Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 2 Eylül 2019

besive .!.:
Iyiyim ablacım krem sayesinde iyileşti elim şimdi hiç acımıyor:) aslında çok yemiyorum ablacım midem küçüldüğü için eskiye nazaran az yiyorum ne fazla geldi ki

Cok sevindim canim, senin menulerini bir takibe alacagim ben :)
Daha dogru yorum yapacagim o zaman..

besive .!.:
Günaydın herkese kızlar:) dün kendimle çok büyük kavga ettim ama.ben kazandım tabi :) dün akşam moralim çok bozuktu biranda herşey üst.uste geldi ağla ağla ne yapacagimi bilemedim bir yandan canım biseyler atistirmak istiyor bide dolapta 4 tane bira var içim icmeyim derken saatler boyunca savastim yanı:) bugun mutluyum kazandigim icin

Harikasin canim, kendin icin cok guzel bir sey yapmissin..

Kozmogirl17 .!.:
Pazartesi bildirimimi yapim
Cuma 72.3
Pazartesi 71.2
Fark - 1.1

Basladigimdan beri bole kilo gormedim ben cok mutluyum yola devam

Wuu huuuu ne guzel bir eksi Ozlemim :)

Derya_the_queen .!.:
Ön yüz bin milyon baloncuk, tartıda balonlar havaya yükselir hafif çıkarsın (bir umut )

Ben dün i remember now dediği bölümü izledim. Güzel dizi ama geriyor bazen beni.
Vikings te de son sezona gecicem arada değiştirerek izleirm artık ☺☺

Keyifli izlemeler canim ,nasil gecti ilk is gunun?

tomrs .!.:
Gunaydin kizlar dunku menumu yazamamaistik biraz basagrisi vardi
1 eylul
Sabah 10
Melemen bur porsiyon. 1 haslanmis yumurta malasef kkizartma ve cesitliydicok yememeye calistim 2dilim ekmek ve 1 lokma incir receli
Ogle yok sonrasi cok az tarhana cerezlik ve azfistik
3 civari sebzeli yemek 2yk ve 1 yk pirinc
Aksam 6 civari
3yk bulgur pilavi
1Kase koydomatesinden salata sebze yemegi yarim porsiyon3 yesil biber
Aksam kizimi emzirdikten sonra krndimi tutamadim cok aciktim biravuc bademici ve 1 tane bitter cikolata cok canm cekti ama su 2 litreye yakin sporum yoktur.
Bu menumde olmadi malesef

Canim miktar olarak yemekleri hep cok az yemissin o yuzden aksamki bademler cok kotu olmamis.
Aramiza dondun cok seviniyorum :)

Derya_the_queen .!.:
Ben cumayla aynı çıktım. Dün fazlaydim da bugün biraz gitmiş o artı.
Sürünüp duruyorum iki üç haftadır, 60.0 ı bile gördüm geçen hafta arasında ama bi türlü 59 gözükmedi ucundan kıyısından salmiyorum da ama artık üzmeye başladı, hem açım hem spor yapıyorum hem de inemiyorum

Bende cumayla ayniyim, reglide olmadim daha , hasta halimle sporda yapiyorum, ama inecek kilomuz bence..

stitch .!.:
Kizlar ben geldim (farketmissiniz alintilardan gerci )
menulerimi yazmicam cunku tam sopalik ama dun yuruyusumu yazayim yarisma icin
5 saat yurudum (900puan), oncesinde de 3 saat ev temizligi (120puan)
Toplam 1020puan yapmisim vaay bu kadar beklemiyordum, iyi spor yapmisim aslinda
bugunden sonra menu+spor buralardayim
@kanadali35 Kozmogirl17

Harikasin canim :))

LaMademoiselle .!.:
31 AĞUSTOS CUMARTESİ MENÜ
10:30 ekmeksiz omlet 2 yumurtaya beyaz peynir ve bir dilim salamla
11:00 sade kahve
aralarda sadece su
19:00 3YK kızartma 2 kadeh şarap 2YK zeytinyağlı barbunya
4-5 çatal kavun 2 dilim ekmek ve bir avuç çekirdek
Su: 3 litreyi bulmuştur yolda
SPOR :4 saat kadar sürekli yürümeler -cumartesiden çıktık yola- 4*60= 240 puan
50 adet mekik ama cezam vardı ona

1 EYLÜL PAZAR MENÜ
10:30 bir dilim ekmek domates peynir salatalık ardından sade kahve
bol bol su yine
15:00 karışık kuruyemiş bir avuçtan biraz fazladır
19:00 bir adet büyük somon balığı ve yanında 3-4 YK kremalı mantarlı makarna
4-5 çatal kavun
SU: 2,5 litredir dışarıda olduğumuzdan tam takip edemedim bunu
SPOR : 2 Saat yüzme 120*5=600 puan
yürüyüş 2 saat =120 puan
50 adet mekik cezamın devamı
bu cezalar puana sayılıyor mu bilemedim

cezalar puana sayılmıyorsa 960 haftasonu puanım

sürekli dışarıda olduğumuzdan hiç yemek yiyemedik ve akşamları çok yemek zorunda kaldım bu nedenle
50.50 çıktım sabah ama dışarıda olduğumuzdan malum tuvalet sorunum da var
yarın daha iyi belli olur.
Yawrukush
@Harpy
seni de etiketliyim canım Kozmogirl17

Canim spor cezalarini da puanina ekle , onlarda sayiliyor tabiki..

Falanfilannnn .!.:
Uzmanlik canim calismadan girdim o yuzden guzel gecmedi tabiki de

Belki umdugundan guzel gelir canim sonucun, hayirlisi olsun..

LaMademoiselle .!.:
kızlar pardon yürüyüş 3 paunmış puanlarımı yeniden düzenliyorum
cumartesi 4*60*3=720 PUAN yürüyüş
pazar = 600 yüzme den 360 PUAN yürüyüşten
1680 puan
ev işini uutmuşum
cumartesi sabah 1 saat ev işi 120 puan
pazar akşam dönüş temizlik 1 saat 120 puan da oradan
1920 PUAN

100 mekik ceza idi eklemedim

@Harpy
Yawrukush
Kozmogirl17

spor cezalarini da ekle kuzum, sonucta onlarida yapiyorsun egzersiz olarak :)

stitch .!.:
hatirlayamiyorum menuleri gerci ama deneyeyim
31 agustos menum
sabah 10da evde serpme kahvalti: 1.5 adet pogaca, 2 haslanmis yumurta, peynir, domates, salatalik, zeytin, turp, yarim yesil elma, cay
oglen 2 civari sanirim yarim beyaz peynirli domatesli sandvic (diger yarisini kizim yedi) - kepek ekmegine cok hafifti
aksam 7de 1 kucuk bira, 1 pizza, 4-5 adet pringles
spor yok, su da pek yoktur
1 eylul menum
sabah 10 civari kalan pizzalardan 3dilim, omlet, peynir, domates, salatalik
oglen 2de yarim hindili sandvic, 1 latte, 1 dilim kek
aksam 8de doner+salata, ayran
aralarda 2 kucuk misir patlagi
aksam americano ve cay
sabahtan bol ev toparlama 3 saat = 360 puan, ogleden sonra yuruyus 5 saat 900 puan
toplam 1260 puan
su yine pek yoktur
@kanadali35

Canim teline su icmeyi hatirlatma programi yukle lutfen, hatirlattikca ic suyunu.
Menulerin haliyle odev stresi vs olmamis ama bu hafta duzene gireceksin eminim :)

besive .!.:
Bugün tatilimin ilk günü canım çok sağol hayatımda ilk kez yıllık ızne çıktım o yüzden heyecanliyim hala

Harika, bol keyifli tatiller canim :)

Yawrukush · 2 Eylül 2019

cool_lime .!.:
Bugun dikkat etmeye basladim yine

Mormalde bu hafta listeye girebiliyorsun canim fakat bu haftayida ekleyelim diyorum ben deneme suresine..
Cunku haftasonu bozuldu menulerin, bu hafta toparlama haftasi olsun ne dersin?

Yawrukush · 2 Eylül 2019

stitch .!.:
Kizlar guncel daralma listesi hazir :)

İSİM YAŞ BOY EMZIRIYOR? BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG
@Derya_the_queen 37 159 Hayir 29/04/2019 72.8 64.0 60.2 17.31% 12.6 -3.8
@fmad 23 163 Hayir 25/06/2019 62.6 56.0 56.4 9.90% 6.2 0.4
@pembecanavar 29 169 Evet 15/08/2019 61.5 57.0 59.1 3.90% 2.4 2.1
@Kozmogirl17 34 157 Hayir 29/06/2019 78.5 70.0 72.3 7.90% 6.2 2.3
@Mavi boncukkk 31 172 Hayir 02/07/2019 88.0 78.0 80.9 8.07% 7.1 2.9
@Yawrukush 31 170 Hayir 07/06/2019 70.8 58.0 61.6 12.99% 9.2 3.6
@LaMademoiselle 33 160 Hayir 19/07/2019 52.0 46.5 50.2 3.46% 1.8 3.7
@gogo2405 42 167 Hayir 14/06/2019 67.0 62.0 67.0 0.00% 0.0 5.0
@kanadali35 40 165 Evet 07/08/2019 67.0 58.0 63.2 5.67% 3.8 5.2
@madamesnow 25 166 Hayir 07/08/2019 68.7 61.0 66.8 2.77% 1.9 5.8
@cool_lime 26 172 Evet 13/08/2019 65.1 58.0 63.9 1.84% 1.2 5.9
@MigiMadid 30 165 Hayir 20/08/2019 87.5 80.0 86.8 0.80% 0.7 6.8
@Falanfilannnn 27 155 Hayir 29/07/2019 59.0 50.0 57.0 3.39% 2.0 7.0
@DeryaOnDiet 33 160 Hayir 25/06/2018 68.7 60.0 68.9 -0.29% -0.2 8.9
@Harpy 37 164 Hayir 04/11/2018 78.0 60.0 70.2 10.00% 7.8 10.2
@sserendipity 34 170 Evet 04/05/2019 94.0 70.0 80.4 14.47% 13.6 10.4
@besive 26 160 Hayir 12/08/2019 83.5 70.0 81.7 2.16% 1.8 11.7
@stitch 35 168 Hayir 08/07/2018 70.0 55.0 66.8 4.57% 3.2 11.8
@Gonulmeyvesi 23 155 Hayir 04/07/2019 71.0 57.0 70.2 1.13% 0.8 13.2
@Metem 29 168 Hayir 29/08/2019 98.0 80.0 97.2 0.82% 0.8 17.2
@Akrrep 164 15/08/2019 78.0 55.0 73.3 6.03% 4.7 18.3
@ayeyldz 24 170 Hayir 28/08/2019 84.8 65.0 84.8 0.00% 0.0 19.8
@Mutlu2890 29 162 Hayir 27/08/2019 82.6 60.0 82.6 0.00% 0.0 22.6
@Patlicanmoru 29 160 Hayir 17/07/2019 93.0 65.0 89.4 3.87% 3.6 24.4

Canim ellerine saglik bende ilk sayfayi guncelleyeyim :)

gogo2405 .!.:
Dün akşam yedim bulgur pilavı tursuyu bugün artı çıktım. Cuma 67 idi pazartesi 67.8 im

Cumaya kadar dikkat edersen iner hemencecik ablam..

MigiMadid .!.:
kaptanim.@Yawrukush
güncel kg güncelleyememiş.
bişey dicem callanectics nasıl oluyo o mekik herhangi karin egzersiz degilmi

Canim ilk sayfadaki daralma tablomuzu simdi guncelleyecegim.
callanectics videolari var, sen yapiyordun sanirim o egzersizleri yanlis mi hatirliyorum?
mekik ya da hangi karin egzersizini yaparsaniz 2 puan oluyor.

MigiMadid .!.:
dün 9:30
biber kızartmasi
zeytin
peynir
akşam
semizotu yemegi
su : hiç saymadim.
ev işleri 4 saat: 480 puan.
30 kez mekik: 60 puan
top puan: 540 puan:)
iyimiş ben sporu 1000 puan yapmam lazim. taktim kafama...

Guzel bir menu olmus kuzum :)

Falanfilannnn .!.:
Kizlar bugun ben cok artıciktim niye yaaa dun bozdum diye bu kadar çok cikacagimi dusunmedim 57.7 ciktim + 700 1 hafta ac yasiyorum karar verilmistir

Canim ufacik bir duzensizlik bile bozuyor diyeti ve kilo vermeyi.
En guzeli kendini bunaltmadan, duzenli bir sekilde devam etmek diyete..

fmad .!.:
Yawrukush kaptanım bu sabah 59.1 geldim.........

Oy oyyy oyy kuzum , don aramiza firsat bulunca..

april22 .!.:
kızlar geldim yeniden artık samsundan döndüm.. düzenli listelere devam samsunda oldgum için düzenle hiç alakam olmadı ama suan herşey yolunda sabah mesai ye başladım hersabah yazmaya devam edicem...öncelikle eşim madamesnow merhablar ...

BUGÜN

sabah:
capuccino şekersiz

öğle
çeyrek tost
filtre kahve
2 kare bitter

akşam:
1 tabak sebze yemeği
3 kaşık yoğurt
yağsız söğüş salata

günlük düzenli 2 litre su ve 1 adet soda
1 saat yürüyüş (oğlanı hergün düzenli parka götürüyorum hava kararmadan)

Tekrar hosgeldin aramiza canim, menun guzel, sen nasilsin ?

april22 .!.:
bugün tartıya çıkıcam buarada düzenli fotoda cekerimartık evimdeyim kızlar ... düzenli kitap okumaya da basladım an itibariyle .. oğlum için güzel alıskanlıkları önce kendim edinmeye çalısıyorum akşamları onadamasallar okumaya baslıcam 1 yasına giriyor 4 eylülde ,,, güzel nesiller yetiştirelim inşallah..sağlıklı huzurlu basarılı güzel ahlaklı nesillerimiz olsun tavsiyelere açığım

Insallah canim ne guzel bir dua, bende hergun kendim kitap okuyorum, buyuk oglumun okuma odevleri oluyor beraber okuyoruz, kucuk oglum kitaplari yirtiyor simdilik onada gunde birkac posta masal anlatiyorum :)

klbk33 .!.:
Amin
Yakında dönüş yaparım.
Benim küçüğü kreşe yazdırdım. telaşım var şimdi. Vakit buldukça geliyorum her fırsatta

Gozunaydim canim daha iyisin umarim..

kanadali35 .!.:
slm kizlar
cuma:63.2
pazartesi:63
fark:200

Haftaya eksiyle baslamak ne guzel :)

Kozmogirl17 · 2 Eylül 2019

cool_lime .!.:
Cuma 63.9
Bugun 64.5

2 EYLÜL MENÜ

Sabah;
Yarim wasa, omlet, ayran, peynir domates salatalik

Ara;
Wasa 1 paket
Mandalina

Yemek; 18:30
1 kase mercimek corba
2 kasik z.yagli fasulye
Ton balikli salata
1 hurma

Su suan cok olmadi ama 3 litreyi bulur yatana kadar

Spor
1 saat pilates
(Biraz toparlanip spor eklicem daha puani o zaman yazarim)
@Falanfilannnn
Yawrukush
Kozmogirl17

Corba fasulye tonbalikli salata cok olmus canim sporlarini bekliyorum.

Derya_the_queen .!.:
Evet başladık,biraz kötü haberler aldım bugün ama hayırlısı canim

Tatlım senin eşin @besive oldu. Tuba ile ben çıktık eşleşmeden çünkü

Hayirdir canim sorun onemli degildir umarim.

besive .!.:
Ekstra 2 tane nektarin küçük yeşiller var ya erik gibi olanlardan yedim 1 tane küçük süt içtim şuan 1.5 litre su içtim Yarim litre daha icicem spor yok kızlar zaten öğlen 2 saat bi uyumuşum içim geçmiş yerimden kalkamadım Yawrukush

Canim takimdaki arkadaslarimizin bazi sorumluluklari var bunu hatirlatmak osterim tatil iyi guzel hos ama bu uyuyakalip sporu aksatip duzeni bozmalar kilo aldirir insana cumaya butun emeklerin bosa gitmemesi icin daha cok dikkat etmeliyiz.

Yawrukush · 2 Eylül 2019

LaMademoiselle .!.:
ay canım çok geçmiş olsun yanlış smiley atmışım
allahtan eşin evde denk gelmiş
hemen git bir takviye yapsınlar

Esim ilaclarimi verdi sagolsun onun haricinde her sey yine bende :)

cool_lime .!.:
Cuma 63.9
Bugun 64.5

2 EYLÜL MENÜ

Sabah;
Yarim wasa, omlet, ayran, peynir domates salatalik

Ara;
Wasa 1 paket
Mandalina

Yemek; 18:30
1 kase mercimek corba
2 kasik z.yagli fasulye
Ton balikli salata
1 hurma

Su suan cok olmadi ama 3 litreyi bulur yatana kadar

Spor
1 saat pilates
(Biraz toparlanip spor eklicem daha puani o zaman yazarim)
@Falanfilannnn
Yawrukush
Kozmogirl17

Canim 1 paket wasa kac kalori , kac adet oluyor?
Bakayim ben netten.
Wasaya bilmedigimden yorum yapmiyorum ama menun guzel canim.

Metem .!.:
1 Eylül Pazar menüm

Sabah
3 parça börek
1 dilim kek
(Misafir olunca kaçırdım biraz )

Akşam
2 kaşık et sote
2 kaşık pilav
2 kaşık patates püresi

Su 3.5 litre
Spor
Kayinvalidemle birlikte tarhana yaptık
4 saat : 480 puan

Kozmogirl17
Yawrukush

Ellerinize saglik tarhanayi kisin mis gibi icersiniz, benim en sevdigim corbadir.
Sabah kahvaltisi olmamis fakat kahvalti sonrasi guzel :)

Metem .!.:
2 Eylül Pazartesi menüm

Sabah
1 dilim ekmek
1 kk peynir
Biraz tereyağlı yumurta
Domates salatalık

Öğle
1 porsiyon İskender
(Ekstra yağ sos yok)

Akşam
2 yemek kaşığı keşkek
2 yemek kaşığı salata

Su ve sporu henüz tamamlamadim ekleme yapacağım

canm iskenderin kendisi yagli epey, birde pide oluyor altinda , iskender menuyu bozmus 10 dakika yuruyus cezasi gelecek..

Patlicanmoru .!.:
Slm kızlar araniza döndüm gibi gibi:)))
Pazartesi menüm
Sabah sirkeli ılık su Yarim bardak
Tam buğday ekmeğine tost
12 00 yayla çorba
Islık kebabı
Ayran
1600 Bir erik
1900 3 4 çubuk kraker
1 kayisi
2 lt su
3 bardak nescafe
Maaşları yetiştirmek için geç çıktım anca yazdım size
Öpüyorum çok sizi

Hosgeldin canim, kolay gelsin :)

Harpy .!.:
ben de kızımı yatırdım. çok huysuzdu bugün okulun ilk günü çok yorulmuş. oğlumla eşim de saçlarını kestirmeye gittiler.. yatıp uyusam mı kahve keyfi mi yapsam film mi açsam bilemediğim karışık duygular içerisindeyim temizlik vardı bugün bayağı bi uğraştım gene ben beceriksiz bir insanım son kararım budur..

Bende Aras uyudu takima geldim hemen :)
Dinlen canim mis gibi..

Harpy .!.:
menüm
sabah
1 h yumurta
2 dlm hellim
1 dlm tbe
5 zeyin
salatalık

ara
sütlü kahve
1 kare bitter

öğlen
2 sk taze fasülye
yoğurt
1 dlm ekmek

ara
ev yapımı muzlu süt
5-6 kaju

akşam
5 yk taze fasülye
yoğurt
1.5 dlm ekmek
soğan

spor
3 saat ev işi 360p

Muzlu sutten bende isterim :)
Guzel bir hgun olmus canim.

Kozmogirl17 · 2 Eylül 2019

Yawrukush nasil oldun canim gittin mi dra a oglusun topladimi biraz

Yawrukush · 2 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
Yawrukush nasil oldun canim gittin mi dra a oglusun topladimi biraz

Gidemedim doktora canim, Aras yudu o benden iyi durumda cok sukur, toparliyor.
Esimle Akin arabayi bakima goturduler, oradanda spora gectiler bende dinlenip, oglen yemegimi yiyorum suan :)

Kozmogirl17 · 2 Eylül 2019

cool_lime .!.:
Kizlar hafta sonu oyle bir diyet bozdum ki biraz yazayimda elestirin beni bi daha yapamayim.. ama o kadar dikkat etmeye alinca sinirlendim ayol ne yapayım
Hamburger yaptım evde patateslwr gazozlar vs sonra abur cubur dondurma falan yedim tantuni yaptim bigun . Irmik helvasi yaptim onu yedim kaymak ve recellerin bi siniri yok zaten bide cikolata yedim ama nasil mutluyum anlatamam
Kilo alirsam ayni mutluluk kalir mi bilemem

Canim bence sen bu menuyle biraz zor takima girersin solemedi deme Napmissin kuzum yemedigin zararli sey kalmamis regl doneminde falanmisin bben regl donemi ole oldum hala acisini cekiyorum cumadan beri ac geziyorum

Kozmogirl17 · 3 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Gidemedim doktora canim, Aras yudu o benden iyi durumda cok sukur, toparliyor.
Esimle Akin arabayi bakima goturduler, oradanda spora gectiler bende dinlenip, oglen yemegimi yiyorum suan :)

Ohh dinlen kuzum bende benimkiler izin verirse uyucam insallah aaa duruyumadan menumude paylasim eksimi gordun dimi bugun cumays deprem yaratcam

Yawrukush · 3 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
Ohh dinlen kuzum bende benimkiler izin verirse uyucam insallah aaa duruyumadan menumude paylasim eksimi gordun dimi bugun cumays deprem yaratcam

Hic suphem yok gumbur gumbur geliyorsun :)

Yawrukush · 3 Eylül 2019

Kizlar tahmin ediyorum uyudunuz ama suana kadar sadece 5 kisi menusunu paylasti takimda.
Ne kadar kalabalik bir takimiz oysa..
Bunun onune gecebilmek icin menu tablomuzda bir duzenleme yapacagim.
Cumadan beri de biraz motivasyon eksiligi yasiyoruz, bu hafta deneme suresi dolan arkadaslarimiz var ama onlarda da motivasyon ve katilimda eksiklikler oluyor.
Bununla ilgilide detayli yazacagim...
Iyi geceler hepinize.

Kozmogirl17 · 3 Eylül 2019

2 eylul pazartesi menum

Sabah 09.00
1 yumurtadan menemen
2 tambugday ekmegi
1kk suzme peynir.
2 cay bardagi sekersiz cay

Ara 13.30
Sekersiz türk kahvesi

Akşam 16.30
4 corba kasigi pirinc pilavi
3 4 corba kasigi etli kuru fasulye dunku yemegimi yedim

Ara 17.30
1 incir

Ara 18.30
Sade maden suyu

Su 2 lt anca
Spor
1000 ip atlama ×2 2000
50 mekik ×2 100
2 saat mutfak ×2 240
2 saat ev isi × 2 240
1.5 saat alisveris disardaydim×2 180
3 saat sahilde cocuklarla kosturmaca yuruyus×3 360
4000 adım÷100 =40×5 =200
Toplam 3320

Zeytinlerimm · 3 Eylül 2019

Iyı aksamlar kızlar bugun cok yogundum hastane ye falan gittim sonra mısafırlıkteydıkk

Metem · 3 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Esim ilaclarimi verdi sagolsun onun haricinde her sey yine bende :)

Canim 1 paket wasa kac kalori , kac adet oluyor?
Bakayim ben netten.
Wasaya bilmedigimden yorum yapmiyorum ama menun guzel canim.

Ellerinize saglik tarhanayi kisin mis gibi icersiniz, benim en sevdigim corbadir.
Sabah kahvaltisi olmamis fakat kahvalti sonrasi guzel :)

canm iskenderin kendisi yagli epey, birde pide oluyor altinda , iskender menuyu bozmus 10 dakika yuruyus cezasi gelecek..

Hosgeldin canim, kolay gelsin :)

Bende Aras uyudu takima geldim hemen :)
Dinlen canim mis gibi..

Muzlu sutten bende isterim :)
Guzel bir hgun olmus canim.

Ver canım ver daha büyük cezaları hakediyor aslında o İskender

madamesnow · 3 Eylül 2019

besive .!.:
Ekstra 2 tane nektarin küçük yeşiller var ya erik gibi olanlardan yedim 1 tane küçük süt içtim şuan 1.5 litre su içtim Yarim litre daha icicem spor yok kızlar zaten öğlen 2 saat bi uyumuşum içim geçmiş yerimden kalkamadım Yawrukush

menü gayet iyi yediklerin iyice azalmaya başladı canım

Harpy .!.:
menüm
sabah
1 h yumurta
2 dlm hellim
1 dlm tbe
5 zeyin
salatalık

ara
sütlü kahve
1 kare bitter

öğlen
2 sk taze fasülye
yoğurt
1 dlm ekmek

ara
ev yapımı muzlu süt
5-6 kaju

akşam
5 yk taze fasülye
yoğurt
1.5 dlm ekmek
soğan

spor
3 saat ev işi 360p

menü çok iyi canım

cool_lime .!.:
Kizlar hafta sonu oyle bir diyet bozdum ki biraz yazayimda elestirin beni bi daha yapamayim.. ama o kadar dikkat etmeye alinca sinirlendim ayol ne yapayım
Hamburger yaptım evde patateslwr gazozlar vs sonra abur cubur dondurma falan yedim tantuni yaptim bigun . Irmik helvasi yaptim onu yedim kaymak ve recellerin bi siniri yok zaten bide cikolata yedim ama nasil mutluyum anlatamam
Kilo alirsam ayni mutluluk kalir mi bilemem

Bismillah sana noldu böyle nazar mı değdi gözünü sevem kendine gel yani ekstra iyi menü ekstra kaçamakla geri dönmesin tartı artı olmasın lütfennn

Yawrukush .!.:
Kizlar tahmin ediyorum uyudunuz ama suana kadar sadece 5 kisi menusunu paylasti takimda.
Ne kadar kalabalik bir takimiz oysa..
Bunun onune gecebilmek icin menu tablomuzda bir duzenleme yapacagim.
Cumadan beri de biraz motivasyon eksiligi yasiyoruz, bu hafta deneme suresi dolan arkadaslarimiz var ama onlarda da motivasyon ve katilimda eksiklikler oluyor.
Bununla ilgilide detayli yazacagim...
Iyi geceler hepinize.

ya eşim kk yı sevmiyor doğru düzgün yazamıuoum bakamıyorum o olunca, gece o uyuyunca toplu girebiliyorum, gündüz daha çok girmeyi denerim artık ama motivasyonum düşmediiii

Kozmogirl17 .!.:
2 eylul pazartesi menum

Sabah 09.00
1 yumurtadan menemen
2 tambugday ekmegi
1kk suzme peynir.
2 cay bardagi sekersiz cay

Ara 13.30
Sekersiz türk kahvesi

Akşam 16.30
4 corba kasigi pirinc pilavi
3 4 corba kasigi etli kuru fasulye dunku yemegimi yedim

Ara 17.30
1 incir

Ara 18.30
Sade maden suyu

Su 2 lt anca
Spor
1000 ip atlama ×2 2000
50 mekik ×2 100
2 saat mutfak ×2 240
2 saat ev isi × 2 240
1.5 saat alisveris disardaydim×2 180
3 saat sahilde cocuklarla kosturmaca yuruyus×3 360
4000 adım÷100 =40×5 =200
Toplam 3320

canm pilav olmasa iyi olur diyecektim sporu görünce ooo dedim çoktan gitmiştir

Metem · 3 Eylül 2019

2 Eylül Pazartesi Spor bildirimi
10 dakika yürüyüş ceza 30 puan
100 adet JJ 300 puan
100 adet İA 300 puan
Toplam : 630 puan

Su 3 litreyi geçti

Kozmogirl17

Yawrukush

madamesnow · 3 Eylül 2019

Yawrukush arasın durumu nasıl ?

Ankee tatil yorgunluğu geçti mi ?

cinecin mezuniyetin hayırlı olsuun

fayfeyfiy özlettin kendini canımmm

Kozmogirl17 bu hafta çok güzel eksiler gelecek bence senden

april22 canım eşimmm hoşgeldin, taziye durumu yoğun olmuştur, geri dönmene sevindim(pls dondurma bizim olsun bu hafta )

gogo2405 · 3 Eylül 2019

Iyı geceler kızlar. Bugün nöbetçiyim neyse ki 16 saat. 16 da başladı sabah 8 de bitecek. Birkaç günün yorgunluğu gündüz geç kalktım duş almak dışında bi iş yapmadım evden çıkana kadar dinlendim iyi oldu.
Menumu yazayım
Sabah 10 da haşlanmış yumurta çeyrek kadar bazlama peynir zeytin şekersiz şeftali marmelati 2 tk kadar. Annem yapmış süper bişey.

14 bir küçük armut bir bardak kefir. Uzun zamandan sonra haftasonu süt aldık nihayet yoğurt ve kefirimi yaptım çok şükür

18 da bir kepçe çorba zeytinyağı ile ıspanak 2 kaşık kadar soğuk garip bi yemekti meze gibi börek gibi bişey vardı yufkanın içine tavuklu sebzeli türlü doldurmuslar ama içini yedim sadece ve bir dilim kavun. Hastane ascisi garip yemekler deniyor üstümüzde :)

21 sade kahve bir kare çikolata nöbetin gülü olsun

Su 2 lt
Spor 3000. Adım. 150 puan cezaları yarın yapıcam

Yawrukush

Kozmogirl17

madamesnow · 3 Eylül 2019

kızlarr bugünkü menüm:
sabah: 2 ymurtalı peynirli yumurta
bollll yeşillik, domates, salatalık, biber
zeytin ve peynir ve çay amaa NOOO EKMEK
ara: bir muz üstüne tarçın ve kakao, ya aşırı enerjim düştü 15-20 kadar kabuklu kavrulmamış fıstık yedim

akşam: yarım-1 kase arası yoğurt çorası yarmalı, iki tabak booool yeşillikli peynirli bakliyatlı salata (çoğu yeşillikti bu arada)
ara: yeşil çay

spor öncesi: bir kayısı ve bir tane o uno çubuktan yedim, şimdi de yoğurt yeyip iki saat sonra filan ytarım

madamesnow · 3 Eylül 2019

gogo2405 .!.:
Iyı geceler kızlar. Bugün nöbetçiyim neyse ki 16 saat. 16 da başladı sabah 8 de bitecek. Birkaç günün yorgunluğu gündüz geç kalktım duş almak dışında bi iş yapmadım evden çıkana kadar dinlendim iyi oldu.
Menumu yazayım
Sabah 10 da haşlanmış yumurta çeyrek kadar bazlama peynir zeytin şekersiz şeftali marmelati 2 tk kadar. Annem yapmış süper bişey.

14 bir küçük armut bir bardak kefir. Uzun zamandan sonra haftasonu süt aldık nihayet yoğurt ve kefirimi yaptım çok şükür

18 da bir kepçe çorba zeytinyağı ile ıspanak 2 kaşık kadar soğuk garip bi yemekti meze gibi börek gibi bişey vardı yufkanın içine tavuklu sebzeli türlü doldurmuslar ama içini yedim sadece ve bir dilim kavun. Hastane ascisi garip yemekler deniyor üstümüzde :)

21 sade kahve bir kare çikolata nöbetin gülü olsun

Su 2 lt
Spor 3000. Adım. Kozmogirl17

16 saat nöbete iyi menü bence canım, mesleğin neydi bu arada kolay gelsin 16 saat uzun zaman

İSİM	YAŞ	BOY	EMZIRIYOR?	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN YUZDE	VERILEN KG	KALAN KG
@Derya_the_queen	37	159	Hayir	29/04/2019	72.8	64.0	60.2	17.31%	12.6	-3.8
@fmad	23	163	Hayir	25/06/2019	62.6	56.0	56.4	9.90%	6.2	0.4
@pembecanavar	29	169	Evet	15/08/2019	61.5	57.0	59.1	3.90%	2.4	2.1
@Kozmogirl17	34	157	Hayir	29/06/2019	78.5	70.0	72.3	7.90%	6.2	2.3
@Mavi boncukkk	31	172	Hayir	02/07/2019	88.0	78.0	80.9	8.07%	7.1	2.9
@Yawrukush	31	170	Hayir	07/06/2019	70.8	58.0	61.6	12.99%	9.2	3.6
@LaMademoiselle	33	160	Hayir	19/07/2019	52.0	46.5	50.2	3.46%	1.8	3.7
@gogo2405	42	167	Hayir	14/06/2019	67.0	62.0	67.0	0.00%	0.0	5.0
@kanadali35	40	165	Evet	07/08/2019	67.0	58.0	63.2	5.67%	3.8	5.2
@madamesnow	25	166	Hayir	07/08/2019	68.7	61.0	66.8	2.77%	1.9	5.8
@cool_lime	26	172	Evet	13/08/2019	65.1	58.0	63.9	1.84%	1.2	5.9
@MigiMadid	30	165	Hayir	20/08/2019	87.5	80.0	86.8	0.80%	0.7	6.8
@Falanfilannnn	27	155	Hayir	29/07/2019	59.0	50.0	57.0	3.39%	2.0	7.0
@DeryaOnDiet	33	160	Hayir	25/06/2018	68.7	60.0	68.9	-0.29%	-0.2	8.9
@Harpy	37	164	Hayir	04/11/2018	78.0	60.0	70.2	10.00%	7.8	10.2
@sserendipity	34	170	Evet	04/05/2019	94.0	70.0	80.4	14.47%	13.6	10.4
@besive	26	160	Hayir	12/08/2019	83.5	70.0	81.7	2.16%	1.8	11.7
@stitch	35	168	Hayir	08/07/2018	70.0	55.0	66.8	4.57%	3.2	11.8
@Gonulmeyvesi	23	155	Hayir	04/07/2019	71.0	57.0	70.2	1.13%	0.8	13.2
@Metem	29	168	Hayir	29/08/2019	98.0	80.0	97.2	0.82%	0.8	17.2
@Akrrep		164		15/08/2019	78.0	55.0	73.3	6.03%	4.7	18.3
@ayeyldz	24	170	Hayir	28/08/2019	84.8	65.0	84.8	0.00%	0.0	19.8
@Mutlu2890	29	162	Hayir	27/08/2019	82.6	60.0	82.6	0.00%	0.0	22.6
@Patlicanmoru	29	160	Hayir	17/07/2019	93.0	65.0	89.4	3.87%	3.6	24.4

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

2 prens annesi

....*4. TAKIM*....

2 prens annesi

....*4. TAKIM*....

2 prens annesi

2 prens annesi

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

2 prens annesi

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....