Hosgeldin minnos anne
Hosgeldin minnos anneGünaydın :)
Hayırlı Cumalar
Nereden giriş yapsam bilemedim, uzun zaman oldu, en iyisi baştan başlamak dedim :)
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : AKovser
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: Çalışmıyorum
Yaşınız : 24
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 - 20 günlük
Yaşadığınız şehir: Bakü
Boyunuz : 1.55
Kilonuz: 72.4
Hedef kilonuz : 60
Kilo alma hikayeniz : Evlilik, sonrasında gördüğüm tedaviler ve hamilelik..
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Hem sağlığım hem de kendimi iyi hissetmek için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet
Fanta hariç güzel19 eylül perşembe
Menüm
09.00
1 dilim tam bugday ekmek
Peynir
4 zeytın
Domates salatalık
10.30
Elma + bır avuc sarı leblebi + 1pırınc patlağı
Bıraz abarttım sanırım ara öğünü
12.30
Et tantuni
Ezogelin corba
Bır su bardak fanta(dayanamadım içtim)
17.30
1hurma arası ceviz
19.00
Et sote
Yogurt
Bır dılım ekmek
3-5 tane üzüm
21.00
Yesil cay
2.5 lt belkı fazlada olabılır su
53 dk fitnes blender
Yarın tartı gunu benım henuz tartım yok
Ctesı tartılıp bıldırsem kızlar bı sıkıntı olur mu?
Güzel canımeylul 19 menum
sabah 8
1 kase yogurt ,1 yk keten tohumu ,1 tk ceviz,1 kucuk armut
ara sade neskahve
oglen 12
1 tabak salata tavuklu
aksam 5
1 tabak kabak grill ,1 kase yogurt
su 2.5 lt
spor 1 saat yuruyus
Kozmogirl17
Güzel canımIyi geceler kızlar bugün çok stresli bir gün geçirdim bir tane diziden bölüm izledim eve gelince kafam dagilsin dedim özge ablanin mesajı üzdü vallahi konu çocuk olunca insan kitlenip kalıyorben en iyisi günlük menümü yazayım yarın tartı günü 1 haftadır hiç bakmadim tartiya benim için de supriz olur inşalalh
Kahvaltı: 11.00
2 dilim beyaz peynir
1 yumurtaya menemen
Domates salatalık
1 dilim kasar peyniri
2 tane zeytin
1 bardak çay
Oglen:17.00
Patatesli tavuk yemeği
2 kaşık pirinç pilavı
1 kase cacık
Aksam: yemeye fırsatım olmadı 2 bardak ayran içtim
1.5 litre su
9.000 adım
GüzellPersembe menum
SABAH 09.00
klasik kahvaltim
Ara
Sekersiz turk kahvesi
Oglen
Yiyemedim kuofore gitmistim
Aksam 16.30
1 tbk karabugday
4 kofte
3 ksk ev yogurdu
Ara
Yok
Ac yattim ozlemcim okudum ama yazamadim @kanadali35
Su 2 lt
Spor 300 ip
Tum gun kosturma ev isi sahilde yururyus
Akşam keşke yoğurt falan olsaymıl canım19. Eylül Cuma menüm
Sabah 11:00
Sade kahve
Öğle 12:30
1 porsiyon menemen
1 porsiyon patlican salatası (söğürme)
acı biber
1 salatalık
1 kase ev yoğurdu
Akşam
Saatini kaçırdığım için yiyemedim maalesef
Spor
2 saat yürüyüş
Su
2,5 litre
@Harpy
İnşallah düzelir bu yoğunluğu canım19 EYLÜL PERŞEMBE MENÜ
Sabah: Activia Mix&Go var onlardan yedim bir kutu.
Sade türk kahvesi
Öğlen: Bir tabağa 3 bölüm olarak 3YK Barbunya, 3YK arpa şehriye pilavı 3YK soğan domatez ve salatalıktan oluşan salata.
15:00: tek şekerli türk kahvesi içtim
19:30 köfte menü 5 adet köfte ve 1 dilim ekmek
ay kızlar dün eşim de iş yeriyle kavga etmiş patronun kardeşiyle vurmuş kapıyı çıkmış
dedi ben istifa ettim. ben tabi bir kendime gelemedim.
neyse gittim yanına apar topar 5 gibi çıktım işten, gittik kavga ettik bilmem ne avukatı aradık falan. deli gibi sinirli ama dava edicem ben koskocaman adamım falan filan.
Diyorum bi sakinleş ben kocaman adamım vs sen de orta yolu bul diyorsun diye bana da kızdı bi süre.
neyse sakinleşmesini bekledim de sonra iş yerinden patron vs ile görüşüp anlaştılar olay tatlıya bağlandı.
akşam yine benim yiyemediğim ton balıklı salatama oldu.
resmen lanetli salata
eşimin iş yeri çok yoğun 2 aydır, yemin ederim her telefonlaşmamızda bir şey oldu diye düşünmekten yoruldum
İlginç olmuş biraz :)Sabah aç karnına alık limonlu yeşil çay domates salatalık yumurta ceviz
Öğlen yeşil bulgurlu yeşil mercimek pilavı üç kaşık mor lahana salatası üç tane köfte üç kaşık yoğurt
Ara bir yeşil elma
Düğüne gitmiştik akşam üç tane tahinli kurabiye yedim maalesef ama başka bir şey yemedim ayrıca sporum var
Koşu bandında yarım saat 3 km koşu
500 ip atlama
Sabah aç karnına alık limonlu yeşil çay domates salatalık yumurta ceviz
Öğlen yeşil bulgurlu yeşil mercimek pilavı üç kaşık mor lahana salatası üç tane köfte üç kaşık yoğurt
Ara bir yeşil elma
Düğüne gitmiştik akşam üç tane tahinli kurabiye yedim maalesef ama başka bir şey yemedim ayrıca sporum var
Koşu bandında yarım saat 3 km koşu
500 ip atlama
Güzel canım17 eylül 2019 menü
sabah 5:30
sosisli omlet
domates;
7 siyah zeytin
kahve;
çikarken mandalina.
öğle:
sebze çorbasi
karniyarık
cacik
közbiber
2 dilim beyaz ekmek
kavun
akşam;
taze fasulye
yoğurt
roka
kavun
su: 2,5 lt
spor:40 dk yürüyüş - (5014 adım. )
30 dk sntreman. mekik vs.
1 saat ev işleri.
18 eylül 2019 menü
haşlama yumurta
beyaz peynir ( dost süzme peyniri bi dilim )
7 siyah zeytin
domates
kahve
öğlen
tavuk suyu çorbasi
tavuk sote
yeşillik
ayran
akşam
tarhana çorbasi
patates yemegi ( bi kepçelik)
mercimekli manti
yoğurt
salata
su:2,5 lt
spor: 4511 adım.
19 eylül 2019 menü
sucuklu yumurta ( yemez olaydim)
ekmek
kahve
öğlen
et suyuna çorba
firinda sebze kebabi
ayran
bi kase aşure
akşam
tarhana çorbasi
roka
bi dilim beyaz ekmek
su: 2 lt
spor: 8838 adım.
1 saat ev işleri.
@AnkaKozmogirl17 @Akrrep
güzel miFanta hariç güzel
Güzel canım
Güzel canım
Güzell
Akşam keşke yoğurt falan olsaymıl canım
İnşallah düzelir bu yoğunluğu canım
İlginç olmuş biraz :)
Güzel canım
bende farkindayim bu yüzden bugün hatalarimla yüzleşmek istedim hatalıyım..Baya baya yuklenmissin kuzum sen simdi bi menu siparis eder hepsini halledersin kuzum
Ac kalmissin ama cok kalori almissin canim
Buna ceza gelir demedi deme
2 kere etiketlemisim
Tamda demek istedigim buydu stevia ydi adi bende onunla biraktim ama bbaktin olmuyor azalt bari biraz sekeri @MigiMadid
17 eyluldeki menun tamda dedihim gibi meyveler ana ogunde yenmis hep yapiyorsun sen bunu canim meyveler zatten cok sekerli birde yemekte alinca vucut hepsini birden yakamiyor haliyle.
Beyaz ekmek var menulerde direk intihar zaten .
Mercimekli manti ve patates yemegi ayni ogunde sıkıntılı olmus canim hatalarin ortada baya baya cok yiyorsun.
Harikasın
hatanın neresinden dönersen kardır canımbende farkindayim bu yüzden bugün hatalarimla yüzleşmek istedim hatalıyım..
bugün öğlen yemekte sucuklu fasulye var.
ben hata yaparak zayıflayamiyorum bunu anladim
Persembe menum
SABAH 09.00
klasik kahvaltim
Ara
Sekersiz turk kahvesi
Oglen
Yiyemedim kuofore gitmistim
Aksam 16.30
1 tbk karabugday
4 kofte
3 ksk ev yogurdu
Ara
Yok
Ac yattim ozlemcim okudum ama yazamadim @kanadali35
Su 2 lt
Spor 300 ip
Tum gun kosturma ev isi sahilde yururyus
Bldirim
Geçen hfta: 70
Bu hfta: 69
Fark 1
Orn: 1.43
Hedef: 68.5
bende farkindayim bu yüzden bugün hatalarimla yüzleşmek istedim hatalıyım..
bugün öğlen yemekte sucuklu fasulye var.
ben hata yaparak zayıflayamiyorum bunu anladim
+1 @MigiMadid canım böyle belki kaç ayın geçecekti, şimdi söylemiş oldun biraz da hırsla kısa zamanda fark edecektir vücudun, sadece buraya menüyü yazmayı erteleme ne zaman ertelesem kilo aldımhatanın neresinden dönersen kardır canım
simdi yaptım canımvay seniiiii demek tartılma amaçlı aç yatmalaaaarrrr
tebrik ederim kuzum sen bildirim yaptın mı şimdi? kaç kilo vermişsin?
görememiş de olabilirim
ay hedefe hiçbir şeycik kalmamış
bence hedefe vardıktan sonra bir 65e çekilebilir gidişat onu gösteriyor.
+1 @MigiMadid canım böyle belki kaç ayın geçecekti, şimdi söylemiş oldun biraz da hırsla kısa zamanda fark edecektir vücudun, sadece buraya menüyü yazmayı erteleme ne zaman ertelesem kilo aldım
simdi yaptım canım
Bir şeyler yedim ama dengeledim yanlış şeyler yedim ama dengeledim yine de diyete adapte olmak için dikkat etmem lazım Ama ilk hafta için idare ederyemeklerin yanında ekmek yoksa çok taşlanacak bi menü olmamış bence, kaldı ki spor da yapmışsın onda güzel
Ben foto koymamıştım hemen atıyorum
Hoşgeldin canım sen de yeni annesin benimde bir oğlum oldu dört aylık şu an doğum kilolarımı vermeye çalışıyorumGünaydın :)
Hayırlı Cumalar
Nereden giriş yapsam bilemedim, uzun zaman oldu, en iyisi baştan başlamak dedim :)
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : AKovser
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: Çalışmıyorum
Yaşınız : 24
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 - 20 günlük
Yaşadığınız şehir: Bakü
Boyunuz : 1.55
Kilonuz: 72.4
Hedef kilonuz : 60
Kilo alma hikayeniz : Evlilik, sonrasında gördüğüm tedaviler ve hamilelik..
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Hem sağlığım hem de kendimi iyi hissetmek için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet
Evet maalesef düzgün bir menü olmadı yemeklerimi önceden ayarlamalıyım hep bu yüzden sıkıntı yaşıyorum diyet yaparken yemek düşünme derdi fendimBaya baya yuklenmissin kuzum sen simdi bi menu siparis eder hepsini halledersin kuzum
Ac kalmissin ama cok kalori almissin canim
Buna ceza gelir demedi deme
2 kere etiketlemisim
Tamda demek istedigim buydu stevia ydi adi bende onunla biraktim ama bbaktin olmuyor azalt bari biraz sekeri @MigiMadid
17 eyluldeki menun tamda dedihim gibi meyveler ana ogunde yenmis hep yapiyorsun sen bunu canim meyveler zatten cok sekerli birde yemekte alinca vucut hepsini birden yakamiyor haliyle.
Beyaz ekmek var menulerde direk intihar zaten .
Mercimekli manti ve patates yemegi ayni ogunde sıkıntılı olmus canim hatalarin ortada baya baya cok yiyorsun.
Harikasın
evet canım ilginç oldu Üç çocuk hastalıklar düzensizlikler vs diyetin ilk haftası biraz böyle geçti umarım önümüzdeki haftalarda düzeltirimFanta hariç güzel
Güzel canım
Güzel canım
Güzell
Akşam keşke yoğurt falan olsaymıl canım
İnşallah düzelir bu yoğunluğu canım
İlginç olmuş biraz :)
Güzel canım
Evet maalesef düzgün bir menü olmadı yemeklerimi önceden ayarlamalıyım hep bu yüzden sıkıntı yaşıyorum diyet yaparken yemek düşünme derdi fendim
Yağlı değildi canım patlıcanları kozleyerek yapıyorum sadece kiymasini kavuracak kadar yağ koyuyorum içineSaati o olmasa menü köyün deği bence canım yeni ğozisyonun da hayırlı olsun bu arada
Koşturmacada bir numara olmuşsun canım :)
Canım hoşgeldin
Ya bazen düşünüyorum herkesten uzak düzen kurmak iti diye bazen de kalabalık özlüyor insan .. zor seninki de zorr öocukalrla
Kızzz dur kendine gel onca emek boşuna gidecek tartıda artı çıkarsın sonra
Canım güzel bence alışıksın zaten önceden
Karnıyarık yağlı değilse güzel eni
KAptan kendine ödül koy o kadar hasretlik çekmişsin hiç dinleme(böyle takım arkadaşı olur mu )
AŞure hariç iyi Canım menü
BENce menü iyi canım
Eşim hastaydı zaten sonra oğluma bulasti şimdi de bana. Bogazim çok kötüydü ve midemi de usuttum sanırım aynı zamanda ama bugün daha iyiyim teşekkür ederim :)Gecmis olsun canim neyin var?
Midem çok kötüydü yiyebildigim şeyleri yedim çok kaloriliymis ama sonradan öğrendim bidaha yemedimCanım bisküvi yerine Başka bi şeyler yemeye çalış
Kaptan hiç belli olmuyor kilolu halin bencemesleğinden dolayı spor geçmişin iyi ya kilolu olsan da yağlı değil gibi geldi bana
Canım nazar ayetlerini olu bol bol inş geçer üzerindeki kötü enerji hemen
Bizim beylere inat yemememiz lazım aslında
Canım çok sağlıksız besleniyorsun.. tıpkı benim eski halim gibi sağlıksı ara öğünleri yaptığın için birden acıkıyorsun.. bınu değiştirmen lazım pasta yerine muz üzerine kakao dök yanına birkaç fındık al misss.. ben de öyleydim oradan biliyorum. Hamile olsan bilen böyle yedikçe bebeğe zarar olur işlenmiş şeker un yağ hepsi canımmm ❤
Bence tanınan sadece salata işlem ve porsiyon kontrolüyle ye yoksa ipin ucu kaçar canımm
Canım hoşgeldinnn
OO hacamat nasıldı ? Ben en yaptırmak istiyorum ama güvenli Bir yer bulmam lazım ben uygun. Fiyatlı
Evet çok oldu malesefHarikasın kuzum maşallah
Pazar güzel
Dün sabah poğaçacı çok olmamış ama gün harika canım
Spor da yapabiliyor musun
Su da en az 2 dir inşallah
Harikasın kuzum maşallah:)
Evet canım benim bozuluyor maalesef düzenim bekarım ama arkadaşlarıma da hemen ayak uyduruyorum
Ama güzel bence kötü değil menü
Oreo hariç güzel :)
Akşamı geç yemediysen cicibebe hariç güzel diyorum :)
Kuzum çok fazla tatlı yemişsin halleyler tavuk göğsü...
spor yap koş zıpla
Ovvvvv dananın kuyruğu kopmuş cidden
Güzel canım maşallah
Süpersin
kuzum süpersin♥
Spor da olsa muhteşşemmmdi
Canım nasıl oldun
Makarna pilav börek peşpeşe çok olmamış
İnşallah iyileşmişsindir ♥
Pizzalar kızartmalar biralarkuzuuuum dikkat et
Yiyorum yiyorum fit kalıyorum mu diyorsun kız maşallah kilona
Oyyy felak nas oku kendine canım nasıl oldun ben de okuyup yollayım
Salı ve Perşembe kına var
Ayyy sorma kuzum ya hepsi mezun evleniyorlar okuldakiler hariç
Güzel canım pilav da inşallah azıcık azdır 4yk silmedir
İnşallah hamilesindir ama kuzum bu çok fazla olmuş menü
Hamurişi ve pilav hariç güzel
Ahahahha bizde de aynı durum varama artık tatlıyı daha çok çekiyor
Kuzum nasılsın çocuklar nasıl
Turşu ödem yapar perşembe yeme kuzum
Güzel canım
Süpersin
Kuzum güzel menüler bekliyoruz ♥
Harikasın ve hoşgeldin Buse ben de Feyza :) eski üyelerdensin sanırım
İnşallah sağlıklı bir biçimde ulaşırsın hedef kilona ♥
Dayan dayan dayan
Güzel canım
Immmm kuruyemiş fazla değilse güzel
Güzel canım
Güzel canım
Harikasın
Hoşgeldin:)
Güzel canım
Süpersin♥
Not: Perşembe turşu yeme kuzum kalan günler ye :)
Harikasın
Kuzum total body gününü değiştirebilirsen perşembeyi boşalt bence
Su son iki gün sadece ezogelin çorbası içtim ama bugün iyiyim artık çok şükür bugünden itibaren düzenli tekrar paylaşmaya devam edecegimTUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Kozmogirl17
Gonulmeyvesi 15DKY 15DK Y SPOR?
50 MLaMademoiselle 10DK D 250IA
Harpy 10DK D
kanadali35
Deryaondiet SPOR? Yawrukush 15DK FITNESS 500IA
stitch Madamesnow Falanfilannnn MUAF gogo2405 Vexena
Haeshin
besive 200IA
fmad 200DK 200JJ
MigiMadid Akrrep
Selsalan
Only_Eylul MUAF Metem MUAF 15DK Y-MUAF Tomrs
pomegranate_ Huzurvermeyolunda Huzurvermeyolunda , @pomegranate_ , M Metem , @Only_Eylul , @MigiMadid , gogo2405 , @Falanfilannnn , @madamesnow
Kizlar menulerinizi goremiyorum nerelerdesiniz duzenli menu paylasimlarinizi bekliyoruz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?