Allah iyilik saglik versin ablacım
Allah iyilik saglik versin ablacımCanim tekrar gecmis olsun, ben seni muaf tutuyorum spordan..
insallah canim..
Cok zor oldu cunku yilin yarisi abdde, yarisi turkiyede idim.
Esim doktora ogrencisi ,ayni zamanda asistandi (maas aliyordu)
Kesinlikle kimseye tavsiye etmem :)
Masallah pasalara, hep boyle uslu olsunlar.
Cok tatlilar beeee...
Cok cok guzel canim :)
Evet canim 2 takimin uye ihtiyaci vardi kazende pro uyelik var mezunlara yarismaya katilin dedi, doldu buralar:)
Insallah ise yarar canim, bol posali beslen.
Cok zor bir durum...
Canim hayirdir?
Her sey yolunda mi?
Anladim canim sen en dogrusunu bilirsin :)
Bizimkiler kucuk tavsiyeler...
Guzel bir menu, guzel spor ve su :)
Aaa bir tane daha kendime arkadas buldum desene :)
Zor oldu cok ogrenciyken evlenmek, belki kitalar arasi gidip gelmesem bu kadar zor olmazdi ama cokkk zor oldu benim icin..
Sizin nasildi canim?
Canim baslangic kilon: 62
Hedefin: 56
Vermen gereken kilo: 6
6* 0.80= 4.8
62-4.8= 57.2
57.2 nin altindaki kilo bildiriminle bu cuma mezunsun canim.
Gecen haftaki kilon 57.2 idi , her sey kontrolum altinda , takibindeyim, izin mizin yok sana, mezun ol , havai fiseklerle kutlayalim...
Ohh dinlen canim benim :)
Bende her gun gibi kosturmali birgun gecirdim ama iyiyim cok sukur busecim.
Insallah dinlenebilmissindir canim, kafana bir sey mi takiyorsun Gamzecim, her sey yolunda mi?
As as bayraklari canim, tebrikler :))
bende bir gobek var, gorsenCanim senin guncel kilon bu. 65 ile hic bikini giyilmezmi yavoff oldum yine 70 kusur bu fotolara bakiyorum anca
su kekin tarifini alabilsek o zaman keske :)20 agustos menum
09:00_ 1 kase cilek soslu yogurtlu yulaf
12:00_ 3-4 kasik kadar bugday, 8 kasik kadar sebze yemegi, 1 kase salata.
15:00_ 1 dilim limonlu kek gibi birsey sekersiz ama cook lezzetliydi. Kara lahanali unsuz bol yumurtali borek 1 dilim.
17:00_ 1 kase sebze corbasi.
Su: 3.5 lt
1 fincan sade filtre kahve, 1 fincan sutlu filtre kahve.
3 fincan bitki cayi
1 fincan yesil cay
Spor: 15 dk yuzme
15 000 den fazla adim
Yawrukush stitch Kozmogirl17 Minnakeller
Çok güzeel20 Ağustos Menüm
09:00
Omlet ( 2yumurta, maydanoz, 2yk yulaf ezmesi, biraz beyaz peynir)
1 salatalık
3 hurma
1çb çay
16:00
6 yk pırasa yemeği
Büyük bir bardak kefir
20:00
Yeşil çay
2,5 lt su
Spor
30dk fitnes
500 ip atlama
DeryaOnDiet
Çok güzel ablacım afiyet olsun:)SALI MENUM
SABAH 9DA (Fotografini yuklemistim, klasik kahvaltim)
OGLEN 12.30DA
1 avuc ici buyuklugunde tavuk izgara
Yarim avokado
ARA 13.30DA
Yarim ay seklinde 1 dilim karpuz
ARA 16DA
Filtre kahve
1 hurma
AKSAM 18.30DA
1 dilim somon baligi
Yarim salatalik, yarim domates
SU:2 ltye tamamlayacagim cok icemedim bugun
SPOR: Sabah 30 dk, oglen 30 dk, aksamustu 30 dk yuruyus.
besive
Gunaydinn.kahvaltimi ettim simdi, fotodaki peynirin yarisini 1 wasa yiyemedm
Meyve suyu içmiyorum. Aroma derken suyun içine limon tarçın yarim elma doğradım yemedim hiçbiriniaroma olmadi.:)SU sadece şeffaf...
tertemiz...
hiç yok olacak:)
meyve suyu da şeker var.
meyve suyu yerine meyve yemelisin.:)
kür degilmi?Meyve suyu içmiyorum. Aroma derken suyun içine limon tarçın yarim elma doğradım yemedim hiçbirini
Iyi uykular tatlim.Kizlar uyumak uzereyim yatakta, hepinize mutlu gunler.
fayfeyfiy canim yanlis yazdim sana, 2 hafta once yeni kural oyladik, kilon 80 kilonun altinda oldugu icin %90 ina ulasman gerekiyor hedefinin.Bu durumda 56.6 kg ve asagisi ile mezun olabiliyorsun..
Çok da kapalıymiş hava, insanın sadece uyuyasi gelir bu havada,o şans da sende yok özlemim
Sabahi atlama canım. Salatalık peynir birşeyler ye, ekmek yeme olmadı. Çayı koydum ben, magazin programı bakıp hafif birşeyler yerim
Ahh ahhh uyuturlarmi hiccc oyuna tam gaz devamay hava tam uyumalık
bir de erken kalkınca olmuyor yaaa
halbuki 10 da kalksan 11 de kahvaltı etsen 2 öğünle bile doyarsın
Yok canım ya eğer kilo vermeye çalışıyorsa öyle kimse yemiyor, lafta bence o. Kendini kötü hissetme, dürüstüz en azından kuzum. Yemiyosak "ay çok da yiyorum ama nasıl zayıfladım anlamıyorum tatlım" demiyoruzSen soyleyince baktim cok guzel hatunmus arkadas gercekten
Gelirmi dersin ben bu iki gun ole yapim sabah kahvalti yapmiyim 3 4 e dogruda sıkı bi yemek yiyim tabi ekmeksiz falan dahada agzima yicek bisey surmiyim millet nasil uiyip yiyip catir catir kilo veriyor anlamis degilim
Ayy al bendende okadar 3 cocuk var resmen evimde
Merak ettirttin canım, izlenecekler listesine ekledim.Bu sefer gercekten kactim, ya sinner dizisini mutlaka izleyin..
FitFiliz vikingsi birak buna basla:)
Wasa da hiç yemedim. Kahvaltıda yiyorum sadece ekmek, öyle de hoşuma gidiyor ki başka alternatif aramadım hiç. Wasa daha lifli sanırım. Denesem mi ki?Gunaydinn.kahvaltimi ettim simdi, fotodaki peynirin yarisini 1 wasa yiyemedm
Allahim nasil tatlilarYa sebep harikaymis ama bende yasim geciyor bidaha ara verirsem bakamam diye korktugum icin istemistim ama ikisinin birden bu kadar yorucu olcagini dusunmemistim aynen cok sukur tabii senin 1 kiz 1 erkekmi bixim 2 erkek olmasida biyandan iyi biyandan kotu gerci ozge daha iyi soylerYawrukush canim buyudukleri zaman iyi oluyormu kac yas vardi seninkilerin arasinda .Eki Görüntüle 2300198
Bole sakin gunlerimizde oluyor hatta bugun sarilmislar tv izliyorlardi yatarken kucugum uyuyakalmis abisinin kollarinda
Eskiden gemilerde bulunurmus hem bayatlamiyor hemde tok tutuyo diye yaziyodu ben seviyorumda yemesini :) dene bence ara ogunde ayranlada guzel oluyor bugun dışarı cikicam belki bende oyle bi ara ogun yaparimYok canım ya eğer kilo vermeye çalışıyorsa öyle kimse yemiyor, lafta bence o. Kendini kötü hissetme, dürüstüz en azından kuzum. Yemiyosak "ay çok da yiyorum ama nasıl zayıfladım anlamıyorum tatlım" demiyoruz
Evet yaa, Gigi çok hoş. Sen iki bebisle takip edemezsin, hatta buraya yazdığına şükür canim. ünlü epey son zamanlarda. iki kardeş onlar, anneleri de mankenmiş.
Merak ettirttin canım, izlenecekler listesine ekledim.
Wasa da hiç yemedim. Kahvaltıda yiyorum sadece ekmek, öyle de hoşuma gidiyor ki başka alternatif aramadım hiç. Wasa daha lifli sanırım. Denesem mi ki?
ay benim kizim da uslu gercekten, 2. den ben de bu nedenle korkuyorum cesaret edemiyorumBenimkilerin 3 yasa yakın arasi kizim digdigunda 22 oglumda 25 yas. Kizim usluydu ben cok rahattim kankim gibi takiliyoduk ben his bi yerden kusur kalmiyodum evim duzenli tertipli her yer mum hayat boyle devam edecek sandim bende istemiyodum herkes ne kadar guzel buyuyo iste sen yaparsin bilmem ne oglan bi geldi tipim kaydi tek basima evden cikamaz oldum ev desen Allaha emaneto cok guzel buyuyo dogur diyenlerde yok ortada
ama nedeeeen, ne guzel 13kilo vermissin harika gidiyorsunguzelsiniz
kaptancigim ben izne ayrılabilir miyim??
| İSİM | YAŞ | BOY | EMZIRIYOR? | BAŞLAMA TARİHİ | BAŞLANGIÇ KG | HEDEF KG | GÜNCEL KG | VERILEN YUZDE | VERILEN KG | KALAN KG |
|
| 37 | 159 | Hayir | 29/04/2019 | 72.8 | 64.0 | 61.3 | 15.80% | 11.5 | -2.7 |
|
| 23 | 163 | Hayir | 25/06/2019 | 62.6 | 56.0 | 57.2 | 8.63% | 5.4 | 1.2 |
|
| 30+ | 170 | Hayir | 08/06/2019 | 61.6 | 58.0 | 60.0 | 2.60% | 1.6 | 2.0 |
| K klbk33 | 158 | Hayir | 19/07/2019 | 50.7 | 49.0 | 51.0 | -0.59% | -0.3 | 2.0 | |
|
| 34 | 157 | Hayir | 29/06/2019 | 78.5 | 70.0 | 73.6 | 6.24% | 4.9 | 3.6 |
|
| 29 | 169 | Evet | 15/08/2019 | 61.5 | 57.0 | 60.8 | 1.14% | 0.7 | 3.8 |
| @Mavi boncukkk | 31 | 172 | Hayir | 02/07/2019 | 88.0 | 78.0 | 82.1 | 6.70% | 5.9 | 4.1 |
|
| 31 | 170 | Hayir | 07/06/2019 | 70.8 | 58.0 | 62.6 | 11.58% | 8.2 | 4.6 |
|
| 33 | 160 | Hayir | 19/07/2019 | 52.0 | 46.5 | 51.8 | 0.38% | 0.2 | 5.3 |
|
| 42 | 167 | Hayir | 14/06/2019 | 67.0 | 62.0 | 67.5 | -0.75% | -0.5 | 5.5 |
|
| 26 | 172 | Evet | 13/08/2019 | 65.1 | 58.0 | 64.3 | 1.23% | 0.8 | 6.3 |
|
| 39 | 167 | Hayir | 20/02/2018 | 81.8 | 65.0 | 72.2 | 11.74% | 9.6 | 7.2 |
|
| 40 | 165 | Evet | 07/08/2019 | 67.0 | 58.0 | 65.8 | 1.79% | 1.2 | 7.8 |
| F Falanfilannnn | 27 | 155 | Hayir | 29/07/2019 | 59.0 | 50.0 | 57.9 | 1.86% | 1.1 | 7.9 |
| @DeryaOnDiet | 33 | 160 | Hayir | 25/06/2018 | 68.7 | 60.0 | 70.6 | -2.77% | -1.9 | 10.6 |
| @stitch | 35 | 168 | Hayir | 08/07/2018 | 70.0 | 55.0 | 65.8 | 6.00% | 4.2 | 10.8 |
|
| 34 | 170 | Evet | 04/05/2019 | 94.0 | 70.0 | 81.0 | 13.83% | 13.0 | 11.0 |
| @Konus dinliyorum | 25 | 170 | Hayir | 02/07/2019 | 67.0 | 55.0 | 69.0 | -2.99% | -2.0 | 14.0 |
|
| 23 | 179 | Hayir | 15/08/2019 | 78.0 | 65.0 | 77.1 | 1.15% | 0.9 | 12.1 |
|
| 23 | 155 | Hayir | 04/07/2019 | 71.0 | 57.0 | 69.3 | 2.39% | 1.7 | 12.3 |
|
| 25 | 166 | Hayir | 07/08/2019 | 68.7 | 52.0 | 67.2 | 2.18% | 1.5 | 15.2 |
|
| 164 | 15/08/2019 | 78.0 | 55.0 | 75.2 | 3.59% | 2.8 | 20.2 | ||
|
| 29 | 160 | Hayir | 17/07/2019 | 93.0 | 65.0 | 89.0 | 4.30% | 4.0 | 24.0 |
|
| 26 | 160 | Hayir | 12/08/2019 | 83.5 | 60.0 | 93.0 | -11.38% | -9.5 | 33.0 |
okullar 9 eylulde acilmiyor mu? cok az kaldi hadi dayan birakmabu siralar esim evde yok ve 3 cocukla gercekten cok yoruldumm buraya da yetisemiyorum. bur sure izin iyi gelcek gibi. okullar acildiktan sonra geldem super okur
heyoooAs bayraklari assss
Demin wc ye kalktim 63.7 ciktim uzuuuuuun zamandir inmemistim bu kiloyaa. InsAllah kalici olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?