Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kızlar yorum yapamadığım ve olur da yapamazsam yapamayacağım menüler için özür dilerim
Ananem hastanede gelişmelerden haberdar ederim
Dua beklerim

1 agust

11.30
Domatesli biber 1 yk
1yk yumurtalı fasulye
2-3 dilim ekmeğin sadece dışı (tek parça da yaklaşık ona tekamül eder )

Kayısılı çay
Yeşil çay
Türk kahvesi +1 kuru kayısı

17.15
Yoğurtlu kabak 6-7 yk
Domates salatalık

Çay

Su 2,5 oldu sanırım 2 net

Spor gelen gidene hizmet hastane koşturması
Tartı öncesi boş bırakmıştım aslında

Yawrukush 200jj duruyor kaptanım yapamadım henüz
DeryaOnDiet canım sen geldin mi?
 
Çok üzüldüm canım, Allah şifa versin. Umarım daha iyi olur annannecigin
 
Bence de oje yakışmış. Keyfini çıkar madem biraz daha canım
Süper başlamışsın ağustosa sevgili eşim
Ay ilk defa senden geç saatte yazıyorum bi tuhaf geldi canım
Sevindim o zaman Özgecim. Umarım bir kahve keyfi bile yaparsin bugün
 
Allah sifa versin canım uzuldum insaallah daha iyi olur
 
fayfeyfiy canim cok uzuldum mesajina, Allah ananene acil sifalar versin, insallah annende daha iyi olur.
Bizi habersiz birakma, menu, mesaj yazamasanda sorun degil, kendini zorlama.
Dualarim sizinle guzel haberlerle gel insallah...
 
Arkadas anlasmazliklari, her yasta devam ediyor, o zamanlarini bende iple cekiyorum oglanlarin :)
Amin canim, hicbirimizin agzinin tadi bozulmasin:)

Sagol kuzum :)

Kahvalti ve bolca meyve diyete uygun olmamis canim, insallah eksi gelirsin yarina..

LaMademoiselle .!.:
aaa ne kadar güzel bir anıymış bu
demek kiii yarın doğum günü kutlamaları vaaaar
Genişletmek için tıkla...
Evet canim :))

Cok guzel menu canim, tostcu amca bile anlamis senin ozenle diyet yaptigini:)

LaMademoiselle .!.:
yarım saat de yürüdüm kaptan yarın spora gidicem ama
Genişletmek için tıkla...
Harikasin :))

Kozmogirl17 .!.:
Kizlar hepinizden ricam bu satten sonra hic bir sey tuketmeyin.acikan acikmayan arkadaslara duyuru irademize sahip çikiyoruz.hem yiyoruzda noluyor tuvalete gidiyor bu olmadı galiba
Genişletmek için tıkla...
Konus guzel arkadasim konus :))

Insallah canim,tesekkur ederim:)
Evi neden degistiriyorsun Gizemcim?

Persembeye yakisir bir menu daha :)

Tesekkur ederim canim:))

enimenime .!.:
Gayet guzel canim

Guzel menu cnm afiyet olsun

Insallah vermissindir cnm. Ins.

Cook iyi cnm afiyet olsun

azicik ayaklarini yukari kaldir uzan dinlen kaptancigim

Süper olmus canim
Genişletmek için tıkla...
Biraz dinlendim simdi havuza gidiyoruz kuzularla:))

Neyse bugunu hafif gecirmende iyi spor anlaminda, yarin guzel bir eksi gelecek insallah:)

Canim bizi habersiz birakma , aklim sizde...

fmad .!.:
Acile kaldırdık kaptanım
Annem ananemden daha kötüydü
Şu an daha iyiler

Şimdiden soran herkese çok teşekkür ederim
Gelişmelerden haberdar ederim kızlar
Genişletmek için tıkla...
Canim cok acil sifalar diliyorum, sen destek ol annene, menu , mesaj yazamasanda sorun degil..

canim guzel menu, yememissin dogru durust birsey..

Kahvemide ictim deryacim, hatta yeni bir kitaba bile basladim, 30 sayfa okudum :))
 
PERSEMBE MENUM
SABAH
2 yumurtadan menemen
Yarim salatalik
50 kalorilik pita ekmegi

OGLEN
1porsiyon tavuk sis
Salata
Birkac kasik Arasin mercimek corbasi

ARA
Kucuk kenar ekmegin icine 1kk peynir, marul
Filtre kahve
1 hurma

AKSAM
1 kase tarhana corbasi
1 kepce sebzeli tavuk sote

1 duble turk kahvesi iceriz esimle, belki bitki cayi bir kupada.

SU:2 lt + 350 ml mineralli su
SPOR:Yuruyus, havuzda cocuklarla oynama.
 
Son düzenleme:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans ​

PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.


İsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
Kozmogirl1710DK ELIPTIK MUAF
Mavi boncukkk50M
gogo2405
Falanfilannn
Konus dinliyorum
Derya_the_queen
enimenime 100M
Elmasyuzuk
DeryaOnDiet
Diyetteanne
Yawrukush
stitch
cinecin100IA 100M
DenizinYosunKokusu
fmad200DK 200JJ
Patlicanmoru ?? MUAF
klbk33
LaMademoiselle100IA 100JJ ??
Gonulmeyvesi100IA 50M
Minikpanda1107
*ARKADASLAR LUTFEN MENU VE SPORLARINIZI YAZMAYI UNUTMAYIN! BU HAFTADAN ITIBAREN, 3 KEZ UST USTE MENU BILDIRIMI YAPMAZSANIZ , 1 SARI KART ALACAKSINIZ!
TOPLAM 3 SARI KARTI OLAN ARKADASLAR KURALLARIMIZ GEREGI, LISTE DISINDALARSA LISTEYE DAHIL OLAMAYACAKLAR, LISTEDE ISELER IZNE CIKARILACAK YA DA DISKALIFIYE OLACAKLAR...
 
*** 4. Takım 633. Etap ***

enimenime (84///%)
Elmasyuzuk (55.6///%) 2. kez bildirimde bulunmadi.
Diyetteanne (67.5///%)
Yawrukush (64.3///%)
cinecin (59.8///%)
fmad (58.7///%)
Kozmogirl17 (76///%)
Mavi boncukkk (83.0///%)

4. Takım ortalaması: %

***Fitim Fitsin Fit 633. Etap***

DenizinYosunKokusu (72.2///%) 589. etapta 73.4kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 65
DeryaOnDiet (69.1///%) 619. etapta 67.9kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 60
sertugba (76.5///%) 338. etapta diskalifiye edilen uye geri dondu, hedef kilo 65
Konus dinliyorum (66.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:67 , hedef kilosu:55
gogo2405 (68.2///%) 496. etapta 67.3kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 62
Patlicanmoru (91.0///%) 577. etaptan 78.1kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 65
cromozom (87.0///%) melinda23 ismi ile 482. etaptan 62.4kg ile mezun olan uye geri dondu, baslangic tarihi 21.07.19, hedef kilo 60
Minikpanda1107 (89.2///%) 630. etapta 89.2kg ile izne ayrildi
klbk33 (50.8///%) 569. etapta 51.5 kg ile mezun olan uye geri dondu.
LaMademoiselle (51.8///%) Yeni uye, bslangic tarihi:19.07.19, baslangic kilosu:52, hedef kilosu:47
Derya_the_queen (63.1///%) 19.07.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 57
Gonulmeyvesi (71.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Falanfilannnn (59.3///%) Yeni uye, bslangic tarihi:29.07.19, baslangic kilosu:59, hedef kilosu:50
stitch (66.3///%) 622. etapta 63.6kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 55


***Izindeki Citirlar***

Wizardmom (62.2///%) 629. etapta 62.2kg ile izne ayrildi
Harpy (65.5///%) 630. etapta 65.5kg ile izne ayrildi
Aomine Daiki (57.7///%) 629. etapta 57.7kg ile izne ayrildi, hamile
tomrs (57.3///%) 613. etaptan mezun uye geri donemedi, hamile
 
4. takimin citirlari, hepinize gunaydinlar, basgul hepimizin yuzunu guldursun umarim.
Bugun yarisma sonuc listelerini hazirlarken, takimimizi ilk 3e yazip, notamizi sildirebiliriz insallah, dinimiz subhaneke amin
Hepinize mutlu bir gun diliyorum.
 
Günaydınlar çarşamba ve perşembe menüsü bildiriyorum.
Çarşamba sabah 10 da bir dilim tbe peynir zeytin domates salatalık

14 te sucuklu yumurta domates salatalık bir etimek bir mısır pirinç patlagi paketli olanlardan var ya ondan bir tane

18 de fırında sulu köfte 3 tane bir dilim patatesinden bir acı turşu bir dilim ekmek

22. 3 dilim kavun bir avuç kabak çekirdeği

Su 2 lt
Spor günün büyük bir kısmını iş yaparak küçük bir kısmını uyuyarak geçirdim nöbet cikisiydi

Perşembe
Sabah 10 da bir yumurta 2 dilim tbe domates salatalık

15 te sade filtre kahve ile bir dilim kek fırını denedimde

20 de çayla bir dilim ekmek domates salatalık biber kavurması 3/4 dilim kavun

Su 2.5 lt
Spor kaşındım yatak odası eşyaların yerini değiştirdim tüm kaslarım ağrıyor

Dün akşam yemeği güveç patlıcan olacaktı aslında ama markete çıkarken anahtarı kapının arkasında unutmuşuz eve giremedik dönüşte. Eşim kvalidemi karsilayacakti gardan o yüzden bizi onların eve bıraktı alelacele çayla kahvaltı hazırladım adında evde ki yemeği götürecektik yanına pilav yapacaktım ama yalan oldu.

Sabah tartıldım ama tartiyi oraya buraya çekmekten ayarı bozuldu sanırım bi az bi çok tartiyor. Hala kahvaltı yapmadım hastanede tartilicam birde evde hangisi doğru sağlama yapmış olurum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1874 1875 1876
Yorumlar
38K
Görüntüleme
848K
yiitee
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…