Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans ​

PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.


İsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
Kozmogirl17
Mavi boncukkk
gogo2405
btsc11 ??
Konus dinliyorum
Derya_the_queen
enimenime
Elmasyuzuk
DeryaOnDie
Diyetteanne
Yawrukush
stitch
cinecin50DK
DenizinYosunKokusu
fmad
Patlicanmoru
klbk33
 
*** 4. Takım 631. Etap ***

Derya_the_queen (65.0///%)
enimenime (84.9///%)
Elmasyuzuk (56.1///%)
Diyetteanne (66.0///%)
Yawrukush (65.5///%)
cinecin (60.2///%)
fmad (59.1///%)
Kozmogirl17 (77.3///%) Yeni uye, baslangic tarihi:28.06.19 , baslangic kilosu:78.5 , hedef kilosu:70

4. Takım ortalaması:


***Eriyen Citirlar 631. Etap***

DenizinYosunKokusu (72.2///%) 589. etapta 73.4kg ile izne ayrildi
DeryaOnDiet (69.4///%) 619. etapta 67.9kg ile izne ayrildi
tomrs (57.4///%) 613. etaptan mezun uye geri dondu, baslangic tarihi 30.04.19, hedef kilo 53
sertugba (75.8///%) 338. etapta diskalifiye edilen uye geri dondu, baslangic tarihi 21.06.19, baslangic kilo 78, hedef kilo 65
Mavi boncukkk (85.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:88 , hedef kilosu:78
Konus dinliyorum (67.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:67 , hedef kilosu:55
Gonulmeyvesi (71.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
gogo2405 (68.1///%) 496. etapta 67.3kg ile izne ayrildi
Patlicanmoru (93.0/91.7/1.3/%1.40) 577. etaptan 78.1kg ile izne ayrilan uye geri dondu, baslangic tarihi:17.07.19 , baslangic kilosu:93 , hedef kilosu:65
bstc11 (61.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:18.07.19 , baslangic kilosu:61 , hedef kilosu:54
Minikpanda1107 (89.2///%) 630. etapta 89.2 kg ile izne ayrildi.


***Izindeki Citirlar***

stitch (66.3///%) 622. etapta 63.6kg ile izne ayrildi
Aomine Daiki (57.7///%) 629. etapta 57.7kg ile izne ayrildi
Wizardmom (62.2///%) 629. etapta 62.2kg ile izne ayrildi
Canfeb (63.0///%) 622. etapta 63.0kg ile izne ayrildi
Harpy (65.5///%) 630. etapta 65.5kg ile izne ayrildi
 
Yawrukush .!.:
Dosya ekleye tikladiktan sonra kendi telefon ya da bilgisayarindan dosya seciyorsun ve yukleniyor canim.
Yapamadiysan sorun degil, listeye girene kadar ogrenirsin
Genişletmek için tıkla...
Uygulamadan yapilmiyo kuzumm int sitesine girmek gerekiyor:))
O zaman başlangıç 93
Güncel 91.7
Verilen 1.3
 

Eklentiler

  • 20190719_065153.webp
    5,9 KB · Görüntüleme: 26
4. takimin citirlari gununuz aydin, tartilariniz bol eksili , cumaniz hayirli olsun.
Kilo bildirimlerinizi her hafta oldugu gibi heyecanla okuyacagim.
Turkiye saatiyle 17.30da uyanip listeleri halledecegim, endise etmeyin.
stitch kuzum sen isine, gucune, odevlerine odaklan, lutfen icin rahat olsun.
Kozmogirl17 canim listeye girisin simdiden hayirli olsun.
 
Patlicanmoru .!.:
Uygulamadan yapilmiyo kuzumm int sitesine girmek gerekiyor:))
O zaman başlangıç 93
Güncel 91.7
Verilen 1.3
Genişletmek için tıkla...
Ben telefondan kullanmaktan hic hoslanmiyorum canim, uygulamayida kullanmiyorum.
Direk eski usul siteden , bilgisayarla yapiyorum her isimi.
Yardimci olamadim kusura bakma.
 

Süper ya sen nerdesin ki keşke bizde hamburger aldığımız da içini kendimiz doldurabilsekkk:))))
 
Kizlar gunaydin aksam uyuyakalmisim menumu yazamadim gece cocuklara kalktigimdada bir kac denemem oldu yine uyuyaklmism simdide maaile uyandik oyun oynuyoruz hemen menumu yaziyorum

19 temmuz

Sabah 08.00
Bazlama ekmegine 1 tost
Sekersiz cay

Ara
1 sade maden suyu

Oglen 14.30
1 tabak barbunya suyunu biraktim
1 kase yogurt

Ara 15.30
5 6 ucgen dilim kavun


Aksam 17.00
2 kofte
2 3kasik makarna


18.00
Sekersiz turk kahvesi

Spor
45 dakika ay yuruyusu
30 dk leslie
50 mekik
50 squat
500 hayali ip

Su 2 litre anca
Yawrukush
Elmasyuzuk
DeryaOnDiet
 
Tesekkurler kaptan dunku menumu anca koyabildim gunaydin buarada
 
*** 4. Takım 631. Etap ***

Derya_the_queen (65.0///%)
enimenime (84.9///%)
Elmasyuzuk (56.1///%)
Diyetteanne (66.0///%)
Yawrukush (65.5///%)
cinecin (60.2///%)
fmad (59.1///%)
Kozmogirl17 (77.3///%) Yeni uye, baslangic tarihi:28.06.19 , baslangic kilosu:78.5 , hedef kilosu:70

4. Takım ortalaması:


***Eriyen Citirlar 631. Etap***

DenizinYosunKokusu (72.2///%) 589. etapta 73.4kg ile izne ayrildi
DeryaOnDiet (69.4///%) 619. etapta 67.9kg ile izne ayrildi
tomrs (57.4///%) 613. etaptan mezun uye geri dondu, baslangic tarihi 30.04.19, hedef kilo 53
sertugba (75.8///%) 338. etapta diskalifiye edilen uye geri dondu, baslangic tarihi 21.06.19, baslangic kilo 78, hedef kilo 65
Mavi boncukkk (85.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:88 , hedef kilosu:78
Konus dinliyorum (67.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:67 , hedef kilosu:55
Gonulmeyvesi (71.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
gogo2405 (68.1/68.2/+0.1/%-0.15) 496. etapta 67.3kg ile izne ayrildi
Patlicanmoru (93.0/91.7/1.3/%1.40) 577. etaptan 78.1kg ile izne ayrilan uye geri dondu, baslangic tarihi:17.07.19 , baslangic kilosu:93 , hedef kilosu:65
bstc11 (61.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:18.07.19 , baslangic kilosu:61 , hedef kilosu:54
Minikpanda1107 (89.2///%) 630. etapta 89.2 kg ile izne ayrildi.


***Izindeki Citirlar***

stitch (66.3///%) 622. etapta 63.6kg ile izne ayrildi
Aomine Daiki (57.7///%) 629. etapta 57.7kg ile izne ayrildi
Wizardmom (62.2///%) 629. etapta 62.2kg ile izne ayrildi
Canfeb (63.0///%) 622. etapta 63.0kg ile izne ayrildi
Harpy (65.5///%) 630. etapta 65.5kg ile izne ayrildi
 
Kızlar merhaba bu hafta hiç uğrayamadım buraya tatil beni bozdu şimdi tartıya çıktım gerçeklerle yüzleştim ama bu kadar beklemiyordum biraz suda içtim tartılcağımı unuttum onuda azcık düşsek
Bildirim
Geçen hafta: 66.00 kg
Bu hafta: 67.150 kg
Fark: + 1.150 kg
Oran: + 1.74
 

Eklentiler

  • 8656A46D-09DD-4C80-A50F-EE3439684F42.webp
    12,6 KB · Görüntüleme: 30
18temmuz
Sabah
6zeytin
Çeyrek domates
1kk b peynir
Çeyrek salatalık
1lokma tahin pekmez
Öğle
Çorba 3 4 kaşık
Bulgur pilavı 3 4 kaşık
Ana yemeği unuttum ne yediğimi
Akşam
Melemen 1 pors
Ekmek 2 dilim
Su 3lt
Spor 9000adım

19temmuz
Kahvaltı
18inde yediğim kahvaltının aynısı
Öğle yi akşamı sonra yazarım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1830 1831 1832
Yorumlar
37K
Görüntüleme
830K
Chocolita
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…