- 23 Haziran 2018
- 2.761
- 5.440
- 108
Tesekkurler..
Tesekkurler..Kolay gelsin canim..
canim 14000 adim 700 puan oluyor, ev isiyle toplam puanin 820120 puan (ev işleri) bugünlük.
Çok yürüdüm bugün çokkk.
14.000 adım
Hava 3 gündür çok güzeldi diye,bayılana kadar gezdiriyorum çocukları
Menümü vermek için erken.
Akşam yazarım.
Çok yorgunum ve daha bir sürü ev işim var maalesef
Sizde de hergün çamaşır makinesi çalışıyor mu?
2 gün boşladım diye 3 makine çamaşır birikmiş yahu
ellerine saglik kuzum:)Kizlar guncel daralma listesi xx
hatam varsa soyleyin optum
İSİM YAŞ BOY EMZIRIYOR? BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG @Derya_the_queen 37 159 Hayir 29/04/2019 72.8 64.0 60.6 16.76% 12.2 -3.4 @fmad 23 163 Hayir 25/06/2019 62.6 56.0 56.4 9.90% 6.2 0.4 @cinecin 30+ 170 Hayir 08/06/2019 61.6 58.0 60.0 2.60% 1.6 2.0 @pembecanavar 29 169 Evet 15/08/2019 61.5 57.0 59.9 2.60% 1.6 2.9 Kozmogirl17 34 157 Hayir 29/06/2019 78.5 70.0 72.9 7.13% 5.6 2.9 @Mavi boncukkk 31 172 Hayir 02/07/2019 88.0 78.0 81.8 7.05% 6.2 3.8 Yawrukush 31 170 Hayir 07/06/2019 70.8 58.0 62.1 12.29% 8.7 4.1 @LaMademoiselle 33 160 Hayir 19/07/2019 52.0 46.5 50.6 2.69% 1.4 4.1 gogo2405 42 167 Hayir 14/06/2019 67.0 62.0 67.5 -0.75% -0.5 5.5 @april22 28 166 Hayir 20/08/2019 63.0 56.0 61.5 2.38% 1.5 5.5 cool_lime 26 172 Evet 13/08/2019 65.1 58.0 64.1 1.54% 1.0 6.1 kanadali35 40 165 Evet 07/08/2019 67.0 58.0 64.4 3.88% 2.6 6.4 @Falanfilannnn 27 155 Hayir 29/07/2019 59.0 50.0 57.5 2.54% 1.5 7.5 @cheerycola 22 160 Hayir 26/08/2019 55.0 47.0 55.0 0.00% 0.0 8.0 @DeryaOnDiet 33 160 Hayir 25/06/2018 68.7 60.0 68.4 0.44% 0.3 8.4 @MigiMadid 30 165 Hayir 20/08/2019 87.5 80.0 88.5 -1.14% -1.0 8.5 @stitch 35 168 Hayir 08/07/2018 70.0 55.0 65.2 6.86% 4.8 10.2 @sserendipity 34 170 Evet 04/05/2019 94.0 70.0 80.4 14.47% 13.6 10.4 @Harpy 37 164 Hayir 04/11/2018 78.0 60.0 71.9 7.82% 6.1 11.9 @Linna123 23 179 Hayir 15/08/2019 78.0 65.0 77.1 1.15% 0.9 12.1 @Konus dinliyorum 25 170 Hayir 02/07/2019 67.0 55.0 68.8 -2.69% -1.8 13.8 @Gonulmeyvesi 23 155 Hayir 04/07/2019 71.0 57.0 71.4 -0.56% -0.4 14.4 @madamesnow 25 166 Hayir 07/08/2019 68.7 52.0 66.8 2.77% 1.9 14.8 @Akrrep 164 15/08/2019 78.0 55.0 73.8 5.38% 4.2 18.8 besive 26 160 Hayir 12/08/2019 83.5 60.0 82.4 1.32% 1.1 22.4 @Patlicanmoru 29 160 Hayir 17/07/2019 93.0 65.0 89.4 3.87% 3.6 24.4
Guzel bir baslangic canim :)Kızlaar bugünde kilo bildrimi yapıyoduk sankii
Cuma günü kilom 71.80
Pazartesi 70.65
Bu hafta inşallah vererek bitiririm
Bol kacamakli olmus canim..25 ağustos pazar menüsü
Sabah
Bir yumurta
Peynir
1 zeytin
1 dilim ekmek
1 tane kete
Domates
Çay
Öğle
Çikolata
Akşam
Bi paket noodle
Ve yatmadan kek yapmıştım ondan yedim
Biliyırum baya kaçamaklarım var
yuzmenin dakikasi 2 puan kuzum, 50dk 100 puan demistik ama bu cok adaletsiz olmus simdi farkediyorum.Bugünkü menümü paylaşıyorum:)
Kahvaltı:11.30
1kutu küçük süt
Fazlaca roka ve maydonoz 1 dilim peynir 5 adet zeytin tavaya çok az yağ döküp domates pişirdim üzerine de 2 yumurta kırdım
Ara öğün: 14.00
Bir avucun içinde badem ve fındık 1 kuck kutu süt
Oglen: 16.00
yeşil mercimek salatası yanına yarim kase tavuk sote çok az yağlı gene.. karnım bir sisti inmiyor hala salatayı fazla kaçırdım içinde soğanda vardı midemi mahvetti yürüyüş yaptım az sakız çiğnedim işe yaramadı
Aksam da yiyecegim 20.00 ile 20.30 arası olacak
1 kase yoğurt içine elma yarım çeyrek muz bir avutan az badem ve fındık çiğ bunların hepsi
Suanlik 1.5 litre su en fazla 2 olur bu kızlar
En güzel yerine gelirsek 50 dakika yüzdüm havuzdapuan olarak 3 dü sanırım 50×3=150 herkesin 800 900 benim niue o kadar az oluyor 1 saatte kalp ritmim full140 di
Canim buhun icinde ceza gelecek kek, cikolata olmamis...26 Ağustos p.tesi menüm
Sabah
1 bardak çay
2 dilim ekmek
Domates
1 yumurta
Zeytin
2 çatal peynir
Öğlen
2 tane küçük biber dolması (pirinçli değil)
İki lokma kek
Ara
Çikolata
Bir dilim kek
Akşam 5 köfte.
Yediğim herşeyi yazmaya çalışıyorım ve yerken utanmadığım yazarken çıkıyor
Spor
15 dk yürüyüş
15 dk bisiklet
15 dk eliptik bisiklet
15 dk danbıl ve bacak hareketleri
15 dk minder hareketleri (plates)
Yaklaık bir buçuk saa spor yaptım ama boşa mı gitti şimdi
Çok yorgun ve açtım ara öğündeki çikokata ve kek o yüzden bi anda gelişti
Aksam yemegi olmamis ama kalori olarak kotu degil menun canim.Merhabalar kızlar iyi alşamlar herkese ,kaptanım saygılarYawrukush @stitch @Falanfilannnn
Sabah:
Boş geçtim
Öğle:
2 yumurta
Söğüş
2 si biarada söğüş
Akşam:
Yarım haşhaşlı
Yarım kek
Nescafe 2 si biarada
2 litre su düzenli
1 soda
Cenazeden dolayı sürekli hareket halindeyim hiç oturmuyorum
Canim hayirli olsun, hem mezuniyetin , hem yuksek lisansin :)Kızlarr mezuniyet işlemlerimi halelytim sonunda.. diploma geç çıkacak ama geçici bir belge için dilekçe verdim umarım yarına hallolmuş olurYüksek lisans yapacağım üniversiteyi sapık terkedilmiş sevgili gibi aradım yani öğrenciyi süründürmekte üstlerine yok ancak açtırıp cevap alabildim 20-25 arama beş kişinin olayı çözememesi sonunda
Ne guzel canim , keyifli vakit gecirmeler :)Misafir ağırlıyorum canım. Arkadaşlar geldiler balikesirden. Sevdiğimiz bir aile,çok mutlu olduk. Bugün hep hazırlık yaptım, çok yoruldum ama değdi
kanadali35 eşim pek giremedim bu yüzden sorry ama iki arada bir derede spor da yaptım.
Yatılı kalacaklar iki gün pek ugrayamayabilirim şimdiden sorry.
Geceleri yazarım yine de
Geçmişi de okudum, hatta alıntı da yaptım epey. Çok yorgunum sonra yazarım uyumazsam.
Masallah sana :)Aynen canımm yüksek lisansa başlıyorum inşallah.. bu sene KPSS, yüksek lisans, bi de diyanet kursları üçlüsüyle bir voltran oluşturacağım gibi galiba
Bende canim kosturuyorum cocuklarla, oyun parki, kres, simdi yine parka gidecegim cocuklarla oy oyyy :)Yeni girdim canim eve. Isten sonra kizimi aldim kresten bu saate kadar disardaydik.
Hakkaten gencecigiz :)Aynen ya. Dur daha gencligimizin baharindayiz. Sanki 31 cok gec yasmis gibi. Zaten gencsin canim
Guzel menu canim, kosturmani egzersize saydim..Menüm:
Kahvaltı:
Yumurtalı kıymalı bir kase menemen
Yeşillik
Üç buçuk kibrit kutusu börek (içi bayağı boştu)
Ara: bir buçuk bardak süt, bir nektarin
Öğle: dışarıda ayaküstü tost filan yememek için ayran ve 40 gr çoğu leblebi ve kuru üzüm +dört beş badem fındıklı karışık kuruyemiş
Akşam:
Üç kaşık domates çorbası
Bir ekmek arası dönerin etlerini bol salata ve yarım dilim tam b ekmek ile yedim
Bir se dünden kalan iki kaşık bezelye
Kızlar eski annemler en gelmeme oranla bayağı iyiyim dört dörtlük olmasa da yemek yememek için ağzıma kadar su içiyorum resmen...
Ne guzel motivasyon olmus sana canim :)Bir deee bayrakları asınnnmfatma en son gördüğüme göre küçülmüşsün yüzün göbeğin vs duydum ilk kezzzzzz
1000 olarak not ettim :)Spor 750 yürüyüş şu an ama yatmadan mekik diğer karın hareketleri be pilatesle 1000 olacak inşallah gaza geldim resmen
Cok guzel kuzum :)26 agustos menum
09:30_ yulaf, kuru meyve ve kuru yemis karisimi 1 kase.
1 fincan sutlu, 1 fincan sade kahve.
12:00_ 1 tabak peynirli salata
Ara ogun: 1 kase meyve salatasi ve uzerinde cekirdek.
17:00_ 1 kase kinoyali salata. Elmali shake.
Su: 3 lt
Spor: 30 dk yuruyus: 60 puan
50 mekik: 50 puan
50 squat: 50 puan
100 ziplama: 200 puan
Toplam: 360 puan
Yawrukush @stitch Kozmogirl17 cool_lime
Veririz kilolari elbette kuzum , korksun kilolar bizden :)selammm :) aynen öyle
ne güzel bir kahvaltı :) afiyet olsun..
veririz değil mi kaptişim.. bugün başladım yarım yamalak da dolsaaz sonra yazcam menümü..
kolay gelsin canım.. hem iç hem çocuk hem okul umarım tezini verip rahatlarsın kolayca..
ben de özledim direk gözüm seni aradı ama yoğun olacağını tahmin etmiştim.
tatil de kafayı sıyırıyordum ben.. gerçi mantıken düşündüğümüzde benim işimin tatili o olmamalıydı
afiyet olsun canım.. karnının ağrısı geçmiştir umarım. bu arada salam çok sağlıksıztüketmesen daha iyiydi..
hehe küçükken insana yaşlı geliyor. ben 15-16 yaşlarındayken 20 yaşında bir arkadaşım vardı yuh ne kadar yaşlısın demiştimahhh şimdi 20 yaşında olmak için neler vermezdim
selam canım nasılsın?özledim seni..
Cok guzel canim, hele spor puanin :))Sabahilik limonlu su
Kahvalti: 10:00
2 yumurtadan mantarli biberli omlet
Suzme peynir domates salatalik ve çay
Öğle 15:40
3 cig badem
2 dilim kavun
1 elma
Ufak bir kase bulgur(kizimi yedirirken fazlasi en fazla 4,5 çorba kaşığı )
19:15
Izgara "tavuk-biber-kabak"
Yogurt biberiye tursusu coban salata
☆su 3 litreyi bulur.
☆spor
1000 ip = 2000
1 saat pilates = 180
60 karin hareketi= 120
Toplam 2300
Yawrukush @DeryaOnDiet
Oyle tek tek ogunlerini tutmak zor oluyor fakat hrgun duzenli osekilde yapabileceksin olur canim..
Dakikasini tut canim pilates puanindan hesapla :)
Bereketli , bol kazanclariniz olsun :)
Harika, daha ne olsun :)
Neden o kadar temizlige bogdun kendini?
Zaten henuz cocuk yok evinizde kirlenmez, dagilmaz bile kuzum :)
50 atlama (ziplama) 50*2=100 puan
40 mekik= 40 puan
30sn prank 2 puan diyelim.
40 bacak*1 (sguat puaniyla hesaplariz)= 40 puan
20 dk yuruyus= 20 puan
toplamda= 202 puan
bu bugunun sporlari mi canim?
Selamlar esim, nasilsin gunun, diyetin nasil gecti?
Menu guzel, puanlama dogru canim, egzerszi biraz daha arttirabilirsin :)
o da sayilir :)
hatta 30 puan.
Iyi olmana sevindim canim :)
ne guzel telaslar, ne zamana dugununuz?Selammm :) Çok şükür her şey mükemmel gidiyor. İnşallah senin de öyledirrİşte ablamın çeyiz bohça telaşları olmasa daha güzel geçecek :) Tartı fotoğrafını çekemedim ama güncel kilomu belirteyim:
-105.700 (Başlamadan birkaç hafta önce tartıldığımda 107.60 - 108 gibiydim.) O yüzden o kilodan baz alıyorum :)
Güncel menü:
-Sabah
1 tane domates
1 kibrit ktuusu gibi peynir
4 tane zeytin
1 bardak çay
Öğle:
1 kase tavuk çorbası
5 yk falan tauklu mantarlı sote
1 kaseden az olacak kadar bulgur pilavı
akşam:
1 kase ayranlı çorba (Bazı yerlerde yoğurt çorba, soğuk çorba falan da deniyormuş o çorbadan işte:)
Bugün bütün gün dışarıdaydım birazdan Leslie 3 mil yapacağım. Baya yorucu ve koşuşturmalı bir gündü.
Listen cok guzell olmuş :)Selammm :) Çok şükür her şey mükemmel gidiyor. İnşallah senin de öyledirrİşte ablamın çeyiz bohça telaşları olmasa daha güzel geçecek :) Tartı fotoğrafını çekemedim ama güncel kilomu belirteyim:
-105.700 (Başlamadan birkaç hafta önce tartıldığımda 107.60 - 108 gibiydim.) O yüzden o kilodan baz alıyorum :)
Güncel menü:
-Sabah
1 tane domates
1 kibrit ktuusu gibi peynir
4 tane zeytin
1 bardak çay
Öğle:
1 kase tavuk çorbası
5 yk falan tauklu mantarlı sote
1 kaseden az olacak kadar bulgur pilavı
akşam:
1 kase ayranlı çorba (Bazı yerlerde yoğurt çorba, soğuk çorba falan da deniyormuş o çorbadan işte:)
Bugün bütün gün dışarıdaydım birazdan Leslie 3 mil yapacağım. Baya yorucu ve koşuşturmalı bir gündü.
Teşekkür ederim. Aslında bütün gün dışarda olduğum için bozarım diye çok korktum ama şansıma buluştuğum arkadaşımda diyetteydi beraber ev yemekleri yiyebileceğimiz bir yere gittikListen cok guzell olmuş :)
O zaman biraz daha artırayım sporu ilk haftadan sonuncu olmayalımmmne guzel telaslar, ne zamana dugununuz?
Sporunu yapinca ilk sayfada puanlar var canim, oradan bakip hesaplamayi unutma.
Bu hafta ikimiz esiz, spor puanlarimiz toplanacak cuma gunune kadar, kendi aramizda diger eslerle yarisiyoruz.
O yuzden guzel spor puanlari toplamaliyiz :)
Abla benimde 4 senem kaldı ama ben simdiden depresyona girdim bile31de yasli sayilmaz be gulum
Guzel denk gelmis canim :)Teşekkür ederim. Aslında bütün gün dışarda olduğum için bozarım diye çok korktum ama şansıma buluştuğum arkadaşımda diyetteydi beraber ev yemekleri yiyebileceğimiz bir yere gittik
Hepinize kolay gelsin o halde :)O zaman biraz daha artırayım sporu ilk haftadan sonuncu olmayalımmm6 Ekimde ama bohça gibi işler var ablam da haftaiçi çalışıyor oyüzden yetişemediği yerde ben koşturmak zorunda kalıyorum
Hosgeldin ablacim ,haydi devam kaldigimiz yerden :)Iyı geceler canlar internetsizlikten gelemedim günlerdir. Bu gece paketim yenileniyor neyse ki yakında eve de bağlanır umarım. Bugün kilom 67.8. Kaldığım yerden devam edebilirim umarım.
Yok canim her yasi ayri guzel, depresyona girmeye gerek yok.Abla benimde 4 senem kaldı ama ben simdiden depresyona girdim bilehani sen 25 felan en fazla gosteriyosun
Selam canim. Iyiyim. Sen nasilsin? Neler yaptin?
Tamam ablacım etiket yaparım bir dahaki sefereCanim esim kendine dikkat et lütffen sporada yazilmana cok sevindim o dondurma bizim olucak.
Canim o yogunlukta bile menunu begendim tebrikler canim.
Canim bu cumartesimi peki.
Haftaya bu eksiyle baslamak sahane bisey .
Özgeee ben katılıyorum bu yoruma ama bence ×5 olmalı hatta 2 cocuklu olanlarin ki × 10 olmalı valla aksama kadar hasatım cıkıyor.
Tatlim sen cevap vermissin ben gormedim sorry senin sozunun ustune soz soylemek istemezdim ki allahtan ayni seyi yazmısım kaptisim.
Bi bulusamadik sevgili eşim neler yaptin bugun nasil gecti menun sporun bu arada menunde benide etiketlersen takibim kolay olur kuzum.
Hosgeldin canim tatil yaramis yani.
Ilk irtiba cok onemlidir diye bi siz var o misal oldu yok be kuzum isimleri bile takip edemiyordum ilk basladigimda ama kaptisim safolsun hic biseyi kacirmiyor.
Hayirli ugurlu olsun kızlar.
Bu pazarmi peki bu arada tatlim menulerin altinda paylasirsan puanlarini arada kaynamaz kuzum yukarda kaptanim 180 puan demis sanirim o cumartesi gunune ait.
Aramiza hosgeldin canim kurallar hakkinda bilgin var mi ? Bu arada umarim aksam yemegin taze fasulye olmustur.
Eksiyle baslamak harika tebrikler kuzum.
Ahhh ahhh sorma cnim sorma ya hergun calistirsam en az 2 makina cikar rahat cocuk olunca boyle oluyormus ole diyo buyuklerimiz.
Insallah kuzum insallah.
Cok kotu bi menu olmus kuzum cok ceza gelir vu menuyle spor ve su yazmamissin kuzum.
Yine harika bi kaptis karsimizda
Canim 1000 kaloriye devammi kuzum
pop kek, pogaca, manti oy oy oyyyyyPAZARTESI MENUM
Kizlar menulerimi boyle paylascam bundan sonra kalorileride yazıyor hem guzel oldu bole valla
Eki Görüntüle 2301956
Eki Görüntüle 2301958 Eki Görüntüle 2301959 Eki Görüntüle 2301960 Eki Görüntüle 2301961
Yemek pisirmek tumgun toplam
120 dakika =120 puan
Eliptik
35 dakika =70 puan
Leslie
20 dakika =40 puan
Mekik
50 adet =50 puan
Alisveris i ev islerine dahil ettim
15 dakika=15 puan
Ayaklarini yukari cekerek kosma hareketi
50 adet =150 puan
Yürüyüs
5912 adım= 295 puan
TOPLAM=740
Su 3 litre
Canim bugun ki kalorim 1200 kusurmus 2000 i tamamlayamiyorum zaten cok su iciyorum ama o sisiriyor beni gibi.2000 kalori cok canisi benim gibi 1500 dene bakalim bu hafta..
Geldi kuzum geldi yoruldum vallaKolay gelsin canim :)
Tabiki cezalar kralicesi.Dünkü menümdü canım evet iyi olmadı
Dün sporda yapamdım çok suda içmedim bir litre falandır anca
Bana ceza kim vwrecek bekliyorım hazırım yapmaya
Kolay gelsin kuzum.Kizlar yarin spor yapamam buyuk ihtimal. Eltimle domates konservesi yapicaz. Kv yede biz yapıyoruz o yuzden butun gunumuzu alir buyuk ihtimall.
Teşekkürler
Bence o hazir makarnaya 50 mekikte benden olsun.Canim 200 adet oldugun yerde ipsiz ip atlama yapabilirsin.
Sakın dinleme kuzum nasil zayif olucagimiz dusunTamam ablacım etiket yaparım bir dahaki seferebenim günüm durgundu işler yoğun değildi canım çok tatlı ve çıtır çıtır yağlı magli şeyler istedi ama yemedim sen neler yaptın bugün nasıl geçti
bana menun fazla geldi .2000 kalori fazla olmus, kek ,pogaca,manti,sosis, sucuk ,herseyi yemisin kiz :) spor harikaPAZARTESI MENUM
Kizlar menulerimi boyle paylascam bundan sonra kalorileride yazıyor hem guzel oldu bole valla
Eki Görüntüle 2301956
Eki Görüntüle 2301958 Eki Görüntüle 2301959 Eki Görüntüle 2301960 Eki Görüntüle 2301961
Yemek pisirmek tumgun toplam
120 dakika =120 puan
Eliptik
35 dakika =70 puan
Leslie
20 dakika =40 puan
Mekik
50 adet =50 puan
Alisveris i ev islerine dahil ettim
15 dakika=15 puan
Ayaklarini yukari cekerek kosma hareketi
50 adet =150 puan
Yürüyüs
5912 adım= 295 puan
TOPLAM=740
Su 3 litre
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?