Hedef kiloma gelip mezun olduktan sonra deneyeceğim tekrar canım inşallah olur burda olacağım zaten herzaman yazarım sizede ozamandacanim yavas yavas braksan. mesela her hafta 1 tane az ic. ve zamanla komple birak. Olmaz mi? Sagligina yazik canim o saglikli super sporlara yazik.
cok gecmis olsun canim. umsrim bir sorun yoktur.
aynen cnaim ya benim de ilk hedefim 68 ve sonra su ilk mezuniyet kiloma 65e geri donmek istiyorum.Vall çok güzel,ben ekmeksiz dayanamıyorum ama kepekli yiyorum bari
Eriyelim tabi,iyi vermişsin dediler çok hoşuma gitti
Yolunda Deryacım şükür,kurban bayramına da şöyle baya vermiş olarak girsek di mi
Keeeşke 68 ooolsaaam
Ben bir pazar kahvaltısında yerim çok diyet yapamıyorum ozaman evdekiler söyleniyor ama onun disinda dikkat edecegim herzaman etmeye calisiyorumda :/artik yok canim, haftasonu deli gibi yemeyecegim bir daha
ayy nasil mutlu oluyorum sizden iyi yorum alinca.Menü su Spor harika tebrikler canım ❤
Iyi oldugun için menülerinde iyi olduğu için hak ediyorsun canım doğrular ❤ayy nasil mutlu oluyorum sizden iyi yorum alinca.
ihmal etme canim, git baktir. ve hem sana hem de takimin butun citirlarini lutfen her yil smear testi ve gogus ultrasonu yaptirmayi unutmayalim :*Hedef kiloma gelip mezun olduktan sonra deneyeceğim tekrar canım inşallah olur burda olacağım zaten herzaman yazarım sizede ozamanda
Çok sağol canım ❤ inşallah sağlık ocağı doktoru hormonal olabilir dedi test yaptır dedi kadın doğuma gidip randevu alayım gideceğim
senin sporun, menulerin ve guncel kilon zaten muhtesem canim. Dikkat ettigin ortada masallahBen bir pazar kahvaltısında yerim çok diyet yapamıyorum ozaman evdekiler söyleniyor ama onun disinda dikkat edecegim herzaman etmeye calisiyorumda :/
Bugun herkes ne guzel beslenmis masallah12 temmuz
Spor: 50 hayali ip (bir ara vererek) bir saate yakın yürüyüş
Su:3 lt
Menü
Sabah 8.30: bol domates, tuzsuz lor Peyniri, bir dilim ekmek, 6 zeytin ve çay
Ara: türk kahvesi yanında iki kuru kayısı
Ara: ayran
Öğle 13.30 :4 kaşık kuru fasulye, iki salatalık
Ara: bir haşlanmış mısır
Akşam: bir kabak dolması, biraz yoğurt
Iyi oldugun için menülerinde iyi olduğu için hak ediyorsun canım doğrular ❤
Süpersin canımaynen cnaim ya benim de ilk hedefim 68 ve sonra su ilk mezuniyet kiloma 65e geri donmek istiyorum.
Inan sadece zaman aliyor. Aliskanliklari degistirmek hic de zor degil. Burasi sagolsun cok aliskanligimi degistirdim. Gece yeme bozuklugum vardi o yuzden 78, 79 a gelmisti kilom. Ilk once onu biraktim. Sonra kahvemi sekersiz ve en zor olani sutsuz icmeyi ogrendim. Ekmeksiz yemek ve doymak ayni sekilde, ve simdi en guzeli her sabah yuzmekayy ne guzel aliskanliklar edinmisim KK sayesinde. Cok sagolun canlarim yaa. Bak yazinca farkettim hayatimda neleri degistirdigimi.
Yani uzun lafin kisasi ekmeksiz dayanamiyorum diye birsey yok, sutsuz kahve icemiyorum diye birsey yokben de eskiden var saniyordum ama yokmus.
Daha takilmamis. Gökhan evde kalıyor gece bakalım yarın kimler neleri takacak.Epey azalmis isler,haftaya yeni evde olursunuz herhalde.:)
Tuvalet takildi mi?
2 gun oncede bizim tuvalet bozuldu, yenisi takildi:)
Eki Görüntüle 2288398 DARALMA TABLOSUEki Görüntüle 2288398
İSİM YAŞ BOY EMZIRIYOR? BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG @Derya_the_queen 37 159 Hayir 29/04/2019 72.8 64.0 65 11.13% 7.8 1 @cinecin 30+ 170 Hayir 08/06/2019 61.6 58.0 60.2 2.44% 1.4 2.2 Elmasyuzuk 21 160 Hayir 24/05/2019 61.9 53.0 56.1 8.89% 5.8 3.1 fayfeyfiy 23 163 Hayir 25/06/2019 62.6 56.0 59.1 3.99% 3.5 3.1 @tomrs 34 158 Evet 30/04/2019 57.0 53.0 57.4 -1.23% -0.4 4.4 @Aomine Daiki 26 155 Hayir 21/12/2018 64.0 53.0 57.7 9.84% 6.3 4.7 @Wizardmom 37 170 Hayir 23/04/2019 71.6 57.0 62.2 13.13% 9.4 5.2 @Harpy 37 164 Hayir 04/11/2018 78.0 60.0 65 15.51% 13 5 @Diyetteanne 29 170 Hayir 31/05/2019 69.6 60.0 66 4.74% 3.6 6 @Canfeb 27 165 Hayir 03/01/2019 68.0 56.0 63.0 7.35% 5.0 7.0 Kozmogirl17 34 157 Hayir 29/06/2019 78.5 70.0 77.3 1.02% 1.2 7.3 IcimdekiSonsuzDeniz 39 167 Hayir 20/02/2018 81.8 65.0 72.2 11.00% 9.6 7.2 @Yawrukush 30 170 Hayir 07/06/2019 70.8 58.0 65.5 6.50% 5.3 7.5 @Mavi boncukkk 31 172 Hayir 02/07/2019 88.0 78.0 85 1.48% 3 7 DeryaOnDiet 33 160 Hayir 25/06/2018 68.7 60.0 69.4 -0.15% -0.7 9.4 stitch 34 168 Hayir 08/07/2018 70.0 55.0 66.3 6.43% 3.7 11.3 @sertugba 33 164 Hayir 21/06/2019 78.0 65.0 75.8 2.44% 2.2 10.8 @Konus dinliyorum 25 170 Hayir 02/07/2019 67.0 55.0 67.1 -1.04% -0.1 12.1 @Gonulmeyvesi 23 155 Hayir 04/07/2019 71.0 57.0 71.0 0.00% 0.0 14.0 gogo2405 21 168 Hayir 11/07/2019 92.6 68.1 @enimenime 34 170 Evet 04/05/2019 94.0 70.0 84.9 9.68% 9.1 14.9
Yaş 42 boy 167 cm başlangıç kilom 80 kg hedef 62 kg.Artik pro uye oldugumdan, kimler sayfada gorebiliyorum
Hala alisamasamda bu ozellige :)
Ozaman hal hatir soralim..
K klbk33 nasilsin canim, donus ne zaman eve?
stitch kuzum sen calisiyor musun odevlerine? Aktif kullaniyor musun iznini?
@tomrs nasilsin canim, senden her an bebek haberi duyabilirim diye bekliyorum:)
@Harpy kuzum pazar mi yola cikiyordunuz?
gogo2405 daralma tablosundaki eksik bilgileri yazarsan guncelleyeyim ablalarin guzeli :)
@Derya_the_queen canim senide opuyorum:)
Kimler sayfada görebiliyorsunArtik pro uye oldugumdan, kimler sayfada gorebiliyorum
Hala alisamasamda bu ozellige :)
Ozaman hal hatir soralim..
K klbk33 nasilsin canim, donus ne zaman eve?
stitch kuzum sen calisiyor musun odevlerine? Aktif kullaniyor musun iznini?
@tomrs nasilsin canim, senden her an bebek haberi duyabilirim diye bekliyorum:)
@Harpy kuzum pazar mi yola cikiyordunuz?
gogo2405 daralma tablosundaki eksik bilgileri yazarsan guncelleyeyim ablalarin guzeli :)
@Derya_the_queen canim senide opuyorum:)
Çok heyecanlıCanm yesekkur ederim unutmamissin. 4 gun var hayirlisi bakim
Canim ekmeksiz yedigin zaman bolca sevze yemek ve gunluk 1 porsiyon meyve yememiz lazimmis benim bir ara gittigim diyetisyen soylemisti. Her ogunde bolca sebze yemezsen kabizlik yasanir diye. Gel canim beraber deneyelim ikimiz de once 68i sonra 65i gorelim. Uzun zamandir yerimizde sayiyoruz. Hadi gel saglikli beslenelim bol sebze protein az meyve ve sifir tahil. Verelim gitsin su kilolarimizi.Süpersin canım
Ekmeksiz yedim bir ara 2 hafta kadar,ama çok kötü wc sorunu yaşadım Deryacım,azda olsa yemeye başlayınca düzeldi,psikolojik mi dersin
Ah Deryacım ben hep sebze yiyorum ya,vallahi bak kahvaltıya bile kabak soteledim onu yedim,çocuklara yufkadan börek yaptığım halde tatmadım hiç.Canim ekmeksiz yedigin zaman bolca sevze yemek ve gunluk 1 porsiyon meyve yememiz lazimmis benim bir ara gittigim diyetisyen soylemisti. Her ogunde bolca sebze yemezsen kabizlik yasanir diye. Gel canim beraber deneyelim ikimiz de once 68i sonra 65i gorelim. Uzun zamandir yerimizde sayiyoruz. Hadi gel saglikli beslenelim bol sebze protein az meyve ve sifir tahil. Verelim gitsin su kilolarimizi.
İyimisin canım,çabuk gel,sensiz olmazfayfeyfiy
Yokluğun belli oluyor demişsin
Aslında hep buralardayım
Ama şu sıralar yazamıyorum
Haftaya hayatım düzene girecek.
İşe gideceğim. Eve gideceğim. Normal hayatıma döneceğim.
Listeye girişin sana iyi gelecek
İyimisin canım,çabuk gel,sensiz olmaz
Anladim canim. Tabiki senin icin en iyisi nasilsa ve nasil uzun sure hatta omur boyu devam edebileceksen oyle beslenmek en iyisiAh Deryacım ben hep sebze yiyorum ya,vallahi bak kahvaltıya bile kabak soteledim onu yedim,çocuklara yufkadan börek yaptığım halde tatmadım hiç.
O ekmeksiz zamanda da yediğim hep sebzeydi,en fazla az kıyma katmışımdır.
Nedense bünyemden mi bilmem sanki hamurişi vs yer gibi tepki veriyor
İşte bende öyle bir düzen tuturmaya çalışıyorum,örneğin sabah kabak soteyi de fazla ekmek yememek için yaptım,peynir zeytin domates yanında iyi öğün oluyor.Anladim canim. Tabiki senin icin en iyisi nasilsa ve nasil uzun sure hatta omur boyu devam edebileceksen oyle beslenmek en iyisi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?