- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
vaaaaayyyyyssss
vaaaaayyyyyssssListedekilerden bile fitiz olsun
inşallah kaptanım ama bugün de azıcık kötü geçti...Suan cocuklarla tartisma sonucu, ac bir halde parktan donmustum ki, bu menuyu gorunce iyice depresyona girdim :))
Cok guzel bir secim canim :)
salata ye canim :)
Dunku piknikten dolayi arti gelmistir, cumaya eksi gorursun Feyzacim :)
Masallah diyeyim o zaman daim olsun :)
Hosgeldin nenam , iyiyiz kuzum sen nasilsin?
Nasil gecti bugunun?
Canim menun gayet guzel alkislar sana :)
Adimlarinda guzel , baslangic icin, azcik egzersiz eklesen tadindan yenmez :)
Istersen tatilin tadini cikart nenam ne desem bilemedim.
Yilda kackez tatile cikiliyor, listedede degislin daha.
Istersen tatilde dikkat edebildigin kadar et ama esas tatilden sonra asilacagim diye dusun canim :)
canım tatilden mi dönüyorsunYarın erken kalkıyorum kizlar (yolculuk malum) yavaş yavaş ben
İyi geceler hepinize
Eşim sana da have a nice day diyeyim bari ☺☺
ben de diyecektim tam kaptan olmanla maşallah grubumuz iyice açıldı diye :) harika bir olay yapmışsın :)Eskiden uzun sure boyle takimda arkadas olmustuk Gizemcim, sonra tel nolarimizi, sosyal medya hesaplarimizi almistik.
Yillardir hic kopmadik birbirimizden, aile gibi olduk , neredeyse 5 yil oluyor.
Ben takima dondugumu kizlara haber vermistim, ,birazda gazladim herkesi gelin gelin diye:))
O yuzden 4. takimda nufus patlamasi yasayabiliriz
ahahahahahha bu mesaj beni güldürdüBen de uyuyorum, gece nöbetini Feyza arkadaşımız gelir alır birazdan diye tahmin ediyorumiyi geceler herkese fayfeyfiy
kahvaltı çok güzel22 temmuz menum
Sabah
Has yumurta 8 zeytin azcik peynir domates salatalik
Oglen 3 gibi
Kabak yemegi porsiyonu buyuktu kalorisi az olunca biraz abarttim sanirim
Aksam
3 kuru kofte biraz salata
Su 3 e yakin
Bolca sekersiz cay
30 dakika yuruyus sporum
gayet güzel kaptanımPAZARTESI MENUM
SABAH 9.30DA
1 haslanmis yumurta
4 zeytin
1 salatalik , ceyrek havuc, 2 sivri biber
3 dilim salam
ceyrek tam bugday pita ekmegi (25 kalori)
ARA 12.30DA
2 zeytin,yarim domates, 2 sivri biber,1 kk peynir (bunlar kahvaltimda idi yememistim aramda yedim)
2 kuru kayisi, 4 badem
Filtre kahve
OGLEN 14.30DA
1 izgara tavuk gogsu
1 tabak salata
ARA 16.00DA
Filtre kahve
1 kuru kayisi , 4 badem
AKSAM 19.00DA
Izgara et (350 kalori)
Salata, 3-4 adet buharda brokoli
Menum 1500 kalorilik.
SU: 2.5 lt yapicam.
SPOR: Cocuklari parka goturdum peslerinden kosmaca.Saat 16.30da da spor salonunun cocuk klubu acilacak oraya isinlanacagim.
az ama simit çok olmamış pilav daPazartesi menüm
Sabah 8 de yarım simit peynir çay
Öğlen 12 de 1 kepçe çorba 2 kaşık pilav 4 kaşık kuru fasulye salata
Akşam 6 da 2 kepçe çorba
8 de 3 er dilim kavun karpuz
Su 2.5 lt
Yürüyüş 8000 adım
@DeryaOnDiet
Son gunlerdeki en guzel menun ablam :)Pazartesi menüm
Sabah 8 de yarım simit peynir çay
Öğlen 12 de 1 kepçe çorba 2 kaşık pilav 4 kaşık kuru fasulye salata
Akşam 6 da 2 kepçe çorba
8 de 3 er dilim kavun karpuz
Su 2.5 lt
Yürüyüş 8000 adım
@DeryaOnDiet
Tamamdir o zaman soz veriyorsun hic tartilamama gibi bir durum olmayacak , anlastik canim :)Gormedim canin insallah olmiycak ben burasiz kilo veremiyorum cunku
Al hepsi senin olsun canim, dondurmayla aram hic yok zaten :)Bence bu menu -100grama guvenilmus bir menuuu abartmissin ama tatlım
Sende bendensin canım cocugun tabagindan yeme konusunda guzel olmus nenu ama begendim
Guzel canim gecmis olsun bugun de bitti.
Cok iyisin kaptis ama hepsi ni istiyorum ben .
Cok begendim diiyetini canim daim olur umarim
Guzel olmus canim seninkide
Ben buraya gelince cenem dusuyor sanki herkese laf yetistirmeye calisorum.
Alkislarin en buyugu sana geliyor bugun.Selam kızlar.
Bugün doğum günü partisindeydim.
Alkoller,pastalar,atıştırmalıklar
Kendim evde gitmeden yoğurt çorbası içtim.
Gittiğimde ızgara tavuk ta vardı.
3 but yedim sadece.
Alkol pasta ağzıma sürmedim
Sagol canim :)inşallah kaptanım ama bugün de azıcık kötü geçti...
canım tatilden mi dönüyorsun
hayırlı yolculuklar
ben de diyecektim tam kaptan olmanla maşallah grubumuz iyice açıldı diye :) harika bir olay yapmışsın :)
ahahahahahha bu mesaj beni güldürdü
aldım devriyeyi
kahvaltı çok güzel
öğlen de güzel
akşam harika
spor da güzel
su da harika
nasıl oldun bugün canım
gayet güzel kaptanım
az ama simit çok olmamış pilav da
kalan her şey çok güzel
iş yerinde miydin yoksa canım öyleyse kahvaltı için de kötü yorum yapmayıp geri alayım :)
Dondurma olmamis, dikkat et feyzacim ,cumaya arti gelme kuzum..22 Temmuz
12.30
yoğurtlu haşlanmış yumurta(2adet)
1.5 dilim ekmek
15.00
1 kuru kayısı
2 dilim karpuz
1 dondurma(komşuda sofrada bir şey yemedim dondurma bana da almışlar yemiycem dedim ama...)
18.00
2 tabak yoğurtlu kabak
1 haşlanmış mısır
su 2L sanırım
spor
2 saat gezme alışveriş
1 saat ev temizliği
Yawrukush
stitch
Elmasyuzuk
D Diyetteanne
İyi geceler arkadaşım,off ben de kabak yiye yiye kabak tadı verdi artık22 Temmuz
12.30
yoğurtlu haşlanmış yumurta(2adet)
1.5 dilim ekmek
15.00
1 kuru kayısı
2 dilim karpuz
1 dondurma(komşuda sofrada bir şey yemedim dondurma bana da almışlar yemiycem dedim ama...)
18.00
2 tabak yoğurtlu kabak
1 haşlanmış mısır
su 2L sanırım
spor
2 saat gezme alışveriş
1 saat ev temizliği
Yawrukush
stitch
Elmasyuzuk
D Diyetteanne
Menü hafif hatta şeffafPazartesi menum
Sabah 10.30
1 tane Yumurta
2 dilim ekmek
1kk suzme peynir
Ara 12.30
Sekersiz turk kahvesi
Oglen 14.30
Yarim dilim somon baligi az salata
Ara 16.30
Sade maden suyu
Aksam
oglumun 1 top sade dondurmasını iki kere ısırdım akıyorduda
2 sekersiz cay
Su 2.5 olmustur su saate
Spor 100 mekikYawrukush
300 hayali ip
Yarim saat leslie aliskanliķ oldu
Suan uykumun arasinda yaziyorum umarim eksik bisey yoktur
Sabah hedef 76
Kaptanım iyi geceler,bu ara düzenli gelemiyorum benfayfeyfiy iyi geceler kuzum, yine bir sen bir ben kaldik takimda:)
Suan açım desem uyusam hissetmicemde cocuklar butun gun bogusuup yorulmamis gibi zirtpirt uyaniyorlar mecburen uyaniyorum midem kaziniyor suanMenü hafif hatta şeffaf
Elledim bişeye dokunamadım
Dayandıysan koca bir
Balığa bayıldım
Canim cok cok az yemissin,arttir biraz gidani :)Pazartesi menum
Sabah 10.30
1 tane Yumurta
2 dilim ekmek
1kk suzme peynir
Ara 12.30
Sekersiz turk kahvesi
Oglen 14.30
Yarim dilim somon baligi az salata
Ara 16.30
Sade maden suyu
Aksam
oglumun 1 top sade dondurmasını iki kere ısırdım akıyorduda
2 sekersiz cay
Su 2.5 olmustur su saate
Spor 100 mekikYawrukush
300 hayali ip
Yarim saat leslie aliskanliķ oldu
Suan uykumun arasinda yaziyorum umarim eksik bisey yoktur
Sabah hedef 76
Ahh semizotu , gecen seneki evimin bahcesinde kendiliginden cikiyordu, toplayip salatasini yapiyordum tazecik bayilirim :)İyi geceler arkadaşım,off ben de kabak yiye yiye kabak tadı verdi artık
Ama çokta kurtarıcı oluyor,semizotum vardı bahçeden,pişiremedim gitti çöpe
Gozlerim seni ariyor canim, cok uzaklasma takimdan, ne kadar motiveydin gecen hafta.Kaptanım iyi geceler,bu ara düzenli gelemiyorum ben
Eşim bir sürü sebze almış dondurucuya atmak için,zaten bahçemden de vardı,artı 2 çocuğumun diş randevuları üstüste geldi,çok yorgunum çok,ama bir yandan da huzur duyuyorum koşturdukça,gram almaktansa gram vermek iyidir ne de olsa:)
Gece insallah bir seyler yememissindir kuzum :)Suan açım desem uyusam hissetmicemde cocuklar butun gun bogusuup yorulmamis gibi zirtpirt uyaniyorlar mecburen uyaniyorum midem kaziniyor suan
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Kozmogirl17 | ODUL | ||||||
| Mavi boncukkk | |||||||
| gogo2405 | 50DK | ||||||
| btsc11 | |||||||
| Konus dinliyorum | ODUL | ||||||
| Derya_the_queen | |||||||
| enimenime | |||||||
| Elmasyuzuk | ODUL | ||||||
| DeryaOnDiet | |||||||
| Diyetteanne | |||||||
| Yawrukush | ODUL | ||||||
| stitch | |||||||
| cinecin | 50DK | ODUL | |||||
| DenizinYosunKokusu | |||||||
| fmad | 100IA | ODUL | |||||
| Patlicanmoru | 100IA 50S | 50S | |||||
| klbk33 | 100IA | ODUL 100IA | |||||
| LaMademoiselle | 100IA ?? | ODUL | |||||
| cromozom | 100IA ?? |
O kadar yedim 100ia mı verdin. Ben 250 olur en az demiştimTUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Kozmogirl17 ODUL Mavi boncukkk MUAF MUAF gogo2405 50DK btsc11 ?? Konus dinliyorum ODUL Derya_the_queen enimenime Elmasyuzuk ODUL DeryaOnDiet Diyetteanne Yawrukush ODUL stitch cinecin 50DK ODUL DenizinYosunKokusu fmad 100IA ODUL Patlicanmoru 100IA 50S 10DK D ?? 50S klbk33 100IA ODUL 100IA LaMademoiselle 100IA ?? ?? ODUL cromozom 100IA ??
Canim sana da günaydınlarHepinize gunaydin kizlar, mutlu , saglikli bir sali gunu diliyorum.
Canım vaktim olmuyor yemek yemeye oglen gec yiyorum aksama acikmamis oluyorum istesem yerim ama yrmiyorum acikincada 9 10 oluyor gecistiriyorum onuda gece sadece ufak bir muz yedim sekerim dusmesin diye yedim onuda cocuklar uyumadilar cok yatkaĺk yaptim çünkü suan yine hepsi ayaktaCanim cok cok az yemissin,arttir biraz gidani :)
Ahh semizotu , gecen seneki evimin bahcesinde kendiliginden cikiyordu, toplayip salatasini yapiyordum tazecik bayilirim :)
Gozlerim seni ariyor canim, cok uzaklasma takimdan, ne kadar motiveydin gecen hafta.
Gel lutfen islerini yoluna koyduysan , bekliyoruz..
Gece insallah bir seyler yememissindir kuzum :)
Sttt ses etmeseneO kadar yedim 100ia mı verdin. Ben 250 olur en az demiştim
Günaydın bu arada
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?