- 20 Eylül 2012
- 22.139
- 89.255
- 798
Karabasan gibi coktum ustune canim normaldir kilo vercen diyesicaklar canim bunaltiyor
Cuma ya da cumartesi gunu odul hakkin var kuzum, yarismayi kazanamasanizda odul olarak yiyebilirsin.
Vucudun sIkilasiyor ve kas kitlen artiyor, dolayisiyla tartida eksi olmasa bile inceldigini hissetmen normal canim:)
20 eylule daha cok zaman var, hedefini unutmadin degil mi?Eylül de kuzum 20 eylül du sanırım
Etkilemeyi basardiysam ne mutlu banaAhaha kuzum vala tam ağzıma aticam bugün bir şeyler diyorum ki kozmogirl17 takipte:)))
Oyyyuy nenem yarabbiii habu haftayi da bi atlatayduuukkk iyiydii
20 eylule daha cok zaman var, hedefini unutmadin degil mi?
O zamana kadar elinden gelni yapip kilolari yolcu etmelisin..
bu gruplara nasil katiliyoruz
bir diyet listesi varmi ?
sartlar neler
Iyisin degil mi Betulcum, her sey yolunda, kendini iyi hissediyorsun..Kuzum merak etme hedefim belli ve gerçekten çabalıyorum asla pes etmeyeceğim
Aaa dogru senin mahkemen vardı dimi hayır eylule kadar bence senin tüm ödullerini kaldirmalıyızAaaaaaaaaa cansinn bitanesin supersinnnnn:)))))))
Canim egzersiz var mi hic?1 ağustos
2 kuru kayisi
11.00 (kahvaltiya davetliydim)
1 has. Yumurta
2 kk peynir domates salatalik
3 yesil zeytin ve yagsiz yapilan patates kzrtmasi
15.00
6 sarma
18.00
2 kasik kavrulmus kiyma
Yogurt icine 4 kuru kayisi
Az peynir bir lokma ekmek
3.5 litre su
Gayet guzel canim1 Ağustos Perşembe (ay kızlar şaka maka Ağustosa girdik, tam iki aydır diyetteyim)
Spor:
Yarım saat havuz hareketleri, öğle gibi Instagram'da ki pilatesannesi nin son paylaştığı selülitsavar hareketler, şimdi de yürüyüş
Menü:
Sabah 10: yarım dilim ekşi mayalı ekmek, peynir, zeytin, maydanoz, salatalık, çay, bir kare bitter
Öğle13.40 karışık sebze, küçük kase yoğurt, 9 kiraz
14.30 türk kahvesi, iki tatlı kaşığı şekersiz kuşburnu marmeladı
Akşam 17 biraz kavrulmuş kıyma, domates
18: sütlü Nescafe
Guzel menu cnm afiyet olsunKızlarrr hepinzie selmalarr
Bu ay hepimize hayırlar güzellikler getirsinn
1 Ağustos Perş. Menüsü
Sabah 10 kahvaltı
Bi tane gözleme
Az miktarda domates salatalık
2 çatal peynir
2 tane zeytin
2 çay bardağı çay
Bi tane haşlanmış yumurta
Bir çatal reçel
Evet üzgünüm kahvaltımı yine biraz kaçordım
Öğle 14 30
4 ymk kşığı kadar zeytinyağlı patlıcan
1 dilim tam buğday
Salata
Ara öğün
Baya meyve yedim
Akşam yemeğimi henüz yemedim acıktım ve saat baya geç oldu
Ton balıklı salata bugüne fazla mı olur acaba ?
Bide 45 dk kadar kardio yaptım çok yorucuydu
Insallah vermissindir cnm. Ins.01.08.2019 PERŞEMBE MENÜ
08.30 yağsız tost ekmeğine yağsız beyaz peynirli tost -ya bu arada tostu büfeden alıyorum ve yağsız falan demedim, peynir şansıma yağsızmış. adam da bugün bir daha sipariş verdiğimde “yine yağsız olacak değil mi” dedi adam acaba diyet grubuna katıldığımı anlamış olabilir mi
09.00 sade kahve
13.00 sade makarnayla etli patates yemeği vardı et de dışarda yemediğimden makarna ve patates yedimişte o çıktığından 4yk sade makarna 4 dilim patates yemişimdir belki toplasanız 1 patates etmez ama yanında yoğurt
17.00 nesfit az sütle ve 2 adet çiğ köfte sadece marulla -misafirler geldi kebaplar gırla yendi off çok özendim-
20.00- bir avuç ceviz içi
şimdi de şekersiz limonlu çay içiyorum
yarın 700 gram vermiş olmam lazım yaaaaa
Cook iyi cnm afiyet olsunÖncelikle yeni ay hepimize güzellikler getirsin
1 ağustos menüm
Sabah:
1 avuç kiraz + 1 activia + 1 kaşık tahıl
Ara:
Türk kahvesi + 7-8 kiraz + çay
Akşam:
Tavuklu salata + 4 kaşık çorba + 1 tanecik zeytinyağlı yaprak sarma
Üstüne
Sütlü kahve + 2 bitter
2lt su
Yarım sa yürüyüş
Gecmisi okudum, benim omrum gecmis yazilari okumakla geciyor gercekten
Cimnastik dersinde Aras bir sn durmuyor, durmuyor..
Bir sonraki ay ara versem diyorum, sinifin isleyis duzenini bozuyoruz biraz ama ogretmende cok aktif bir cocuk sorun yok diyor.
Ordan alisverise gittik, iki cocukla market alisverisi cok super oluyor sizde gelsenize
Sonrada Akin aciktim dedi, marketin yaninda turk restorani var, dedik girelim, anne-ogullar keyif yapalim.
Donustede yolda annem-ananemle kamerali gorustuk eve geldik, posetleri yerlestirdim.
Su saniye oturabildim, mandalinali sekersiz mineral suyumuda aldim, kendimi azicik insan gibi hissediyorum, neredeyse mutluluktan aglayacagim :))
Süper olmus canim01 Agustos menu
Sabah 10.00
1 yumurtadan yapilmis menemen
1kk peynir
2 dilim cavdar ekmegi
3 bardak şekersiz cay
Ara 12.30
Şekersiz türk kahvesi
Ogle 15.00
4 kasik etli pilav
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Aksam 18.00
1 tabak dolusu coban salata az zeytinyagli
1 avuc kadar 4 kasik falan haslanmis didiklenmis tavuk gogus
1 kase yogurt
Ara
Yarım sise sade maden suyu
3 bardak sekersiz cay
Saat 9 da 3 ucgen dilim karpuz ama kucuktu dilimler
2 ltre su
30 dakika ay yuruyusu 10 dk cezamdi kaptan
50 mekik
Yawrukush
Patlicanmoru
Misafirlikteydim gelince yaparim dedim ama yapamadim canim. Aksam cocuklarla yuruyuse cikalim dedim ama hava serindi bebisin de burnu akiyo diye 10 dk yuruduk geldik. Yani egzersiz yook. Plank durmaya çalıştım iki set 50 sn. Ama bunlar sayilmaz tabiCanim egzersiz var mi hic?
Canım gece yani 2 saat önce hastaneye kaldırdıkFeyzacim anneannen nasıl? Biraz daha iyi mi? Sen sizinkilerle ilgilen canım biz buradayız nasılsa
Acile kaldırdık kaptanımAynen canim tehlikeli lezzetlerle dolu bir gun :))
Cok dogru yoldasin canim:)
Esimin ekibinden bir arkadasi ve esiyle gecirdik dun gunumuzu Deryacim, cok icten tatli insanlardi.
Aslen ruslar ama yillardir burada yasiyorlarmis.
Amerikada ,amerikali diye bir kavram yok:)
O kadar karma bir ulke ki, Amerikali dedigimiz insanlar bile bu ulkeyi baskalarindan almislar biliyorsun.
Asiri cumhuriyetcileri haric , irkcilik hissedilmiyor, hatta trump sonrasi biraz hissedilir oldu, oncesinde yoktu..
Cok uzun yazdim:) Kusura bakma canim...
Ooooo eller havaya canisiii :))
canim gozunuzaydin, iyi mi ananen, her sey yolunda mi?
Ellerine ,emeklerine saglik, iyilik yap denize at canim, o seni gelir bulur..
Ablacim halilarda serildiyse, epey kolayladiniz diye dusunuyorum.
Az kaldi, tamamen bitecek isler..
Guzel bir aliskanllik canim, zamandan tasarruf ne guzel.
Ben bu saatten sonra alistiramam kuzularimi muhtemelen :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?