Neden olmasin canimGünlük menüm kızlar
Kahvaltı :11.00
3dilim peynir
Domates kaşarlı omlet salatalık 2 parca patates kızartması 4 zeytin
Oglen: 16.30
3 kaşık makarna 1 kase mercimek çorbası 2 kaşık salata
Aksam: 20.30
1 kase mercimek çorbası tavuk göğüs ızgara
Ara ogun: 1 bardak sütlü kahve
1 litre subugun hava buz gibiydi resmen su ağzımda büyüdü canım o kadar istemedi yani
11.000 adım
Yarın erkek arkadaşımin doğumgünü bide biz 7. Seneye giricez ona hediye aldım 2 tane 1 saat kadar avm de dönüp durdum
Ödülümü yarın 1 sise bira ile degerlendirebilir miyim ablacim:)Kozmogirl17
Yaa insallah cikmaz kuzum ya ne illet atesmis offf1 saat once yine Arasin atesi cikti, insallah bu gecemiz sorunsuz gecer...
Gunaydin canimGunaydin kizlar cok mutlu bir hafta sonu diliyorum hepinize.
Bugun odul ogunu hakkinizi kullanmak isterseniz 1 ogun canininizin istedigi seyi yiyebilirsiniz.
Pazar gunune , oduller, kacamaklar sarkmasin lutfen..
Egzersiz yapmayida unutmayalim..
Oysss kiyamam yaaKlavyemi ing. cevirdim biraz sacmaliyor kelimelerim ☺
Oyle uykusuuzm ki, daha gidemedik istanbuldayiz su an bekliyoruz
Canım henüz tam bir düzen tutturamadım ama onlar hallerinden memnun. Keçi gibiler ele avuca sığmıyorlar başım dönüyor almaya gittiğimde ikisi farklı yerlerden farklı çocuklarla boğuşarak çıkıyor kapılardan okula başlayınca sakinleşmelerini ummuştum oysaNasil gecti gunun busem, kizlar etut merkezine alistilar mi?
Canın çikolata çektiğinde nestle 1927 Lerin yüzde 80 üzeri kakaolu çikolatası var ondan üç kare yemenin hiç bir olumsuz etkisi olmaz vücuduna bu züber tarzı atıştırmalıklarda basit karbonhidrat çok yüksek.Kızlar cok mutluyum 64 ten az cıktım benım tartım daha gelmedı kaynanamda tartıldım. sipariş verdim netten tartım gelince daha net sonuc yazarım.
cuma menüm
09.00
2 wasa
peynir
4 zeytin
yarım domates ve salatalık
11.30
züber antep fıstıklı olan ( tadını cok sevemedım fakat canım cıkolata cektığı zaman yıyorum oyle guzel oluyor)
12.30
taze fasulye
2-3 yemek kasığı pırınc pılavı
cacık
14.30
sade turk kahvesi ve yulaf bar
16.30
kefir
19.00
sulu köfte
yapmamam gerekıyordu bılıyorum bugun cok acıktım nedense saglıksız bıseyler yememek ıcın yumurta yaptım 1 wasa ıle yedım
22.00
yesılcay
2 lt su ve cezam+1saat 20 dk fıtness blender(cok ıyıler fena terletıyor kızlar tavsıye ederım)
Günaydın canımkilo veren arkadaşların hepsini tek tek tebrik ediyorum :) özellikle eşimEllssa süpersin :)
menüye gelaçlık çekmiyormusun canım? ben ölürüm bu kadarcık yesem. bir sistemi var mı diyetinin? yoksa canının çektiği gibi mi yiorsun?
bu kadar işinin dedinin arasında bana cevap yazdığın için teşekkür ederim. kayınpederin de rahatsızmışçok geçmiş olsun acil şifalar diliyorum..
spor konusunda tam olarak içimden geleni yazmışsın canım ama yine de ne yazsan kabul edecektim :)
Ay cok geçmiş olsun canim tekrarlamadi degilmi cocuk norologuna göster kesin umarim bir sorun olmaz Allah şifa versin biran once toparlar umarim kuzunGuzel birgun olmus canim, sadece bitter ve leblebi biraz fazla kacmis onlarada 300 zip zip gelsin.
Belki yarin odulunu kullanmak istersin :)
Dikkat et canim kendine, mevsim gecisleri hasta ediyor insani..
Cok tesekkur ederim dualarina Fatmacim, Allah razi olsun..
Canim sen gayet guzel her seyin ustesinden geleceksin, hic korktugun gibi olmayacak ben inaniyorum.
Aras bugun iyiydi canim, o iyi olsunda yorgunluk morgunluk her sey gecici..
Guzel menu canim, suyu arttirmaya calis, adimlarinda guzel..
Yarinda erkek arkadasinin dogum gunu kutlamasi guzel gecer umarim, odulunu o kutlamada yapabilirsin..
Melemen, menemen hep karistiriyorum bende artik ogun modum nasilsa ona gore yaziyorum :))
Evet canim Aras carsamba aksami febrile seizure gecirdi, kulak iltihabi ve bronsit teshisi konuldu.
Carsambadan beri hayat durdu, geceleri asiri atesleniyor, insallah bu geceyi sorunsuz atlatabiliriz.
Seninde iyi olmana sevindim..
Bira aşırı karbonhidrat içeriyor yalnız bir bütün ekmekle aynı bir şişesi. Az meyve sulu duble votka iç benceGünlük menüm kızlar
Kahvaltı :11.00
3dilim peynir
Domates kaşarlı omlet salatalık 2 parca patates kızartması 4 zeytin
Oglen: 16.30
3 kaşık makarna 1 kase mercimek çorbası 2 kaşık salata
Aksam: 20.30
1 kase mercimek çorbası tavuk göğüs ızgara
Ara ogun: 1 bardak sütlü kahve
1 litre subugun hava buz gibiydi resmen su ağzımda büyüdü canım o kadar istemedi yani
11.000 adım
Yarın erkek arkadaşımin doğumgünü bide biz 7. Seneye giricez ona hediye aldım 2 tane 1 saat kadar avm de dönüp durdum
Ödülümü yarın 1 sise bira ile degerlendirebilir miyim ablacim:)Kozmogirl17
Bence sen de pilavı bırak zeytini arttır. Bol zeytin çok faydalı. Sporuna bayıldımeylul 20 menum
sabah 8
2 yumurtali menemen , ( yazilisini unuttum iyimi),
4zeytin ,kkpeynir
ara sutlu neskahve
aksam 5
1 yk pilav , 1 tavuk but, 1 tabak salata
2.5 lt su
spor 10 dk halay
1 saat yuruyus
Menemen doğrusuiyi tek karistiran ben degilmisim :) .insallah aras cim rahat uyur sabaha birseycigi kalmaz Amin
Özge sen o ara öğünü acil enerji için yaptın sanırım de miCUMA MENUM
SABAH 9DA
2 haslanmis yumurta
1 simit
15 zeytin
Domates, salatalik, roka, minik havuc, yarim avokado
ARA 11.30DA
Cay
1 tuzlu kurabiye, 1 tatli kurabiye, 1 dilim baklava, 1 dilim fistik sarma
OGLEN 13.30DA
Karides tava (sogan, domates, sarimsak ile soteledim)
ARA 16DA
Filtre kahve
1 avuc cekirdek
AKSAM
1 kase tarhana corbasi
SU: 2 ltye tamamlayacagim.
Yatana kadar limonlu cay iceriz esimle.
SPOR: Ev isi yaptim sadece , spora gidemiyorum, disari cikamiyorum Arasin durumundan oturu ama evde aktiftim..
Kiz birak zeytin yesin yoksa yoksa tahin pekmeze sariyor30 mu oldu kiz , senin zeytinlerden sonra baska birseye odaklanamiyom ben
| İSİM | YAŞ | BOY | EMZIRIYOR? | BAŞLAMA TARİHİ | BAŞLANGIÇ KG | HEDEF KG | GÜNCEL KG | VERILEN YUZDE | VERILEN KG | KALAN KG |
|
| 37 | 159 | Hayir | 29.04.2019 | 72,8 | 64,0 | 59,5 | 18,27% | 13,3 | -4,5 |
|
| 23 | 163 | Hayir | 25.06.2019 | 62,6 | 56,0 | 57,7 | 7,83% | 4,9 | 1,7 |
|
| 34 | 157 | Hayir | 29.06.2019 | 78,5 | 67,0 | 68,8 | 12,36% | 9,7 | 1,8 |
|
| 31 | 170 | Hayir | 7.06.2019 | 70,8 | 58,0 | 59,5 | 15,96% | 11,3 | 1,5 |
|
| 33 | 160 | Hayir | 19.07.2019 | 52,0 | 46,5 | 49,6 | 4,62% | 2,4 | 3,1 |
|
| 42 | 167 | Hayir | 14.06.2019 | 67,0 | 62,0 | 67,9 | -1,34% | -0,9 | 5,9 |
|
| 40 | 165 | Evet | 7.08.2019 | 67,0 | 58,0 | 61,0 | 8,96% | 6,0 | 3,0 |
| F Falanfilannnn | 27 | 155 | Hayir | 29.07.2019 | 59,0 | 50,0 | 56,2 | 4,75% | 2,8 | 6,2 |
|
| 29 | 164 | Evet | 12.09.2019 | 80,2 | 65,0 | 79,5 | 0,87% | 0,7 | 14,5 |
|
| 33 | 160 | Hayir | 25.06.2018 | 68,7 | 60,0 | 71,5 | -4,08% | -2,8 | 11,5 |
| @MigiMadid | 30 | 165 | Hayir | 20.08.2019 | 87,5 | 80,0 | 87,2 | 0,34% | 0,3 | 7,2 |
|
| 35 | 168 | Hayir | 8.07.2018 | 70,0 | 55,0 | 100,00% | 70,0 | -55,0 | |
|
| 37 | 164 | Hayir | 4.11.2018 | 78,0 | 60,0 | 69,0 | 11,54% | 9,0 | 9,0 |
|
| 23 | 155 | Hayir | 4.07.2019 | 71,0 | 57,0 | 69,0 | 2,82% | 2,0 | 12,0 |
|
| 25 | 166 | Hayir | 7.08.2019 | 68,7 | 52,0 | 65,2 | 5,09% | 3,5 | 13,2 |
|
| 164 | 15.08.2019 | 78,0 | 55,0 | 70,8 | 9,23% | 7,2 | 15,8 | ||
|
| 26 | 160 | Hayir | 12.08.2019 | 83,5 | 60,0 | 80,0 | 4,19% | 3,5 | 20,0 |
| @only_eylül | 33 | 170 | Hayir | 13.09.2019 | 70,8 | 60,0 | 70,8 | 0,00% | 0,0 | 10,8 |
| @vexana | 19 | 170 | Hayir | 15.09.2019 | 70,6 | 57,0 | 70,6 | 0,00% | 0,0 | 13,6 |
| S selsalan | 32 | 170 | Evet | 17.09.2019 | 64,0 | 55,0 | 64,0 | 0,00% | 0,0 | 9,0 |
| @haeshın | 37 | 168 | Hayir | 18.09.2019 | 76,1 | 60,0 | 75,8 | 0,39% | 0,3 | 15,8 |
Naptin kaptan sen kendini yemege mi vurdun diyoruz iste takimdan uzak kalmanin sonucuCUMA MENUM
SABAH 9DA
2 haslanmis yumurta
1 simit
15 zeytin
Domates, salatalik, roka, minik havuc, yarim avokado
ARA 11.30DA
Cay
1 tuzlu kurabiye, 1 tatli kurabiye, 1 dilim baklava, 1 dilim fistik sarma
OGLEN 13.30DA
Karides tava (sogan, domates, sarimsak ile soteledim)
ARA 16DA
Filtre kahve
1 avuc cekirdek
AKSAM
1 kase tarhana corbasi
SU: 2 ltye tamamlayacagim.
Yatana kadar limonlu cay iceriz esimle.
SPOR: Ev isi yaptim sadece , spora gidemiyorum, disari cikamiyorum Arasin durumundan oturu ama evde aktiftim..
O ara iştah bir açılıyor bir kapanıyor ua
Yavaş yavaş toparlıyor gibi öenülerin
Canooooo hayırlı olsun birinciliğin çok sevindim
elinize kplunuza saglık kaptanım cok teşekkürederiz bir de ne diycem ölcüm tablosu da mınyapsak acaba bazen kilodan cok gitmiyor ama bi bakıyosun incelmişssin falan güzel olmazmı acaba ne dersin kptancımkızlar buda daralma tablomuz güncellendi
İSİM YAŞ BOY EMZIRIYOR? BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG FitFiliz 37 159 Hayir 29.04.2019 72,8 64,0 59,5 18,27% 13,3 -4,5 fayfeyfiy 23 163 Hayir 25.06.2019 62,6 56,0 57,7 7,83% 4,9 1,7 Kozmogirl17 34 157 Hayir 29.06.2019 78,5 67,0 68,8 12,36% 9,7 1,8 Yawrukush 31 170 Hayir 7.06.2019 70,8 58,0 59,5 15,96% 11,3 1,5 Ankee 33 160 Hayir 19.07.2019 52,0 46,5 49,6 4,62% 2,4 3,1 gogo2405 42 167 Hayir 14.06.2019 67,0 62,0 67,9 -1,34% -0,9 5,9 kanadali35 40 165 Evet 7.08.2019 67,0 58,0 61,0 8,96% 6,0 3,0 F Falanfilannnn 27 155 Hayir 29.07.2019 59,0 50,0 56,2 4,75% 2,8 6,2 Huzurvermeyolunda 29 164 Evet 12.09.2019 80,2 65,0 79,5 0,87% 0,7 14,5 DeryaOnDiet 33 160 Hayir 25.06.2018 68,7 60,0 71,5 -4,08% -2,8 11,5 @MigiMadid 30 165 Hayir 20.08.2019 87,5 80,0 87,2 0,34% 0,3 7,2 stitch 35 168 Hayir 8.07.2018 70,0 55,0 100,00% 70,0 -55,0 Harpy 37 164 Hayir 4.11.2018 78,0 60,0 69,0 11,54% 9,0 9,0 Gonulmeyvesi 23 155 Hayir 4.07.2019 71,0 57,0 69,0 2,82% 2,0 12,0 madamesnow 25 166 Hayir 7.08.2019 68,7 52,0 65,2 5,09% 3,5 13,2 Ellssa 164 15.08.2019 78,0 55,0 70,8 9,23% 7,2 15,8 besive 26 160 Hayir 12.08.2019 83,5 60,0 80,0 4,19% 3,5 20,0 @only_eylül 33 170 Hayir 13.09.2019 70,8 60,0 70,8 0,00% 0,0 10,8 @vexana 19 170 Hayir 15.09.2019 70,6 57,0 70,6 0,00% 0,0 13,6 S selsalan 32 170 Evet 17.09.2019 64,0 55,0 64,0 0,00% 0,0 9,0 @haeshın 37 168 Hayir 18.09.2019 76,1 60,0 75,8 0,39% 0,3 15,8
@haeshin canim ondn kolay ne var belki evlendirene kadar emzircen nebilcez dimi ahahahhah (dun yogundu canim olur ole seyler arada)
Guzel birgun olmus canim, sadece bitter ve leblebi biraz fazla kacmis onlarada 300 zip zip gelsin.
Belki yarin odulunu kullanmak istersin :)
Dikkat et canim kendine, mevsim gecisleri hasta ediyor insani..
Cok tesekkur ederim dualarina Fatmacim, Allah razi olsun..
Canim sen gayet guzel her seyin ustesinden geleceksin, hic korktugun gibi olmayacak ben inaniyorum.
Aras bugun iyiydi canim, o iyi olsunda yorgunluk morgunluk her sey gecici..
Guzel menu canim, suyu arttirmaya calis, adimlarinda guzel..
Yarinda erkek arkadasinin dogum gunu kutlamasi guzel gecer umarim, odulunu o kutlamada yapabilirsin..
Melemen, menemen hep karistiriyorum bende artik ogun modum nasilsa ona gore yaziyorum :))
Kaptişim
Evet canim Aras carsamba aksami febrile seizure gecirdi, kulak iltihabi ve bronsit teshisi konuldu.
Carsambadan beri hayat durdu, geceleri asiri atesleniyor, insallah bu geceyi sorunsuz atlatabiliriz.
Seninde iyi olmana sevindim..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?