- 19 Mart 2012
- 1.322
- 2.965
- 133
spor yok ama,ufakliklar sayesinde k..miz yer gormuyo ki23 agustos
Sabah yok
Ara 11.00
Kucucuk bi ekmek parcasi
12.30
Sekersiz türk kahvesi
Ara 14.30
1 muz
15.30
3 4 kasik etli patates yemegi
2 dilm tambugday ekmegi
Aksam 19.30
1 tane etli biber dolmasi
2 kSik makarna
Ara 21.00
Odulum firinda sütlac yapmistim e bugun cuma olunca 1 kase yedim
Spor yok buna ceza alabilirim
Su 2 litre anca
Cok az bi menu canim nasil doydun.23 Ağustos MenümEllssa
09:00
1 bardak kefir
09:30
1 haşlanmış yumurta
Salatalık, domates, maydanoz
14:00
1 bardak siyah çay
15:30
Yoğurt kürü
3lt su
Spor
600 ip atlama
30 dk fitnes
Kızlar canım bişi yemek istemedi bugün hiç. Yoğurdu bile zorla yedim. Halsiz de değilim çok şükür.
2 gündür kötü haberler var duyuyorsunuzdur, cinayetler,onlar beni çok etkiledi o yüzden iştahım kesildi sanırım.
Kizlar ne cinayeti benide aydinlatin ben haber falan izleyemmiyorumKuzuuuuum bu ne kadar az
Ya evet ben duymuştum ama anlamamıştım Bugun anlattılar o kadar üzüldüm ki
Hıhhh ne kadar doogru soyledin arkadasim su saatte bile bacak egzersizi yapiyorumspor yok ama,ufakliklar sayesinde k..miz yer gormuyo ki
Kuzum haberler iştahımı kestiCok az bi menu canim nasil doydun.
Hakettin canim :)Kutluyorum
Harika haber, gelsin sporlar:)Iyiyim ablacım günüm bitti benimde işten çıkıyorum sen nasılsın:) tüh 1. Olamadık yaaa üzüldüm valla spora yazilcam hergun düzenli spor var artık
Insallah canim her zaman beklerim, buraya yolun duserse:)Ablacım ne güzel ülkede yasiyosun vallahi :) bende yurt dışı çok istiyorum insalah ilerde oralarda karşılaşırız
Kotu degil canim menun ,afiyet olsun ,sporda yapmissin cok guzel:)Kahvaltı 11.30
1 dilim peynir
Maydonoz bolca
4 zeytin
Tavada pastırmalı az yağlı 1 yumurta
Öğlen. 16.30
Yarim kasede yesil mercimek yemegi kıymalı
4 çatal makarna salatası
Aslında hepsi dolu doluydu ama yigemedim bugün pek bişey
Ara.ara atıştırdım dayanamadım parmak.kalinliginda 6 dilim tavuk soslu kuşbaşı doğranmış 4 parca tavuk soslu o da bugünün zararlıları yani
Aksam yemeğini de resim olarak yüklüyorum bugün 2 litre su içtim spor olarak da 20 dakka kardiyo yaptım
Dikkat et kendine, cocuklara canim :)tamam kaptancigim teşekkürler.. takipteyim
Caniiiimmmmm:)Harikasin canim beni bugun kurtardin resmen hersey birbirine girmisti misafirlerde cabası seviyorum seni kaptislerin en tatlisi❤❤
Ekliyorum listeye kilonu canim :)Özür dilerim dışardaydım bütün gün.
68.800 gr
Guzel olmus canim bugunku menun :)23 Ağustos menüm
Sabah
Bir kibrik kutusu peynir
Domates
6 adet zeytin
1 yumurta
1 dilim ekmek
2 bardak yeşilçay ve kirazsapı
Öğle
Minik elma
Domates
1 tane Haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Akşam
Bir buçuk kepçe çorba
Bir dolma biber 5 tane lahana sarması
2 kaşık makarna
Salata
İki saat önce
3 dilim bitter
Şeftali
Yarım saat yürüyüş
Nohut biraz fazla olmus ama guzel yinede canim:)Kızlar 23 Ağustos bildirim:
Sabah aç maydonoz suyu bir kare bitter
Sonra uyudum kahvaltı: patatesli yumurta, bol yeşillik domates, salatalık, çay, yarım dilim tam b ekmek, bir kibrit kutusu peynir
Akşam: yarım kase kadar tarhana çorbası, 1.5 tabak nohutiki kaşık pilav, domates, salatalık, yeşillik
Minik bir çikolata ve çay
Su:2 l
Spor az ısınmak için yürüyüş yarım saat pilates
Menun guzel canim :)Herkese iyi geceler..
Menümü yazayım.
Sabah; 2 haşlanmış yumurta 2 kaşık yoğurt.
2 kaşık menemen1 bardak çay.
Öğlen; mini hamburger(dışardaydım ve yiyebileceğim alan yoktu. Yani düzgün bişeyler)
Akşam:1 muz. (Öğleni telafi)
1 litre su.
Çok yürüdüm bugün çok.
Ilk gun icin gayet guzel bir menu canim, tebrikler.Selam kızlar. Daha doğrusu iyi gecelerMenü paylaşımı noktasında sanırım bir saat yok. O yüzden şimdi paylaşıyorum 23 Ağustos menü:
Sabah:
-2 dilim tam buğday ekmeğine beyaz peynirle tost
-1 fincan filtre kahve
Öğle:
-1 tane közlenmiş kırmızı biber ve az kıyma ile hazırlanmış yumurta (1 tane yumurta kullandım)
Akşam:
-1 kase mercimek çorbası
-3 tane köfte
Gün içerisinde 2.5 litre su içtim. Toplam 3 fincan filtre kahve
Sanırım insülin direnci ilacından dolayı midem çok bulanıyor ve karnım ağrıyor o yüzden spor yapamadım
Tamam canim donuste eslestiririz:)Kuzum ben de eşleşmeyi çok isterim ama gerçekten hakkını veremeyeceğim
Döneyim de liste dışı devam edeyim çünkü alıp geleceğim muhtemelen
Gayet guzel canim :)agustos 23 menum
sabah 8'de
2 yumurta ,kkyarisi kadar peynir,5 zeytin, salatalik ,domates ,1 dilim ekmek
araogun10'da
sutlu kahve
oglen2'de
4 dilim karpuz ,2 ucgen peynir
aksam 6'da
1 tabak salata ,yarim tavuk gogsu
2.5 lt su
spor :20 dk leslie
Yawrukush
@Derya_the_queen
Haberlerle uyandim bende bu sabah, tum gun gozumun onune geldi olanlar23 Ağustos MenümEllssa
09:00
1 bardak kefir
09:30
1 haşlanmış yumurta
Salatalık, domates, maydanoz
14:00
1 bardak siyah çay
15:30
Yoğurt kürü
3lt su
Spor
600 ip atlama
30 dk fitnes
Kızlar canım bişi yemek istemedi bugün hiç. Yoğurdu bile zorla yedim. Halsiz de değilim çok şükür.
2 gündür kötü haberler var duyuyorsunuzdur, cinayetler,onlar beni çok etkiledi o yüzden iştahım kesildi sanırım.
Cok guzel vakit gecirirsin insallah canim, keyfini cikart:)Kızlar sizi öpüyor ve ilk fırsatta geleceğimi belirtmek istiyorum
Menüm felaket yorgunluktan ölüyorum ve hala uyuyamadık
Yarın da düğün
Ay yorgunum
Ankara’yı da özlemişim :)
Yawrukush
@Derya_the_queen
Anıtkabir manzaralı bir evdeyim şu an :)
Yeşilvadiyi çok seviyorum
Bakalım fırsat bulabilecek miyiz :)
Iyi yolculuklar Betulcum:)Slm kızlar dunden beri uyumuyorum resmen suan da bursa otogardayım yolculuk çanakkale sizle ilgilenemiyorum ama hep aklimdasinizzz
Az yemissin tum gun canim, odulun afiyet olsun.23 agustos
Sabah yok
Ara 11.00
Kucucuk bi ekmek parcasi
12.30
Sekersiz türk kahvesi
Ara 14.30
1 muz
15.30
3 4 kasik etli patates yemegi
2 dilm tambugday ekmegi
Aksam 19.30
1 tane etli biber dolmasi
2 kSik makarna
Ara 21.00
Odulum firinda sütlac yapmistim e bugun cuma olunca 1 kase yedim
Spor yok buna ceza alabilirim
Su 2 litre anca
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Kozmogirl17 | ODUL 100M | ||||||
| Mavi boncukkk | |||||||
| gogo2405 | |||||||
| Gonulmeyvesi | 20DK Y | ||||||
| LaMademoiselle | |||||||
| Derya_the_queen | |||||||
| sserendipity | |||||||
| klbk33 | |||||||
| DeryaOnDiet | |||||||
| kanadali35 | |||||||
| Yawrukush | ODUL | ||||||
| stitch | 15 DK Y | ||||||
| cinecin | |||||||
| fmad | 300DK | ||||||
| Patlicanmoru | |||||||
| Madamesnow | 100M | ||||||
| Falanfilannnn | |||||||
| Pembecanavar | 300IA | ||||||
| besive | 15DK Y | ||||||
| Cool_lime | 100M | 20 DK Y | |||||
| Linna123 | |||||||
| Akrrep | |||||||
| Konus dinliyorum | |||||||
| april22 | |||||||
| MigiMadid | 15 DK Y | 15 DK Y | |||||
| kiloverirkenben |
Gunaydin kaptisimGunaydin kizlar, hepinize mutlu, saglikli, keyifli hafta sonlari diliyorum.
Dün uyuklarken okumuştum cevap yazdım bilmiyorum tatlım
Eski kocası kadını öldürmüş boğazını kesmiş restoranda hemde yanında 10 yaşında çocuğu varmış çocuk diyor anne lütfen ölme annesi diyor ölmek istemiyorumCok az bi menu canim nasil doydun.
Kizlar ne cinayeti benide aydinlatin ben haber falan izleyemmiyorum
Allah allh haberlerdemi gosterdi sizden sonra haberlere baktim bu haber yaziyorduda videosu yoktu ne cani insanlar varmis yaaEski kocası kadını öldürmüş boğazını kesmiş restoranda hemde yanında 10 yaşında çocuğu varmış çocuk diyor anne lütfen ölme annesi diyor ölmek istemiyorumbende dün sabah gördüm oturup ağladım ya
Canim sen bunlarin kalorisini hesaplayip mi yiyorsun hala biraz fazla gibi geldi gozumede.CUMA MENUM
SABAH 9.30DA
1 haslanmis yumurta
Yarim domates, 1 salatalik
8 zeytin
3 yemek kasigi kavurma
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN 13.30DA
Haslanmis tavuk
100 kalorilik yosun cipsi
ARA 14DE
Filtre kahve
2 kucuk kare findikli cikolata
AKSAM 17.30DA
1 adet lahmacun
Bol yesillik
5-6 kasik mercimek corbasi (Arastan kalan)
2 kucuk parca tavuk sis
Yatana kadar limonlu cay ve 1 kase cekirdek :)
SU: 2.5 lt
SPOR: 30 dk sabah yuruyus, 30dk oglen yuruyus, 30 dk aksam yuruyus (burada yazanlardan eminim fazla yurudum) + 1 saat market alisverisi.
YARISMA PUANI:90 Puan
K kiloverirkenben
Yaktin beni kankaTUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Kozmogirl17 MUAF MUAF ODUL 100M Mavi boncukkk gogo2405 Gonulmeyvesi 20DK Y LaMademoiselle 10DK Y Derya_the_queen sserendipity klbk33 DeryaOnDiet 300IA kanadali35 Yawrukush ODUL stitch SPOR? 15 DK Y 100M 10DK Y cinecin fmad 300DK Patlicanmoru SPOR? MUAF SPOR? Madamesnow 100M Falanfilannnn Pembecanavar 300IA besive 15DK Y 300IA Cool_lime 100M 20 DK Y Linna123 Akrrep Konus dinliyorum april22 SPOR? SPOR? SPOR? SPOR? MigiMadid 15 DK Y 300IA 15 DK Y kiloverirkenben MUAF *ARKADASLAR LUTFEN MENU VE SPORLARINIZI YAZMAYI UNUTMAYIN! BU HAFTADAN ITIBAREN, 3 KEZ UST USTE MENU BILDIRIMI YAPMAZSANIZ , 1 SARI KART ALACAKSINIZ!
TOPLAM 3 SARI KARTI OLAN ARKADASLAR KURALLARIMIZ GEREGI, LISTE DISINDALARSA LISTEYE DAHIL OLAMAYACAKLAR, LISTEDE ISELER IZNE CIKARILACAK YA DA DISKALIFIYE OLACAKLAR...
Sagol canim
Oooo derya alisveriste valla bikinilerin resmini atta bakalim demeye korkuyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?