- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
hosgeldin hemserim
hosgeldin hemserimKullanıcı Adı : cherrycola
İsim (İsteğe Bağlı ): eylem
Mesleginiz: öğrenci
Yaşınız : 22
Medeni Durumunuz : bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir: izmir
Boyunuz : 160
Kilonuz: 55
Hedef kilonuz : 47
Kilo alma hikayeniz : kyk yurdunun berbat yağlı yemekleri yurtta ac kalma sonucu gece söylenen yemekler(
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? aynaya baktigimda gördüğüm kisiden mutlu olmak istiyorum giydigim seyler uzerime yakissin ve esneklik kazanayim istiyorumm
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? hayir ama keske katılsaydım simdiden daha motive hissediyorum
dukkani kapatıp yemek hazirligina basliycaz hemen aksam ogunumu ve puanimi hesaplayip yazarimm ama bir sorum var callaneticsi kaç puandan hesaplayayim?
120 puan (ev işleri) bugünlük.Canim cok az yemissin.
Su miktarini fazla kacirma , asiri su icmek diyet icinde iyi degil, insanlar oyle saniyor, bununla ilgili daha onceden yazmistim uzunca bir yazi.
Hatta suyu asiri icmekten dolayi zehirleniyor bile insanlar..
Canim klavye hatasi olmus, defterimde 110 diye kayitli merak etme :)
Cok gecmis olsun canim, dikkat et bilegine, buz koy, dinlendir.
Yuzmek icinde, spor salonu icinde acele etme, tamamen iyilesmeden egzersiz yapma..
Canim ciplak ayakla evde egzersiz yapma! ben her zaman spor ayakkabiyla yapiyorum ve hatta ziplama, jumping jack, dizleri karina cekerek kosma gibi, kosu ve ziplama turu egzersizleri mumkunse ayakkabi ile ve sert olmayan zeminde yap.
Canim bahcendeki domatesler olur ve afiyetle yersiniz insallah.
Yuruyusunun suresini biliyorsan ilk sayfada egzersiz puanlarimiz var oradan puanini hesapla canim, bu hafta egzersizlerimizle yarisiyoruz.
Ne siparisleri canim, el emegi bir seyler mi yapiyorsunuz?
Afiyet olsun :)
Canim fitnessin 1 dakikasi 3 puan , 45 puan oluyor, dinlendir bilegini..
Menun guzel canim.
Canim bilgisayarin hallolmus, tekrar aramiza hosgeldin.
Bu hafta sen ve ben esiz :)
Menulerin oldukca az ve sade, doyuyorsan sorun yok.
1. sayfada egzersiz puanlari var, oradan egzersizlerinin puanlarini hesaplaman gerekiyor.
Ben bu seferlik senin yerine hesaplayayim, 24 agustos= 60 puan, 25 agustos= 90 puan
Ne kadar cok is yapmissin canim..
Canim pilatesi de ekliyorum ilk sayfaya dakikasi 3 puandan 60 puan ediyor, toplamda 485 puan :)
Iyiyiz canimcim, sen nasilsin :)
Ne var ne yok, kuzular nasillar?
Evet canim dk hareketinde iki dizinide kaldirdiktan sonra 1 olarak sayiyorsun harika egzersiz ,harika menu :)
| İSİM | YAŞ | BOY | EMZIRIYOR? | BAŞLAMA TARİHİ | BAŞLANGIÇ KG | HEDEF KG | GÜNCEL KG | VERILEN YUZDE | VERILEN KG | KALAN KG |
|
| 37 | 159 | Hayir | 29/04/2019 | 72.8 | 64.0 | 60.6 | 16.76% | 12.2 | -3.4 |
|
| 23 | 163 | Hayir | 25/06/2019 | 62.6 | 56.0 | 56.4 | 9.90% | 6.2 | 0.4 |
|
| 30+ | 170 | Hayir | 08/06/2019 | 61.6 | 58.0 | 60.0 | 2.60% | 1.6 | 2.0 |
|
| 29 | 169 | Evet | 15/08/2019 | 61.5 | 57.0 | 59.9 | 2.60% | 1.6 | 2.9 |
|
| 34 | 157 | Hayir | 29/06/2019 | 78.5 | 70.0 | 72.9 | 7.13% | 5.6 | 2.9 |
| @Mavi boncukkk | 31 | 172 | Hayir | 02/07/2019 | 88.0 | 78.0 | 81.8 | 7.05% | 6.2 | 3.8 |
|
| 31 | 170 | Hayir | 07/06/2019 | 70.8 | 58.0 | 62.1 | 12.29% | 8.7 | 4.1 |
|
| 33 | 160 | Hayir | 19/07/2019 | 52.0 | 46.5 | 50.6 | 2.69% | 1.4 | 4.1 |
|
| 42 | 167 | Hayir | 14/06/2019 | 67.0 | 62.0 | 67.5 | -0.75% | -0.5 | 5.5 |
|
| 28 | 166 | Hayir | 20/08/2019 | 63.0 | 56.0 | 61.5 | 2.38% | 1.5 | 5.5 |
|
| 26 | 172 | Evet | 13/08/2019 | 65.1 | 58.0 | 64.1 | 1.54% | 1.0 | 6.1 |
|
| 40 | 165 | Evet | 07/08/2019 | 67.0 | 58.0 | 64.4 | 3.88% | 2.6 | 6.4 |
| F Falanfilannnn | 27 | 155 | Hayir | 29/07/2019 | 59.0 | 50.0 | 57.5 | 2.54% | 1.5 | 7.5 |
| @cheerycola | 22 | 160 | Hayir | 26/08/2019 | 55.0 | 47.0 | 55.0 | 0.00% | 0.0 | 8.0 |
| @DeryaOnDiet | 33 | 160 | Hayir | 25/06/2018 | 68.7 | 60.0 | 68.4 | 0.44% | 0.3 | 8.4 |
| @MigiMadid | 30 | 165 | Hayir | 20/08/2019 | 87.5 | 80.0 | 88.5 | -1.14% | -1.0 | 8.5 |
| @stitch | 35 | 168 | Hayir | 08/07/2018 | 70.0 | 55.0 | 65.2 | 6.86% | 4.8 | 10.2 |
|
| 34 | 170 | Evet | 04/05/2019 | 94.0 | 70.0 | 80.4 | 14.47% | 13.6 | 10.4 |
| @Harpy | 37 | 164 | Hayir | 04/11/2018 | 78.0 | 60.0 | 71.9 | 7.82% | 6.1 | 11.9 |
|
| 23 | 179 | Hayir | 15/08/2019 | 78.0 | 65.0 | 77.1 | 1.15% | 0.9 | 12.1 |
| @Konus dinliyorum | 25 | 170 | Hayir | 02/07/2019 | 67.0 | 55.0 | 68.8 | -2.69% | -1.8 | 13.8 |
|
| 23 | 155 | Hayir | 04/07/2019 | 71.0 | 57.0 | 71.4 | -0.56% | -0.4 | 14.4 |
|
| 25 | 166 | Hayir | 07/08/2019 | 68.7 | 52.0 | 66.8 | 2.77% | 1.9 | 14.8 |
|
| 164 | 15/08/2019 | 78.0 | 55.0 | 73.8 | 5.38% | 4.2 | 18.8 | ||
|
| 26 | 160 | Hayir | 12/08/2019 | 83.5 | 60.0 | 82.4 | 1.32% | 1.1 | 22.4 |
|
| 29 | 160 | Hayir | 17/07/2019 | 93.0 | 65.0 | 89.4 | 3.87% | 3.6 | 24.4 |
Hala listelerle mi ugrasiyorsun canim,bozusacagiz ha..Sen teslim edecegin odevlerine don lutfen...Kizlar guncel daralma listesi xx
hatam varsa soyleyin optum
İSİM YAŞ BOY EMZIRIYOR? BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG FitFiliz 37 159 Hayir 29/04/2019 72.8 64.0 60.6 16.76% 12.2 -3.4 fayfeyfiy 23 163 Hayir 25/06/2019 62.6 56.0 56.4 9.90% 6.2 0.4 cinecin 30+ 170 Hayir 08/06/2019 61.6 58.0 60.0 2.60% 1.6 2.0 Minnakeller 29 169 Evet 15/08/2019 61.5 57.0 59.9 2.60% 1.6 2.9 Kozmogirl17 34 157 Hayir 29/06/2019 78.5 70.0 72.9 7.13% 5.6 2.9 @Mavi boncukkk 31 172 Hayir 02/07/2019 88.0 78.0 81.8 7.05% 6.2 3.8 Yawrukush 31 170 Hayir 07/06/2019 70.8 58.0 62.1 12.29% 8.7 4.1 Ankee 33 160 Hayir 19/07/2019 52.0 46.5 50.6 2.69% 1.4 4.1 gogo2405 42 167 Hayir 14/06/2019 67.0 62.0 67.5 -0.75% -0.5 5.5 april22 28 166 Hayir 20/08/2019 63.0 56.0 61.5 2.38% 1.5 5.5 cool_lime 26 172 Evet 13/08/2019 65.1 58.0 64.1 1.54% 1.0 6.1 kanadali35 40 165 Evet 07/08/2019 67.0 58.0 64.4 3.88% 2.6 6.4 F Falanfilannnn 27 155 Hayir 29/07/2019 59.0 50.0 57.5 2.54% 1.5 7.5 @cheerycola 22 160 Hayir 26/08/2019 55.0 47.0 55.0 0.00% 0.0 8.0 @DeryaOnDiet 33 160 Hayir 25/06/2018 68.7 60.0 68.4 0.44% 0.3 8.4 @MigiMadid 30 165 Hayir 20/08/2019 87.5 80.0 88.5 -1.14% -1.0 8.5 @stitch 35 168 Hayir 08/07/2018 70.0 55.0 65.2 6.86% 4.8 10.2 sserendipity 34 170 Evet 04/05/2019 94.0 70.0 80.4 14.47% 13.6 10.4 @Harpy 37 164 Hayir 04/11/2018 78.0 60.0 71.9 7.82% 6.1 11.9 Linna123 23 179 Hayir 15/08/2019 78.0 65.0 77.1 1.15% 0.9 12.1 @Konus dinliyorum 25 170 Hayir 02/07/2019 67.0 55.0 68.8 -2.69% -1.8 13.8 Gonulmeyvesi 23 155 Hayir 04/07/2019 71.0 57.0 71.4 -0.56% -0.4 14.4 madamesnow 25 166 Hayir 07/08/2019 68.7 52.0 66.8 2.77% 1.9 14.8 Ellssa 164 15/08/2019 78.0 55.0 73.8 5.38% 4.2 18.8 besive 26 160 Hayir 12/08/2019 83.5 60.0 82.4 1.32% 1.1 22.4 Patlicanmoru 29 160 Hayir 17/07/2019 93.0 65.0 89.4 3.87% 3.6 24.4
25 ağustos pazar menüsü
Sabah
Bir yumurta
Peynir
1 zeytin
1 dilim ekmek
1 tane kete
Domates
Çay
Öğle
Çikolata
Akşam
Bi paket noodle
Ve yatmadan kek yapmıştım ondan yedim
Biliyırum baya kaçamaklarım var
o kekten ve cikolatalardan uzakdur. aciktim at agzina salatalik,havuc,elma ye ,26 Ağustos p.tesi menüm
Sabah
1 bardak çay
2 dilim ekmek
Domates
1 yumurta
Zeytin
2 çatal peynir
Öğlen
2 tane küçük biber dolması (pirinçli değil)
İki lokma kek
Ara
Çikolata
Bir dilim kek
Akşam 5 köfte.
Yediğim herşeyi yazmaya çalışıyorım ve yerken utanmadığım yazarken çıkıyor
Spor
15 dk yürüyüş
15 dk bisiklet
15 dk eliptik bisiklet
15 dk danbıl ve bacak hareketleri
15 dk minder hareketleri (plates)
Yaklaık bir buçuk saa spor yaptım ama boşa mı gitti şimdi
Çok yorgun ve açtım ara öğündeki çikokata ve kek o yüzden bi anda gelişti
menun guzel canim , yogurduna keten tohumu ekle oda guzelBugünkü menümü paylaşıyorum:)
Kahvaltı:11.30
1kutu küçük süt
Fazlaca roka ve maydonoz 1 dilim peynir 5 adet zeytin tavaya çok az yağ döküp domates pişirdim üzerine de 2 yumurta kırdım
Ara öğün: 14.00
Bir avucun içinde badem ve fındık 1 kuck kutu süt
Oglen: 16.00
yeşil mercimek salatası yanına yarim kase tavuk sote çok az yağlı gene.. karnım bir sisti inmiyor hala salatayı fazla kaçırdım içinde soğanda vardı midemi mahvetti yürüyüş yaptım az sakız çiğnedim işe yaramadı
Aksam da yiyecegim 20.00 ile 20.30 arası olacak
1 kase yoğurt içine elma yarım çeyrek muz bir avutan az badem ve fındık çiğ bunların hepsi
Suanlik 1.5 litre su en fazla 2 olur bu kızlar
En güzel yerine gelirsek 50 dakika yüzdüm havuzdapuan olarak 3 dü sanırım 50×3=150 herkesin 800 900 benim niue o kadar az oluyor 1 saatte kalp ritmim full140 di
o kekten ve cikolatalardan uzakdur. aciktim at agzina salatalik,havuc,elma ye ,
Aynı kendimRegl olcam ya canım deli gibi ekler cekiyor
Ya o yorgunluklar açlıklardan oluyor hep birden kan düşünce ... dikkat et canım ama sporun iyi26 Ağustos p.tesi menüm
Sabah
1 bardak çay
2 dilim ekmek
Domates
1 yumurta
Zeytin
2 çatal peynir
Öğlen
2 tane küçük biber dolması (pirinçli değil)
İki lokma kek
Ara
Çikolata
Bir dilim kek
Akşam 5 köfte.
Yediğim herşeyi yazmaya çalışıyorım ve yerken utanmadığım yazarken çıkıyor
Spor
15 dk yürüyüş
15 dk bisiklet
15 dk eliptik bisiklet
15 dk danbıl ve bacak hareketleri
15 dk minder hareketleri (plates)
Yaklaık bir buçuk saa spor yaptım ama boşa mı gitti şimdi
Çok yorgun ve açtım ara öğündeki çikokata ve kek o yüzden bi anda gelişti
Bende ayni durumdayim sipsisim,regliyi bekliyorum ama 1hafta var daha..Kizlar bir fena karin agrisi yasadim ama gelen giden yokbugun tum gun bunu ve 1 avuç findik yedim sadece Eki Görüntüle 2301891
Tamam denerim bir ara öyle ablacım:)menun guzel canim , yogurduna keten tohumu ekle oda guzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?