Kuzum su ile alakalı bir uygulama kullanıyordum ben bir araooo su muduru gelmis
Naber tatlim? Benim bugun su yine cok kotu
Evet canim yarin aciliyor :)Aaaa açılıyor mu orda :)
Ellerine sağlık kaptanım :)
Cok guzel bir cozum olmus, bende suluguma dolduruyorum, icinede limon atiyoum 1-2 dilim:)Komik gelebilirama 1L sürahime pipet attım
Eğlenerek içiyorum
DiZi izlerken falan önüme alıyorum
Hani Önceden bir şeyler izlerken ne yediğimizi fark etmeyip çok yiyorduk ya
Aynı olayı suya uyarladım farkında olmadan
Kaptanım geniz akıntım vae(sinüzit sanırım çünkü her şey uyuyor) o da yatınca bir süre sonra midemi bulandırmıyor
Gece hemen uyuyamadığımdan bir süre sonra da bulantıdan uyuyamıyorum
Şimdi yataktayım inşallah çok bulanmadan uyurum
Spor da yaptım ya güzel uyurum inşallah
Menu, su , spor gayet guzel canim:)Yawrukush
agustos 14 menum
sabah 9 'da
1 kase yogurt,orta boy seftali ,tarcin
ara 10:30
neskahve sutlu
oglen yok
aksam 4 te
tavuk salata ( yarim gogus,marul,1/3 miktarinda kruton ,az zeytinyagi,kirmizi sogan ) 1tabak
ara ogun 18:30
2 yemek kasigi fistik ,3 kuru erik
3 lt su
spor : 3 mile firm
lisayi aktiviteye goturdum 1 ' de gittik 4 ' e dogru ancak gelebildim eveoglen yiyemedim .
Canimcim gozlerimiz seni ariyor, bekliyoruz Gizemcim.Kızlar helloooo
Ya birkaç gündür hiç gelemedim, türkiye’deki son zamanlarım olduğu için arkadaş, aile, ufak tatil uzaklaşmalarıyla geçti. Yarın gelip yazarım, hepinizi çok özledim ❤
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Kozmogirl17 | |||||||
| Mavi boncukkk | |||||||
| gogo2405 | |||||||
| Gonulmeyvesi | |||||||
| LaMademoiselle | |||||||
| Derya_the_queen | |||||||
| enimenime | |||||||
| klbk33 | 15DK Y | 200IA | |||||
| DeryaOnDiet | 100M | ||||||
| kanadali35 | |||||||
| Yawrukush | |||||||
| stitch | |||||||
| cinecin | |||||||
| DenizinYosunKokusu | |||||||
| fmad | 100M | ||||||
| Patlicanmoru | 200IA | ||||||
| Kartanesi3741 | |||||||
| Falanfilannnn | |||||||
| besive | |||||||
| Dolly94 |
4 yasinda ,her hafta carsamba , bir etkinlik var , dun ari ve bazi boceklerin anlatildigi bir etkinlik vardi .ucretsiz 1:30 dk surdu . gecen harfa dr. seusse karakteriyle ilgili maske ve karakter yapistirip boyaladilar, bir onceki hafta sihirbaz show vardi :) , kutuphanemiz duzenliyo cok iyi oluyo yazin :)Menu, su , spor gayet guzel canim:)
Kac yasinda kizin, ne aktivitesine gidiyorsunuz?
Canimcim gozlerimiz seni ariyor, bekliyoruz Gizemcim.
1 simit biraz fazla olmus canim ama aksami hafif atlatmissin.Slm kızlar menü
Sabah omlet 1 simit
Domates salata peynir zeytin
Ara karpuz peynir
Akşam 7 evindeyim çok şükür
2 yi taze fasulye
2 yk yoğurtlu semizotu
Şu 2 lt
Spor 10000 adım atmışımdır bugün
Yarın daha dikkat edicem söz veriyorum
Ilgilenmiyorum zaten kac gundur ama yine yapiyor aman gecer gecmesinede ben sinor olduhumla kaliyorum.Tabi o davranisi yersiz ve tehlikeli olmus canim. Bir iki gun cok ilgilenme gormezden gel hem sen de esin de birbirinizin degerini daha iyi anlarsiniz boylelikle
Kiyamam ya biz bile bu halimizle calisirken ise gitmk istemiyordukArada yine bazen gitmek istemiyor. Uzun uzun gonlunu yapiyoruz.
Canim o dusunce zaten sinirle dusunulen biseydi uygulamaya gecirmem tabi kide yani okadar uzuyor beni cociklarin yaninda ayari kacinca nasil alttan alicagimi bilemiyorum onlara yansimasin diye herseye eyvallah der oldum o sigarayi birakiyor diyor ama bende kaldiramaz oldum osteCanim 1 simit sabah cok olmus, aradaki karpuz insallah cok degildir.
Nasilsin iyi misin Betulcum :)
Su miktarini 2 lt olacak sekilde arttirirsan guzel canim , temizligi spora sayiyorum :)
Eksi candir Eminecim, eksi olsun bizim olsun :)
Canim utandirdin beni yorumunla sabaha o 900 gr gider hic merak etme :)
Arasi haftada 2-3 gun okul oncesi krese yazdirmak niyetimiz, biraz paylasmayi, baska cocuklarla beraber olmayi ogrensin diye ve yarim gun dusunuyoruz canim.
Gecen sene cocuklari kapali oyun parkina goturmustum Deryacim, neyse bir adamda cocuklarini getirmis , bir masada oturuyordu.Bana epey bakti ama tuhaf bir bakma, wcya gittim yuzumde gozumde bir sey mi var diye dondum.Adam hala bakiyor ve en sonunda yanima geldi dediki kusura bakmayin ama pantalonunuzun arkasi yirtilmisO gun esofman vardi uzerimde oncesinde akini okuldan almis, banka oturmustum,sanirim bankta takildi baya bayayirtilmis, ic camasirim ortada , ic camasirimda cicekli bocekli ne ararsan rengarenk bir seydi:)
Ayy nasil utandim, oradaki bir bayanda farketti bana uzun kolla polarini verdi, dedim arabaya kadar alabilir miyim, olur dedi sagolsun.Arabanin bagajindan ceketimi aldim belime bagladim ama yuzum kipkirmizi gezdim resmen :)))
Canim menu, su gayet guzel, kosturmanida spora saydim.
Son gunlerde esin sigara birakma olaylarindan cok stresli , gergin kuzum..
Bayram, kv elti olaylari, kucugunun kosturup kaza tehlikesi atlatmasi, dis bugdayi derken cok fazla yoruldun.
Her seye tek basina yetisiyorsun gulum..
Suan boyle bitkin, kizgin hissetmen cok normal.
Esinin yaptiklarini bende onylamiyorum ama onu su donemde hasta gibi dusun.
Sakin boyle bir sebepten ayrilmayi vs aklina getirme.
Benim anne babam ben 6 yasindayken ayrildilar ve cok buyuk bir sorun olmadikca evlilikte asla cocuklarini anne- baba ayri buyutmeni onermem canim...
Tebrikler feyzamGUZEL BIR HABER
Kizlar biliyorsunuz gecen hafta cuma yarismamizda bir takimin hatali listesinden dolayi sonuclarda sorun olmustu.Bugun duzeltildi vefayfeyfiy arkadasimiz gecen cuma gunu yarismanin 3. su oldu tum takimlar arasinda.
Kendisini yurekten tebrik ediyorum, bu mutlulugu takimimiza yasattigi icin de cok tesekkur ediyorum.
Darisi takimimizdaki tum arkadaslarimiza.
Benimde bi anim var ama yirtik degil bi elbisem var sirti beline kadar acik tamamen bir nikahta giydim elbiseyi gittim oturuyorum bi amca bakip duruyor sonra usulca yanima gelde kizim elbisenin fermuari patlamis sirtin acilmis dedi cok kizmistim o gun amcayaOooo ama adam sağolsun söylemiş de fark etmişsin kuzum
Tabikide canim ama kiyamiyorum bole bakinca cok minik geliyorlar ama katiliyorum sanaBence seni kaybetmek istemezler canim,cok sevindim is durumlarinin daha iyi olmasina.
Zorlu sureci alninin akiyla atlattin :)
Iznininde tadini cikart :)
Daha once hic duymadim kuzum umarim faydasini gorursun :)
Canim haftada 2-3 gun yarim gun yollayacagiz , hem sinif ortamini gorsun, hem ingilizcesi gelissin vs diye.
canim aslinda protein, sebze, salata agirlikli beslenirsen, doyana dek 3 ogunde yiyebilirsin.
Ben hep tok kalkiyorum masadan ve kilolar gidiyor.
Sadece yediklerim icinde karbonhidrat cok cok az.
Birde boyle dene kuzum..
Harika bir haber, tabiki gider gelirsin bisiklet senden korksun citir arkadasim :)
Bu arada kafani dinle, kuzunla vakit gecir ne guzel olmus tatilin:)
Burada dogum sonrasi izin 6 hafta sadece anneler icin, 6 haftalik bebekler malesef basliyor krese..
Ama bence erken okula baslayan cocuklar daha disiplinli, daha kurallara sadik, daha ayaklari yere saglam basan bireyler oluyorlar canim..
Yok canim ya ne kolayi su bayramda neler cektirdi bebegim bi bilsen telefonuna bile takti napiyomusum ben telde onu gectim cocuklara kiziyor hem gezmeye eglendirmeye goturuyor hem burnumuzdan getiriyor neyse gecicek ya sabir cekiyorum.bugun ise gitti rahatiz.Kuzum bu geçici bir süreç
Eşini kaç yıldır tanıyorsun
Ve bu düzelecek unutma
Geçeceğini düşün
Biz hep kolaya kaçıyoruz
Ama eşinle daha birlikte yaşlanıp kaç tel s
Doydum canim baya baya hemde bakim tartilcam bugun baya inmis olmam lazimAy ben çok fena düşmüştüm o zaman da timmişim biraz tabi ve hırkamda uzun ponponlqr vardır öyle hışımla düştüm ki öndeki ponponlqr dolanıp arkaya filan gelmişti
Canım menünde doydun mu zaten bayram yoğun durumlardan dolayı moral bozukluğu da var lütfen aç bırakma kendini... ben bununla aç kalırdım çünküsıkıntı bende mi
Caanim pilav biraz fazla kacmis hem pilav hem simit hem ekmek hem cikolata olmamis kuzu bugun daha dikkatli olmaliyiz.Kızlar bugün sen efso yorulduğum bir gün oldu yine annemlerin iki günü kaldıo yüzden yoğun geçiyor günler...
sabah:
Fırında patates (birkaç dilim) bol fırında biber ve soğan, 2.5 dilim peynir, domates, salatalık, maydonoz, dört -5 zeytin, 1 dilim tam b ekmeği ve çay
Akşam:
Beş- altı yk yeşil fasulye, bol salata, 5 yk filan pilav
Sabah akşam arası belirli bi ara öğün yapamadım hep gezi olduğu için ama iki öğün arasında 1/4 simit, 1 dilim ekmek üstü kaşar yedim .
Bu arada akşam yemekten sonra telefonda bir mesaj trafiği varken bir anda misafirlikte çikolata ikram ettiler boş bulunup aldım
Ara öğün: 8-9 Antep fıstığı, yoğurt
Canim ben unutmusum o cezayi iyi yapmissin 1 tane bakalavadan bisi olmas sporlarin cok guzwl14 Ağustos
11.30
2 yk menemen
1 yk kavurma
Peynir
Yarım haşlanmış yumurta
1,5 kepekli ekmek
Türk kahvesi
1 küçük dilim şeftali
16.00
1 kibrit kurusu kadar ev baklavası(gelenlere ikram ediyordum ve dayanamadım koyarken)
3 sarma
17.45
1 tabak fasulye
Yarım dilim ekmek
Salata
Türk kahvesi
Su 4L geçti sanırım
Spor
Leslie 3 mil
200 jj(cezam)
200 zıp (Kozmogirl17 canım sen demiştin)
+300 zıp bugünkü baklava için cezam
100 mekik (cezam)
Yawrukush
Canim sende benim aklimdaydin tam yazicaktim sen yazmissin ozletme kendini.Kızlar helloooo
Ya birkaç gündür hiç gelemedim, türkiye’deki son zamanlarım olduğu için arkadaş, aile, ufak tatil uzaklaşmalarıyla geçti. Yarın gelip yazarım, hepinizi çok özledim ❤
Harika kuzumCARSAMBA MENUM
SABAH 9DA
Yarim haslanmis yumurta (canim istemedi daha fazla)
10 zeytin (yesil&siyah)
1 kk peynir
yarim domates, yarim salatalik, yarim avokado, 5-6 tane kozlenmis minik koy biberi
2 dilim pastirma
50 kalorilik pita ekmegi
ARA 12.30DA
Filtre kahve
1 kuru kayisi
6 adet diyet tuzlu biskuvi (60 kalori) & 1 tatli kasigi acuka
OGLEN 14DE
1 kucuk tabak kabak yemegi
Avuc ici boyutunda izgara tavuk
ARA 16DA
1 yarim ay seklinde karpuz
AKSAM 19DA
Avuc ici boyutunda izgara tavuk
4 yemek kasigi bulgur pilavi
SU: 2 lt olacak yatana kadar. (bugun az ictim)
SPOR: Temizlik ve bolca yuruyus
fayfeyfiy
Gunaydin kaptisim ve guzel arkadaslarim.Gunaydin arkadaslar gununuz cok guzel gecsin.
Yarin biliyorsunuz tarti gunumuz ve bu hafta menulerimiz bir miktar bozuldu o yuzden bugunu olabildiginde hafif ve sade menulerle gecirelim.
Aksam yemeginden sonra bir sey tuketmeyelim, hatta cok fazla sivida almayalim o saatten sonra
Dilerim yarini guzel kilolarla geciririz hepimiz.
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Kozmogirl17 Mavi boncukkk gogo2405 Gonulmeyvesi LaMademoiselle Derya_the_queen enimenime 10DK Y klbk33 15DK Y 200IA DeryaOnDiet 100M kanadali35 Yawrukush stitch cinecin DenizinYosunKokusu fmad 100M Patlicanmoru 200IA Kartanesi3741 Falanfilannnn besive Dolly94 *ARKADASLAR LUTFEN MENU VE SPORLARINIZI YAZMAYI UNUTMAYIN! BU HAFTADAN ITIBAREN, 3 KEZ UST USTE MENU BILDIRIMI YAPMAZSANIZ , 1 SARI KART ALACAKSINIZ!
TOPLAM 3 SARI KARTI OLAN ARKADASLAR KURALLARIMIZ GEREGI, LISTE DISINDALARSA LISTEYE DAHIL OLAMAYACAKLAR, LISTEDE ISELER IZNE CIKARILACAK YA DA DISKALIFIYE OLACAKLAR...
Canim bugun mumkun oldugunca az yemeye calis zaten menun guzel az yemissin ama gec yemissin bugun 6 7 den sonra pek biseyde yeme bence14 agustos
sabah 10.00
1 kiymali yumurta
yarim dilim koy ekmegi
domates salatalik
oglen
finfik badem beyaz nohut (1 avuç kadar)
aksam 20.30 (eve gec geldik yemek de gec kaldi)
1 tabak yogurtlu kabak salatasi
2 kasik keskek
2.5 litre su
15 dk yürüyüş
Atlattım değil miBence seni kaybetmek istemezler canim,cok sevindim is durumlarinin daha iyi olmasina.
Zorlu sureci alninin akiyla atlattin :)
Iznininde tadini cikart :)
Cuma ödüle gerek yok artık :)Harikasın kuzum yarın ara tut ve cuma ödül :)
Hem de nasıl. Hareket etsem su içinde kalıyordum. Ona güveniyorum belki çok almamişimdirbi umut
Slm kızlar menü
Sabah omlet 1 simit
Domates salata peynir zeytin
Ara karpuz peynir
Akşam 7 evindeyim çok şükür
2 yi taze fasulye
2 yk yoğurtlu semizotu
Şu 2 lt
Spor 10000 adım atmışımdır bugün
Yarın daha dikkat edicem söz veriyorum
Iyi aksamlar kizlar
Bugunki menum
Sabah 09.30
1 yumurta
1kk peynir
2 dilim ekmek
3 bardak sekersiz cay
Ara 12.00
Sekersiz turk kahvesi
Oglen yok
Ara 15.00
3 dilim ucgen dilim karpuz
Aksam 18.30
Sahilde balik ekmek ekmeginin yarisini biraktim ama
2 litre su
Spor yapamadim ama sahilde uzunca yuruyuz ve kosturma yaptim
Sabah bi basladilar misafirler once kayinpederim geldi sonra kaynim ve uyuz elticigim geldi suclarini biliyorlar yoksa gelmezlerdi yani hic bi bayram gelmediler bugun ne alaka yani
Sonra teyzemler ugradi geliniyle diger oglu geldi kalabaliklardi baya bi evden zor ciktik disari goya sabah kahvaltiya gidicektik.morelim cok bozuk bugun kizlar hatta sinirlerim resmen yerdegistirmis durumda esim sigara birakiyor butun tasini tavrini bana puskurtuyor resmen bir haftada kocamdan nefret ettim tiksindim bosanmayi bile dusundum bugun
İyiyim canım
Pazartesiye kadar izinliyim
3yerin işine bakan tek kişiydim. Şimdi aynı yerin işini yapan 3kişi olduk. Başka birime geçer miyim bilmiyorum. Ama seni buraya alalımlar başladı. Bakalım. Hayırlısı olsun.
Bana göre heryer aynı. Bu kadar zor yeri yaptıktan sonra heryeri yaparım.
Giden kişinin dönmesine bende sevindim.
Denizli
Hayırlı yolculuklar canım
Biz bir aksilik olmazsa cumartesi döneceğiz
Bugün tatlı yemedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?