Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ellssa · 27 Ağustos 2019

Yawrukush .!.:
PAZARTESI MENUM
SABAH 9DA
2 haslanmis yumurta
2 dilim pastirma
8 zeytin
1 kk peynir
Roka, domates, salatalik, 3 minik havuc, ceyrek avokado
5 adet diyet biskuvi 50 kalori (ekmek yerine)

ARA 11DE
Latte kahve (sekersiz)

OGLEN 13DE
1 el buyuklugunde izgara et
Sabah kahvaltidan kalan sebze ve meyveler

ARA 16DA
100 kalorilik protein icecegi

AKSAM 18DE
Yarim kase tarhana corbasi
6-7 yemek kasigi kiyma kavurma (domates ve biberli)
6 kasik semizotlu bulgur pilavi ( Ellssa bugun denedim nefis oldu tarif :) )

SU: 3 ltye tamamlayacagim asiri ictim, cok sicakti disarisi.
SPOR: Akini sabah ve oglen okula birakip almak 1 saat (60 puan), sabah Arasla oyun parkinda 1 bucuk saat kaldik, surekli yuruyus ,kosma ,oyuncaklarla oynama (90 puan) , 30 dk yemek hazirlama (30 puan), ogleden sonra 1 bucuk saat parkta yuruyus (90 puan) , 100jj (300 puan) , 100dk (300 puan)
Toplam yarisma puani:900 puan
@kiloverirkenben

Afiyet olsun canım.

stitch · 27 Ağustos 2019

Yawrukush .!.:
PAZARTESI MENUM
SABAH 9DA
2 haslanmis yumurta
2 dilim pastirma
8 zeytin
1 kk peynir
Roka, domates, salatalik, 3 minik havuc, ceyrek avokado
5 adet diyet biskuvi 50 kalori (ekmek yerine)

ARA 11DE
Latte kahve (sekersiz)

OGLEN 13DE
1 el buyuklugunde izgara et
Sabah kahvaltidan kalan sebze ve meyveler

ARA 16DA
100 kalorilik protein icecegi

AKSAM 18DE
Yarim kase tarhana corbasi
6-7 yemek kasigi kiyma kavurma (domates ve biberli)
6 kasik semizotlu bulgur pilavi ( Ellssa bugun denedim nefis oldu tarif :) )

SU: 3 ltye tamamlayacagim asiri ictim, cok sicakti disarisi.
SPOR: Akini sabah ve oglen okula birakip almak 1 saat (60 puan), sabah Arasla oyun parkinda 1 bucuk saat kaldik, surekli yuruyus ,kosma ,oyuncaklarla oynama (90 puan) , 30 dk yemek hazirlama (30 puan), ogleden sonra 1 bucuk saat parkta yuruyus (90 puan) , 100jj (300 puan) , 100dk (300 puan)
Toplam yarisma puani:900 puan
@kiloverirkenben

semizotu bulabiliyor musun orada? burada ben hic bulamiyorum maalesef, yoksa ben de denemek isterdim bu tarifi, cok guzel gorunuyor

Ellssa

Kozmogirl17 · 27 Ağustos 2019

cool_lime canim simdi hatirladim sen arkadaslardan daha sonra basladihin icin senin girisin diger cumaya olur canim biz konusmustuk kaptanla aklimdan cikmis birde nick ini degisturdin ya karistiriyorum ben hep

Kozmogirl17 · 27 Ağustos 2019

MigiMadid .!.:
kavun doğal meyve neden kötü ki

Canim yanlis anladin kavun kotu demedim kavunu aksam ogununde ve yemekle birlikte tuketmen kotu olmus dedim.yemeklerle birlikte meyve tuketilmesinin yanlis oldugunu dusunuyorum.En az aradan 1 saat gecmesi gerekiyor.

Akrrep .!.:
26 Ağustos Pazartesi menüm

Öğle 12:30
Soğanlı yumurta (3 tane)
1 domates
7 zeytin
1kase yoğurt

Akşam 18:00
1 porsiyon türlü (kabak patlican)
4 biber dolma (bulgurlu)
Reyhanlı domates salata
2 kaşık yoğurt

Spor yok

Rahatsızım biraz yattım devamlı. Çabuk toparlarım inşallah Yawrukush

Canim gecmis olsun ve menune hayran kaldım

Wilma11 · 27 Ağustos 2019

Kozmogirl17 .!.:
Canim yanlis anladin kavun kotu demedim kavunu aksam ogununde ve yemekle birlikte tuketmen kotu olmus dedim.yemeklerle birlikte meyve tuketilmesinin yanlis oldugunu dusunuyorum.En az aradan 1 saat gecmesi gerekiyor.

Canim gecmis olsun ve menune hayran kaldım

tamam bundan sonra öle yapayım deneyecegim :) teşekkür ederim.

Wilma11 · 27 Ağustos 2019

Akrrep .!.:
26 Ağustos Pazartesi menüm

Öğle 12:30
Soğanlı yumurta (3 tane)
1 domates
7 zeytin
1kase yoğurt

Akşam 18:00
1 porsiyon türlü (kabak patlican)
4 biber dolma (bulgurlu)
Reyhanlı domates salata
2 kaşık yoğurt

Spor yok

Rahatsızım biraz yattım devamlı. Çabuk toparlarım inşallah Yawrukush

menü çok güzel
canim soğanlı yumurta çekti sabah yapayım:)

Kozmogirl17 · 27 Ağustos 2019

Kizlar tekrardan herkese günaydin anca kahvaltimı yapabildim yumurtayi sabah esime yaptim oyuzden 2 yumurtadan pisirdim oda yemedi banada fazla geldi yarisini yedim 2 tane zeytin yedim birde

Wilma11 · 27 Ağustos 2019

Kozmogirl17 bu profil fotograftaki sen misiniz?

Kozmogirl17 · 27 Ağustos 2019

MigiMadid .!.:
Kozmogirl17 bu profil fotograftaki sen misiniz?

Evet canim buyuk oglumla ben

Wilma11 · 27 Ağustos 2019

Kozmogirl17 .!.:
Evet canim buyuk oglumla ben

maşaAllah yüzün çok güzel ve oğlunuz çok tatlı

FitFiliz · 27 Ağustos 2019

Kızlar merhaba özlüyorum sizi ama çok yogunum. Misafir ağırlamak kolay değil, ben de rahat etsinler istiyorum dört dönüyom etrafta. Şimdi çıktık.
İstikamet, Anıtkabir

Kozmogirl17 · 27 Ağustos 2019

Derya_the_queen .!.:
Kızlar merhaba ☺☺ özlüyorum sizi ama çok yogunum. Misafir ağırlamak kolay değil, ben de rahat etsinler istiyorum dört dönüyom etrafta. Şimdi çıktık.
İstikamet, Anıtkabir

Bizde seni ozluyoruz filizcim.

Kozmogirl17 · 27 Ağustos 2019

MigiMadid .!.:
maşaAllah yüzün çok güzel ve oğlunuz çok tatlı

Cok tesekkur ederim canim o senin guzelligin.

Mutlu2890 · 27 Ağustos 2019

Ben bugun basladim.baslangic kilom 82.6.cuma gunu rapir verecegim insallah.Bu sefer baslamak istiyorum. Hedefim 60

Kozmogirl17 · 27 Ağustos 2019

Kizlar 3 gunluk puanları yazdım.Herkes kendi puanına bi gözatsın.Eksik,fazla yazılan varsa söyleyin düzeltmeleri yapim yanlıslık olmasın.

CUMARTESI GUNU EGZERSIZ PUANLARI

* @pembecanavar = 1260 puan
*

Yawrukush = 830 puan
*

cool_lime = 800 puan
*

madamesnow = 640 puan
*

kanadali35 = 585 puan
*

DeryaOnDiet = 530 puan
*

Kozmogirl17 = 175 puan
*

besive = 110 puan
*

april22 = 30 puan
*

FitFiliz = 645 puan
* @LaMademoiselle =360 puan

PAZAR GUNU EGZERSIZ PUANLARI

* @LaMademoiselle =360 puan
*

Ellssa =800 puan
* @pembecanavar =2510 puan
*

kanadali35 = 2086 puan
*

besive =30 puan
*

Kozmogirl17 =520 puan
*

FitFiliz = 1875
*

cool_lime = 1320
*

Yawrukush = 870 puan

PAZARTESİ GUNU EGZERSIZ PUANLARI

* @Yawrukush = 900 puan
* @MigiMadid = 342 puan
*

kanadali35 = 1090 puan
*

Kozmogirl17 = 740 puan
*

madamesnow = 1100 puan
*

DeryaOnDiet = 360 puan
*

besive = 250 puan
* @Konus dinliyorum =820 puan

Kozmogirl17 · 27 Ağustos 2019

Mutlu2890 .!.:
Ben bugun basladim.baslangic kilom 82.6.cuma gunu rapir verecegim insallah.Bu sefer baslamak istiyorum. Hedefim 60

Selam aramıza hoşgeldin Özlem ben.
Senu daha iyi tanıyabilmemiz için aşagıdaki formu doldurmanız gerekiyor.

4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?

tomrs · 27 Ağustos 2019

Yawrukush .!.:
*4. takimin citir hatunlari hepinize gunaydin.
Cok mutlu ve keyifli bir hafta gecirmenizi diliyorum.
Kontrol amacli tartilip (fotograf yuklemenize gerek yok) kilo bildirimi yapmayi unutmayiniz.

*Pazar gunu spor puanlarini hesaplayip, yazmamis olan arkadaslarim lutfen unutulmadan yaziniz.

*@kanadali35 canim listeyi halledecegim demistim ama butun gun disaridaydik, sonra ogluma odev yaptirdim, yemek hazirladim, utu yaptim derken bugun halledecegim, sozumde durmadigimi dusunmeni istemem.

*Bu hafta ilk 3e girip cezamizi lutfen sildirelim , diger takim kaptanlariyla ara sira konusuyoruz ve herkes takimimizin cok guzel bir ivme kazandigini, gittikce yuzdelerimizin arttigini ve yarismada guzel sonuclar aldigimizi soyluyorlar, bende ayni fikirdeyim fakat daha iyisini yapabiliriz.Ha gayret bu hafta ilk 3e girelim..

* besive bilegini dinlendir canim, @Mavi boncukkk nerelerdesin, @cinecin canim seni izne ayirmamizi ister misin takima hic ugrayamiyorsun, nedir durumun?
@fmad nasilsin mezunum, dugunler nasil?
DeryaOnDiet bu hafta kac kilo eksi gelecek canisi :)
@MigiMadid kolay gelsin canim.
@gogo2405 ablalarin guzeli internet halloldu mu?
@Harpy nerelerdesin ozledim..
@LaMademoiselle , @Patlicanmoru kizlar siz nasilsiniz?
@Gonulmeyvesi nasil gidiyor diyet canim?
Ellssa ilk kez menunu yazmadin canim nerelerdesin?
april22 nasilsin canim, daha iyi misiniz?
tomrs canim nasilsin?
madamesnow mezuniyet islerinde kolayliklar.
@kiloverirkenben esim sanada gunaydin..
@pembecanavar , kanadali35 bizede iyi geceler kizlar..
Kozmogirl17 , FitFiliz , stitch optum sizi de kuzular :)

Canm cok iyim cok tesekkur ederim birazcik kilo aldim TARTtiya cikmaya korkuyom.

Mutlu2890 · 27 Ağustos 2019

Kozmogirl17 .!.:
Selam aramıza hoşgeldin Özlem ben.
Senu daha iyi tanıyabilmemiz için aşagıdaki formu doldurmanız gerekiyor.

4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı :Mutlu2890
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:ögretmen
Yaşınız :29
Medeni Durumunuz :Bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:0
Yaşadığınız şehir:Gaziantep
Boyunuz :162
Kilonuz:82.6
Hedef kilonuz :60
Kilo alma hikayeniz :stres,depresyon
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?Saglikli ve fit olmak icin.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?katilmadim

stitch · 27 Ağustos 2019

M Mutlu2890 Hosgeldin, umarim stresli donemlerin gecmistir. Kilolarla beraber kalani da varsa gondeririz beraber

cherrycola · 27 Ağustos 2019

günaydınlar kizlar nasilsinizz kahvaltım bu sekildeydi birazdan yarim muz ve biraz sütü lapa yapip ara öğün olarak yiycem ama sol kulağım tikali 2 gündür denizde su kaçtı hiç tadım tuzum yok hasta hissediyorum bas dönmesi yapıyor ve ne hikmetse yediklerimden de tat alamiyorum ara ogunden sonra callanetics vaktii 4. günüm olacak umarim artik ağrılarım gecer daha kolay yaparim boynumu bile et kesmisti:)) kaptanlariimm bana hala bir sey soylemediniz call'i kac puandan hesaplayayım

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Boy.168 BK:78.1, HK:60

2 prens annesi

2 prens annesi

Nirvana

Nirvana

2 prens annesi

Nirvana

2 prens annesi

Nirvana

Guru

2 prens annesi

2 prens annesi

Popüler Üye

2 prens annesi

2 prens annesi

69..... gncl ....64,55......cuma hedef 63.0 🎯55

Popüler Üye

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Yeni Üye

Eklentiler

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency