Menun guzel canim afiyet olsun.
Elmasyüzük ve diyetteanne bildirimde bulunur umrim yoksa kotu etkilenir grup canım
Biz kazanicaz
Gunaydin canim
Menun guzel canim afiyet olsun.PERSEMBE MENUM
SABAH
2 yumurtadan menemen
Yarim salatalik
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN
1porsiyon tavuk sis
Salata
Birkac kasik Arasin mercimek corbasi
ARA
Kucuk kenar ekmegin icine 1kk peynir, marul
Filtre kahve
1 hurma
AKSAM
1 kase tarhana corbasi
1 kepce sebzeli tavuk sote
1 duble turk kahvesi iceriz esimle, belki bitki cayi bir kupada.
SU:2 lt + 350 ml mineralli su
SPOR:Yuruyus, havuzda cocuklarla oynama.
Elmasyüzük ve diyetteanne bildirimde bulunur umrim yoksa kotu etkilenir grup canım*** 4. Takım 633. Etap ***
enimenime (84///%)
Elmasyuzuk (55.6///%) 2. kez bildirimde bulunmadi.
Diyetteanne (67.5///%)
Yawrukush (64.3///%)
cinecin (59.8///%)
fmad (58.7///%)
Kozmogirl17 (76///%)
Mavi boncukkk (83.0///%)
4. Takım ortalaması: %
***Fitim Fitsin Fit 633. Etap***
DenizinYosunKokusu (72.2///%) 589. etapta 73.4kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 65
DeryaOnDiet (69.1///%) 619. etapta 67.9kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 60
sertugba (76.5///%) 338. etapta diskalifiye edilen uye geri dondu, hedef kilo 65
Konus dinliyorum (66.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:67 , hedef kilosu:55
gogo2405 (68.2///%) 496. etapta 67.3kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 62
Patlicanmoru (91.0///%) 577. etaptan 78.1kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 65
cromozom (87.0///%) melinda23 ismi ile 482. etaptan 62.4kg ile mezun olan uye geri dondu, baslangic tarihi 21.07.19, hedef kilo 60
Minikpanda1107 (89.2///%) 630. etapta 89.2kg ile izne ayrildi
klbk33 (50.8///%) 569. etapta 51.5 kg ile mezun olan uye geri dondu.
LaMademoiselle (51.8///%) Yeni uye, bslangic tarihi:19.07.19, baslangic kilosu:52, hedef kilosu:47
Derya_the_queen (63.1///%) 19.07.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 57
Gonulmeyvesi (71.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Falanfilannnn (59.3///%) Yeni uye, bslangic tarihi:29.07.19, baslangic kilosu:59, hedef kilosu:50
stitch (66.3///%) 622. etapta 63.6kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 55
***Izindeki Citirlar***
Wizardmom (62.2///%) 629. etapta 62.2kg ile izne ayrildi
Harpy (65.5///%) 630. etapta 65.5kg ile izne ayrildi
Aomine Daiki (57.7///%) 629. etapta 57.7kg ile izne ayrildi, hamile
tomrs (57.3///%) 613. etaptan mezun uye geri donemedi, hamile
Biz kazanicaz***HAFTALIK ES LISTEMIZI HATIRLAYALIM***
1.Kozmogirl17 & Patlicanmoru
2.sserendipity & @Mavi boncukkk
3.fayfeyfiy & DeryaOnDiet
4.FitFiliz & @cinecin
5.gogo2405 & Ankee
6.Yawrukush & @klbk33
7. @Diyetteanne & @Konus dinliyorum
***Takim arkadaslarimizin ortak karari ile yarisma sonrasi 1. olacak es grubumuzu, bugunden itibaren yuzde olarak en cok kilo veren gruptan sececegiz.Herkese guzel eksiler diliyorum.
Gunaydin canim4. takimin citirlari, hepinize gunaydinlar, basgul hepimizin yuzunu guldursun umarim.
Bugun yarisma sonuc listelerini hazirlarken, takimimizi ilk 3e yazip, notamizi sildirebiliriz insallah, dinimiz subhaneke amin
Hepinize mutlu bir gun diliyorum.
Yarı iş yarı dinlenme geçti günstitch canim varligin nasil belli, iyi ki dondun.
FitFiliz nasil oldun canim dun basin agriyordu?
@tomrs canim doktordan haber aldin mi, nasil durumlar?
sserendipity denk gelemiyoruz kuzum dunden beri, nasilsin, yavrular nasil?
DeryaOnDiet senide goremedim canim bugun cok mu yogunsun?
Kozmogirl17 canim burun kemiginin 2 yanina, 2 isaret parmagini koyup, parmaklarinla ice disa dogru yokla, kemik butun halde geliyorsa eline cok kotu bir sekilde incitmissindir.Kemik butun halde gelmiyor sanki oynamalar var gibiyse kirilmistir canim.Gecen sene annem evde dustu, hemde salona basamakla iniliyor, o basamaga, o hizla burnunu carpmis, tek basinaydi ustelik, burnu kirildi Agrin , sisme, morarma vs olursa hic bekleme doktora git.
@Gonulmeyvesi senide tekrar aramizda gormek cok guzel.
Ankee , Patlicanmoru nasilsiniz kizlar?
gogo2405 dinlenebildin mi ablacim, nobet sonrasi?
@klbk33 esim nasilsin, her sey yolunda mi?
@Aomine Daiki sen ve bebisimiz nasil?
Yoğurt salatalık atistirabilirsin akşamkızlar iyi geceler
31.07.2019 MENÜM
08.30 yağsız beyaz peynire yağsız tost
09.00 tek şekerli türk kahvesi
13.00 kuru fasulye 4 yk, pilav 3yk, ayran
14.00 tek şekerli türk kahvesi
17.00 2 yk kadar nesfit az sütle ıslatacak kadar
20.00 1 kepçe mercimek çorbası+1 adet köfte ve 2 yk dünkü sebze soteden kalan
2 litre su
porsiyonlarım hep çok ufaktı ve inanılmazzz acıktım şu an delirmek üzereyim yaa
Güzel olmuş afiyet olsunKızlar dün yine uyukladigimdan menü yazamadım ama kötü birşey yoktu. Geçen biriniz yazmıştı, doğra sebzeleri ver fırına en kolay yemek diye, dün öyle yaptım. Kabak patlıcan biber az z.yagi baharat salça. Bir tepsi oldu. Bölüm bölüm ayırıp buzluğa attım.
Neyse bugünkü menümü yazayım :
31 temmuz Çarşamba
Spor: sabah yarım, akşam bir saat yürüyüş
Su: 2,5lt
Menü:
Sabah 10 her zamanki klasik kahvaltım
Öğle 13.30: haşlanmış bamya, suyla kavrulmuş kıyma (resmini atmıştım hani)
Ara: Türk kahvesi, bir yaş kayısı, bir de kuru kayısı, 4 Antep fıstığı
Akşam: minik bir karpuz parçası, 4-5 tatlı kaşığı ev yapımı yoğurt
Güzel olmuş menü spor31 temmuz
Sabah 11.00
2 kasik kadar cokelek 2 kasik melemen
Domates salatalik 1 kk. Peynir
Yarim dilim koyekmeginin kenari
Kahve ve 2 kuru kayisi
15.00
2 haslanmis yumrta
1 ceviz
1 isirik börek
18.00
1 ceviz 3 kuru kayisi
20.00
4 minik (lokmalik) domates
Leslie 30 dk
3.5 litre su
Evde olunca yemeden duramıyor insan31 temmuz menüm
Yarım tam tahıllı lavaş (küçük bir şey yani) içine cheddar + hindi füme + bir tatlı kaşığı acuka ile tost + karpuz
Ara
Sütlü kahve + bitter
Akşam
6-7 sap Kuşkonmaz (tavada çevirdim limonla mis) + 4 köfte + domates + 1 avuç fırın patates + karpuz
Üstüne
Sütlü kahve
2.5 lt su
20 dk yürüyüş
Gördüğünüz gibi magnum aşkım bitti karpuz aşkım geldineyse evdeki karpuz bitti, yarın temizim kızmayın
Menü spor güzel olmuş31 temmuz menum
Sabah yok
Oglen 12.00 annemleri bekledim kahvaltiya cunku
2 kasik menemen
2 kk peynir
2 dilim ekmek
Yarim saat sonra
1 miniminnacık salkım uzum 10 adet ya vardir ya yoktur yani
Ara 13.30
Şekersiz türk kahvesi
Akşam17.30
3 kasık zeytinyaglı barbunya
2 kasik pilav
3 kasık et sote
Ara
3 dilim kadar kavun
Spor
30 dk leslie
30 dak ayyuruyusu kaptan sen cezami verdinmi gormedim ben o yuzden 30 dk ceza yerine yaptim fazlasini istersen yaparim yine
50 mekik
2 lt su
SALI MENUM
SABAH
1 tane sucuklu yumurta
Salatalik, domates, havuc, avokado
4 yesil zeytin
50 kalorilik pita ekmegi
ARA
3 kucuk havuc
Yarim elma
Yarim seftali
OGLEN
1 tabak salata
2 parca haslanmis tavuk gogsu
ARA
2 patates cipsi (Arastan otlandim:))
1 hurma
Filtre kahve
AKSAM
Doyana dek karidesli salata
Ardindan duble turk kahvesi (ozlemisim)
SU:2 LT
SPOR:Sabah pikinkte cocuklarla yuruyus, ordek beslemece, aksam spor salonu.
Patlamış mısırda nasıl durdun duramazdım benCARSAMBA MENUM
SABAH
Tulum peynirli, yarim domatesli tost
Yarim domates, yarim avokado
6 siyah zeytin
ARA
10 adet patlamis misir
Latte kahve (sekersiz)
OGLEN
1 parca barbekude tavuk
3 kasik siyah fasulye
Yarim kozde misir
ARA
Filtre kahve
AKSAM (suan yedim saat 6 burada)
Tavuk burrito durum aldim, lavassiz yedim.(Tavuk, marul, aci yesil biber, sogan)
Acikirsam bir elma yiyecegim, yatana kadar cay icerim.
SU:2.5 olur bugun, belki gecer, piknikte gunesin altinda surekli ictim.
SPOR:Saatlerce yuruyus piknikte, simdide hazirlaniyoruz, 30dkligina spor salonuna ugrayacagiz.
Ne yana baksam bir iş çıkıyor zamanla düzene girer hepsi sağol canımCanım tamamen yerleşince ev interneti alırsınız olmazsa, dolap filan derken sana da iş çıkmıştır. Kolaygelsin
Gün içinde az yemişsin sankiSlmm kızlar yine yoğunum ama arada yazabiliyorum en azından malum regl 3. günüm ve tatlı yememek için kendimi zor tuttum...
01.08.2019_Perşembe menüm
07:00 Sabah ılık su
Toplantı vardı kahvaltıyı yaptım yapamadım bişey oldu
11:00 mercimekli ekmek varmış ondan 1 parça
kepek ekmeğim vardı bide ondan iki ısırık
12:00 Tavuksuyu çorba
Yemek te köfte vardı rostoyu kesmişler uzun uzun işte 1 tam köfte yemiş oldum
16:00 kan üzümü 5 adet
1 Şeftali
400 ml su
2 lt su
Eve geçince yumurta haşlamayı düşünüyorum canım çekiyo :) Su ve sporu ne yapayım kızlar ve canımKozmogirl17
Baya bi düzene girdi ev gazda baglanirsa süper olacakAynen canim tehlikeli lezzetlerle dolu bir gun :))
Cok dogru yoldasin canim:)
Esimin ekibinden bir arkadasi ve esiyle gecirdik dun gunumuzu Deryacim, cok icten tatli insanlardi.
Aslen ruslar ama yillardir burada yasiyorlarmis.
Amerikada ,amerikali diye bir kavram yok:)
O kadar karma bir ulke ki, Amerikali dedigimiz insanlar bile bu ulkeyi baskalarindan almislar biliyorsun.
Asiri cumhuriyetcileri haric , irkcilik hissedilmiyor, hatta trump sonrasi biraz hissedilir oldu, oncesinde yoktu..
Cok uzun yazdim:) Kusura bakma canim...
Ooooo eller havaya canisiii :))
canim gozunuzaydin, iyi mi ananen, her sey yolunda mi?
Ellerine ,emeklerine saglik, iyilik yap denize at canim, o seni gelir bulur..
Ablacim halilarda serildiyse, epey kolayladiniz diye dusunuyorum.
Az kaldi, tamamen bitecek isler..
Guzel bir aliskanllik canim, zamandan tasarruf ne guzel.
Ben bu saatten sonra alistiramam kuzularimi muhtemelen :))
Güzel olmuş1 Ağustos Perşembe (ay kızlar şaka maka Ağustosa girdik, tam iki aydır diyetteyim)
Spor:
Yarım saat havuz hareketleri, öğle gibi Instagram'da ki pilatesannesi nin son paylaştığı selülitsavar hareketler, şimdi de yürüyüş
Menü:
Sabah 10: yarım dilim ekşi mayalı ekmek, peynir, zeytin, maydanoz, salatalık, çay, bir kare bitter
Öğle13.40 karışık sebze, küçük kase yoğurt, 9 kiraz
14.30 türk kahvesi, iki tatlı kaşığı şekersiz kuşburnu marmeladı
Akşam 17 biraz kavrulmuş kıyma, domates
18: sütlü Nescafe
Sabah baya fazla olmuş zamanla dengeyi bulursunKızlarrr hepinzie selmalarr
Bu ay hepimize hayırlar güzellikler getirsinn
1 Ağustos Perş. Menüsü
Sabah 10 kahvaltı
Bi tane gözleme
Az miktarda domates salatalık
2 çatal peynir
2 tane zeytin
2 çay bardağı çay
Bi tane haşlanmış yumurta
Bir çatal reçel
Evet üzgünüm kahvaltımı yine biraz kaçordım
Öğle 14 30
4 ymk kşığı kadar zeytinyağlı patlıcan
1 dilim tam buğday
Salata
Ara öğün
Baya meyve yedim
Akşam yemeğimi henüz yemedim acıktım ve saat baya geç oldu
Ton balıklı salata bugüne fazla mı olur acaba ?
Bide 45 dk kadar kardio yaptım çok yorucuydu
Öğlen olmamış ama şartlar zorluyor bazen01.08.2019 PERŞEMBE MENÜ
08.30 yağsız tost ekmeğine yağsız beyaz peynirli tost -ya bu arada tostu büfeden alıyorum ve yağsız falan demedim, peynir şansıma yağsızmış. adam da bugün bir daha sipariş verdiğimde “yine yağsız olacak değil mi” dedi adam acaba diyet grubuna katıldığımı anlamış olabilir mi
09.00 sade kahve
13.00 sade makarnayla etli patates yemeği vardı et de dışarda yemediğimden makarna ve patates yedimişte o çıktığından 4yk sade makarna 4 dilim patates yemişimdir belki toplasanız 1 patates etmez ama yanında yoğurt
17.00 nesfit az sütle ve 2 adet çiğ köfte sadece marulla -misafirler geldi kebaplar gırla yendi off çok özendim-
20.00- bir avuç ceviz içi
şimdi de şekersiz limonlu çay içiyorum
yarın 700 gram vermiş olmam lazım yaaaaa
Az yemişsin gibi geldi banaÖncelikle yeni ay hepimize güzellikler getirsin
1 ağustos menüm
Sabah:
1 avuç kiraz + 1 activia + 1 kaşık tahıl
Ara:
Türk kahvesi + 7-8 kiraz + çay
Akşam:
Tavuklu salata + 4 kaşık çorba + 1 tanecik zeytinyağlı yaprak sarma
Üstüne
Sütlü kahve + 2 bitter
2lt su
Yarım sa yürüyüş
Güzel dengeli olmuş01 Agustos menu
Sabah 10.00
1 yumurtadan yapilmis menemen
1kk peynir
2 dilim cavdar ekmegi
3 bardak şekersiz cay
Ara 12.30
Şekersiz türk kahvesi
Ogle 15.00
4 kasik etli pilav
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Aksam 18.00
1 tabak dolusu coban salata az zeytinyagli
1 avuc kadar 4 kasik falan haslanmis didiklenmis tavuk gogus
1 kase yogurt
Ara
Yarım sise sade maden suyu
3 bardak sekersiz cay
Saat 9 da 3 ucgen dilim karpuz ama kucuktu dilimler
2 ltre su
30 dakika ay yuruyusu 10 dk cezamdi kaptan
50 mekik
Yawrukush
Patlicanmoru
Dengeli olmuş1 ağustos
2 kuru kayisi
11.00 (kahvaltiya davetliydim)
1 has. Yumurta
2 kk peynir domates salatalik
3 yesil zeytin ve yagsiz yapilan patates kzrtmasi
15.00
6 sarma
18.00
2 kasik kavrulmus kiyma
Yogurt icine 4 kuru kayisi
Az peynir bir lokma ekmek
3.5 litre su
Geçmiş olsun canım inşallah çabuk toparlarCanım gece yani 2 saat önce hastaneye kaldırdık
Şu an biz eve geldik diğerleri kalıyor sabah da ben geçeceğim yarın zaten randevumuz da vardı
Kötüleşti gece
İnşallah bir şey çıkmaz
Kızlar geçmiş yapamayacağım çok özür dilerim hemen menü bildiriyorum
Menün güzel olmuşKızlar yorum yapamadığım ve olur da yapamazsam yapamayacağım menüler için özür dilerim
Ananem hastanede gelişmelerden haberdar ederim
Dua beklerim
1 agust
11.30
Domatesli biber 1 yk
1yk yumurtalı fasulye
2-3 dilim ekmeğin sadece dışı (tek parça da yaklaşık ona tekamül eder )
Kayısılı çay
Yeşil çay
Türk kahvesi +1 kuru kayısı
17.15
Yoğurtlu kabak 6-7 yk
Domates salatalık
Çay
Su 2,5 oldu sanırım 2 net
Spor gelen gidene hizmet hastane koşturması
Tartı öncesi boş bırakmıştım aslında
Yawrukush 200jj duruyor kaptanım yapamadım henüz
DeryaOnDiet canım sen geldin mi?
Güzel tabi yinePERSEMBE MENUM
SABAH
2 yumurtadan menemen
Yarim salatalik
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN
1porsiyon tavuk sis
Salata
Birkac kasik Arasin mercimek corbasi
ARA
Kucuk kenar ekmegin icine 1kk peynir, marul
Filtre kahve
1 hurma
AKSAM
1 kase tarhana corbasi
1 kepce sebzeli tavuk sote
1 duble turk kahvesi iceriz esimle, belki bitki cayi bir kupada.
SU:2 lt + 350 ml mineralli su
SPOR:Yuruyus, havuzda cocuklarla oynama.
Sadece 22 deki 3 dilim kavun ve cekirdek gozume carpti canim genel olarak begendim menunuGünaydınlar çarşamba ve perşembe menüsü bildiriyorum.
Çarşamba sabah 10 da bir dilim tbe peynir zeytin domates salatalık
14 te sucuklu yumurta domates salatalık bir etimek bir mısır pirinç patlagi paketli olanlardan var ya ondan bir tane
18 de fırında sulu köfte 3 tane bir dilim patatesinden bir acı turşu bir dilim ekmek
22. 3 dilim kavun bir avuç kabak çekirdeği
Su 2 lt
Spor günün büyük bir kısmını iş yaparak küçük bir kısmını uyuyarak geçirdim nöbet cikisiydi
Perşembe
Sabah 10 da bir yumurta 2 dilim tbe domates salatalık
15 te sade filtre kahve ile bir dilim kek fırını denedimde
20 de çayla bir dilim ekmek domates salatalık biber kavurması 3/4 dilim kavun
Su 2.5 lt
Spor kaşındım yatak odası eşyaların yerini değiştirdim tüm kaslarım ağrıyor
Dün akşam yemeği güveç patlıcan olacaktı aslında ama markete çıkarken anahtarı kapının arkasında unutmuşuz eve giremedik dönüşte. Eşim kvalidemi karsilayacakti gardan o yüzden bizi onların eve bıraktı alelacele çayla kahvaltı hazırladım adında evde ki yemeği götürecektik yanına pilav yapacaktım ama yalan oldu.
Sabah tartıldım ama tartiyi oraya buraya çekmekten ayarı bozuldu sanırım bi az bi çok tartiyor. Hala kahvaltı yapmadım hastanede tartilicam birde evde hangisi doğru sağlama yapmış olurum.
Aaa dogru senin mahkemen vardı dimi hayır eylule kadar bence senin tüm ödullerini kaldirmalıyızYawrukush
Bi amacimız var kuzum eylulde butun odulleri sana vercez merak etmeTamam öleyim ben
Canım gece yani 2 saat önce hastaneye kaldırdık
Şu an biz eve geldik diğerleri kalıyor sabah da ben geçeceğim yarın zaten randevumuz da vardı
Kötüleşti gece
İnşallah bir şey çıkmaz
Kızlar geçmiş yapamayacağım çok özür dilerim hemen menü bildiriyorum
Arkadas anlasmazliklari, her yasta devam ediyor, o zamanlarini bende iple cekiyorum oglanlarin :)
Amin canim, hicbirimizin agzinin tadi bozulmasin:)
Sagol kuzum :)
Kahvalti ve bolca meyve diyete uygun olmamis canim, insallah eksi gelirsin yarina..
Evet canim :))
Cok guzel menu canim, tostcu amca bile anlamis senin ozenle diyet yaptigini:)
Harikasin :))
Konus guzel arkadasim konus :))
Insallah canim,tesekkur ederim:)
Evi neden degistiriyorsun Gizemcim?
Persembeye yakisir bir menu daha :)
Tesekkur ederim canim:))
Biraz dinlendim simdi havuza gidiyoruz kuzularla:))
Neyse bugunu hafif gecirmende iyi spor anlaminda, yarin guzel bir eksi gelecek insallah:)
Canim bizi habersiz birakma , aklim sizde...
Canim cok acil sifalar diliyorum, sen destek ol annene, menu , mesaj yazamasanda sorun degil..
canim guzel menu, yememissin dogru durust birsey..
Kahvemide ictim deryacim, hatta yeni bir kitaba bile basladim, 30 sayfa okudum :))
Sağol canımçok geçmiş olsun canım
Yarı iş yarı dinlenme geçti gün
Yoğurt salatalık atistirabilirsin akşam
Güzel olmuş afiyet olsun
Güzel olmuş menü spor
Evde olunca yemeden duramıyor insan
Menü spor güzel olmuş
Patlamış mısırda nasıl durdun duramazdım ben
Ne yana baksam bir iş çıkıyor zamanla düzene girer hepsi sağol canım
Gün içinde az yemişsin sanki
Baya bi düzene girdi ev gazda baglanirsa süper olacak
Güzel olmuş
Sabah baya fazla olmuş zamanla dengeyi bulursun
Öğlen olmamış ama şartlar zorluyor bazen
Az yemişsin gibi geldi bana
Güzel dengeli olmuş
Dengeli olmuş
Geçmiş olsun canım inşallah çabuk toparlar
Menün güzel olmuş
Güzel tabi yine
Yawrukush stitch DeryaOnDiet
*** 4. Takım 633. Etap ***
enimenime (84///%)
Elmasyuzuk (55.6///%) 2. kez bildirimde bulunmadi.
Diyetteanne (67.5///%)
Yawrukush (64.3///%)
cinecin (59.8///%)
fmad (58.7/58,1/0,6/%1)
Kozmogirl17 (76///%)
Mavi boncukkk (83.0///%)
4. Takım ortalaması: %
***Fitim Fitsin Fit 633. Etap***
DenizinYosunKokusu (72.2///%) 589. etapta 73.4kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 65
DeryaOnDiet (69.1///%) 619. etapta 67.9kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 60
sertugba (76.5///%) 338. etapta diskalifiye edilen uye geri dondu, hedef kilo 65
Konus dinliyorum (66.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:67 , hedef kilosu:55
gogo2405 (68.2///%) 496. etapta 67.3kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 62
Patlicanmoru (91.0///%) 577. etaptan 78.1kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 65
cromozom (87.0///%) melinda23 ismi ile 482. etaptan 62.4kg ile mezun olan uye geri dondu, baslangic tarihi 21.07.19, hedef kilo 60
Minikpanda1107 (89.2///%) 630. etapta 89.2kg ile izne ayrildi
klbk33 (50.8///%) 569. etapta 51.5 kg ile mezun olan uye geri dondu.
LaMademoiselle (51.8///%) Yeni uye, bslangic tarihi:19.07.19, baslangic kilosu:52, hedef kilosu:47
Derya_the_queen (63.1///%) 19.07.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 57
Gonulmeyvesi (71.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Falanfilannnn (59.3///%) Yeni uye, bslangic tarihi:29.07.19, baslangic kilosu:59, hedef kilosu:50
stitch (66.3///%) 622. etapta 63.6kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 55
***Izindeki Citirlar***
Wizardmom (62.2///%) 629. etapta 62.2kg ile izne ayrildi
Harpy (65.5///%) 630. etapta 65.5kg ile izne ayrildi
Aomine Daiki (57.7///%) 629. etapta 57.7kg ile izne ayrildi, hamile
tomrs (57.3///%) 613. etaptan mezun uye geri donemedi, hamile
Menu de sporda harika cnmPERSEMBE MENUM
SABAH
2 yumurtadan menemen
Yarim salatalik
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN
1porsiyon tavuk sis
Salata
Birkac kasik Arasin mercimek corbasi
ARA
Kucuk kenar ekmegin icine 1kk peynir, marul
Filtre kahve
1 hurma
AKSAM
1 kase tarhana corbasi
1 kepce sebzeli tavuk sote
1 duble turk kahvesi iceriz esimle, belki bitki cayi bir kupada.
SU:2 lt + 350 ml mineralli su
SPOR:Yuruyus, havuzda cocuklarla oynama.
Gayet guzel cnmGünaydınlar çarşamba ve perşembe menüsü bildiriyorum.
Çarşamba sabah 10 da bir dilim tbe peynir zeytin domates salatalık
14 te sucuklu yumurta domates salatalık bir etimek bir mısır pirinç patlagi paketli olanlardan var ya ondan bir tane
18 de fırında sulu köfte 3 tane bir dilim patatesinden bir acı turşu bir dilim ekmek
22. 3 dilim kavun bir avuç kabak çekirdeği
Su 2 lt
Spor günün büyük bir kısmını iş yaparak küçük bir kısmını uyuyarak geçirdim nöbet cikisiydi
Perşembe
Sabah 10 da bir yumurta 2 dilim tbe domates salatalık
15 te sade filtre kahve ile bir dilim kek fırını denedimde
20 de çayla bir dilim ekmek domates salatalık biber kavurması 3/4 dilim kavun
Su 2.5 lt
Spor kaşındım yatak odası eşyaların yerini değiştirdim tüm kaslarım ağrıyor
Dün akşam yemeği güveç patlıcan olacaktı aslında ama markete çıkarken anahtarı kapının arkasında unutmuşuz eve giremedik dönüşte. Eşim kvalidemi karsilayacakti gardan o yüzden bizi onların eve bıraktı alelacele çayla kahvaltı hazırladım adında evde ki yemeği götürecektik yanına pilav yapacaktım ama yalan oldu.
Sabah tartıldım ama tartiyi oraya buraya çekmekten ayarı bozuldu sanırım bi az bi çok tartiyor. Hala kahvaltı yapmadım hastanede tartilicam birde evde hangisi doğru sağlama yapmış olurum.
Gecen hafta 84.0
Bu hafta 82.9
Fark 1.1
%1.3
Tam hedefime ulasmis oldumhaftaya hedefim 81.8
Ayy insallah.. bayrama 7 leri gormek istemiştim ama olmadi artik ağustos sonuna ins.SÜPERSİNNNN SENNNN HADİ İNŞALLAHHH 7 LER GELSİNNNN
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?