- 23 Haziran 2018
- 2.761
- 5.440
- 108
Listeden baktim simdi. Neden dil cikaran emoji koyduğunu anladim
Listeden baktim simdi. Neden dil cikaran emoji koyduğunu anladimSuan kactin :)
Sabahki nohut pilavi gorunce yanlis mi okuyorum dedimKızlar çılgın bir menü ile geldim
Sabah: nohut pilav (bir tabak nohut yarım tabak pilav şeklinde)
Birkaç çakıltaşı
Öğlen: 5 köfte bir ayran birkaç kaşık salata
Ara: uzun oldu akşam yemeğiyle arası iki ara öğün yaptım:
Şade türk kahvesi bir avuç badem
Öbür ara yarımdan az köz mısır
Akşam: bir tabaktan az nohut, bol yeşillikli kinoalı salata, 1.5 dilim tam b ekmeği, birer soğan , yeşil ve kırmızı biber fırınlama üzerinde yarım kaşık yağlı domates sos...
Akşam ara: çay birkaç çakış taşı
11 bin adım spor ama su az oldu bugün 2 l tam bulamadı ..
64.4Suan kactin :)
Kızlar çılgın bir menü ile geldim
Sabah: nohut pilav (bir tabak nohut yarım tabak pilav şeklinde)
Birkaç çakıltaşı
Öğlen: 5 köfte bir ayran birkaç kaşık salata
Ara: uzun oldu akşam yemeğiyle arası iki ara öğün yaptım:
Şade türk kahvesi bir avuç badem
Öbür ara yarımdan az köz mısır
Akşam: bir tabaktan az nohut, bol yeşillikli kinoalı salata, 1.5 dilim tam b ekmeği, birer soğan , yeşil ve kırmızı biber fırınlama üzerinde yarım kaşık yağlı domates sos...
Akşam ara: çay birkaç çakış taşı
11 bin adım spor ama su az oldu bugün 2 l tam bulamadı ..
Sabahki nohut pilavi gorunce yanlis mi okuyorum dedimafiyet olsun ama neresinden basliyim bilemedim bayaga kacamakli olmus sanki
Tek tesellim sabah yemekMenün cidden çok çılgınpilav ve çakıltaşları hiç iyi olmamış kuzum
gercekten cilgin ,nohut olmamis sabah sabah ,aksamki ekmegide yemeseydin guzel olurduKızlar çılgın bir menü ile geldim
Sabah: nohut pilav (bir tabak nohut yarım tabak pilav şeklinde)
Birkaç çakıltaşı
Öğlen: 5 köfte bir ayran birkaç kaşık salata
Ara: uzun oldu akşam yemeğiyle arası iki ara öğün yaptım:
Şade türk kahvesi bir avuç badem
Öbür ara yarımdan az köz mısır
Akşam: bir tabaktan az nohut, bol yeşillikli kinoalı salata, 1.5 dilim tam b ekmeği, birer soğan , yeşil ve kırmızı biber fırınlama üzerinde yarım kaşık yağlı domates sos...
Akşam ara: çay birkaç çakış taşı
11 bin adım spor ama su az oldu bugün 2 l tam bulamadı ..
Tamam böyle iyi o zamanCanim 1dakikalik fitness ya da kardiyo egzersizi 2 puan.Toplamda kac dakika yaptigini bilmen yeter.40dk fitness=80 puan
Eger ki hareketleri tek tek hesaplamak zor geliyorsa, bende spor salonuna gidiyorum 1 saat fitness yapinca mesela 120puan sayacagim cunku tek tek hesaplamam cok zor :)
Evet ve pilavsorma sorma gece aklıma yemek düşünce sabahı bekleyip sabah yedim .. obur bir ruhum var şu çakıl taşları olmasa kurtarırdım aslında
Bu arada tenceredeki tüm sosu yarim kaşık yağ ile yaptım kendiminkinde değildi o kadarKızlar çılgın bir menü ile geldim
Sabah: nohut pilav (bir tabak nohut yarım tabak pilav şeklinde)
Birkaç çakıltaşı
Öğlen: 5 köfte bir ayran birkaç kaşık salata
Ara: uzun oldu akşam yemeğiyle arası iki ara öğün yaptım:
Şade türk kahvesi bir avuç badem
Öbür ara yarımdan az köz mısır
Akşam: bir tabaktan az nohut, bol yeşillikli kinoalı salata, 1.5 dilim tam b ekmeği, birer soğan , yeşil ve kırmızı biber fırınlama üzerinde yarım kaşık yağlı domates sos...
Akşam ara: çay birkaç çakış taşı
11 bin adım spor ama su az oldu bugün 2 l tam bulamadı ..
Canim odul ogununde bir pogaca yiyebilirsin, boylece hem istediklerini yemis olursun hem diyet bozulmamisDirenebildiğim kadar direneceğim
Bugün yedim, kahvaltımı güzel yaptım, bezelye yedim son öğünümde
ikisi de mutlu edecek de işte olmuyor
Menün çok iyi kuzum.25 Ağustos Pazar Akrebin menüsü
Sabah 10:30
1 fincan sade kahve
Öğle 11:30
1 haşlanmış yumurta
3 kaşık parlican salatası
1 dilim peynir
5 zeytin
Domates soğan
1 kase yoğurt
Akşam 18:30
1 porsiyon et sote
1 porsiyon semizotlu bulgur pilavı
1 porsiyon patlican salatası
1 kase yoğurt
Spor
30 dk yürüyüş
Su
2.5 litre
Minnakeller
Yawrukush
Enemm spor puaninla beni ezdin gectin benimde 755 mi neydiBen de menümü şimdiden yazayım da kaçamak yapmamı engeller
09:00
Omlet ( 2 yumurta, 2yk yulaf ezmesi, bol maydanoz, az beyaz peynir)
15:30
Bir porsiyon kıymalı bezelye yemeği
Su şimdiden 2,5 lt
Spor:
600 ip atlama (1200p)
Akşam 30dk fitness yapacağım (60p)Ellssa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?