ben bu menuye bakmismiydim ya hu.CARSAMBA MENUM
SABAH 9DA
Yarim haslanmis yumurta (canim istemedi daha fazla)
10 zeytin (yesil&siyah)
1 kk peynir
yarim domates, yarim salatalik, yarim avokado, 5-6 tane kozlenmis minik koy biberi
2 dilim pastirma
50 kalorilik pita ekmegi
ARA 12.30DA
Filtre kahve
1 kuru kayisi
6 adet diyet tuzlu biskuvi (60 kalori) & 1 tatli kasigi acuka
OGLEN 14DE
1 kucuk tabak kabak yemegi
Avuc ici boyutunda izgara tavuk
ARA 16DA
1 yarim ay seklinde karpuz
AKSAM 19DA
Avuc ici boyutunda izgara tavuk
4 yemek kasigi bulgur pilavi
SU: 2 lt olacak yatana kadar. (bugun az ictim)
SPOR: Temizlik ve bolca yuruyus
@fmad
dun 1 kilo fazlan varmis ins bugun gitmistir cnm o kilocuklarKızlar ben bu hafta çok kötüyüm yaa keşke off olsaydım bu hafta
neyse yazıyorum
13 AĞUSTOS SALI MENÜ
09:30 1.5 yumurtalı omlet, domates, peynir
15:00 karışık meyve suyu
17.00 karışık kızartma ve 3 dilim ekmek yedim açlıktan ölüyordum.
akşama doğru orta kahve
Su: 2 litre içmişimdir, çok sıcaktı
Spor yokyolda geçti gün
14 AĞUSTOS ÇARŞAMBA MENÜ
Bu menüyü hiç yazmasam daha iyi ama neyse
11:00 yarım bazlama ekmeğine pizza gibi
bir papatya ekmeğine bal kaymak :/
16:00 1,5 dilim börek biraz tuzlu fıstık 2 kadeh şarap -şarap pikniği yaptık arkadaşlarla-
19:00 kremalı makarna 3 yk kadar
2 gündür hep misafirlikteydik ve ne verildiyse yemek zorunda kaldım
çok üzgünüm takım arkadaşımKozmogirl17
Su: 1 litredir
Spor: ev temizliği çamaşır bulaşık
şu an +1 kilo fazlam var gözüküyor.
su artinca yeme istegi de azaliyo biliyosun. gerci sen ne yapman gerektigini cook iyi biliyosun ama bazen olmuyo iste yapamıyoruz. yarin daha iyi su gelir eminim.Gunaydin kizlar, nasilsiniz?
Gecmisi okudum, alintilarimi yapacagim birazdan ama once menum
Maalesef biraz kacamakli oldu dun.
14 agustos
08:00 kahvalti dürümü (tortilla, beyaz peynir, 3 ceri domates, 3 zeytin, roka), cay
11:30 sutlu kahve, 10 adet findik
12:30 bir buyuk tabak salata (marul, domates, 3 zeytin, beyaz peynir, yagi suzulmus konserve ton baligi, limon, tuz)
13:30 cay
16:00 150gr sugar snap peas, sutlu kahve ve bir fistikli bar (139 kalori) ☹
18:30 3 adet kofte, yarim sise bira (33cc siseden)
20:30 1 adet tavada levrek ve salata (tavaya az yag koydum, firinda da yapsam bu kadar yag koyardim zaten)
Su cok kotuydum, 1lt ancak icmidimdir
Spor 5 bench push up, 10 bench dip, 20 bisiklet mekik (bir turlu spora istedigim vakiti ayiramiyorum ama arttirmaliyim)
hosgeldin aylincimMerhaba kızlar
Ben de aranıza katılmak istiyorum bu zayıflama sürecinde
Kullanıcı Adı :Linna123
İsim (İsteğe Bağlı ): Aylin
Mesleginiz: Öğrenci
Yaşınız : 23
Medeni Durumunuz : Bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları: Yok
Yaşadığınız şehir: İstanbul
Boyunuz : 179
Kilonuz: 78
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz : Üniversiteye başladığım ilk zamanlar ailemden ayrı yaşadığım için düzenim bozuldu ve 2 yılda 10kg aldım.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Daha sağlıklı bir vücut için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
benim deeekarnim ac
oy oyy masallah cnm. 46 kiiloyu kim bilir kac yasinda gordumkızlar 3 sene önce 46 kilo halim
Merhaba... bir katılımcı daha alabiliyor musunuz? Müsait misiniz
hoş geldin aysegul. vermen gereken ( 4.5) cok az kilon var listeye girmeden 3 hafta icinde gider benceKullanıcı Adıembecanavar
İsim (İsteğe Bağlı ):Ayşegül
Mesleğiniz Memur
Yaşınız 29
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1-18aylık
Yaşadığınız şehir: new haven-Amerika
Boyunuz : 169
Kilonuz: 61.5
Hedef kilonuz : 57
Kilo alma hikayeniz : Doğum sonrası tatlı canavarı oldum
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Eski kıyafetlerime sığmak istiyorum, tamamen duygusal
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
Canim bulursan ederim tabi bayadir yapmiyorum bende buzdolabimda duruyorlarMayayi nereden temin ettin. Eger bulabilirsem bana nasil yaptığını tarif eder misin:)
Kala kala bi donumuz kaldi zatenHahahha valla tek donluk hakkımız var iyi kullan
Zaten 2 cocukla depresyona gire luksune kim erismis ki ben eriseyim canim :))Girme canim. Orasi sana yaramaz. Cik sen git ordan uzaklara
Aglatacaksiniz beni sapsikler , hepiniz iyi ki varsiniz..Sen bizim herseyimizsin diye slogana baslayasım var guzel kaptisim isin sakasi gercekten seninle birlikte kilo verdigim icin cok mutluyum iyi ki varsin iyi ki bizim kaptanimızsin.
Bende kisin kilo alanlardanim, efenim bir marshmallowlu sicak cikilata olsun, sicacik cay kahvelerin yanindaki tatlilar olsun.Ben de tam tersiyim, hep kışın kilo alırım. Soğuk bana hiç mi hiç yaramıyor. Azıcık üşüsem birşeyler yerim. Niye acaba ,
Canim cig kofte durum ise ve dondurma cok uygun olmamis menuye ama yuruyus yapmissin telafisi olmus hic degilse :)Merhaba arkadaşlar bugün hiç girme fırsatım olmadı foruma arkadaşımda kaldığım için dün akşam ve bugün evde unutmuşum şarj aletini anca bugün kablo aldım da şarja taktım.. bugünkü menümü hemen yazıyorum
Kahvaltı: saat 11 de herkes nefis kıymalı kir pidesi yerken ben kendime güzel tabak hazırladım
2 haşlama yumurta çok az roka 1 küçük kutu süt 5 zeytin 10 adet çiğ badem
Ara öğün maalesef yok insan başkasının evinde kalınca herşeyi yiyemiyor
Öğlen: saat 5 te ayran asi çorbası yarim çiğköfte
Bugünkü tek kaçamak dondurma yedim arkadaşlar tek top çikolata parçacıklı açık dondurma külahını da yedim yani akşam yemeği yemedim o yüzden saat 8 de yedim
40 dakikaya yakın arkadaşımla yürüyüş yaptık
1 buçuk litre su bide 3 fincan yeşil çay tükettim yarın iş günüm kendim yaptığım yemeği yiyecegim için herşey daha iyi olacak
Bende deneyeyim cok guzele benziyor:)Kızlar size harika bir tarif vericem hamileyken cok yapip icerdim.
Cakma cool lime aslina asil tarif sekerle yapiliyo ama ben bal ile yapiyorum ama normal zamanda şekerlisi bile butun iceceklerden daha iyidir..
5 dal nane ve seker/bal iyice oz olana kadar ezilir. Limonun dis sari kismi ama beyazi gelmicek acilik vermesin diye rendelenir oda koyulup ezilir sonra damak tadina gore su koyun yaklasik 3 veya 4 bardak olcu çok vermiyorum kimi limon baskin kimi seker baskın kimi nane baskin seviyo. Neyse rendelediginiz limonun suyunuda sıkın bu sekilde bekletin 1 saat falan sonra suzup dolaba kaldirin icerken 1 yaprak nane 1 dilim limon hosluk katiyo yazmasi uzun ama yapmasi 5 dakika
Biz anadan uryan tartiliyoruz kuzum :)))Tartı az tartsın diye donumu çıkarıcam kız nerdeyse gidip yer miyim hiç bende o göz var mı
Tirnaklarimi bile kesiyom ben ahahhhaaaaZaten 2 cocukla depresyona gire luksune kim erismis ki ben eriseyim canim :))
Aglatacaksiniz beni sapsikler , hepiniz iyi ki varsiniz..
Bende kisin kilo alanlardanim, efenim bir marshmallowlu sicak cikilata olsun, sicacik cay kahvelerin yanindaki tatlilar olsun.
Kisin cok zalimlar :))
Canim cig kofte durum ise ve dondurma cok uygun olmamis menuye ama yuruyus yapmissin telafisi olmus hic degilse :)
Yarin sabah tartilmayi unutma..
Bende deneyeyim cok guzele benziyor:)
Biz anadan uryan tartiliyoruz kuzum :)))
10 gr 10 gramdir:))
kahkaha atama ozlemcanim, bebeler uyudu mazallahTirnaklarimi bile kesiyom ben ahahhhaaaa
Kaptan sen regl mi oldun ne bu duygusallik depresyon halleeriii hadi at bi kahkaha duysun tum takımlar.
Takımca saçları da kestirelim bizTirnaklarimi bile kesiyom ben ahahhhaaaa
Kaptan sen regl mi oldun ne bu duygusallik depresyon halleeriii hadi at bi kahkaha duysun tum takımlar.
Takımca saçları da kestirelim biz
Tabi tabi iyi istirahatler canim.Ben kaçar kızlar, hafiften uykum geldi. Uykulari alalim da yarına şiş uyanmayalim ☺
Iyi uykular canim.kizlar alintilamam gereken daha cok sayfa var ama gozlerim kapaniyo bir an once menümu yazayim uyuyum artik.
15 agustos
oglen 12.30
1 haslanmis yumurta
15.30
1 kase corba
3 kofte
2 kasik z. fasulye
salata
18.30
leblebi (az) cay
su 3 litreyi gecti
köydeydim bugün orda domates sos filan yapik oturmadik pek
Yaaa ben yeni geldigimde takima biri tuylerimden kurtuldum yarina eksiye etki eder demisti bende cok guldum demistm ama acaba kimdiiii kiii ooo acemiydim ozamnlar isimleri cikaramiyirumTakımca saçları da kestirelim biz
Harika bir gun olmus , tebrik ediyorum canim benimAyyy laf yetistirmekten menumu yazamadim yahu
Sabah 10.00
Kucucuk bi ekmek parcasi 1 parca pynir ile 2 isırimlık iste
3 bardak sekersiz cay
Ara 12.30
Sekersiz turk kahvesi
Oglen 15.30
1 yumurta ile menemen
1 kk kadar peynir
3 bardak sekersiz cay
2 dilim cavdarli ekmek.
Aksam 18.30
Aslinda yemicektim yesemde taze fasulye yicektim ama oglanin tabagi kalinca dokmek istemedim
2 yk makarna
2 yk tavuk sote
21.00
2 bardak sekersiz cay
Hic kacamak yapmadim bugunde
Su 2 litre belki gecmistir bile
Spor 2 saate yakin sokakta kosturdum yurudum bosbos cocuklarla iste ablayin tam spor yapim dedigum saattede kaynanacigim geldi kaldi buzim spor iste
Yawrukush Ankee
IsteYaaa ben yeni geldigimde takima biri tuylerimden kurtuldum yarina eksiye etki eder demisti bende cok guldum demistm ama acaba kimdiiii kiii ooo acemiydim ozamnlar isimleri cikaramiyirum
Persembeye yakisan bir menu tebriklerrrkizlar alintilamam gereken daha cok sayfa var ama gozlerim kapaniyo bir an once menümu yazayim uyuyum artik.
15 agustos
oglen 12.30
1 haslanmis yumurta
15.30
1 kase corba
3 kofte
2 kasik z. fasulye
salata
18.30
leblebi (az) cay
su 3 litreyi gecti
köydeydim bugün orda domates sos filan yapik oturmadik pek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?