Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

FitFiliz · 22 Temmuz 2019

cromozom .!.:
teşekkürler bende daha ilk saatlerden enerjik bir takımla karsılastm simdiden keyifli ...Memnun oldum Deryacım bende Nena Mediha istanbulda yasıyorum esasen yugoslavya göçmeniyim muhasebeciyim ve 1 kız cocugum var 3 yıldır calısmıyorum ama kızım bu sene okula baslıyor bende artık iş hayatına dönmek için sabırsızlanıyorum....

Ne güzel, eminim çalışmaya başlayınca daha da dinamik olursun. Hemen gider kilolar
Adın çok güzelmiş canım bu arada, bizde de Bulgaristan gocmenligi var ama babam burda doğmuş

Yawrukush .!.:
FitFiliz canim bu hafta bizim kadar iddiali bir es goremiyorum.
O dondurma hakkimiz , soke soke aliriz

Aynen hayatım, bence de en iddialı biziz

Kozmogirl17 .!.:
Pazar menum
Sabah 10.00
2 dilim cavmdarli ekmek
1 kk peynir
1 yumurtalı menemen
Sekersiz cay

Ara 12.30
Sekersiz turk kahvesi

Oglen 14.30
1 parca Tavuk haslama
Yogurt
2 kasik pilav

Ara
1 maden suyu sade

Akşam 19.00
Patlican yemegi
Salata
2 kasik bulgur

Ara 21.00
2 bardak sekersiz cay

2 litre su
100 mekik cezam ( Yawrukush )
250 hayali ip
20 leslie
3 saat parkta kosturma ve sahilde yuruyus ve spor aletlerinde 10 15 dak isimlerini bilmedigim hareketler.
Elmasyuzuk

Sporun çok güzel ama pilavlar fazla geldi hayatım gözüme

klbk33 .!.:
İyiler canım
Bende iyiyim
Siz de iyisiniz inşallah
Normal hayatım bu benim
Seviyorum doğru beslenmeyi ve hareket etmeyi.. Kendimi başka türlü düşünemiyorum
Alışkanlığımı burada kazandım
Çok acıktım
Kalkayım yoğurt yiyeyim en iyisi veya süt içeyim

Harikasın tek kelimeyle, darısı başıma. Ben de akillanir da kilomu korurum umarım

fmad .!.:
Aaaaaa @Diyetteanne canım eşim nolur biz alalım dondurmaya hasret kaldım

Feyzacim biz dondurma fotoğraflarini yükleriz cuma günü, bakınca bir nebze hasret gidersiniz siz de

Yawrukush .!.:
Yuruyuse ciktik☺
Eki Görüntüle 2291150
Eki Görüntüle 2291151

Açık havada yürümek gibisi yok ama çok sıcak duruyor orası kaptişim

Kozmogirl17 .!.:
Mayis ayinda diyetisyene gitmistim bu listeyi vermisti paylasmak istedim bende sizinle ...

Bende de bir liste var aynı ona benziyor senin listen de canım. Dengeli. Bulursam ben de paylasayim

Yawrukush .!.:
***HAFTALIK EGZERSIZ YARISMAMIZ***
*4. takimin citirlari bu haftaki egzersiz yarismamiz MEKIK hareketi.
*Her sabah uyandigimiz andan, aksam menu paylasimimiza kadar yapabildigimiz kadar mekik egzersizi yapiyoruz ve aksam menulerimizi yazarken Elmasyuzuk kaptanimizi etiketleyerek kac adet mekik hareketi yaptigimizi etiketliyoruz.
*1 hafta boyunca bu yarismamiz devam edecek ve haftanin sonunda bu egzersiz yarismasinin 1.si 3 parca bitter cikolata,
*Yarismanin 2.si 2 parca bitter cikolata,
* Ve yarismanin 3.su de 1 parca bitter cikolata kazanacaktir.
*Herkese bol eksili, bol egzersizli bir hafta diliyorum.

Mekik bana çok lazım güzel seçim

gogo2405 .!.:
Günaydınlar. Minibüsten sesleniyorum işe gidiyorum bugün normal mesai günü 8/16 çalışıyorum. Haftasonu gelemedim pek. Cuma eşimin dayı oğlu kalp krizi geçirmiş Gebze de yaşiyolar hastaneye kaldırılmış anjio falan yapılmış yoğun bakımda. Dr birgün bekliycez demiş cumartesi ondan haber bekledik daha yaşı genç Allah evlatlarına bağışladı inşaallah. Evde herkesin modu düşüktü. Diğer yandan evin iç merdiveni için usta geldi tamamliycak sözüm ona ama malzeme yetmemiş 3 basamak kaldı en erken çarşamba gelirmiş malzeme. Elektrikciler bi yandan eksikleri tamamladı doğalgaz hala baglanmadi ankastreleri kurduralim hiç değilse fırın ve küçük tuple idare ederiz dedim davlumbazin arkası girintiliymis o düzelecek. Biz hala kvalidemgillerdeyiz. Doğalgaz için hala gelmediler cimere şikayet yazdım. Temizliği bitirip perdeleri alabildik dün çok şükür. Gaz baglansada baglanmasada artık giysileri mutfağı yerleştirip evde yaşamaya başlayabiliriz umarım. Biraz uzun yazdım ne dertliymisim neyse her şeyin hayırlısı olsun.

Geçmiş olsun canım öncelikle, tüm işlerin güzelce hallolur inşallah

LaMademoiselle .!.:
günaydınlarr
ya ben çok üzgünüm çünkü grip olmuşum
grip ya da nezle gibi boğazlarım ağıyor burnum akıyor bir baş ağrısı
pazar bu şekilde uyandım
menümü hiç söylemek bile istemiyorum ama neyse
21.temmuz pazar menüm
sabah yumurtalı ekmek yedim
sonra boğazlarım ağrıyor diye bal da yedim

öğlen de patates kızartması yedim ( -havuz kenarı-

akşam da mantarlı yumurta yedim ekmekle

off çok kötü moralim bozuldu
sadece aralarda bişey yemedim, şekerli içecek de yok.
bir de bol yürüyüş ve yine yüzmeye devam ettim 10 tur.

hasta olmasaydım çok kararlıydım ama bütün enerjim çekildi gibi
sadece bir ara iyi hissettim o sıcakta yüzmek istedim.
nereden geldi buldu bu yaz sıçağında hastalık bilemiyorum, hayatımda ilk defa yazın soğuk algınlığı kaptım

Geçmiş olsun..

FitFiliz · 22 Temmuz 2019

Gelelim pztsi bildirimine ilk defa 63lü rakam (63,8) gördüm, çok sevindim kızlar ya

-200
Sadece dönüş yolundan korkuyorum bu hafta, yol uzun durak ve atıştırmalıklar fazla

Konus dinliyorum · 22 Temmuz 2019

Herkese günaydınlar

Yawrukush · 22 Temmuz 2019

Cuma Zayıflama Yarışması Mezunları

:nazar:@Ucmelekannesi 'nin Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi: :nazar: Başlangıç Kilosu (626. Etap) : 79,00 Bitiş Kilosu (743. Etap) : 64,85 Verilen Toplam Kilo : 14,15 Yüzde Olarak Toplam Kayıp : 17,91% Toplam Süre : 43 Hafta Ortalama Haftalık Kayıp...

www.kadinlarkulubu.com

FitFiliz canim karnen hazir , birkez daha seni tebrik ediyorum.

Yawrukush · 22 Temmuz 2019

gogo2405 .!.:
Günaydınlar. Minibüsten sesleniyorum işe gidiyorum bugün normal mesai günü 8/16 çalışıyorum. Haftasonu gelemedim pek. Cuma eşimin dayı oğlu kalp krizi geçirmiş Gebze de yaşiyolar hastaneye kaldırılmış anjio falan yapılmış yoğun bakımda. Dr birgün bekliycez demiş cumartesi ondan haber bekledik daha yaşı genç Allah evlatlarına bağışladı inşaallah. Evde herkesin modu düşüktü. Diğer yandan evin iç merdiveni için usta geldi tamamliycak sözüm ona ama malzeme yetmemiş 3 basamak kaldı en erken çarşamba gelirmiş malzeme. Elektrikciler bi yandan eksikleri tamamladı doğalgaz hala baglanmadi ankastreleri kurduralim hiç değilse fırın ve küçük tuple idare ederiz dedim davlumbazin arkası girintiliymis o düzelecek. Biz hala kvalidemgillerdeyiz. Doğalgaz için hala gelmediler cimere şikayet yazdım. Temizliği bitirip perdeleri alabildik dün çok şükür. Gaz baglansada baglanmasada artık giysileri mutfağı yerleştirip evde yaşamaya başlayabiliriz umarım. Biraz uzun yazdım ne dertliymisim neyse her şeyin hayırlısı olsun.

Ablacim akrabaniza acil siflar diliyorum, cok uzuldum, Allah evlatlarina , esine , ailesine bagislasin
Ev durumlarida yerlesene kadar cok sIkIntili oluyor ama sonrasi oyle tatli oluyor ki..
Simdilik bu terslikleri kafaniza takmayin, sakinliginizi kaybetmeyin, hepsi yoluna girecek insallah..

gogo2405 .!.:
Haftasonu Menülerim.
Cumartesi 10 da domates salatalık çay peynir zeytin çeyrek bazlama tereyağlı.

15 gibi bir dilim ekmek peynir zeytin

20 de yarım ızgara cupra bir kepçe çorba salata

22 bir avuç çekirdek çay

Su 2 lt yi geçmiştir
Spor yürüyüş 2800 adım ve temizlik

Pazar menum
Sabah 9 da 2 dilim tbe peynir zeytin bir tk kayısı marmelati

15 gibi bir biber dolması yoğurt 2 çay kaşığı dondurma

20 de bir kepçe çorba bir biber dolması 1 dilim ev baklavası.

Su 2.5 lt
Spor temizlik ütü ben bugün pert. Yürüyüş 3600 adım

Menuler tasinma duzensizligine ragmen guzel ablam, kosturman zaten en buyuk spor..

LaMademoiselle .!.:
günaydınlarr
ya ben çok üzgünüm çünkü grip olmuşum
grip ya da nezle gibi boğazlarım ağıyor burnum akıyor bir baş ağrısı
pazar bu şekilde uyandım
menümü hiç söylemek bile istemiyorum ama neyse
21.temmuz pazar menüm
sabah yumurtalı ekmek yedim
sonra boğazlarım ağrıyor diye bal da yedim

öğlen de patates kızartması yedim ( -havuz kenarı-

akşam da mantarlı yumurta yedim ekmekle

off çok kötü moralim bozuldu
sadece aralarda bişey yemedim, şekerli içecek de yok.
bir de bol yürüyüş ve yine yüzmeye devam ettim 10 tur.

hasta olmasaydım çok kararlıydım ama bütün enerjim çekildi gibi
sadece bir ara iyi hissettim o sıcakta yüzmek istedim.
nereden geldi buldu bu yaz sıçağında hastalık bilemiyorum, hayatımda ilk defa yazın soğuk algınlığı kaptım

Cok gecmis olsun canim, acilen toparlanirsin insallah.
Yazin daha zor bu hastalik, sicak seyler ic ve dinlen.
Dun dunde kaldi, bugun yeni birgun.
Diyetini bozmak yok ayni hevesle devam etmek var, tamam mi canisi..

Derya_the_queen .!.:
Gelelim pztsi bildirimine ilk defa 63lü rakam (63,8) gördüm, çok sevindim kızlar ya
-200
Sadece dönüş yolundan korkuyorum bu hafta, yol uzun durak ve atıştırmalıklar fazla

Harika , diyorum ama dondurma biziiiiiiim:)

Konus dinliyorum .!.:
Herkese günaydınlar

Gunaydin canim :)

Yawrukush · 22 Temmuz 2019

Kizlar benim icin uyku vakti, sabaha gorusmek uzere.

Kozmogirl17 · 22 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Kizlar benim icin uyku vakti, sabaha gorusmek uzere.

Tatli uykular kaptan

Yawrukush · 22 Temmuz 2019

Kozmogirl17 .!.:
Tatli uykular kaptan

Sagol canim benim :)

Kozmogirl17 · 22 Temmuz 2019

Pazartesi bildirimim 76.5 -200 cok mutluyummm

Yawrukush

Yawrukush · 22 Temmuz 2019

Kozmogirl17 .!.:
Pazartesi bildirimim 76.5 -200 cok mutluyummm Yawrukush

Bende cok mutluyum, o kiyafetin icinde, dugunde isil isil olacaksin

Kozmogirl17 · 22 Temmuz 2019

Derya_the_queen .!.:
Ne güzel, eminim çalışmaya başlayınca daha da dinamik olursun. Hemen gider kilolar
Adın çok güzelmiş canım bu arada, bizde de Bulgaristan gocmenligi var ama babam burda doğmuş

Aynen hayatım, bence de en iddialı biziz

Sporun çok güzel ama pilavlar fazla geldi hayatım gözüme

Harikasın tek kelimeyle, darısı başıma. Ben de akillanir da kilomu korurum umarım

Feyzacim biz dondurma fotoğraflarini yükleriz cuma günü, bakınca bir nebze hasret gidersiniz siz de

Açık havada yürümek gibisi yok ama çok sıcak duruyor orası kaptişim

Bende de bir liste var aynı ona benziyor senin listen de canım. Dengeli. Bulursam ben de paylasayim

Mekik bana çok lazım güzel seçim

Geçmiş olsun canım öncelikle, tüm işlerin güzelce hallolur inşallah

Geçmiş olsun..

Evet canim dazla gibi ama ekmek yemedim o ogunlerde dengeledim.ben yıllar once diyetisyene gittigimdede buna benzer bir liste vermisti cok uzun sure o duzende devam ettim 20 kilo kadar belki fazlaydi verdim bi aliskanligim var ornegin 2 kasik pilav 1 dilim ekmege esdeger ekmek yemiyim pilav alim gibisinden yada 1 kepce corba 1 dilim ekmek yapar bu hesaplamalari cok yapardim gercektende pilav yedim corba ictim diye kilom oyle kalmadi baya da buyuk kilolar verdim aslinda diyet listelerini gercekten uygulasak yani hesaplayarak herseyden yesek bile guzel kilolar veriliyor biz aralarda ornegin yemiyoruz daha cok kilo verelim diye aslinda zarar ediyoruz cunku metabolizmamizi yavaslatiyoruz sık sık az az yemek cok onemli canim

Yawrukush · 22 Temmuz 2019

Mavi boncukkk canim sen nasil oldun, hastaydin?

Kozmogirl17 · 22 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Bende cok mutluyum, o kiyafetin icinde, dugunde isil isil olacaksin

Insallah tatlıs kaptanım

Ankee · 22 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Cok gecmis olsun canim, acilen toparlanirsin insallah.
Yazin daha zor bu hastalik, sicak seyler ic ve dinlen.
Dun dunde kaldi, bugun yeni birgun.
Diyetini bozmak yok ayni hevesle devam etmek var, tamam mi canisi..

yok bozmayacağım şu an şekersiz kahve içiyorum

Kozmogirl17 · 22 Temmuz 2019

Yawrukush

Elmasyuzuk ten canim esimden haberin varmı dunden beri ugramadi insallah kotu bisey yoktur

DeryaOnDiet · 22 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Sarap ile kaldiysan cok kotu degil Deryacim :)

Bencede cok guzel bir yontem canim, cunku mesela normalde ac karnina 2 saat spor sonrasi ben masadaki her seyden yerdim ama bir tabak hazirladik efendi gibi esimle, yedik kalktik :)
Ne cok doydum, ne sis hissediyorum , super oldu..

hadi bakalim bu cumaya guzel bir eksiyle geleceksin gibi cnaim

DeryaOnDiet · 22 Temmuz 2019

Derya_the_queen .!.:
Harikasın gerçekten ben de bir ara eşime empoze ettim, hatta ufaktan bı Beşiktaşliyim demeye başlamıştı ama olmadı sonra- kandırmış beni .
Bizde de aileden gelme bir Beşiktaş aşkı var (gerçi sorsan şimdi takımı sayamam ama olsun di mi )
Dondurma konusunda iddialiyiz o zaman eşim, sen kalori saymaya başlıyorsun, ben de bu hafta evime geçip düzenime dönüyorum.

A hatırlıyorum öyle birşey ama sen miydin acaba emin olamadim Deryacim, hani hazır geliyordu sağlıklı menüler catering gibi

Evet canim ben o paket kalori sayimini 3-4 ay gibi bir sure yaptim, sonra biraktim. Yazin zor oluyor. ins yazin kilo veririm ama veremezsem kisin yine siparis vermeyi dusunuyorum, oykle cok rahat vermistim

DeryaOnDiet · 22 Temmuz 2019

gogo2405 .!.:
Bir kadehse sorun az canım telafi edersin.

2 kadeh

DeryaOnDiet · 22 Temmuz 2019

gogo2405 selam canim, menunu yazarken bu hafta beni de etiketler misin lutfen? Menunu kacirmak istemem, yorum yazarim hergun.
Nasil geciyor pazartesi gunun?
Bugun bende bir tokluk var anlayamadim sabahtan beri canim yemek yemek istemiyor bir fincan sutlu kahve ictim sadece.
Isyerimdeyken yogun oluyorum ya aklima yemek gelmiyor pek galiba, haftasonu zor gecti ama.

DeryaOnDiet · 22 Temmuz 2019

Kozmogirl17 .!.:
Pazar menum
Sabah 10.00
2 dilim cavdarli ekmek
1 kk peynir
1 yumurtalı menemen
Sekersiz cay

Ara 12.30
Sekersiz turk kahvesi

Oglen 14.30
1 parca Tavuk haslama
Yogurt
2 kasik pilav

Ara
1 maden suyu sade

Akşam 19.00
Patlican yemegi
Salata
2 kasik bulgur

Ara 21.00
2 bardak sekersiz cay

2 litre su
100 mekik cezam ( Yawrukush )
250 hayali ip
20 leslie
3 saat parkta kosturma ve sahilde yuruyus ve spor aletlerinde 10 15 dak isimlerini bilmedigim hareketler.
Elmasyuzuk

spor da menu de cok guzel canim, afiyet olsun

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Guru

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

2 prens annesi

....*4. TAKIM*....

2 prens annesi

....*4. TAKIM*....

2 prens annesi

....*4. TAKIM*....

2 prens annesi

Nirvana

2 prens annesi

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....