Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 4 Ağustos 2019

cinecin .!.:
Canım kaptanlarım Yawrukush stitch çok sağ olun ama dediğim gibi yakında benim yoğunluğum başlayacak; sizi yüz üstü zor durumda bırakmak asla istemem, daha layığıyla yapabilecek arkadaşlarım varken

Ab projesi süper kuzu, çok güzel gider umarım

Aynen kuzum, ben de senden kullanmaya devam ediyorum, iyi olacağına eminim

Bizim berlinde bir grubumuz var, avrupanın her yerinden ve amerikadan arkadaşlar var; hep şey konusu geçiyor, amerikada insanlar devasa porsiyonlarla sürekli junk food yiyorlar ama bir yandan da spor salonları gece yarısı bile açık, oralara gidyorlar, ne ironik.. bu fotiyi görünce aklıma o geldi

Canım kaçar mı benden free dondurma dondurma varsa ben de varım diyorum

Ahahajja miras değil alın teri canım benim

Kaptanım yukarıda yazdım durumu, senden af diliyorum

Sen rahaaat oooll, o iş bendeee ben de kazanmamız için mesai yapıyordum, dondurma yiyordum

Deryoşum ev yapımı dondurma için değer mi? Bırakın biz kazanalım çakalım şöyle işlenmiş şekerli tereyağlı magnumları

Süper haber kaptanım, allah emeklerini boşa çıkarmasın, yüzünü güldürsün bol satışların olsun

Canim denmek mesai yapip dondurmalari hupletiyorsun harikasin Gizemcim:)
Cok dogru amerikada porsiyonlar acayip buyuk ve icecekler mesela free refill oluyor, insanlar yedikce yiyor.
Spor salonlariysa kendi basina bir sektor burada inanilmaz cok dogru bir tespit yani..
Birde her yere , hatta utanmaslar tuvalete bile arabayla gidecekler, restoranlarin drive thrulari var , eczanelerin, bankalarin iceriye girmeden arabanin camini acip islerini hallediyorlar yani akil almiyor 2 adim atmaya useniyorlar :))

cinecin .!.:
3 temmuz menüm

Aslında yazmaya çok utanıyorum ama napalım

Sabah
Tam tahıllı lavaş arasına cheddar + acuka + hindi fümeden tost + 7 zeytin

Ara
4 altınbaşak (o sunta gibi şeyler var ya) + 2 hindi füme
1 cornetto
1 avuç yer fıstığı

Akşam
Tavuklu salata

Üstüne
Latte + 2 türk kahvesi
1 kase Yoğurt dondurma

2.75 lt su

30 dk yürüyüş

Canim esim silkelen kendine gel , bunlar odulun olsun, dondurma icin gerekirse olecegizzzzzz :))

cinecin .!.:
Helal ptesiden itibaren ben de spor salonunda yatıcam, her şey dondurma için

Hehhh bana bunlarla gel canisi :))

Kozmogirl17 .!.:
3 tane lavassiz cigkofte yedim canim
Bende sendenim canim is hayatina cok gec atildim cok geride kaldim o yuzden simdide cocuk oldugu icin evdeyim onlar buyusunde ise atim kendimi diye bekliyorum kuzum

Ayni bensin iste kuzum , hayirlisi...

stitch .!.:
Naber canim? Nasil goruyorsun yawf?
Gecmisi okuyordum, cok yorgunum ama uyku tutmuyor. Dun kizim hastalandi 39-40 derece atesle. Hic uyuyamadik onun basinda. Bugun o uyurken gun icinde uyudum biraz. O yuzden herhalde uyuyamiyorum simdi

Cok gecmis olsun canim kuzuna, insallah guzelce dinlenmissindir Senemcim...

stitch .!.:
Bence fena menu degil

Eveeett derim

Kozmogirl17 Ozlemcim es olmusuz ❤

Evet canim, kizim hafta olunca biraz sasti menum ama yinede daha cok gun var onumuzde toparlayacagim

Merhaba canim

Canim kacamakli olmus ama tabii hastane selasi. Umarim anneannen iyilesir hizlica

Aslinda kotu menu degil iskender disinda, iskenderin pidelerinden yemeseymissin en azindan kesme

Oyy iskender sonrasi menuye bakin
Ikisi ayni hafta olmasa iyiymis ama olsun senin verecek kilon az zaten, yarindan devam diyete

Hem pilav hem kisir ayni gun ama 400ip

Daha ne olsun, ellerine saglik simdiden
Sen kendin icin birkac hafif cesit yap ki diyetin bozulmasin

Supersin

Insallah gonlunce olur Ozgecim, bu hafta bir kisim islerini bana pasla, sen basvuruna odaklan

Ooo bu hafta dondurma bizim sanki

Himm cok az olmus

Cok kotu degil aslinda canim, zaten dondurma odulun vardi

Canim Senemcim eksik olma :))

Yawrukush · 4 Ağustos 2019

CUMARTESI MENUM
SABAH
1 haslanmis yumurta
8 zeytin (yesi&siyah)
1 yemek kasigi acuka
1 salatalik, yarim domates, ceyrek avokado, 4 minik havuc
50 kalorilik pita ekmegi

OGLEN
Tavuk sote 1 kase (patatessiz)

ARA
Filtre kahve
2 hurma

ARA
Yarim seftali
Nane cayi

AKSAM (Cocuklar asiri huysuzdu disari cikamadik, balik restoranina gitmek hayal oldu :)))
Bolca salata
Mangalda kebap (kucuk kucuk 3 sis, turkiyedeki 1 sis ancak eder)
50 kalorilik pita ekmegi

Yatana kadar limonlu cay iceriz.
SU:2.5 lt oldu hatta bence gecti, spor salonunda asiri ictim.
SPOR:2 saate yakin spor salonunda antreman, evde on ve arka bahceyi temizleme ve gunuk kosturmacalar.

cinecin

Yawrukush · 4 Ağustos 2019

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.


İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17	10DK ELIPTIK	MUAF			20DK ELIPTIK
Mavi boncukkk	50M
gogo2405
Falanfilannn
Konus dinliyorum
Derya_the_queen
enimenime				100M		ODUL
Elmasyuzuk
DeryaOnDiet
Diyetteanne
Yawrukush					ODUL 300JJ
stitch
cinecin	100IA 100M					ODUL
DenizinYosunKokusu
fmad	200DK	200JJ			ODUL 200IA
Patlicanmoru	??	MUAF			ODUL 200IA
klbk33					ODUL
LaMademoiselle	100IA	100JJ	??		200IA ??	ODUL
Gonulmeyvesi	100IA	50M
Minikpanda1107

*ARKADASLAR LUTFEN MENU VE SPORLARINIZI YAZMAYI UNUTMAYIN! BU HAFTADAN ITIBAREN, 3 KEZ UST USTE MENU BILDIRIMI YAPMAZSANIZ , 1 SARI KART ALACAKSINIZ!
TOPLAM 3 SARI KARTI OLAN ARKADASLAR KURALLARIMIZ GEREGI, LISTE DISINDALARSA LISTEYE DAHIL OLAMAYACAKLAR, LISTEDE ISELER IZNE CIKARILACAK YA DA DISKALIFIYE OLACAKLAR...

Yawrukush · 4 Ağustos 2019

Gunaydin 4. takimin guzelleri, mutlu bir pazar gunu gecirmenizi diliyorum.

sserendipity · 4 Ağustos 2019

Yawrukush .!.:
Gunaydin 4. takimin guzelleri, mutlu bir pazar gunu gecirmenizi diliyorum.

Gunaydin kaptancigim... herkese mutlu pazarlar

sserendipity · 4 Ağustos 2019

Kozmogirl17 .!.:
Hemen menumu yazim
Sabah 10.00
1 yumurta
1 kk ezine peynir
2 dilim cavdarlı ekmek
1 domates
3 bardak sekersiz cay

Ara 12.30
1 sekersiz turk kahvesi

Arada 3 4 hamsi attim agzima

Oglen aksam bir oldu

17.30
Salata( marul,domates,sogan,salatalık,1kasik tavuk tantuni,1 kasik mantar sote)

50 mekik
30 dk ay yuruyusu
2 lt su

Gayet guzel cnm afiyet olsun

fmad .!.:
benim bu hafta 56 ları görmem lazım bana yardım ediiin neler yapabiliriiiim sıkın beni :)

Sen yaparsin canim zaten günlerin yogun geçiyor bu hafta menüleride hiic kacamak olmazsa istedğin kiloya ulasirsin

fmad .!.:
3 Ağustos

14.00 neredeyse
Peynirli yumurta
Soğanlı yumurta
Domates azıcık

20.45
1 tabak yoğurtlu kabak
Yarım tabak et(yahni sanırım)
Az salata
2 dilim şeftali

Su 2 L geçtim

Spor
90 dk yanı 2 tur Leslie 5k
200 jj cezam

Yawrukush Ankee

Kahvaltiyi baya gec yapmissin cnm menun gayet guzel. Spor super olmus

cinecin .!.:
3 temmuz menüm

Aslında yazmaya çok utanıyorum ama napalım

Sabah
Tam tahıllı lavaş arasına cheddar + acuka + hindi fümeden tost + 7 zeytin

Ara
4 altınbaşak (o sunta gibi şeyler var ya) + 2 hindi füme
1 cornetto
1 avuç yer fıstığı

Akşam
Tavuklu salata

Üstüne
Latte + 2 türk kahvesi
1 kase Yoğurt dondurma

2.75 lt su

30 dk yürüyüş

Guzel olmus canim afiyet olsun

stitch .!.:
Naber canim? Nasil goruyorsun yawf?
Gecmisi okuyordum, cok yorgunum ama uyku tutmuyor. Dun kizim hastalandi 39-40 derece atesle. Hic uyuyamadik onun basinda. Bugun o uyurken gun icinde uyudum biraz. O yuzden herhalde uyuyamiyorum simdi

Cok gecmis olsun canim. Allah sifa versin miniğe. Ates olunca mızmız da oluyolar genelde o daha cok yoruyo insanı. Hasta diye uzmek de istemyor insan. Insallah suan daha iyidir. Kolay gelsin cnm

Yawrukush .!.:
CUMARTESI MENUM
SABAH
1 haslanmis yumurta
8 zeytin (yesi&siyah)
1 yemek kasigi acuka
1 salatalik, yarim domates, ceyrek avokado, 4 minik havuc
50 kalorilik pita ekmegi

OGLEN
Tavuk sote 1 kase (patatessiz)

ARA
Filtre kahve
2 hurma

ARA
Yarim seftali
Nane cayi

AKSAM (Cocuklar asiri huysuzdu disari cikamadik, balik restoranina gitmek hayal oldu :)))
Bolca salata
Mangalda kebap (kucuk kucuk 3 sis, turkiyedeki 1 sis ancak eder)
50 kalorilik pita ekmegi

Yatana kadar limonlu cay iceriz.
SU:2.5 lt oldu hatta bence gecti, spor salonunda asiri ictim.
SPOR:2 saate yakin spor salonunda antreman, evde on ve arka bahceyi temizleme ve gunuk kosturmacalar.
cinecin

Guzel menu ve spor canim.. afiyet olsun

Kozmogirl17 · 4 Ağustos 2019

stitch .!.:
Hehe yesil ikonu farketmemisim, ben de pro oldun sanmistim
Bu arada profil fotografina bayildim
Dur ben de degistireyim senin icin

Eee degismemissin esim.

Kozmogirl17 · 4 Ağustos 2019

stitch .!.:
Kozmogirl17 neyse stitch resmime geri doneyim, yatiyorum canim ben iyi geceler esim xx

Aaa ama niye

Kozmogirl17 · 4 Ağustos 2019

stitch .!.:
Hehe yesil ikonu farketmemisim, ben de pro oldun sanmistim
Bu arada profil fotografina bayildim
Dur ben de degistireyim senin icin

Yok be kuzum proluk kim ben kim sagol kuzum begenmene sevindim

Ankee · 4 Ağustos 2019

fmad .!.:
Harikasın kuzum sen şimdi Cuma kaçtın haftaya hedef kaç
Ya bir şeyler yapalım bu dondurmayı benim almam lazım bu hafta

51.10 çıkmıştım
bugün şimdi tartıldım 50.9
umarım geçici değildir yaaaa
sadece dün çok ama çok spor yaptım -bugün kaslarımın bi kısmu tutulmuş- bi de ilk defa 2.5 litre su içtim umarım onun sayesindedir. hedefim 50.2 50.30 gibi çıkmak en azından

Ankee · 4 Ağustos 2019

fmad .!.:
3 Ağustos

14.00 neredeyse
Peynirli yumurta
Soğanlı yumurta
Domates azıcık

20.45
1 tabak yoğurtlu kabak
Yarım tabak et(yahni sanırım)
Az salata
2 dilim şeftali

Su 2 L geçtim

Spor
90 dk yanı 2 tur Leslie 5k
200 jj cezam

Yawrukush Ankee

ay bu nasıl az menüdür eşim yaa
gündüz hiçbir şey yememişsin neredeyse

Yawrukush · 4 Ağustos 2019

enimenime .!.:
Gunaydin kaptancigim... herkese mutlu pazarlar

Sanada canim :)

LaMademoiselle .!.:
51.10 çıkmıştım
bugün şimdi tartıldım 50.9
umarım geçici değildir yaaaa
sadece dün çok ama çok spor yaptım -bugün kaslarımın bi kısmu tutulmuş- bi de ilk defa 2.5 litre su içtim umarım onun sayesindedir. hedefim 50.2 50.30 gibi çıkmak en azından

Harika haber :)

Yawrukush · 4 Ağustos 2019

Kizlar benim icin uyku vakti, sabaha gorusmek uzere, kendinize iyi bakin.

Ankee · 4 Ağustos 2019

stitch .!.:
Aslinda kotu menu degil iskender disinda, iskenderin pidelerinden yemeseymissin en azindan kesme

Oyy iskender sonrasi menuye bakin
Ikisi ayni hafta olmasa iyiymis ama olsun senin verecek kilon az zaten, yarindan devam diyete

Daha ne olsun, ellerine saglik simdiden
Sen kendin icin birkac hafif cesit yap ki diyetin bozulmasin

evet ard arda çok yedim ama çok spor yaptım yüzme-mekik-yürüyüş
sabah da 8.30 da kalktım yaa hem de pazar pazar ve uyuyamıyorum çok moralim bozuk erken kalkınca çok yeniyor yaa...
misafir geleceği gün bişeyler yiyebileceğimi sanmıyorum da çok olur sonraya kalırsa fena

Ankee · 4 Ağustos 2019

stitch .!.:
Naber canim? Nasil goruyorsun yawf?
Gecmisi okuyordum, cok yorgunum ama uyku tutmuyor. Dun kizim hastalandi 39-40 derece atesle. Hic uyuyamadik onun basinda. Bugun o uyurken gun icinde uyudum biraz. O yuzden herhalde uyuyamiyorum simdi

ah bee canım çok geçmiş olsun, iyi mi şimdi biraz daha?

Kozmogirl17 · 4 Ağustos 2019

stitch .!.:
Ooof of gece uyumayan bebeler cok zor, kolay gelsin. Bizde saat daha 2 aslinda. Gerci gece baska uyanmaz sabah 8de dikilecek basima
Dun kreste uyumus butun gun, aradilar gidip aldik 4te ve bu sabaha kadar hep uyudu hic dusmedi atesi. Ama sabahtan beri daha iyi neyseki. Hem ates dusurucu hem antibiotic aliyor suanda

Gecmis olsun tekrardan canim bizimkilerde cok erken kalkiyorlar basim agriyor bugun baya bi hem gece uyumamalari hem sabah wrken kalkmalari mahvediyor insani antibiyotik kullanjyorsa oda uyutur tabi yavrunu

Kozmogirl17 · 4 Ağustos 2019

Yawrukush .!.:
Kizlar benim icin uyku vakti, sabaha gorusmek uzere, kendinize iyi bakin.

Tatli uykular iyigeceler canim

Kozmogirl17 · 4 Ağustos 2019

Gunaydin kizceler nasilsiniz ben yine fenalardayım uykusuzluktan basim zonk zonk sagdan sagdan geliyorlar bugun yine ama modumu dusurmek yok sizde herkes yeterince menuleri gevsetti sanki sıkı tutma vakti yarin uzulmek istemiyorsak bugun dikkat etmemiz lazim kizlar hatirlatirim bide bugun mr im var pazar pazar randevumu verilirmi anlamadim ya

Ankee · 4 Ağustos 2019

Kozmogirl17 .!.:
Gunaydin kizceler nasilsiniz ben yine fenalardayım uykusuzluktan basim zonk zonk sagdan sagdan geliyorlar bugun yine ama modumu dusurmek yok sizde herkes yeterince menuleri gevsetti sanki sıkı tutma vakti yarin uzulmek istemiyorsak bugun dikkat etmemiz lazim kizlar hatirlatirim bide bugun mr im var pazar pazar randevumu verilirmi anlamadim ya

aa canım dizin için miydi?
devlete gidiyorsan veriyorlar diye biliyorum
hatta çapada gece 3 e falan verilen randevular oluyor

stitch · 4 Ağustos 2019

Yawrukush .!.:
CUMARTESI MENUM
SABAH
1 haslanmis yumurta
8 zeytin (yesi&siyah)
1 yemek kasigi acuka
1 salatalik, yarim domates, ceyrek avokado, 4 minik havuc
50 kalorilik pita ekmegi

OGLEN
Tavuk sote 1 kase (patatessiz)

ARA
Filtre kahve
2 hurma

ARA
Yarim seftali
Nane cayi

AKSAM (Cocuklar asiri huysuzdu disari cikamadik, balik restoranina gitmek hayal oldu :)))
Bolca salata
Mangalda kebap (kucuk kucuk 3 sis, turkiyedeki 1 sis ancak eder)
50 kalorilik pita ekmegi

Yatana kadar limonlu cay iceriz.
SU:2.5 lt oldu hatta bence gecti, spor salonunda asiri ictim.
SPOR:2 saate yakin spor salonunda antreman, evde on ve arka bahceyi temizleme ve gunuk kosturmacalar.
cinecin

Tuh cocuklarin mizmiz olmasi iyi olmamis, bugun gidersiniz belki?
Menu harika

Kozmogirl17 .!.:
Aaa ama niye

Sen bir sonraki online olunca yine yaparim

Kozmogirl17 .!.:
Gunaydin kizceler nasilsiniz ben yine fenalardayım uykusuzluktan basim zonk zonk sagdan sagdan geliyorlar bugun yine ama modumu dusurmek yok sizde herkes yeterince menuleri gevsetti sanki sıkı tutma vakti yarin uzulmek istemiyorsak bugun dikkat etmemiz lazim kizlar hatirlatirim bide bugun mr im var pazar pazar randevumu verilirmi anlamadim ya

Ay canim ben yatarken uyaniktin, uyandim yine uyaniksin hangi arada uyuyabildin
Benim de MR gunum haftaya ctesi
Hadi insallah kotu birsey cikmaz

LaMademoiselle .!.:
aa canım dizin için miydi?
devlete gidiyorsan veriyorlar diye biliyorum
hatta çapada gece 3 e falan verilen randevular oluyor

Gece 3 mu

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

mom of 3

mom of 3

2 prens annesi

2 prens annesi

2 prens annesi

Nirvana

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

2 prens annesi

2 prens annesi

2 prens annesi

Nirvana

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....