- 4 Mayıs 2018
- 1.995
- 4.067
- 133
- 30
Bu aralar böyle.
Beni mazur görün.
Nasıl iyi geliyorsa öyle yap deseniz?
Zaten istediğim herşeyi yapamıyorum.
Bari bu kadarlık olsun.
Yürüyüş yaptım çocuklarla 1 saat.
Başka yok maalesef.
Bu aralar böyle.Canim viski ve sarap olmamis menunde.
Sebebi sekerli ve kalorili icecekler.
Farkindayim suan uzgunsun ama bu icecekler sadece kisa sureli bir rahatlama hissi verecekler sana ve diyetini etkileyecekler.
Bunun yerine gidalarini duzgun bir sekilde ye...
Bu arada spor yapabildin mi bugun canim, tabloya ekleyecegim icin soruyorum.
Su az daha olsa güzel canım10 temmuz menüm
Sabah
Ramazan yumurta az pişmiş 3 zeytin 1 ısırık poğaça 3 çatal peynir domates salatalik
Oglen
Kabak yemeği 5 yk domates salatalik
Ara
Anjelika erik 2 kiraz 3 4 üzüm
Akşam
3 yk tavuk sote domates salatası 1 çatal kabak dolmasi
Şu 2 litre civarı bugün çok içemedim
Yürüyüş 30 dk
Canım her düşüşün bir kalkışı var inşallah hallolurBuna benzer bişey ama çok ağır.
Sağlam kafayla kaldıramıyorum artık.
2 bebeğim var uğurlarında nelere omuz gerdiğim 2 bebeğim.
Doğumlarım ve sonrası her zaman yanlız ama dimdik.
Hiç düşmeden yürüdüğüm yol.
Ekmek teknem..
İnsanların gözünde,gururum,onurlu duruşum,dosdoğru oluşum,güvenilir oluşum.
Ben bunları hiç kolay kazanmadım hiç.
Ağlaya ağlaya kendimi yırta yırta kazandığım bu duruşu,el birliği ile üzerime oynanan iftiralar.
Zor dayanıyorum.
Bu yolun da bir sonu var ama yorgunum.
Masallah sporun harika .Süpersin
Sağol canımMasallah sporun harika .
Kollar çalıştı desene :) maşallah canım10 temmuz
Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
2 dilim tambugday ekmegi
2 kk beyaz peynir
Şekersiz çay
Ara 12.00
Sekersiz turk kahvesi
Oglen 15.00
1 kucuk kase uzum ve kiraz
Ara
Maden suyu
Aksam 20.00
Oglanin yarim tabak kalan mantisi 3 4 yemek kasıgı mantısi
Ara 10.00
Sekersiz turk kahvesi
Su 3 litre
Spor yok
Ogluma dis partisi yapicam onun icin buyukce bir tencere dolma sardimtek basima yemek yemegi unutmusum oglen
Kahvalti yok sanirim canim gec baslamissin gune sanki armutlar kucukse bence sıkınti olmaz ya menun genel olarak guzel spor da10 Temmuz
14.00
2 dilim yumurtalı ekmek
1 tk fıstık ezmesi
2 armut
Dibek+Türk kahvesi
2 armut
20.00
1 yk yoğurtlu kabak
Yarım dilim ekmek(yuvarlak ekmektendi normal beyaz ekmek dilimi boyutunda yedim hemen hemen)
1 çay kaşığı(çatalın ucu) patlıcan köz
Domates
Dut biraz ve yarım donmuş muz
(Armut çoook küçüktü sayısı çok görünüyor ama baya küçüktü köyden geldi)
Su 3L
Spor
Leslie 45dk
100 ip
60 legreise
130 sn plank
100 twist
Elmasyuzuk
stitch
Yawrukush
Sağol tatlımKahvalti yok sanirim canim gec baslamissin gune sanki armutlar kucukse bence sıkınti olmaz ya menun genel olarak guzel spor da
Ayy tuvalette hic biseye benzemez neyse hallolmus kisa zamabda canim gecmis olsunTuvaletimiz bozulduAkin tuvalete girdi cikti, sonra yarim saat rahat gecmistir ben ses duydum tuvaletten su sesi, bir gittim, yerler su golu olmus...
Hemen esime haber verdim, sifonun su tankini bosalttim daha fazla sular yere akmasin diye.
Tartim yerdeydi islanmis, hemen kapattim calisacak mi bakalim
Simdi tamirciler geldi, yeni tuvalet aldilar, komple degisiyor tuvalet...
Arkalarindan bir ton temizlik isi cikti bana..
Neyse hemen halloldu en azindan, iyi tarafindan bakayim...
su çok faydalı. Kararında içmek lazımSu ödem atiyor mu ya ben sanki ne kadar cok su icersem okadar kilo aliyorum gibi geliyor su icsem yariyor diyenlerdenim sanki
sende bizdensinBenim de en az 1 sekersiz kahvem var gunluk olursa da 2 3 yaparım yani
birde çocuk olunca gör sorumluluğu.10 temmuz Çarşamba
Kahvaltı yok
Öğlen 3 yk yoğurt 1 tabak haslama bulgur yarim dilim karpuz 1 bardak filtre kahve
Ara 2 top maraş dondurma 6 adet yeşil erik 1 küçük armut 1 küçük nektari
Spor öncesi
1 küçük avuç kuru yemiş (fındık yer fıstığı badem leblebi kaju karışımı) 1 bardak yeşil çay 2 köfte büyüklüğünde haslama tavuk göğüs
Akşam spor sonrası
1 tabak haslama bulgur haslanmis tavuk 2 yk yoğurt 1 bardak filtre kahve
Ara 200 ml proteinli süt 4 adet şekersiz light altın başak biskuvisi
Su 4.2 litre
27 dakika jillian level 3
14 dakika tüm vücut egzersiz videosu
12 dakika karin bel egzersizi videosu
10 dakika bacak karin bel videosu
16 dakika bacak basen videosu
60 mekik
60 sağ kol dambil kaldırma
60 sol kol dambil kaldırma
Spor yarışması için
6 dakika plank 6x60
200 adet leg raise 2x100
Akşam salonda
42 dakika eliptik bisiklet (hizli tempo)
21 dakika kosu bandı (hit şeklinde 1 buçuk dakika 7.5 yürüyüş 2 dakika 9.5 koşu)
20 dakika dikey bisiklet (hızlı tempo)
35 dakika ağırlık çalışması (tüm aletlerle 2 şer set olarak)
Akşam yürüyüş yaptık fatmayla 12bin adim 5000 de ben atmistim öğlen salona gidip gelirken toplam 17.104 adim oldu ☺
Of hem spor hem eve hem kendime yemek yapmak evi toparlamak canım cıktı ya keşke annem çalışmasahayat nekadar zor kadın olmak nekadar zor
neyseki kısa sürede çözülmüşTuvaletimiz bozulduAkin tuvalete girdi cikti, sonra yarim saat rahat gecmistir ben ses duydum tuvaletten su sesi, bir gittim, yerler su golu olmus...
Hemen esime haber verdim, sifonun su tankini bosalttim daha fazla sular yere akmasin diye.
Tartim yerdeydi islanmis, hemen kapattim calisacak mi bakalim
Simdi tamirciler geldi, yeni tuvalet aldilar, komple degisiyor tuvalet...
Arkalarindan bir ton temizlik isi cikti bana..
Neyse hemen halloldu en azindan, iyi tarafindan bakayim...
Sen yine yoluna devam edeceksin canim, 2 cocugun var, senin bakimina, sevgine muhtac.Buna benzer bişey ama çok ağır.
Sağlam kafayla kaldıramıyorum artık.
2 bebeğim var uğurlarında nelere omuz gerdiğim 2 bebeğim.
Doğumlarım ve sonrası her zaman yanlız ama dimdik.
Hiç düşmeden yürüdüğüm yol.
Ekmek teknem..
İnsanların gözünde,gururum,onurlu duruşum,dosdoğru oluşum,güvenilir oluşum.
Ben bunları hiç kolay kazanmadım hiç.
Ağlaya ağlaya kendimi yırta yırta kazandığım bu duruşu,el birliği ile üzerime oynanan iftiralar.
Zor dayanıyorum.
Bu yolun da bir sonu var ama yorgunum.
Peki nasil iyi hissediyorsan oyle yap..Bu aralar böyle.
Beni mazur görün.
Nasıl iyi geliyorsa öyle yap deseniz?
Zaten istediğim herşeyi yapamıyorum.
Bari bu kadarlık olsun.
Yürüyüş yaptım çocuklarla 1 saat.
Başka yok maalesef.
Guzel bir gun olmus Feyzacim :)10 Temmuz
14.00
2 dilim yumurtalı ekmek
1 tk fıstık ezmesi
2 armut
Dibek+Türk kahvesi
2 armut
20.00
1 yk yoğurtlu kabak
Yarım dilim ekmek(yuvarlak ekmektendi normal beyaz ekmek dilimi boyutunda yedim hemen hemen)
1 çay kaşığı(çatalın ucu) patlıcan köz
Domates
Dut biraz ve yarım donmuş muz
(Armut çoook küçüktü sayısı çok görünüyor ama baya küçüktü köyden geldi)
Su 3L
Spor
Leslie 45dk
100 ip
60 legreise
130 sn plank
100 twist
Elmasyuzuk
stitch
Yawrukush
Spor olsa tam olacakmis, menun guzel kuzum hatta az yemissin.10 temmuz
Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
2 dilim tambugday ekmegi
2 kk beyaz peynir
Şekersiz çay
Ara 12.00
Sekersiz turk kahvesi
Oglen 15.00
1 kucuk kase uzum ve kiraz
Ara
Maden suyu
Aksam 20.00
Oglanin yarim tabak kalan mantisi 3 4 yemek kasıgı mantısi
Ara 10.00
Sekersiz turk kahvesi
Su 3 litre
Spor yok
Ogluma dis partisi yapicam onun icin buyukce bir tencere dolma sardimtek basima yemek yemegi unutmusum oglen
Canim tuvalet epey eskiymis, sifonun su pompoladigi su tankinda kirilma olmus, oradan akmis hep sular.su çok faydalı. Kararında içmek lazım
sende bizdensin
birde çocuk olunca gör sorumluluğu.
neyseki kısa sürede çözülmüş
Geçmiş olsun
Bozulmasının sebebi neymiş. Durup dururken mi yani
Bizdede oyle csnim ben cevirdim partiye bakalim cocuklarla zor olucak ama ilkine yapinca bunada mecbur hissediyorum kendimi bakslim tarih belirlemedim henuz hazirliklari yapip yavas yavas buzluga atiyorum bi pasta isim kalsın ozamn tarihi belirlicem bakalimSen yine yoluna devam edeceksin canim, 2 cocugun var, senin bakimina, sevgine muhtac.
Annelerin uzuntulerini, hastaliklarini, kayiplarini vs uzun sure yasayacak zamani yok cunku cocuklari var.
Sen onlara saril ,zaman cok buyuk ilac..
Peki nasil iyi hissediyorsan oyle yap..
Ama 2 cocugun oldugunu ve onlara lazim oldugunu unutma..
Bedeninede iyi bak canim...
Guzel bir gun olmus Feyzacim :)
Spor olsa tam olacakmis, menun guzel kuzum hatta az yemissin.
Dis bugdayi derler bizde dis partisine, hayirli olsun, guzel gecsin, ellerine saglik :)
Canim tuvalet epey eskiymis, sifonun su pompoladigi su tankinda kirilma olmus, oradan akmis hep sular.
Halloldu cok sukur, yepisyeni tuvaletimiz oldu, siraya girdik hepimiz kullanacagiz diye:)
Senin su saat farkina alisamadim daha kaptanim hic yurt disindan bi arkadasim olmamistiKizlar tartimi calistirdim, clisiyor cok sukur, bir sevindim ki...
Allah bir seyi once kaybettirip sonra buldururmus misali, cok kiymetli benim icin suan :)
Biz evden cikiyoruz Akinin futbol kursu var, onu kursa birakip Arasla oyun hamuru almaya gidecegiz.
Cocuklar oyun hamuruyla guzel oyalaniyor, evdekilerde kurudu ,kotulesti..
Hepinize bir kez daha iyi geceler:)
Cocuklar kucuk olunca hazirliklari yapmakta zor oluyor.Bizdede oyle csnim ben cevirdim partiye bakalim cocuklarla zor olucak ama ilkine yapinca bunada mecbur hissediyorum kendimi bakslim tarih belirlemedim henuz hazirliklari yapip yavas yavas buzluga atiyorum bi pasta isim kalsın ozamn tarihi belirlicem bakalim
Ben bile 11yil bitti alisamadim canim..Senin su saat farkina alisamadim daha kaptanim hic yurt disindan bi arkadasim olmamisti
Gunaydin canim kayinvalidemler dis hedigi der ilk kez onlardan duymustum o ismi degisik gelmisti biz yapmazdik pek bole seyler bilmeyizde ama oblar isteyince Koray'a yaptim eee Kutay'ımada yapmazsam olmaz baya dogum gunu gibi kutlamali oluyor yani .Baska turlu yetistiremezdim tek basima okadar seyi en guzeli parca parca yapmak isteCocuklar kucuk olunca hazirliklari yapmakta zor oluyor.
Cok iyi dusunmussun hergun bir cesit yapip buzluga atsan epey kolaylarsin.
Kolay gelsin canim, bizde dis bugdayi hatta dis hedigi de denir.
Ben bile 11yil bitti alisamadim canim..
Ailem, akrabalarim,arkadaslarim Turkiye'de , ben kilometrelerce uzagim hepsine..
Gonuller bir olsun.
Buarada beni arkadasin olarak gormene cok mutlu oldum canim, soylemeden edemeyecegim.
Cocuklar kucuk olunca hazirliklari yapmakta zor oluyor.
Cok iyi dusunmussun hergun bir cesit yapip buzluga atsan epey kolaylarsin.
Kolay gelsin canim, bizde dis bugdayi hatta dis hedigi de denir.
Ben bile 11yil bitti alisamadim canim..
Ailem, akrabalarim,arkadaslarim Turkiye'de , ben kilometrelerce uzagim hepsine..
Gonuller bir olsun.
Buarada beni arkadasin olarak gormene cok mutlu oldum canim, soylemeden edemeyecegim.
Valla insanlar birda arkadas dost bile oluyor hergun herseymizi paylasiyoruz neden arkadasim olarak gormiyim tatlım senin gibi tatli bi kaptanı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?