- 20 Eylül 2012
- 22.166
- 89.383
- 798
Kolay gelsin canim, sende sifayi kaptin demek
Acil sifalar, dinlen, menunu yarin yazarsin.
Haber verdigin icin sagol..
Kolay gelsin canim, sende sifayi kaptin demekSelam kizlar, bugun gunduz geldi misafirlerim ve cok cocuk vardi isin kotusu ben hastaydim kemiklerim ic ice geciyodu.... dogru duzgun yiyemedim bugunluk menu yazamazsam problem olur mu daha simdi cikti misafirler heryer dandini
Şimdi nasıl durumu? Daha iyi inşallah9 aylik
Iyiyiz canim sen nasilsin ?slm fit kizlar nasilsiniz ? ben bugun cok acim ya
Bizde seni ve bebisimizi heyecanla bekliyoruz canim, Allaha emanet olun.Ayyy ne güzelaranıza katılacağım günü sabırsızlıkla bekliyorum... doğumdan sonra ne zaman katılabiliyoruz kaptişim... iş güç şükür iyi gidiyor... kusmam yok çok rahatım
Asik kuzum benim ,asktan gunleri bile karistirmis :)Kızlar yarın perşembe
Lütfen dikkat edelim özellikle bu saatten sonraaa
Yeşil çay içmeyen içsin:)
Sporu geç saate bırakmayalım
Gece çok su da içmeyelim
:)
Yarın inşallah birinci oluruz
Etler hep bol oluyor haklisin ama doner diyince yaprak doner ariyor benim gozlerim, neyse turkiyeye saklayalim hevesimizi.Ekmeğini de yedim çok acıkmıştımTürkiye gibi değil döner ama burada eti çok bol koyuyorlar onu seviyorum
Ahh bende bulsam asla affetmem :)afiyet olsun ! kokorec bulursam yiyecem afetmicem ama kimse yapmiyo burda
Ellerine saglik senemim :)Kizlar yarin icin listeyi buraya birakayim merak edenler icin
*** 4. Takım 636. Etap ***
sserendipity (81.0///) izne ayrilmak istiyor
Yawrukush (62.6///%)
cinecin (60.0///%)
fmad (57.2///%)
Kozmogirl17 (73.6///%)
Mavi boncukkk (82.1///%)
LaMademoiselle (51.8///%)
Patlicanmoru (89.0///%)
4. Takım ortalaması:
***Citirlar 635. Etap***
DenizinYosunKokusu (72.2///%) 589. etapta 73.4kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 65
DeryaOnDiet (70.6///%) 619. etapta 67.9kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 60
Konus dinliyorum (69.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:67 , hedef kilosu:55
gogo2405 (67.5///%) 496. etapta 67.3kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 62
klbk33 (51.0///%) 569. etapta 51.5 kg ile mezun olan uye geri dondu.
Derya_the_queen (61.3///%) 19.07.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 57
Gonulmeyvesi (69.3///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
stitch (65.8///%) 622. etapta 63.6kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 55
Falanfilannnn (57.9///%) Yeni uye, bslangic tarihi:29.07.19, baslangic kilosu:59, hedef kilosu:50
madamesnow (67.2///%) Yeni uye (kartanesi3741), baslangic tarihi:07.08.19 , baslangic kilosu:68.7 , hedef kilosu:52
kanadali35 (65.8///%) Yeni uye, baslangic tarihi:12.08.19 , baslangic kilosu:67 , hedef kilosu:58
besive (83.0///%) 429. etapta 72.0kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 60, baslangic 83.5 (12.08.19)
cool_lime (64.3///%) Yeni uye (Dolly94), baslangic tarihi:13.08.19 , baslangic kilosu:65.1 , hedef kilosu:58
Linna123 (77.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi:15.08.19 , baslangic kilosu:78 , hedef kilosu:65
Akrrep (75.2///%) 601. etapta 70.1kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 55, baslangic 78 (15.08.19)
pembecanavar (60.8///%) Yeni uye, baslangic tarihi:15.08.19 , baslangic kilosu:61.5 , hedef kilosu:57
MigiMadid (87.5///%) XXX. etapta diskalifiye edilen uye geri dondu, hedef kilo 80
april22 (63///%) Yeni uye, baslangic tarihi:20.08.19 , baslangic kilosu:63 , hedef kilosu:56
tomrs (57.5///%) 613. etaptan mezun uye geri dondu, 20.08.19
Yeni mi farkettin kuzum, o yuzden cok is dusuyor hepimize :)yarışan ne kadar da az kişiymişiz aslında
Nasilsin betulcum, hareket edebilsin mi hic bugun, kosturman oldu mu?Kızlar slm bugün ki menü
Sabah ılık su
Yarim tost
Toplantidaydim hep
12 susamlı levrek ilk defa yedim
Zerdecalli ekmek 2 dilim çok acıkmıştım
Salata
Akşam salata
2 lt su
Ne guzel haber, aldin mi canim biletini?Ayy evet ya wuuwuu 2 haftaya Turkiyedeyim. Yiyecegim kokorec de doner de. Azekmekle yerim
Bu pitanin tamami 100 kalori sadece kahvaltida ekmek yiyorum yarisini yiyorum canim.Himm bu pita 50 kalori miymis. Ee supermis o zaman canim. Ayy cok guzel ve lezizler. Afiyet olsun canim. Ben bugunluk yeme isini bitirdim.
Spa dayim. Selulit tedavisi icin. Bakalim gercekten de birkac cm gifecek mi? Ama ilk uygulamadan sonra bile fark oldu.
Stres yapma, her sey yolunda, wcya da cikacaksin insallah..Bugün wc çıkarsam mezunum çıkamazsam.... ufff sinir oldum şu an kayısılı yoğurt yiyorum bir tane daha kayısı çayı yapıp içeceğim
İnşallah kınada beni çok sıkıştırmaz
Yine ne guzel bir menu, tofu haric, hic sevmiyorum tofuyu :)22 agustos menum
09:00_ 2tane top seklinde findikli yulaf , uzerine 3yk kadar yogurt.
12:00_ 1 kase kremali karnibahar corbasi, soslu tofu, 1 kase lahane salatasi, 3 yk kadar kara bugday.
15:00_ 2 dilim ekmek gibi birsey, 4 yk kadar kakaolu ve kuruyemisli karisim.
17:00_ cok az pirincli salata.
Su: 3 litreye yakin
Spor: sidilik yok. Hala selulit tedavisindeyim.
2 fincan kahve
2 fincan bitki cayi
Yawrukush @stitch @Kozmogirl17 @pembecanavar
Guzel menu, su az olmus ama dunden beri nelerle ugrasiyorsun canim..Bugun ku menumu yaxim kizlr bugun fazla ugrayamadim kusuruma bakmayin ama inanin yemek bile zor yedim @Derya_the_queen canim esim nasilsin gunun nasil geciyor seninlede ilgilenemedim son gunumuzde buyuk oglumda ateslendi kucugume sabah verdim en son ates dusurucuyu henuz ateslenmedi umarim buyukte kotu olmadan atlatir
Sabah 11.00
1 dilim ekmek
Yarim yumurta
1 kk peynir
Ara 12 30
Sekersiz turk kahvesi
14.00
2 kasik dun yaptigim rus salatasindan
1 muz
18.00
4 kasik pilav
4 kasik etli patates yemegi
1 maden suyu icerim bugun
Spor yapamadim ama ogkumun akulu arabasina bindirdim 1 saat onlarin pesinde yurudum
Su 2 lt bulmamistir ama yatana kadar gecer bence.
Kizlar ugrayamazsam beni merak etmeyin ve bana dua edin cocuklarim bian once iyilessin en kotu gece yada sabah gorusuruz yarin eksiyle gelecegim insallah bole devam edersem
Bilet alinmis ya onun mutlulugyla ohh gelsin 66 :)Insallah canim. Gelsin ya tatile gitmeden goreyim su 66 yi yeniden. Bilet de hazir
Canim sporlarin cok guzel ama bugun menun olmamis.22 Ağustos menüm
Sabah
3 zeytin
Dımates
Peynir
2 dilim kadar ekmek
Ara
2 küçük bardak yeşilçay
1 albeni
1 tane top kek
Akşam
Bir kase çorba
2 tane dolmabiber pirinç yok denecek kadar azdı
7 8 tane de kara lahana sarması
Karpuz
Ekmek yiyip yemediğimi hatırlamıyorum
Spor
15 dk yürüyüş
10 dk bisiklet
10 dk eliptik bisiklet
12 mekik
12 bacak hareketi
Danbılla 3 set 12 tekrar kol hareketleri
Selam canim nasilsin ,gunun nasil gecti?Şimdi nasıl durumu? Daha iyi inşallah
Aynen dogru mezunum 1 senedir guya uzmanlik icin 1 sene bıraktım hazırlamadım bu sene atanayim bari dedim
Mezun olana kadar herkes farkli arkadaslarla tanissin ,kaynassin, farkli karakterler gorsun, alismaya calissin diye boyle bir yol izleniyor Filizcim.Değişim daha mı iyi daha mı kötü karar veremedim
Mezun olana kadar okuldaki bütün öğrencileri tanımış olur ,☺☺
Iyiyim canim cok sukur her zzamanki gibiyim, coluk cocuk, isler :)Sen nasılsın kaptanımız
Canim iradenden oturu seni tebrik ediyorum beynin sana biaslar vererek kandirmaya calisiyor, sakin dinleme onu, konforlu alanini kir beyninin.Menunde guzel, harikasin :)Iyi akşamlar kızlar bugün üzerimde nedense aşırı bir gerginlik var reglime 8 gün kalmış onunla alakalı olabilir mi acaba
Bugünkü menüm gene istediğim gibi değil herşey bugün mutsuz ediyor beni 2 gündür spor yapamadım su bugün içemedim yavaş da kilo veriyorum herşeyi kafama taktım 10 dakikada psikolojim bozulduinsan mutsuz olduğunda biseyler yemek istiyor yemek çok mutlu ediyor biseyler yememek için bütün gün kendimle savaştım icimdeki ses başlarım bu işe gidip şımdı cips çikolata alıp tika başa yicem gibi düşüncelerle dolup taştı... ama yapmadım tabi
Menüm
Kahvaltı: 11.00
yeşil çay
3 adet zeytin
1 haşlama yumurta
1 dilim peynir
10 adet çiğ badem
Ara öğün 14.00
1 elma 5 adet çiğ badem
Öğlen 17.00
Yoğurt çorbası
5 kaşık bulgur pilavı
1 tabak fasulye yemeği
Aksam: 20.00
1 kutu küçük süt
Su 1 litre spor yok
Bence super kaptan olur senden Filizcim :)Listedekiler saat 5te kalkıp su bile içmeden evde yürüyüş ya da iş yapsın saat 9a kadar sonra da tartıYawrukush olur mu
Ay iyi ki kaptan ben diilim.
Ulastin mi canim, her sey younda mi?Aynen dogru mezunum 1 senedir guya uzmanlik icin 1 sene bıraktım hazırlamadım bu sene atanayim bari dedim
Sagol canim. Ins haftaya cumartesi Turkiyedeyim.Iyiyiz canim sen nasilsin ?
Neler yedin bugun:)
Bizde seni ve bebisimizi heyecanla bekliyoruz canim, Allaha emanet olun.
Asik kuzum benim ,asktan gunleri bile karistirmis :)
Etler hep bol oluyor haklisin ama doner diyince yaprak doner ariyor benim gozlerim, neyse turkiyeye saklayalim hevesimizi.
Buarada pidelere ceza gelecek :)
Ahh bende bulsam asla affetmem :)
Ellerine saglik senemim :)
Yeni mi farkettin kuzum, o yuzden cok is dusuyor hepimize :)
Nasilsin betulcum, hareket edebilsin mi hic bugun, kosturman oldu mu?
Ne guzel haber, aldin mi canim biletini?
Gidince ye ozledigin her seydem, donunce yine kilo veririz :)
Bu pitanin tamami 100 kalori sadece kahvaltida ekmek yiyorum yarisini yiyorum canim.
Nasil gecti selulit tedavisi?
Stres yapma, her sey yolunda, wcya da cikacaksin insallah..
Yine ne guzel bir menu, tofu haric, hic sevmiyorum tofuyu :)
Guzel menu, su az olmus ama dunden beri nelerle ugrasiyorsun canim..
Bilet alinmis ya onun mutlulugyla ohh gelsin 66 :)
Canim sporlarin cok guzel ama bugun menun olmamis.
Sanirim regliden canin tatli cekti diye tahmin ediyorum.
masallah canim. Cok guzel dikkat ediyorsun.22 Ağustos Perşembe menüm:
Saat 10:00
1 fincan sade kahve
Öğle 12:30
2 haşlanmış yumurta
Yarım dilim peynir
9 zeytin
Közlenmiş biber
Domates salatalık soğan
Akşam 18:00
2 porsiyon kuru fasulye (bitsin artık dedim)
1 porsiyon domatesli pilav
Közlenmiş biber 4 tane
1 kase ev yoğurdu
Spor
Fitnes ( kol, basen, bacaklar)
Su
2 litre
1 litre yeşilçay
Normal çay içiyorum şu an ama hala yeşil çay kafasındayım
fayfeyfiy
Yawrukush
Sana bir sey soyleyecegim canim, adim gibi eminim Turkiyede yemeyi istedigin, ozledigin bir suru sey vardir.Sagol canim. Ins haftaya cumartesi Turkiyedeyim.
Elimden geldigince dikkat edecegim canim yediklerime. Sabit donsem yeter bana tatilden. Hep kilo aliyorum tatillerde
Çok yoğundu, hatta yarını perşembe zannedecek kadarSelam canim nasilsin ,gunun nasil gecti?
Cok guzel bir menu :)22 Ağustos Perşembe menüm:
Saat 10:00
1 fincan sade kahve
Öğle 12:30
2 haşlanmış yumurta
Yarım dilim peynir
9 zeytin
Közlenmiş biber
Domates salatalık soğan
Akşam 18:00
2 porsiyon kuru fasulye (bitsin artık dedim)
1 porsiyon domatesli pilav
Közlenmiş biber 4 tane
1 kase ev yoğurdu
Spor
Fitnes ( kol, basen, bacaklar)
Su
2 litre
1 litre yeşilçay
Normal çay içiyorum şu an ama hala yeşil çay kafasındayım
fayfeyfiy
Yawrukush
Ben bişi görmedim duymadımSana bir sey soyleyecegim canim, adim gibi eminim Turkiyede yemeyi istedigin, ozledigin bir suru sey vardir.
Gonul rahatligiyla ye, kilo vermeyi dusunme, donunce icabina bakariz..
Bu da sana acik cek olsunKimse de duymasin bu nebicim kaptan diye taslarlar beni.
Stres kilo vermenin buyuk engeli canim biliyorsun, tum hafta dikkat ettin guzel bir sonuc gelecek bence :)Çok yoğundu, hatta yarını perşembe zannedecek kadarçay keyfi yaparken aklım başıma geldi
fayfeyfiy nerdesin çok stres oldum ben yaa
Kilo vermedimde şişmişim gibi hissediyorum. Stresten sanırım
shhht kimse duymadi :)Ben bişi görmedim duymadım
Ay inşallah canım ya..Stres kilo vermenin buyuk engeli canim biliyorsun, tum hafta dikkat ettin guzel bir sonuc gelecek bence :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?