- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
maşallah :)
maşallah :)18 temmuz
Sabah 11.00
Bir kase maydonozlu cokelek
1 haslanmis yumurta 5 zeytin
Ara 13.00
Minik bir salkim üzüm
17.30
1 tabak etli yeşil fasulye
3 kasik bulgur pilavı
1 kase cacik ve bol salata
Su simdilik 2.5 oldu ama yatana kadar 3 yaparim
650 ip ve bir mobil uygulamada ki gobek eritme hareketleri
inşallah yaKaydettim canım ❤
Kaydettim canım akşamı bekliyorum bugunu❤
Doner bence canım bugün dikkat edersen hızlı gelen hızlı gider
süpersiiiiin
inşallah kaptanım öyle yaptım ama bakalım..
akşam yapabildim ama 22.35 gibi kestim inşallah eksi gelir
süpersin :)
ben de gece kuşuyum bana uyarsabaha dolu dolu geçmiş bırakırız burayaa
ayyy çok tatılar:)Menuler yazilmis ne guzel ,biz kurstan ciftlige geldik kizlar.Cocuklar eve girmek istemiyor.Banada cok iyi oluyor bol bol adimliyorum.☺Eki Görüntüle 2290297 Eki Görüntüle 2290298
haklsıın canım ben de erken yatmaya çalışacağım yarın biz de hamur keseceğiz... ödül yaparım belkiKuzum sabah iş var kii
en tombul kim bilmem ama en göbekli benHayır en tombul ben
harikasın kuzum su ve spor yapabildin mi18 Temmuz Perşembe Menü
12.00 Kahvaltı
1 adet haşlanmış yumurta
Biraz beyaz peynir
Domates
4 adet zeytin
1 dilim ekmek
Şekersiz çay
14.30 Ara Öğün
6 adet çiğ badem
Sütlü filtre kahve şekersiz
17.00 Akşam Yemeği
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
bend e tek başıma çok zor zayıflıyor hatta asla motive olamıyrum ama burada 2 gün düşse 3. gün CUMA GELİYOR takım ruhu diyip motive oluyorumüfayfeyfiy kuzum ilk günüm kaçamaksız geçti. Canım zararlı şeyler istediğinde akşam takıma ne hesap vereceksin deyip vazgeçtim :)
canım bilmem dışarda yürüyüş sever misin ama ben evde yürüyüş seviyor ve leslie yapıyorumYok kuzum sporla aramı biraz düzeltmem gerek :)
Yok kuzum sporla aramı biraz düzeltmem gerek 5harikasın kuzum su ve spor yapabildin mi
zıp zıp(ip7ipsiz) yarışımız vaarr grupta :)
squat beni öldürüyor
50 squat yerine 500 zıp yapabilirdim sanırım..
menüm geliyor
18 Temmuz
11.30
suda yumurta (kaynayan suya kırdık) 1 tane
1 dilim ekmek
1kk süzme peynir
13.30 Türk kahvesi
18.30
5 sarma (çok ince ve küçüklerdi)
yarım tabak semizotu yoğurtlu salata
4 erik
Türk kahvesi
(tatlı yaptım ama yemedim sadece tencere dibinden azıcık alamadığım kısmı parmakladım 16.00 gibiydi o da arkadaşıma götürdüm yaaptığım tatlıyı yiyememek zor oldu ama yarın cuma :/ )
su 3.750
spor
30 dk yürüyüş
45 dk Leslie
1000 zıp
twist 200
squat (pilates topu üstüne oturarak ) 50
Yawrukush
stitch
Elmasyuzuk
FitFiliz
K klbk33
aynen kuzum çok kilom yok. Yürüyüş yapabiliyorum her gün olmasa da. Biraz artırır ve düzene sokarsam gider kilolarcanım bilmem dışarda yürüyüş sever misin ama ben evde yürüyüş seviyor ve leslie yapıyorum
metabolizman hızlansın diye de ufak ufak zıpzıplar ile başlayabilirsin
hem kilo vermene daha yardımcı olur hem de sıkılaşırsın:)
zaten azıcık bir kilo vereceksin :) karıştırmıyorsam
aynen genciz bunu iyi kullanmak lazımaynen kuzum çok kilom yok. Yürüyüş yapabiliyorum her gün olmasa da. Biraz artırır ve düzene sokarsam gider kilolar
Icebilirsin canimkızlar bir de sizce bu saatten sonra yeşilçay içeyim mi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?