Sen de o azim var canim gorursunbenim bu hafta 56 ları görmem lazım bana yardım ediiin neler yapabiliriiiim sıkın beni :)
Yine harika bi menuCUMARTESI MENUM
SABAH
1 haslanmis yumurta
8 zeytin (yesi&siyah)
1 yemek kasigi acuka
1 salatalik, yarim domates, ceyrek avokado, 4 minik havuc
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN
Tavuk sote 1 kase (patatessiz)
ARA
Filtre kahve
2 hurma
ARA
Yarim seftali
Nane cayi
AKSAM (Cocuklar asiri huysuzdu disari cikamadik, balik restoranina gitmek hayal oldu :)))
Bolca salata
Mangalda kebap (kucuk kucuk 3 sis, turkiyedeki 1 sis ancak eder)
50 kalorilik pita ekmegi
Yatana kadar limonlu cay iceriz.
SU:2.5 lt oldu hatta bence gecti, spor salonunda asiri ictim.
SPOR:2 saate yakin spor salonunda antreman, evde on ve arka bahceyi temizleme ve gunuk kosturmacalar.
cinecin
Gunaydin kaptisim.Gunaydin 4. takimin guzelleri, mutlu bir pazar gunu gecirmenizi diliyorum.
Gayet guzel cnm afiyet olsun
Sen yaparsin canim zaten günlerin yogun geçiyor bu hafta menüleride hiic kacamak olmazsa istedğin kiloya ulasirsin
Kahvaltiyi baya gec yapmissin cnm menun gayet guzel. Spor super olmus
Guzel olmus canim afiyet olsun
Cok gecmis olsun canim. Allah sifa versin miniğe. Ates olunca mızmız da oluyolar genelde o daha cok yoruyo insanı. Hasta diye uzmek de istemyor insan. Insallah suan daha iyidir. Kolay gelsin cnm
Guzel menu ve spor canim.. afiyet olsun
Evet canim devlette ya banada gece 4 e veriyordu erken saate istedim o saatte kime birakcam cocuklari yoksa.aa canım dizin için miydi?
devlete gidiyorsan veriyorlar diye biliyorum
hatta çapada gece 3 e falan verilen randevular oluyor
Hadi hadi bekliyorum aynen ole canim ama bugun kotu kalktim yine aglama kriziyle uyandi buyuk oglumTuh cocuklarin mizmiz olmasi iyi olmamis, bugun gidersiniz belki?
Menu harika
Sen bir sonraki online olunca yine yaparim
Ay canim ben yatarken uyaniktin, uyandim yine uyaniksinhangi arada uyuyabildin
Benim de MR gunum haftaya ctesi
Hadi insallah kotu birsey cikmaz
Gece 3 mu
Sağ ol canımCok kotu degil aslinda canim, zaten dondurma odulun vardi
Aa sen de acuka yemişsin kaptanım?CUMARTESI MENUM
SABAH
1 haslanmis yumurta
8 zeytin (yesi&siyah)
1 yemek kasigi acuka
1 salatalik, yarim domates, ceyrek avokado, 4 minik havuc
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN
Tavuk sote 1 kase (patatessiz)
ARA
Filtre kahve
2 hurma
ARA
Yarim seftali
Nane cayi
AKSAM (Cocuklar asiri huysuzdu disari cikamadik, balik restoranina gitmek hayal oldu :)))
Bolca salata
Mangalda kebap (kucuk kucuk 3 sis, turkiyedeki 1 sis ancak eder)
50 kalorilik pita ekmegi
Yatana kadar limonlu cay iceriz.
SU:2.5 lt oldu hatta bence gecti, spor salonunda asiri ictim.
SPOR:2 saate yakin spor salonunda antreman, evde on ve arka bahceyi temizleme ve gunuk kosturmacalar.
cinecin
Bende de aynen uyku sorunları var, çok az ya da çok fazla uyuyorumGunaydin kizceler nasilsiniz ben yine fenalardayım uykusuzluktan basim zonk zonk sagdan sagdan geliyorlar bugun yine ama modumu dusurmek yok sizde herkes yeterince menuleri gevsetti sanki sıkı tutma vakti yarin uzulmek istemiyorsak bugun dikkat etmemiz lazim kizlar hatirlatirim bide bugun mr im var pazar pazar randevumu verilirmi anlamadim ya
Sonucta korkutuyor canim aslinda 2 cocukla naparkm diyorum kocaelideyim bende burdada oyle 3 4 sabahbenimki 7 aksamİyi pazarlar kızlaar!
Sağ ol canım
Aa sen de acuka yemişsin kaptanım?dünü gayet güzel dengelemişsin ben cornettoları hüpletirken, işte takım çalışması
Bende de aynen uyku sorunları var, çok az ya da çok fazla uyuyorumcanım istanbul’da (burada mısın bilmiyorum gerçi ama) MR aletleri sınırlı ve talebi çok olduğu için devlette öyle abuk sabuk saatlere veriyorlar ki ben iki sene önce sabaha karşı girmiştim, bitince çıkıp teknisyen kızla sigara içip güneşin doğuşunu izleyip durumla dalga geçmiştik temiz çıksın inşallah da boşver
Gonulmeyvesi sevgili esim bu hafta 1 kiloyu hedefleyelim ne dersin @enimenime sen den de ozur diliyorum az daha asilsam dondurma bizim olabilirmis @Yawrukush kaptan 50 mk yazmissin cezami basim ustune onu yarim saat yuruyus yapsam olurmu ben bahsetmistim bel fitigi ameliyati oldum 6 ay sadece yuruyus sporu yapabilirim mekik belimi zorlar
Uyku moduna geçmiştim kuzum:)Gece kusu napiyosunfayfeyfiy
Çocuklar mı uyandı neden ayaktasın önemli bir şey yok inşallah di miCanim sende uyumamissinstitch uyku duzensizligi kilo vermeni engeller kuzum ben mecburiyetten ayaktayım
Keşke öyle bir hakkımız olsaTesekkurler canim ben kazanirrsam paylasirim seninle.
Geçmiş olsun kuzumNaber canim? Nasil goruyorsun yawf?
Gecmisi okuyordum, cok yorgunum ama uyku tutmuyor. Dun kizim hastalandi 39-40 derece atesle. Hic uyuyamadik onun basinda. Bugun o uyurken gun icinde uyudum biraz. O yuzden herhalde uyuyamiyorum simdi
Gayet güzel kuzum Harika ilerliyorsunCUMARTESI MENUM
SABAH
1 haslanmis yumurta
8 zeytin (yesi&siyah)
1 yemek kasigi acuka
1 salatalik, yarim domates, ceyrek avokado, 4 minik havuc
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN
Tavuk sote 1 kase (patatessiz)
ARA
Filtre kahve
2 hurma
ARA
Yarim seftali
Nane cayi
AKSAM (Cocuklar asiri huysuzdu disari cikamadik, balik restoranina gitmek hayal oldu :)))
Bolca salata
Mangalda kebap (kucuk kucuk 3 sis, turkiyedeki 1 sis ancak eder)
50 kalorilik pita ekmegi
Yatana kadar limonlu cay iceriz.
SU:2.5 lt oldu hatta bence gecti, spor salonunda asiri ictim.
SPOR:2 saate yakin spor salonunda antreman, evde on ve arka bahceyi temizleme ve gunuk kosturmacalar.
cinecin
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Kozmogirl17 10DK ELIPTIK MUAF 20DK ELIPTIK Mavi boncukkk 50M gogo2405 Falanfilannn Konus dinliyorum Derya_the_queen enimenime 100M ODUL Elmasyuzuk DeryaOnDiet Diyetteanne Yawrukush ODUL 300JJ stitch cinecin 100IA 100M ODUL DenizinYosunKokusu fmad 200DK 200JJ ODUL 200IA Patlicanmoru ?? MUAF ODUL 200IA klbk33 ODUL LaMademoiselle 100IA 100JJ ?? 200IA ?? ODUL Gonulmeyvesi 100IA 50M Minikpanda1107 *ARKADASLAR LUTFEN MENU VE SPORLARINIZI YAZMAYI UNUTMAYIN! BU HAFTADAN ITIBAREN, 3 KEZ UST USTE MENU BILDIRIMI YAPMAZSANIZ , 1 SARI KART ALACAKSINIZ!
TOPLAM 3 SARI KARTI OLAN ARKADASLAR KURALLARIMIZ GEREGI, LISTE DISINDALARSA LISTEYE DAHIL OLAMAYACAKLAR, LISTEDE ISELER IZNE CIKARILACAK YA DA DISKALIFIYE OLACAKLAR...
Sağol kuzumGayet guzel cnm afiyet olsun
Sen yaparsin canim zaten günlerin yogun geçiyor bu hafta menüleride hiic kacamak olmazsa istedğin kiloya ulasirsin
Kahvaltiyi baya gec yapmissin cnm menun gayet guzel. Spor super olmus
Guzel olmus canim afiyet olsun
Cok gecmis olsun canim. Allah sifa versin miniğe. Ates olunca mızmız da oluyolar genelde o daha cok yoruyo insanı. Hasta diye uzmek de istemyor insan. Insallah suan daha iyidir. Kolay gelsin cnm
Guzel menu ve spor canim.. afiyet olsun
Mezun olunca veriyorlar bak:)Yok be kuzum proluk kim ben kim sagol kuzum begenmene sevindim
Ben 58.1 dim 58.4 çıkıyorum canım iki gündür51.10 çıkmıştım
bugün şimdi tartıldım 50.9
umarım geçici değildir yaaaa
sadece dün çok ama çok spor yaptım -bugün kaslarımın bi kısmu tutulmuş- bi de ilk defa 2.5 litre su içtim umarım onun sayesindedir. hedefim 50.2 50.30 gibi çıkmak en azından
Onunda sartlari varmıs kuzum ole soyluyordu kaptisimiz acaba deryamda ne gibi farkliliklar vardi incelemek lazimMezun olunca veriyorlar bak:)FitFiliz kankimiz öyle pro oldu di mi kuzum :)
Kuzum gayet doydum ama baya hem deay bu nasıl az menüdür eşim yaa
gündüz hiçbir şey yememişsin neredeyse
Canım erken kalkınca aaaa ama herkes erken kalkar herhalde di mi sorryevet ard arda çok yedim ama çok spor yaptım yüzme-mekik-yürüyüş
sabah da 8.30 da kalktım yaa hem de pazar pazar ve uyuyamıyorum çok moralim bozuk erken kalkınca çok yeniyor yaa...
misafir geleceği gün bişeyler yiyebileceğimi sanmıyorum da çok olur sonraya kalırsa fena
Canım gittin mi mr aGunaydin kizceler nasilsiniz ben yine fenalardayım uykusuzluktan basim zonk zonk sagdan sagdan geliyorlar bugun yine ama modumu dusurmek yok sizde herkes yeterince menuleri gevsetti sanki sıkı tutma vakti yarin uzulmek istemiyorsak bugun dikkat etmemiz lazim kizlar hatirlatirim bide bugun mr im var pazar pazar randevumu verilirmi anlamadim ya
Aynen ama inşallah sağlarızOnunda sartlari varmıs kuzum ole soyluyordu kaptisimiz acaba deryamda ne gibi farkliliklar vardi incelemek lazim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?