Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:

Iyiyiz canim sen nasilsin ?
Neler yedin bugun:)


Bizde seni ve bebisimizi heyecanla bekliyoruz canim, Allaha emanet olun.


Asik kuzum benim ,asktan gunleri bile karistirmis :)


Etler hep bol oluyor haklisin ama doner diyince yaprak doner ariyor benim gozlerim, neyse turkiyeye saklayalim hevesimizi.
Buarada pidelere ceza gelecek :)


Ahh bende bulsam asla affetmem :)


Ellerine saglik senemim :)


Yeni mi farkettin kuzum, o yuzden cok is dusuyor hepimize :)


Nasilsin betulcum, hareket edebilsin mi hic bugun, kosturman oldu mu?


Ne guzel haber, aldin mi canim biletini?
Gidince ye ozledigin her seydem, donunce yine kilo veririz :)


Bu pitanin tamami 100 kalori sadece kahvaltida ekmek yiyorum yarisini yiyorum canim.
Nasil gecti selulit tedavisi?


Stres yapma, her sey yolunda, wcya da cikacaksin insallah..


Yine ne guzel bir menu, tofu haric, hic sevmiyorum tofuyu :)


Guzel menu, su az olmus ama dunden beri nelerle ugrasiyorsun canim..


Bilet alinmis ya onun mutlulugyla ohh gelsin 66 :)


Canim sporlarin cok guzel ama bugun menun olmamis.
Sanirim regliden canin tatli cekti diye tahmin ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

22 Ağustos Perşembe menüm:

Saat 10:00
1 fincan sade kahve

Öğle 12:30
2 haşlanmış yumurta
Yarım dilim peynir
9 zeytin
Közlenmiş biber
Domates salatalık soğan

Akşam 18:00
2 porsiyon kuru fasulye (bitsin artık dedim)
1 porsiyon domatesli pilav
Közlenmiş biber 4 tane
1 kase ev yoğurdu

Spor
Fitnes ( kol, basen, bacaklar)

Su
2 litre
1 litre yeşilçay

Normal çay içiyorum şu an ama hala yeşil çay kafasındayım

fayfeyfiy
Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Çok yoğundu, hatta yarını perşembe zannedecek kadar çay keyfi yaparken aklım başıma geldi
fayfeyfiy nerdesin çok stres oldum ben yaa
Kilo vermedimde şişmişim gibi hissediyorum. Stresten sanırım

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

fayfeyfiy nerdesin zıplıyımusun kuzu

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

cumartesi dogum gunum 40 yasina gircem,odulun dibine vurabilirim

Genişletmek için tıkla...

Falanfilannnn .!.:

Ulastim canim haşat gibiyim dun bisiklete bindim ya dizim mosmor olmus ve dehset ağrıyor anlasilan sagligim yapma diyor hersey yolunda mi sayilir biraz anlatti olayi tamamen. Moralim bozuldu bazi kısımlarına agladim maalesef herhalta aglarim kahretsin yengec olmak cok kotu sonra dedim amacin benle sonra ayrilmak gönülfalan eğlencendirmekse soyle bende bileyim. Ha yok oyle degil diyorsan ona gore davranacaksin her manada dedim. Arkadasca bile benim bilmedigim biriyle konusmayacaksin. Benden gizli konusursan boyle olur dedim. Benim icime bir kere şüphe dustu dedim 1 kere bana yalan soylersen biter bunu bil dedim. Beni kaybetmeyi goze alıyorsan yaparsın yanlis bende beni kaybetmekten korkmayani hic istemem zaten bunu bil bir yalan olursa biter dedim. Ben sana guvenmiyorum guvenmicemde bir sure en azindan bu boyle bunu saglamak senin elinde . Ha dedim saglayamam diyorsan bir sure sonra baskasi olur kafasindaysan hic yorma kendini benide dedim . Soyle boylemi dusuncen dedim hayir tabikide sen benim icin ozelsin seni seviyorum senin gibisini tanimadimSen baskasin benim icin Gecici birsey istemiyorum tabikide dedi. O zaman ona gore davran benikaybetmek istemiyorsan En ufak seyde bitiririm bunu bil dedim. Bir sey yaparken empati kur tuba bunu yapsaydi ne tepki verirdim ona gore davran dedim. Ver telefonunu dedim talan ettim telefonu hatta fatura dökümünu bile actim baktim kimle konusmus diye yazan numaralara tektek baktim rehberinden neyseki en cok konuştuğu benmisim korkmadim degil bakarken siz dedim sizi tepemize bindirmekten anlamazsiniz sizin icin kıymetlikadin agziniza eden dedim hani ortada birsey cok varmi aldatma gibi yok ama benim hassasiyetlerimi bilmesine ragmen ozensiz davranmasi benim tepemi attırdı bende geçirdim laflari. Bakma minnacik kizim ama tersim cok fena baskasi olsa katlanmam bu laflara bir daha konusmam dedi pardon birde senmi konusmayacakmissin ben yapmiyorumda sana noluyor haddini bil dedim.
Sonuç dersen konustuk isteara ara doz yukselttim suan iyiyiz konusmadan sonra iyiydik her zamanki gibiydik ama benim içimde dedigim gibi suphe duygusu inandirana kadar kendine duracak gibi. Birazda gozunu korkurtum iste. Kaybetmek istemiyorsa ona gore davranmasi gerektigini anlasin kaybetmekten korkmuyorsa bende tepkisinden anlayim diye iyi oldu

Genişletmek için tıkla...

Falanfilannnn .!.:

Bu arada kizlar bugun cok salak beslendim.
Hatta beslenmedim gibi ama beslendiklerim kaloriliydi

Sabah
Yarim pogaca
Aksam
2 3 dilim citir tavuk
10 15 tane patates

Kahve

Pek birsey yemedim ama kaloriliydi yediklerim ama onuda yuruduklerimle harcadığımi dusunuyorum yarim saat en az yurudum

Genişletmek için tıkla...

cool_lime .!.:

Iyi geceler kizlar ilac falan aldim biraz toparladim muhtesem olmayan rezil menumu paylasayim nerdesinden baslasam bilemiyorum

Sabah
3 tam taze ceviz ilik balli süt

Ara:
1 kucuk kase citir leblebi 1 hurma

Oglen: (felaketlerin baskadigi yer)
1 bardak ayran
2 cesit makarna yaptim biri kiyma soslu yogurtla biraz ondan yedim
Biri sebzeli (renkli biber mantar havuc)
Krema ve tavuklu ondan daha cok yedim ne yalan soyliyim
( bi suru icecek vardi bari sekerli icmiyim diye ayranla takildim)

Cayin yaninda 4,5 cips ( koruyucusuz gecen gun yazdigim)
1 kase falanda çekirdek
Ortam masamiz kek kurabiye patlamis misir kuruyemis cesitleriyle doluydu ama ben sadece bunlardan yedim iste biraz.
Daha sonra sutlu soguk kahve 1 bardatan az. Filtre kahve ve sut sadece krema seker falan yok
Simdi bir kasik balli karisim yedim bogazim kotu icinde çörek otu zencefil zerdecal tarcin var.

Isin kotusu ev makarna dolu icecek dolu abur cubur dolu bian once onlari eritmem lazim

Su 2 litre olmustur
Spor yapamadim tabiki
Yarin pilates dersim var bian once toparlanmak istiyorum derse katilmak icinn..

Genişletmek için tıkla...

LaMademoiselle .!.:

kızlar hemen menümü yazıyorum
22 AĞUSTOS PERŞEMBE
09.00 peynirli tost yağsız
09.30 tek şekerli kahve
13.00 3YK bulgur pilavı 3YK bezelye yarın kase kadar yoğurt
19.30 4 adet ufacık köfte beğendili, beğendiyi altına yaymışlar herhalde 1 dolu YK vardır yoktur, yanında salata vardı 3 YK patateslerine dokunmadım bile

SU 2 litredir
SPOR misafir için markette alışveriş 1 saat, mutfaktaki bütün kaşık çatalları eşimle karbonatla ovduk yıkadık ve sildik tuvalet temizliği bütün bızdolabını sildim ve yarın için yer açtım, ağda gibi kadınsal mevzular duş işte saat gece 1

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

Yawrukush
agustos 22 menu

sabah 8'de
1 kase yogurt,1 .5 yemek kasigi keten tohumu,1 tatli kasigi cekilmis ceviz ,tarcin ,muz

ara ogun : 10'da
2 kraker

oglen 12 'de

4 dilim karpuz ,2 ucgen peynir

ara ogun sutlu neskahve

aksam 5 'te
1 tabak kabak grill ,kirmizi sogan ,2 yemek kasigi yogurt , bir tane biber tursusu kucuk
the end

su 3lt

spor :
15 dk leslie
mutfak yollugu ,salonun halisi fircalandi silindi ,koltuklarida sildim ,cektip supurdum . ,normal cuma yaparim genel temizlik ,yarina eksi gelsin diye bugun yaptim

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Olur da yazamazsam İYİ Kİ DOĞDUN ŞİMDİDEEEEN

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Kızlar bir de yeni gelen arkadaşlar için yazmak istedim
Özel bir durumu olmayan(müsait olmaz vb)
Harici herkes birbirimizin menüsüne yorum yaparsa çok işe yarıyor:)

Mesela bana ekmek çok yedin yazarsan sen de ekmeğe dikkat edeceksin çünkü bana yazdın ya da yazacaksın biri yese ne derim diye düşünüp mesela:)

Herkes herkese yorum yapıyor genelde ama ne kadar çok yorum o kadar dikkat:) o kadar kilo kaybı:)

Genişletmek için tıkla...

Falanfilannnn .!.:

Ulastim canim haşat gibiyim dun bisiklete bindim ya dizim mosmor olmus ve dehset ağrıyor anlasilan sagligim yapma diyor hersey yolunda mi sayilir biraz anlatti olayi tamamen. Moralim bozuldu bazi kısımlarına agladim maalesef herhalta aglarim kahretsin yengec olmak cok kotu sonra dedim amacin benle sonra ayrilmak gönülfalan eğlencendirmekse soyle bende bileyim. Ha yok oyle degil diyorsan ona gore davranacaksin her manada dedim. Arkadasca bile benim bilmedigim biriyle konusmayacaksin. Benden gizli konusursan boyle olur dedim. Benim icime bir kere şüphe dustu dedim 1 kere bana yalan soylersen biter bunu bil dedim. Beni kaybetmeyi goze alıyorsan yaparsın yanlis bende beni kaybetmekten korkmayani hic istemem zaten bunu bil bir yalan olursa biter dedim. Ben sana guvenmiyorum guvenmicemde bir sure en azindan bu boyle bunu saglamak senin elinde . Ha dedim saglayamam diyorsan bir sure sonra baskasi olur kafasindaysan hic yorma kendini benide dedim . Soyle boylemi dusuncen dedim hayir tabikide sen benim icin ozelsin seni seviyorum senin gibisini tanimadimSen baskasin benim icin Gecici birsey istemiyorum tabikide dedi. O zaman ona gore davran benikaybetmek istemiyorsan En ufak seyde bitiririm bunu bil dedim. Bir sey yaparken empati kur tuba bunu yapsaydi ne tepki verirdim ona gore davran dedim. Ver telefonunu dedim talan ettim telefonu hatta fatura dökümünu bile actim baktim kimle konusmus diye yazan numaralara tektek baktim rehberinden neyseki en cok konuştuğu benmisim korkmadim degil bakarken siz dedim sizi tepemize bindirmekten anlamazsiniz sizin icin kıymetlikadin agziniza eden dedim hani ortada birsey cok varmi aldatma gibi yok ama benim hassasiyetlerimi bilmesine ragmen ozensiz davranmasi benim tepemi attırdı bende geçirdim laflari. Bakma minnacik kizim ama tersim cok fena baskasi olsa katlanmam bu laflara bir daha konusmam dedi pardon birde senmi konusmayacakmissin ben yapmiyorumda sana noluyor haddini bil dedim.
Sonuç dersen konustuk isteara ara doz yukselttim suan iyiyiz konusmadan sonra iyiydik her zamanki gibiydik ama benim içimde dedigim gibi suphe duygusu inandirana kadar kendine duracak gibi. Birazda gozunu korkurtum iste. Kaybetmek istemiyorsa ona gore davranmasi gerektigini anlasin kaybetmekten korkmuyorsa bende tepkisinden anlayim diye iyi oldu

Genişletmek için tıkla...

cool_lime .!.:

Iyi geceler kizlar ilac falan aldim biraz toparladim muhtesem olmayan rezil menumu paylasayim nerdesinden baslasam bilemiyorum

Sabah
3 tam taze ceviz ilik balli süt

Ara:
1 kucuk kase citir leblebi 1 hurma

Oglen: (felaketlerin baskadigi yer)
1 bardak ayran
2 cesit makarna yaptim biri kiyma soslu yogurtla biraz ondan yedim
Biri sebzeli (renkli biber mantar havuc)
Krema ve tavuklu ondan daha cok yedim ne yalan soyliyim
( bi suru icecek vardi bari sekerli icmiyim diye ayranla takildim)

Cayin yaninda 4,5 cips ( koruyucusuz gecen gun yazdigim)
1 kase falanda çekirdek
Ortam masamiz kek kurabiye patlamis misir kuruyemis cesitleriyle doluydu ama ben sadece bunlardan yedim iste biraz.
Daha sonra sutlu soguk kahve 1 bardatan az. Filtre kahve ve sut sadece krema seker falan yok
Simdi bir kasik balli karisim yedim bogazim kotu icinde çörek otu zencefil zerdecal tarcin var.

Isin kotusu ev makarna dolu icecek dolu abur cubur dolu bian once onlari eritmem lazim

Su 2 litre olmustur
Spor yapamadim tabiki
Yarin pilates dersim var bian once toparlanmak istiyorum derse katilmak icinn..

Genişletmek için tıkla...

LaMademoiselle .!.:

ya sorma misafir gittikten sonra zaten ayrı bir temizlik ayyy yarın izin alıcam işten erken çıkayım

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

Yawrukush
agustos 22 menu

sabah 8'de
1 kase yogurt,1 .5 yemek kasigi keten tohumu,1 tatli kasigi cekilmis ceviz ,tarcin ,muz

ara ogun : 10'da
2 kraker

oglen 12 'de

4 dilim karpuz ,2 ucgen peynir

ara ogun sutlu neskahve

aksam 5 'te
1 tabak kabak grill ,kirmizi sogan ,2 yemek kasigi yogurt , bir tane biber tursusu kucuk
the end

su 3lt

spor :
15 dk leslie
mutfak yollugu ,salonun halisi fircalandi silindi ,koltuklarida sildim ,cektip supurdum . ,normal cuma yaparim genel temizlik ,yarina eksi gelsin diye bugun yaptim

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Bugün çok yoğundu akrebim
Sabah kalk temizlik +zıpla
Komşuya git
Çay hazırla
Eve gel
Hazırlan
KInaya git gel
Yarın yolcuyuz eşya hazırla
Bir de duş alıcam şimdi
Namazlar duruyor oyyy

Birazdan menü de yazacağım

Çoook yoğundu bugün

Senin nasıldı

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

22 Agu

12.00
2 yk domatesli biber
1 dilim ekmek
Azıcık peynir
1 çatal omlet

16.00
Sütlü kahve
3 tane yulaflı kurabiyemden (nasıl acıkmışım..)

17.45
Marul domates soğan salatalıktan salata
Yoğurtlu kabak
1 dilim ekmek bir de azıcık ekmek dışı

19.30
Activia %30 daha az şekerli kayısılı yoğurt

Gün içinde 3 bardak kayısı çayı(1 i aynı sallamaya tekrar su koyarak)
1 bardak yeşil çay

21.00
1 bardak limonata (su almamışım ve içim yandı ikramdı onu içtim hiç olmadı ama

Su 1,5 L şu an daha zorlamıycam

Spor
1000 zıp
1.30 saat temizlik
+hazırlık...

Wc çıktım
İnşallah tartı yarın yüzüme güler

Ellssa
Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Kızlar bir de yeni gelen arkadaşlar için yazmak istedim
Özel bir durumu olmayan(müsait olmaz vb)
Harici herkes birbirimizin menüsüne yorum yaparsa çok işe yarıyor:)

Mesela bana ekmek çok yedin yazarsan sen de ekmeğe dikkat edeceksin çünkü bana yazdın ya da yazacaksın biri yese ne derim diye düşünüp mesela:)

Herkes herkese yorum yapıyor genelde ama ne kadar çok yorum o kadar dikkat:) o kadar kilo kaybı:)

Genişletmek için tıkla...

pembecanavar .!.:

Selam kızlar ancak yeni eve gelebildim... Hayvanat bahçesine gittik bugün. DeryaOnDiet
22 Ağustos Menüm

08:30
2 tk zeytinyağı
1 büyük bardak kefir

09:00
1 haşlama yumurta
Salatalık, domates, maydanoz

16:00
Yoğurt Kürü
1 kase mercimek çorbası

21:00 yeşil çay

Su: 2lt

Spor:
10.000 adım
Belki uyumadan fitnes yaparım

Genişletmek için tıkla...

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

fmad .!.:

22 Agu

12.00
2 yk domatesli biber
1 dilim ekmek
Azıcık peynir
1 çatal omlet

16.00
Sütlü kahve
3 tane yulaflı kurabiyemden (nasıl acıkmışım..)

17.45
Marul domates soğan salatalıktan salata
Yoğurtlu kabak
1 dilim ekmek bir de azıcık ekmek dışı

19.30
Activia %30 daha az şekerli kayısılı yoğurt

Gün içinde 3 bardak kayısı çayı(1 i aynı sallamaya tekrar su koyarak)
1 bardak yeşil çay

21.00
1 bardak limonata (su almamışım ve içim yandı ikramdı onu içtim hiç olmadı ama

Su 1,5 L şu an daha zorlamıycam

Spor
1000 zıp
1.30 saat temizlik
+hazırlık...

Wc çıktım
İnşallah tartı yarın yüzüme güler

Ellssa
Yawrukush

Genişletmek için tıkla...