Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

enimenime .!.:

kizlar alintilamam gereken daha cok sayfa var ama gozlerim kapaniyo bir an once menümu yazayim uyuyum artik.
15 agustos

oglen 12.30
1 haslanmis yumurta

15.30
1 kase corba
3 kofte
2 kasik z. fasulye
salata

18.30
leblebi (az) cay

su 3 litreyi gecti
köydeydim bugün orda domates sos filan yapik oturmadik pek

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Ayyy laf yetistirmekten menumu yazamadim yahu

Sabah 10.00

Kucucuk bi ekmek parcasi 1 parca pynir ile 2 isırimlık iste
3 bardak sekersiz cay

Ara 12.30
Sekersiz turk kahvesi

Oglen 15.30
1 yumurta ile menemen
1 kk kadar peynir
3 bardak sekersiz cay
2 dilim cavdarli ekmek.

Aksam 18.30
Aslinda yemicektim yesemde taze fasulye yicektim ama oglanin tabagi kalinca dokmek istemedim
2 yk makarna
2 yk tavuk sote

21.00
2 bardak sekersiz cay

Hic kacamak yapmadim bugunde

Su 2 litre belki gecmistir bile
Spor 2 saate yakin sokakta kosturdum yurudum bosbos cocuklarla iste ablayin tam spor yapim dedigum saattede kaynanacigim geldi kaldi buzim spor iste

Yawrukush @LaMademoiselle

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

Yawrukush
agustos 15 menum

sabah 9'da
1 kase yogurt,1 ortaboy erik,tarcin

Ara ogun
sutlu neskahve

oglen 1:30'da

1 tabak salata,1 tavuk butu,2 yemek kasigi kabak ,havuc haslama

Ara ogun
3 yemek kasigi fistik ,2 kuru erik


aksam 6 'da
1 tabak salata ,3 yemek kasigi yogurt

2.5 lt su

spor
2 mile leslie

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

14 agu

12.00
2 yk domatesli biber
1 dilim ekmek
3 zeytin
az peynir
2yk zeytinyağı

17.30
1 tabak fasulye
salata

19.00
çilek(küçük ve 5-10 adet..) şeftali(3 dilim) ve muz(çeyrek) tabağı
1lokum(küçüktü ve pişmanım)
sarma 10 adet falan(batırdım......)

+ 2 türk kahvesi 1 soğuk kahve
+2 bardak yeşilçay

2.5 L su

spor (17.30 da kapatmıştım komşuya gidince işler değişti o yüzden spor yaptım)
1000 zıp (tabiiki 200 zıp yediklerimi eritmezdi..)

perşembeye yakışmadı....
Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

pembecanavar .!.:

Aslında saat 19.00 a kadar iyi gitmişsin bizim ülkedeki ev ziyaretleri kilo vermede engel oluyor bazen

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

Kızlar iyi geceler uyuyakalmışım ya yazamadım gece.. hem annemlerin som günü hem de kilo verdim diye biraz cılkını çıkartmış olabilirim ALLAH ını seven beni taşlar . cezalar verir kaptanım da ... sabah ayrıntılı yazacağım aşırı uyku bastırdı uykudan uyanınca umarım herkesin güzel bi gümü olmıştur

Genişletmek için tıkla...

pembecanavar .!.:

Ben de ilk gün menümü paylaşayım ozaman

15 Ağustos

09:00
2 tavada yumurta
1 salatalık
Yarım kk beyaz peynir
10 ince dilim fırın patates
3 dilim ekmek
1 bardak şekersiz ıhlamur

16:00
Bir kase Tavuk suyu çorba
Bir kase Yoğurt kürü ( yoğurt, tarçın, zerdeçal, zencefil)

2lt su

Spor:
600 ip atlama
30dk fitness
10dk kızımla müzik açıp dans ettik

Patates yemeseydim iyiydi, 1 ay önce falan yemiştim en son. Eşime değişiklik olsun diye yapmıştım halbuki, o hain de beğenmedi patatesimi

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Bence Harika hele de erken kesmen yemeği süper olmuş

Kızınla dans♥♥

Suyu azıcık daha artırırsan çok daha iyi olur canım
Bu hali bile muhteşem

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

Yawrukush
agustos 15 menum

sabah 9'da
1 kase yogurt,1 ortaboy erik,tarcin

Ara ogun
sutlu neskahve

oglen 1:30'da

1 tabak salata,1 tavuk butu,2 yemek kasigi kabak ,havuc haslama

Ara ogun
3 yemek kasigi fistik ,2 kuru erik


aksam 6 'da
1 tabak salata ,3 yemek kasigi yogurt

2.5 lt su

spor
2 mile leslie

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

maşallah kuzum
şu anda da gayet zayıfsın ama 46 baya baya..



kuzum geçmiş olsun çok üzüldüm inşallah çabucak iyileşireler


kuzum böyle yaparsan sonra acısı fena çkar
suya özellikle dikkat et 2 nin altına düşmemeye çalış


hoşgeldin kuzum :) o boya o kilo harikadır zaten ama 57 ile de muhteşem görüneceksin
24 günde 6 kilo.. ah ben de verebilseydim


perşembe ve harikasın


yarın ben de çilek reçeli yiyeceğiiii inşallah
su spor harika kuzum

sporda boş ya da hafif gün yapıyorsan perşembeyi öneririm


aleyküm selam kuzum seni çoook özledik ve harikası :)


OMG 3. seviye miiii

harikasın


aaa bir pisboğaz daha ben de öyleyim ama sporla örtemiyorum o kadar büyük ki


aleyküm selam kuzum çok üzüldüm inşallah oğluş çabucak iyileşir


ben böyle park etsem mahalle ayakta alkışlar

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

14 agu

12.00
2 yk domatesli biber
1 dilim ekmek
3 zeytin
az peynir
2yk zeytinyağı

17.30
1 tabak fasulye
salata

19.00
çilek(küçük ve 5-10 adet..) şeftali(3 dilim) ve muz(çeyrek) tabağı
1lokum(küçüktü ve pişmanım)
sarma 10 adet falan(batırdım......)

+ 2 türk kahvesi 1 soğuk kahve
+2 bardak yeşilçay

2.5 L su

spor (17.30 da kapatmıştım komşuya gidince işler değişti o yüzden spor yaptım)
1000 zıp (tabiiki 200 zıp yediklerimi eritmezdi..)

perşembeye yakışmadı....
Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

pembecanavar .!.:

Ben de ilk gün menümü paylaşayım ozaman

15 Ağustos

09:00
2 tavada yumurta
1 salatalık
Yarım kk beyaz peynir
10 ince dilim fırın patates
3 dilim ekmek
1 bardak şekersiz ıhlamur

16:00
Bir kase Tavuk suyu çorba
Bir kase Yoğurt kürü ( yoğurt, tarçın, zerdeçal, zencefil)

2lt su

Spor:
600 ip atlama
30dk fitness
10dk kızımla müzik açıp dans ettik

Patates yemeseydim iyiydi, 1 ay önce falan yemiştim en son. Eşime değişiklik olsun diye yapmıştım halbuki, o hain de beğenmedi patatesimi

Genişletmek için tıkla...

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Derya_the_queen .!.:

Evet yarın tartı günü

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Ooooo kimler gelmiiiş hoşgeldin kuzum

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

makarna haariç güzel kuzum
su gayet iyi

spor da bugün perşembe olduğu için iyi:)


harikasın akrep kaptan :)
su ne kadar içtin ? 2 ve üstüyse güzzell


korku filmi...


patates kızartması olmamış ama az yemişsin
turşu ödem yapabilir perşembe tüketme kuzum
yeşil çay içtiysen harika olurdu

su spor muhteşem


canım eşim bugün o kadar yatasım vardı ki full yataktaydım (İstanbulda hava biraz bulutlandı ay ne çok etkileniyorum..)

dizi izledim full arada oyun oynadım kkya giiremedim hep erteledim
neden
çünkü yememem greken şeyler... oww menü geçmiş biter bitmez geliyor


ahahahha kız kurban işi ilk gün bitti
kurbandan sonra kendimi de kestim ama iyileştim bile

komşuya gittim dizi izledim yatakta pinekledim ve boool okunacak mesaj biriktirmişim :)

Genişletmek için tıkla...