- 23 Haziran 2018
- 2.761
- 5.440
- 108
Afiyet olsun canimm :)
Afiyet olsun canimm :)Eki Görüntüle 2301449
Kızllaaar trenden günaydıntakımım sağolsun trene bile erken kalkıp yemek (yumurta dahil ) taşıyorum artık .. önceden sandviç alıp yerdim
Eki Görüntüle 2301449
Kızllaaar trenden günaydıntakımım sağolsun trene bile erken kalkıp yemek (yumurta dahil ) taşıyorum artık .. önceden sandviç alıp yerdim
Afiyet olsun kizlar canim harikasin trene bile kahvaltini tasimak on numara fikir tam gaz yola devam bene atim bari bi kahvalti tabagi bugun63.5 ciktim kizlarrrherkese guzel pazarlar dilerimmm
Ooo63.5 ciktim kizlarrrherkese guzel pazarlar dilerimmm
Bekliyoruz o zaman tabağınıAfiyet olsun kizlar canim harikasin trene bile kahvaltini tasimak on numara fikir tam gaz yola devam bene atim bari bi kahvalti tabagi bugun
Teşekkürler :)Ooohedefe adım adım maşallah ,afiyet olsun kuzum
Bekliyoruz o zaman tabağınısenin fotoğraflar benimkine görselde on basar
Gunqydin canim. Kolay gelsin. Ben de kahvaltiyi bitirip bir kahve molasi sonra havuza. Burda sicak hava bulmak zor ve bugun hava cok guzelNasilsin sevgili esimDeryaOnDiet
Kahvaltımı ettim biraz evi toparlicam camasir falan yikamam lazim. Sonra spora vericem kendimi yine
Ben güncel kilo güncellenmemiş balım. Ayrıca ev işlerinin de puana dahil olması süpermiş
Takım Kaptanı : Yawrukush
Kaptan Yardimcilari : Stitch , Kozmogirl17
4. TAKIM KURALLARI:
1. Cuma zayıflama yarismalarinda gönüllülük esastır. Takım kaptanları yardımcıları ve editörler bizler kilo verelim diye fazlasıyla emek harcamaktadırlar. Bu sebeple yarışmayı ciddiye alacak üyelere kapımız her zaman açık. Geçici bir hevesle buradaysanız kısa bir süre sonra sıkılıp bırakacaksınız lütfen takımı meşgul etmeyiniz..
2. Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılacaktır. Mazeretsiz 3 gün menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar 1 sarı kart alacak , 3 sarı kart alan arkadaşlar ise deneme süresindeyse 2 hafta listeye girmesi ertelenecek, eğer listede ise listeden çıkarılacak (izinli yada diskalifiye olarak). Bir hafta boyunca eksiksiz ve cezasız menü veren üyenin 1 sarı kartı silinecektir.
2. Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.
3. Yapılan kaçamaklara göre, menü listesinde telafi amaçlı egzersizler verilecektir.
4. Şok diyetler ve detoks uygulamaları kesinlikle yasaktır.
5. Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 cuma deneme süremiz vardır. Bu süre içerisinde paylaşımınız dikkate alınacaktır ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır.
6. Kilo bildirimleri cuma günü en gec 14:00'a kadar yapılmalıdır. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
7. Takıma katılım ve paylaşım amaçlı haftalık mesaj sayısı en az 30 olmalıdır. Her üye mesaj sayısını saymak ve cuma günleri bildirmekle yükümlüdür. Mesaj sayınızı kendi profilinizden sayabilirsiniz.
8. Üç hafta üst üste sabit kiloyla gelen yada kilo alarak gelen üye izne çıkarılacaktır.
9. Her cuma kilo bildirimi fotoğraflı olarak şu şekilde yapılmalıdır.
Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:
Gelecek hafta için hedef kilo:
Haftalık mesaj sayısı:
Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo
NOT: tartı fotoğrafı eklemekte sorun yaşayan üyeler mazeretlerini bildirmelidir.
10. Her gün mutlaka en az 15 dk spor yapmaya gayret gösterilecektir. (Bunu takım kuralı olduğu için değil, kendi sağlımız için yapmalıyız.)
11. Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.
11. Listede olan olmayan herkes takimdadir,takımın başarısından sorumludur. Kaptan ve yardımcıları tarafından belirlenen görevleri yapmaları gerekmektedir.
12. Yeni katılan üyelerin alttaki formu doldurmaları gerekmektedir.
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Eki Görüntüle 2288433 DARALMA TABLOSUEki Görüntüle 2288433
İSİM YAŞ BOY EMZIRIYOR? BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG @Derya_the_queen 37 159 Hayir 29/04/2019 72.8 64.0 61.3 15.80% 11.5 -2.7 @fmad 23 163 Hayir 25/06/2019 62.6 56.0 57.2 8.63% 5.4 1.2 @cinecin 30+ 170 Hayir 08/06/2019 61.6 58.0 60.0 2.60% 1.6 2.0 @klbk33 158 Hayir 19/07/2019 50.7 49.0 51.0 -0.59% -0.3 2.0 Kozmogirl17 34 157 Hayir 29/06/2019 78.5 70.0 73.6 6.24% 4.9 3.6 @pembecanavar 29 169 Evet 15/08/2019 61.5 57.0 60.8 1.14% 0.7 3.8 @Mavi boncukkk 31 172 Hayir 02/07/2019 88.0 78.0 82.1 6.70% 5.9 4.1 @Yawrukush 31 170 Hayir 07/06/2019 70.8 58.0 62.6 11.58% 8.2 4.6 @LaMademoiselle 33 160 Hayir 19/07/2019 52.0 46.5 51.8 0.38% 0.2 5.3 @gogo2405 42 167 Hayir 14/06/2019 67.0 62.0 67.5 -0.75% -0.5 5.5 cool_lime 26 172 Evet 13/08/2019 65.1 58.0 64.3 1.23% 0.8 6.3 @DenizinYosunKokusu 39 167 Hayir 20/02/2018 81.8 65.0 72.2 11.74% 9.6 7.2 @kanadali35 40 165 Evet 07/08/2019 67.0 58.0 65.8 1.79% 1.2 7.8 @Falanfilannnn 27 155 Hayir 29/07/2019 59.0 50.0 57.9 1.86% 1.1 7.9 DeryaOnDiet 33 160 Hayir 25/06/2018 68.7 60.0 70.6 -2.77% -1.9 10.6 @stitch 35 168 Hayir 08/07/2018 70.0 55.0 65.8 6.00% 4.2 10.8 @sserendipity 34 170 Evet 04/05/2019 94.0 70.0 81.0 13.83% 13.0 11.0 @Konus dinliyorum 25 170 Hayir 02/07/2019 67.0 55.0 69.0 -2.99% -2.0 14.0 @Linna123 23 179 Hayir 15/08/2019 78.0 65.0 77.1 1.15% 0.9 12.1 Gonulmeyvesi 23 155 Hayir 04/07/2019 71.0 57.0 69.3 2.39% 1.7 12.3 madamesnow 25 166 Hayir 07/08/2019 68.7 52.0 67.2 2.18% 1.5 15.2 Ellssa 164 15/08/2019 78.0 55.0 75.2 3.59% 2.8 20.2 @Patlicanmoru 29 160 Hayir 17/07/2019 93.0 65.0 89.0 4.30% 4.0 24.0 @besive 26 160 Hayir 12/08/2019 83.5 60.0 93.0 -11.38% -9.5 33.0
***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI***
1 adet mekik egzersizi= 1 PUAN
1 adet squat egzersizi = 1 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 1 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik, yemek hazirlama vs) 1 PUAN
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 2 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 2 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 2 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 2 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 2 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 3 PUAN
1 adet dizleri kanimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
100 adim = 5 PUAN
GÜNLÜK EGZERSİZ ÖNERİSİ
Eki Görüntüle 2066378
Hedefimi kucuk tutuyorum cunku kilo vermem zorlasti gibi geliyor canimŞuan 72.9 yaziyor profilinde bence daha fazlasini verirsin gibi geliyor. :)
Benimde 63 olmak. Gecen haftaydi aslinda bu hedefim ama saglik olsun onumuzdeki maçlara bakicaz
tamam canım yazarım.Menun sporun guzel canisi ama spor puanlarini unutma hesaplayip yaz olur mu:)
Cok guzel canim :)
Canim sabah klasik kahvalti, oglen balik salata, arada hurma kahve ve aksamda 3 kasik yogurt ile kabak yemegi planladim.Kalori olarak 1400 civari olacak :)
Harikasin :)
Fit bey lafina cok guldum :)
Ne guzel beraber olunca dahak olay diyet yapmak..
oy oy oy diyorum bu menuye :))
Canim oda cod baligi baska bir balik , sadece balik ve salata yedim :)
Canim haftada 1 kez kendine odul vermeni oneririm, cuma tartisindan sonra caninin cok istedigi seyleri ye.
Boyle yapinca her hafta cumayi iple cekecek hevesin oluyor.
Cok sIkI bir diyet yapiincada uzun sure devam etmek zor oluyor o yuzden uzun sure devam edebilecegin sekilde bir diyet kendine uyarlamak en guzel yol oluyor.
Beraber basaracagiz hic merak etme:)
Benim 61.5 hedefim 600gr vermek niyetindeyim:)
Menu hakkaten cilgin :)
Odulun olsun bu haftaki canim :)
Sporunun puanini ilk sayfaya bakip hesapla canim, puan yazmazsan yarismaya dahil olmuyorsun.
Guzel olmus canim, sporunun puanini yazmayi unutma olur mu :)
Dunde fitness yaptiysan onunda puanini yaz.
Birde semizotlu pilavi nasil yapiyorsun?
Gonderdim geliyoooorrrr :))
Canim ara ogun de ekle menune, daha kolay olur diyetin..
Harikasin :)
Bende hergün tartiliyorumKızlaaar hrekese hayırlı güzel pazarlar
Bende bugün 70.56 oldum
2 günde 1 kilo 200 gram gitti nerdeyse
Yarın 69'u görsem ne güzel oluurrr :)
Sürekli tartılmak iyi mi kötü mü sizce yani hergün
Ben şahsen ona göre dikkat ediyorum
Ama stres olunca vücut su toplıyırmuş ödem oluyormuş doğru mu bu
Kizlar yillardir gece gunduz her tuvalletten sonra tartilirim aliskanlik olmus napim baktim biraz fazla cikiyorum hemen dikkat ederim eger ipin ucu kacmissada koyver gitsin yapar yemege dadanirimBende hergün tartiliyorum
Eline saglik canimtamam canım yazarım.
Semizotlu pilav benim buluşum aslındabaktım az semizotum var ve kalırsa bozulacak. Salata yapsam patlican salatam var. Ben de bulgura katayım dedim değerlensin.
1 soğanı 1 tatlı kaşığı tereyağında kavurdum. Üzerine doğranmış semizotunu ekledim. 1 domates doğrayıp onu da ekledim. 1,5 bardak bulgur, tuz ve suyunu wkleyip pişirdim. Çok lezzetli oldu.
Ben 2 gün yerim diyordum. Benim menülere kızım acaip dadandıbenle birlikte o da yiyor kaç gündür. Pilavı çok sevmiş anlaşılan git gel tabağa katıp yemiş yopurtla. Boş tencereyi makineye attım sabah gülümseyerek bir de gelmiş anne o pilavdan neden az yaptın diyor.
Gecen gun kayinpederim eskisi kadar kilon yok simdi dedi soyledmmi size hatirlamiyorum dunde kayinvalidem ozlem sen kucucuk kaldin kız dedi goguslerrin falan nasil kuculduler dedi ayy nasil mutlu oldum anlatamam gozlerim yaslandi resmen demekki artik baya baya hissediliyor kilo verdigim ve beni cok mutlu ediyor paylasmak istedim bu haftya bu gazla girersem cok iyi ilk hedefim 70 ama 68 67 yi gorursem 62 63 lere cok rahat inerim heralde
Merhabalar bende bu hafta çok aktif olamayabilirim apartopar sehir değişikliği yapmak zorunda kaldık ,, buarada babaannemiz vefat etti arkadaşlar , defin işlemleri öğle namazıyla bitti , Allah mekanını cennet eylesin,, onun dışında inşallah iyi bi grup olabiliriz, ben yozgtta yaşıyorum bi çocugum var 11 aylık , güncel kilom 61.5 hedef: 58 ve altı , inşallah başaraabiliriz , egzersiz yapıyordum sanırım bende leslie ye başlicam , çünkü çok eğlenceli geldiapril22 sevgili esim merhaba bu ara uzak kaldim biraz buralardan seni de takip edemedim insallah iyi bi grup oluruz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?