 2019

fmad .!.:
Sorma canım
Spor yapamadım
Ve + yatılı misafir
Genç bir kız yaşı yakın ama tabi onla ilgilenmem gerekti
Gerekiyor da

O yüzden çok sık bakamadım

Gezmeye gittik bolca yürüdüm

Dünkü sporlarım sayıları az da olsa işe yaramış hafif acı hissediyorum ve bunu seviyorum

Emek olmadan yemek olmuyor maalesef kuzu

fmad .!.:
Senin nasıldı kuzum cinecin

Bütün gün yattım cano ya pek bir şey yapmadım

fmad .!.:
6 Temmuz
Çörekotu yağı limonlu su
13.00
Kabaklı yumurta(çakma mücver )

16.00
Dondurma

18.00
Yoğurtlu yüksük çorbası(mantı ve nohut var içinde mantı 5 tane falan düşmüştür)
4-5 yk kabak+patatesli yemek
Salata

23.00
Yarım top dondurma (misafire ben yemem diyemedim)

Spor:
Ev temizliği 1 saat
1.5 saatten fazla yürüyüş

Su 3L

Yawrukush Elmasyuzuk stitch

Güzel olmuş, hafif şeyler yemişsin hareket de var, daha nolsun

Yawrukush · 7 Temmuz 2019

Minikpanda1107 .!.:
Temizlik düğün bittim ben şimdide arkadaşımda kalıyorum toplu mesaj atarım menüleri filan kaçamak yok sporda yok ama cumartesi pazar cuma

fmad .!.:
6 Temmuz
Çörekotu yağı limonlu su
13.00
Kabaklı yumurta(çakma mücver )

16.00
Dondurma

18.00
Yoğurtlu yüksük çorbası(mantı ve nohut var içinde mantı 5 tane falan düşmüştür)
4-5 yk kabak+patatesli yemek
Salata

23.00
Yarım top dondurma (misafire ben yemem diyemedim)

Spor:
Ev temizliği 1 saat
1.5 saatten fazla yürüyüş

Su 3L

Yawrukush Elmasyuzuk stitch

Bugun ki 2 dondurman odul olsun kuzum, dondurma ciss yasak sana :)

Yawrukush · 7 Temmuz 2019

6 TEMMUZ MENUM
SABAH 9.00DA
2 haslanmis yumurta
1 dilim tb ekmegi
5 yesil zeytin
Kasar ve lor peyniri
4 parca kavun

ARA 13.00DE
Sade filtre kahve
2 adet hurma

OGLEN 14.30DA
Firinda tavuk
Sogus salata

ARA 17.00DE
100 kalorilik sekersiz proteinli sut

AKSAM 18.45TE
1 porsiyon somon baligi
Bolca yesil salata
3 kucuk parca karpuz

SU: 2.2 lt, 2.5ltye tamamlayacagim zorla
SPOR: 2 bucuk saat havuzda cocuk oynatma, yer yer yuzme, yer yer ziplama hoplama :)) ve gunun geri kalaninda surekli adimlama.

Yawrukush · 7 Temmuz 2019

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.


İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Harpy							100IA
Aomine Daiki							100IA
Minikpanda1107
Gonulmeyvesi	10DK DANS						100IA
Konus dinliyorum
Derya_the_queen	MEZUN
enimenime	ODUL
Elmasyuzuk		ODUL
DeryaOnDiet	10DK D
Diyetteanne
Yawrukush	ODUL
stitch
cinecin
DenizinYosunKokusu
fmad		ODUL					100IA
Sertugba
klbk33
tomrs
Kozmogirl17		ODUL
Mavi boncukkk

Yawrukush · 7 Temmuz 2019

Herkese gunaydin kizlar, mutlu pazarlar diliyorum.

Harpy nasilsin canim, tatil hazirliklari basladi mi?

Aomine Daiki bugun nasilsin canim?

sertugba goremiyorum senide diyeti birakmadin degil mi?

IcimdekiSonsuzDeniz canim merak ediyorum senide bir ses ver...
D Diyetteanne sen nerelerdesin kuzum?
@Aramiza yeni katilan arkadaslarimiz diyetleriniz nasil gidiyor, yardima ihtiyaciniz var mi herhangi bir konuda?

Gonulmeyvesi ,

Mavi boncukkk , K Konus dinliyorum

M Minikpanda1107 canim senin aktif bir sekilde aramiza katilmani cok istiyorum fakat bir gun mesaj yaziyorsun sonra bir kac gun hic gormuyoruz seni.Takimimizin bazi kurallari var eski kaptan yardimcisisin sen herkesten iyi bilirsin.Gunluk duzenli menulerini yazmali, takim arkadaslarinin menulerine yorumlar yapmali, bizlerle sohbet etmelisin.3 gunluk menunu arka arkaya yazmaktansa hergun duzenli yazmalisin.Daha onceki deneyimlerime dayanarak ve uzulerek yaziyorum ki , bu sekilde takima ugramayan uyelerimizle ilgili gecmiste sIkIntilar yasadik malesef.Sen birde listedesin kuzum, bu durumla ilgili bir gelisme gorebilecek miyiz senden?Sinavin vardi hakliydin, sonra bazi sIkIntilarin oldu zaman verdim, seni bunaltmadik ama artik takima donmelisin!!!

Kozmogirl17 · 7 Temmuz 2019

Gunaydin kaptanım

Kozmogirl17 · 7 Temmuz 2019

Gunaydin arkadaslar herkese mutlu bir pazar diliyorum aman bugun menulere dikkat hafta sonu malum

FitFiliz · 7 Temmuz 2019

Kozmogirl17 .!.:
Gunaydin arkadaslar herkese mutlu bir pazar diliyorum aman bugun menulere dikkat hafta sonu malum

Günaydın Özlemcim, sana da mutlu pazarlar

FitFiliz · 7 Temmuz 2019

Herkese günaydın kaptise iyi geceler
Biz kahvaltı faslını bitirip Bursa'ya geçiyoruz kızlar, yani yine yolculuk var. Allah'tan kısa sayılır ama bu sıcakta o bile zor geliyor.
Kestane şekerine dayanmaya çalışıcam söz

FitFiliz · 7 Temmuz 2019

7temmuz c.tesi
Spor: yüzme ve su hareketleri.
Su:3 lt. +
Menü:
Sabah 9: haşlanmış yumurta, bol domates salatalık, light peynir, kepekli ekmek, sütlü çay
Ara: çay, kahve
Öğlen 13: ayran, tost (pek seçenek yoktu)
Ara: sütlü Nescafe, granola bar
Akşam: ızgara köfte 4 tane, yanında da karışık salata
(Kızlar tartildim bu sabah, cumaya göre artidayim ama regl durumum var belki düşer)

Elmasyuzuk · 7 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Ah bende bir o yana bir bu yana yatmayi okada cok istiyorum ki :)
sapiens kitabina basladim, cok guzel kitap ilk chapter'ini bitirdim.
loreena mckennitt'i aciyorum Aras uyurken ,kahvem ve kitabim benim icin gunun en huzurlu ani.
Kolay gelsin canim konsolosluk islerinde.

Arada hepimizin oluyor kuzum ben misal dun 1.5 lahmacunu mideye indirdim :)))

Malesef kaptanım ya ama dönere ketçap mayonez sos koydurmadim öyle kuru kuru yedim lahmacun kalorisi çok değil kaptanım 1 adeti 177 kalori falandı dönerin 1 dürümü 309du

Elmasyuzuk · 7 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Kizlar Aras ve Akin ortaligi yikiyorlar , bizim suyumuz kaynadi
Cocuklu analar anlar halimden, havuz yollari tastan bize:)
Hepinizi opuyorum, iyi geceler, sabaha gorusmek uzere.
cinecin , Elmasyuzuk seviyorum sizi kizlar, takim size emanet.

Bizde seni seviyoruz kaptanım

Elmasyuzuk · 7 Temmuz 2019

fmad .!.:
Bisküvi simit ama sporlar ♥♥

Malesef kahvaltı yerine bisküvi yedim yolda geç kalıyorduk çünkü oda doyurmadı 1 simit aldım nikah ta ama hepsini erken saat yedim erimistir ya insallah

Elmasyuzuk · 7 Temmuz 2019

fmad .!.:
6 Temmuz
Çörekotu yağı limonlu su
13.00
Kabaklı yumurta(çakma mücver )

16.00
Dondurma

18.00
Yoğurtlu yüksük çorbası(mantı ve nohut var içinde mantı 5 tane falan düşmüştür)
4-5 yk kabak+patatesli yemek
Salata

23.00
Yarım top dondurma (misafire ben yemem diyemedim)

Spor:
Ev temizliği 1 saat
1.5 saatten fazla yürüyüş

Su 3L

Yawrukush Elmasyuzuk stitch

Menu guzel canim beğendim ben sporlarda iyi suda öyle misafir varken menüler daha çok bozulur sen iyi atlatmışsın

Elmasyuzuk · 7 Temmuz 2019

Günaydın kızlar mutlu pazarlarınız olsun inşallah

Kozmogirl17 · 7 Temmuz 2019

Derya_the_queen .!.:
Herkese günaydın kaptise iyi geceler
Biz kahvaltı faslını bitirip Bursa'ya geçiyoruz kızlar, yani yine yolculuk var. Allah'tan kısa sayılır ama bu sıcakta o bile zor geliyor.
Kestane şekerine dayanmaya çalışıcam söz

Nerde oturuyorsun canim

DeryaOnDiet · 7 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
karpuzun yanindaki 2 yt ne kuzum?
Cok guzel bir diyet gunu olmus senin icin:)

Cocuk buyutmek cok zor gercekten, uzme canini sag salim buyusunler.
Sen firsat buldukca geliyorsun zaten.
Odulun afiyet olsn:)

Sagol canim:)

2 yemek tabagi karpuz

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

2 prens annesi

2 prens annesi

Guru

Guru

Guru

Başlangıç kilo: 61.9 hedef kilo: 53 gncl: 55.6

Başlangıç kilo: 61.9 hedef kilo: 53 gncl: 55.6

Başlangıç kilo: 61.9 hedef kilo: 53 gncl: 55.6

Başlangıç kilo: 61.9 hedef kilo: 53 gncl: 55.6

Başlangıç kilo: 61.9 hedef kilo: 53 gncl: 55.6

2 prens annesi

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....