Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Huzurvermeyolunda · 26 Eylül 2019

Sabah 10 sade türk kahvesi

11.30
2 ceviz salatalık havuc kucuk mozerella az kasarlı 2 yumurtadan memenmen

Aksam 17.00
2 kasık et sote
3 kaskk yogurt
2 kasık yesil fasulye
Cok kötü krizdeydim kızlar 2 kucuk dilim seftali yedim bir seftaliden 10 dilim cıkıyor öyle hesap edin işte

Su 2.5

Spor
35 dk 3 kö kosu
100 sag ic 100 sol ic
100 yarin nekik
25 sag kol 25 sol kol
100 bisiklet
1 dk plank
300 ip atlam

Melegimkorusun · 26 Eylül 2019

haeshin .!.:
Low carb ekmek derken tahinli yumurtalı mı badem unlu mu çok sevinirim içeriğini yazarsan

Low karb ekmek yumurta ve badem unlu ilk defa denedim ama sevmedim tadını peynirle zorla yedim bir daha yapmam sanırım

Harpy · 26 Eylül 2019

Ben deprem haberlerini izlerken tırnaklarımı yiyorum. Adam uyuya kalıyor

Melegimkorusun · 26 Eylül 2019

Huzurvermeyolunda .!.:
pilavve makarna hic olmamıs canım aksam hafif Allahtan

Canım low corb ekmek nedir almanyada diyet ürünleri olarak ne alıyosun en cok tükettiklerin neler bana da fikir olsın

İlk defa denedim ama sevmedim bitirmeye çalışıyom geçen kauflanddan hazır low carb ekmek unu aldım ondan yapacağım o nasıl olacak bilmiyorum aslında hazır diyet ürünleri çok tercih etmiyordum ama biraz motive olmam için hızlı kilo vermem gerekiyor ondan low çarb başladım. Birde dm den low carb müsli karışımı aldım onu yoğurtla tüketiyorum arada

haeshin · 26 Eylül 2019

Melegimkorusun .!.:
Low karb ekmek yumurta ve badem unlu ilk defa denedim ama sevmedim tadını peynirle zorla yedim bir daha yapmam sanırım

Ben de tahinli denedim hiç sevmedim ya ondan sen yazınca heveslenmiştim ok. Yapacak bişey yok. Yemeyiz biz de

Melegimkorusun · 26 Eylül 2019

haeshin .!.:
Menün güzel aslında biraz proteini arttır ama bence her gün her öğün mutlaka protein almazsan devamlılığı olmaz sen yurt dışındasın çok rahat yaparsın. Protein az olunca iki öğün bir süre sonra yetmeyebilir gün içinde o kadar yumurta tutmaz. Üç hafta oldu benim 8 kilo uçtu gitti

Evet bugün saçma oldu biraz ama dünden beri gribim canım pek bişey istemedi ondan böyle kolaya kaçtım

Melegimkorusun · 26 Eylül 2019

haeshin .!.:
Low carb ekmek derken tahinli yumurtalı mı badem unlu mu çok sevinirim içeriğini yazarsan

Ben burdan da tarif bakıyorum İnstagram sayfasında var yeni açmış

Low Carb Tarifler

Selam Herkese, ben Zehra Yavuz ikinci Kanalima hosgeldiniz 💕 Diger Kanalim´a gelen yogun istek üzerine LOW CARB tariflerimi artik bu kanalda sizlerle paylasa...

www.youtube.com

Kozmogirl17 · 26 Eylül 2019

Melegimkorusun .!.:
Hoşbuldum kabul ettiğiniz için teşekkürler

Tekrardan hosgeldin canim 1.sayfada takim kurallarimiz var sen onlara bi gozatarsin ama ben sana kisaca ozet gecim yine de
Gunluk menu spor su uclusunu duzenli olarak yaziyoruz
Takimi gunluk duzenli sekilde ziyarey edip arkadaslarinin menulerini yorumlamani istiyoruz bunlar hem senin kilo vermende hemde arkadaslarinin kilo vermesine yardimci oluyor
Pazartesi gunleri kontrol tartilarimiz var resimsiz kilo bildirimi yapiyoruz.
Cuma gunleri yarisma icin tarti bildirim yapiyoruz resimli olma zorunlulugu var
Gecen hafta ki kilo
Bu hafta ki kilo
Fark
Yuzde
Olarak tarti resmiyle birlikte olma zorunlulugu var.
2 hafta deneme suremiz var eger duzenli katilim saglayip fit olma yolunda basariyla ilerlersen asil takimimiza dahil olup yarismalara katilabiliyorsun.
Butun bunlari tamamen kendin icin yapmalisin bunu unutma cunku burada insanlar sadece kendilerine kilo veriyor kimse kimsenin yerine kilo vermiyor bunu aklindan hic cikarmazsan bizide sıki takip edersen kuzum istedigin hedefe kisa yoldan varirsin.
Ayrica takimimiz kendi icinde esli yarismalari oluyor esler birbirleriyle hem yarisiyor hem takip ediyor hem de diger takim arkadaslariyla yaris halinde oluyor sonuclar haftalik yuzdelere gire hesaplaniyor birinci olan arkadaslarimiz istedikleri bir tatli yada dindurmayi yeme hakki kazaniyor

Kozmogirl17 · 26 Eylül 2019

Melegimkorusun .!.:
Kullanıcı Adı : melegimkorusun
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleğiniz: Ev hanımı
Yaşınız : 34
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 tane 3,5yaşında
Yaşadığınız şehir: Almanya
Boyunuz :159
Kilonuz:67,6
Hedef kilonuz :58
Kilo alma hikayeniz : Haşimato tiroidi, hamilelik, karbonhidrat sevdam
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?: sağlıklı beslenme fit olma
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?: Hayır

Harika buradaki arkadaslarin okadar cok ortak ozellikleri var ki cogu arkadasimiz gurbetci bi cok arkadasimizin minnak yavrulari var
Kilondo cok yokmus insallah kisa surede verirsin canim

selsalan · 26 Eylül 2019

26 Eylül Perşembe menüm

10.00
2 hurma
2ceviz

12.30
5 adet kadınbudu kofte
Corba
Salata

14.00
Turk kahvesı

16.00
Armut

19.30
Salata (bıraz haslanmıs nohut ve lor peynır de koydum)

21.30yaşil cay

2.5 lt su
30 dk yürüyüş
100 yan bel
50 s
50 m
50jj

selsalan · 26 Eylül 2019

Melegimkorusun .!.:
Merhabalar herkese grubu bugün gördüm bende kilo verme dönemindeyim ben 5 gündür low carb yapıyorum düşük karbonhidrat yüksek yağla besleniyorum sanırım herkes istediği gibi besleniyor bende bir süre low carb yapıp sonra düzenimi değiştiricem. Beni de grubunuza dahil ederseniz sevinirim

Hoşgeldin canım

Yawrukush · 26 Eylül 2019

Selam kizlar nasilsiniz, ne var ne yok?
Istanbul'daki deprem cok korkutmus, bende cok uzgunum, herkesler iyidir insallah.
Bir daha tekrari olmasin , hepiniz iyi olun..
Biz Vanessayla kahvalti ettik, sohbet ettik, alisveris yaptik, sonrada kucuk kuzularimizi almaya dagildik okullara.
Arasi aldim , uyuttum, simdi sizle sohbete geldim..
Bugun niyetim spor salonuna gitmek aksamustu, genelde pilim bitiyor ama bakalim gitmeyi basarabilecek miyim bugun?

Melegimkorusun aramiza hosgeldin canim :)

selsalan · 26 Eylül 2019

LaMademoiselle .!.:
KIZLAAR NAAPTINIZ?
biz eşimle işten çıkıp annemlere geldik
hemen menümü yazıyorum
25 EYLÜL ÇARŞAMBA
09.00 peynirli tost
10.00 tek şekerli türk kahvesi
13.00 4YK pilav yanında 3YK pilav
17.00 bir tane tuzlu bir kurabiye
20.00 ton balıklı salata ama sosluydu biraz sezar sozu tarzında ve bir dilim kepekli ufak ekmek
SU 2.5 litre
SPOR yarım saat yürüyüş
26 EYLÜL PERŞEMBE
09.00 activia mix golardan, aktivya ve cornflakes
09.30 tek şekerli türk kahvesi
13.30 3YK makarna ve yine ton balığı makarna sadeydi
17.00 tek şekerli türk kahvesi
20.00 2 köfte bir tane de mücver

Perşembe menün güzel canım carsamba öğle yemegını anlayamadım pılav yanında da pılav demıssın

Melegimkorusun · 26 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
Harika buradaki arkadaslarin okadar cok ortak ozellikleri var ki cogu arkadasimiz gurbetci bi cok arkadasimizin minnak yavrulari var
Kilondo cok yokmus insallah kisa surede verirsin canim

Hepimiz bol eksili günler görelim inş

Melegimkorusun · 26 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Selam kizlar nasilsiniz, ne var ne yok?
Istanbul'daki deprem cok korkutmus, bende cok uzgunum, herkesler iyidir insallah.
Bir daha tekrari olmasin , hepiniz iyi olun..
Biz Vanessayla kahvalti ettik, sohbet ettik, alisveris yaptik, sonrada kucuk kuzularimizi almaya dagildik okullara.
Arasi aldim , uyuttum, simdi sizle sohbete geldim..
Bugun niyetim spor salonuna gitmek aksamustu, genelde pilim bitiyor ama bakalim gitmeyi basarabilecek miyim bugun?
Melegimkorusun aramiza hosgeldin canim :)

Teşekkür ederim hoşbuldum

selsalan · 26 Eylül 2019

haeshin .!.:
Çok geçmiş olsun

Cok gecmıs olsun herkese haberlerde izlerken bıle kotu oldum

Yawrukush · 26 Eylül 2019

Ucyuzbesyuz .!.:
Diyet iyi gidiyorda cocuklarin ikiside hastalandi. Gece sifir uyku. Biri sustu digeri agladi. Kabus gibi bir geceydi. Bu yorgunlukla okula gidecegim simdi. Kahvaltida yapamadim. Yanima atistirmalik bir seyler alirim artik
Bu arada herkese gunaydin guzel bir gun olsun insallah :)

Cok uzuldum, bugun daha iyilrdir insallah, sende bu gece erkenden yatip dinlenirsin umarim canim..

selsalan .!.:
Gunaydın kızlar bu aralar cok yogunum pek vakıt bulup gıremıyorum.
25 eylül carsamba menüm

08.30
1 has. Yumurta
Domates
Peynir
4 zeytin
2 ceviz

11.00
1 havuç

12.30
Pırasa
Şeftali
Ceyrek ekmek

14.30
Turk kahvesı
Nesfıt

19.30
Domates corbası
Patates yemegı (1 kucuk tabak)
Salata
Yogurt
1 dılım ekmek

2.5lt su 40 dk egzersız

10dk yuruyus cezamı bugun yaparım kaptan Yawrukush

Menu guzel canim, sporunda guzel, cezanida yaparsan super olur :)

Kozmogirl17 .!.:
AYYY Dun bende asure davetine katildim ama yemedim yanima aldim yarin cuma odulu olarak yicem

Sabahtan cok az yemissin ama aksama iyi ogunun genel olarak guzel ama

Canim sen cok pilav makarna yemezdin sasirdim yiyodunda benn mi fark etmiyodum acaba

Hayirli olsun huzurcum. Huzurvermeyolunda

Cok zor bi gunmus canim esininde yaptigi yani .allah kabul etsin bu arada kuzum

Senin sporlara hayranim kuzum ayrica menunude begendim tatlim.

Harika canim sen bu hafta 2 kiloyuda gecicen valla

Canim yuzmeye gidiyordun noldu ona birde bi masajami ne gifiyodun inceltmek icin olan bittimi faydasini gordunmu

Canim bence sen bu hafta arti gelirsin neden bukadar dagittin diyeti halbuki guzel gidjyodun gecen hafta bence arkadasin geldigindede hafif biseyler yapmalisin ki diyetin bozulmasin yada 1 gun bozdun o hafta komple toparlaman lazim menuleri

Canim sen niye toparlanamadin cok kotu menulerin eristeler pilavlar makarnali corbalar cikolatali bisiler patatesli kasarli omletler 2 3 dilim ekmekler fena yani

Kanki sen nasil doguyorsun allah askina ac gezmeye alistin heee

Gecmis olsun kuzum biraz gec oldu cevap icin sanirim sicak suya bal limon karabiber koy sicak sicak bire bir iyi gelir bol karabiberli tarhana corbasida iyi gelir bende dr gidicem bugun bogazlar kotu benimde

Harika incecik kalcan valla

Normal hayata donus harika canin menun

Guzel canim eksi gelcek insallah cezalari ihmal etmiyelim ama

AKovser .!.:
Günaydın..
Dünden beri giremiyorum siteye, geceye kadar denedim ama açılmadı bir türlü..

Nasılsın?
Nasıl gidiyor diyetiniz?

Bazen sitenin serverlarinda sorun oluyor, hicbirimiz giremiyoruz.
iyiyim Fatimem, diyetim menulerim acisindan oldukca iyi gidiyor ama istedigim gibi spor yapamiyorum, spor salonuna uyeyim 2 haftadir gidemiyorum, sporumu da arttirsam daha guzel olacak.
Senin nasil canisi?

Huzurvermeyolunda .!.:
o cevizli eriste nekadardi canim oynamissin da ama iste biliyosun cokemwk verip bir gunde de bozabiliyoruz insan ilk patlamasibda.

Akşamki güzel acılı ekşili çorbayı bitirseydin keşke enerji olurdu
Çok güzel menü güzel de spor 3 saate yakın yürüyüş harika bir şey
Patates yemeği akşam yerine öğlen falan olsaydı daha güzel olurdu sanki öyle öneriyor sanırım zamanlar
Ben zaten geçen yıl karataylı 17 kg vermiştim

Soyle oluyor Huzurcum , her gun buyuk oglumu sabah okula birakirken gitgel 30dk, ogleden sonrada git gel 30 dk yuruyusum oluyor 1 saat fiks.
Okuldan sonrada 1bucuk -2 saat parkta oynatiyorum cocuklari, hic oturmadan surekli peslerinde adimliyorum, onun haricindede gun icinde evde, bahcede vs yuruyorum en az gunluk adimlamam fiks 3 saat oluyor, fazlasi var eksigi yok :)

Yawrukush · 26 Eylül 2019

AKovser .!.:
Çok güzelmiş ya, ben eşimle yapabilir miyim bilmiyorum.. Öğlen yemek saati bizim yemek saatine uygun, sabah akşamı da idare ederim bir şekilde yani umarım :) Yemeği beraber yemeyince huzursuzluk çıkarıyor da benimki, en azından birini ona uygun yapmam gerek..
Okudum biraz, yasak listesini falan gördüm, güzel hoşuma gitti ama bilemiyorum, deneyeceğim :)
Bir de yaparsam öğlen kahvaltı yapmam artık normal yemek yerim, öyle olur mu ki?

Olmaya çalışıyorum canım ama çok zorlanıyorum
Bebeğim de iyi çok şükür, alıştık sanırım bir birimize :)
Seninkiler nasıl? Aras tamamen iyileşti mi?

Zorlanman cok normal canim, daha yeni dogum yaptin, bebeginle bir duzen kurmaya calisiyorsun.
Zamanla daha kolaylasacak merak etme..
Biz iyilestik canim, cok sagol sordugun icin :)

AKovser .!.:
Dün siteye giremedim diye salı menüsünü de yazamadım, unuttum tamamen hatırlamıyorum şimdi yazayım..

Çarşamba menüsü

Sabah
1 silim ekmek
Peynir
Çay

Ara
Yarım muz
15 tane kadar balkabağı çekirdeği

Öğlen
1 büyük kase salata

Akşam
2 kaşık makarna
Haşlama et
Domates

Su 1 litre

Guzel menu canim:)

haeshin .!.:
Kızlar sporum tamam
Ceza var sanırım 10 dk eliptik
Biraz hileli oldu ama onu da yaptım.
Kaptanlarım 35+10=45 dk cezayla beraber
Ben duşa kaçtım.

Harika :)

fmad .!.:
Bu akşamki kınada yapacağım cezamı

Anlastik canim :)

Huzurvermeyolunda .!.:
Canım nasıl tatlı istiyoooo aslında yarın cuma olöasa bi kuruinxşr yada hurma yerdim ama yarını riske atmak istemiyorum ama tartıdan sonra sekersiz asure yapmak istiyorum ödül olarak olur dimi kaptanım olsun lütfeeen ölüvem asure askımdan herkes asure yiyor yaaa Yawrukush

Odul olarak cuma tartisindan sonra 1 ogunde diledigini yiyebilirsin, herkesin bu hakki var canim.

Akrrep .!.:
25 Eylül çarşamba menüm

Öğle
1 kase (35) yeşil zeytin
Az domates ve kelek

Akşam
Balık
Salata

Ah kızlar öğle dışardaydım. Acele ile yanıma aldığım zeytini doyurucu olsun diye hepsini yedim. Salamura zeytin haliyle tuzlu.. Benim gibi düşük tansiyonlu birinin tansiyonunu tavan yaptırdı.. Tabi ben de geç farkettim tansiyon olduğunu.. İkindi başlayan baş ağrısı akşam krize döndü. Ağrı kesici banamasın demiyor. Akşam tam yemek başında bana bişi oluyor diye yığıldım kaldım. Beynimden kan fışkıracak sandım. Eşim sağolsun aklına gelmiş. Kızla tansiyonumu ölçmüşler.. 16/11 5 dk sonrası bu değerler yükselmiş.. Hemen limonlu su ve sarımsak takviyesi ile 10 dk sonra yavaş yavaş şiddeti aşağı inmeye başladı.. Şükür..
Normalde 10/6 veya 11/7 olur tansiyonum..
Geçti şükür ..

Nasil oldun canim, daha iyi misin bugun?

haeshin .!.:
Kızlar menümü vereyim cevizlerimi hala yiyorum
Su da bayaaa içtim kızlar 2 lt yi geçti daha içerim.

Afiyet olsun canim :)

Kozmogirl17 .!.:
Canim gunaydin valla nasil canimi istettin bende gelebilirmiyim gezmeya

Ahh ne guzel olurdu Ozlemim, altini ustune getirirdik buralarin :)

Melegimkorusun .!.:
Merhabalar herkese grubu bugün gördüm bende kilo verme dönemindeyim ben 5 gündür low carb yapıyorum düşük karbonhidrat yüksek yağla besleniyorum sanırım herkes istediği gibi besleniyor bende bir süre low carb yapıp sonra düzenimi değiştiricem. Beni de grubunuza dahil ederseniz sevinirim

Kozmogirl17 kaptan sana kurallardan bahsetmis canim, zaten birkac gune burada duzenini oturtursun eminim..
Bu arada ben Ozge ,31 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, senin gibi gurbetciyim Abd'de yasiyorum.
Beraber guzelce veririz insallah kiloalari..

Harpy .!.:
Kızlaaaaar nasılsınız? Herkes iyidir umarım. İstanbuldaki depremden haberiniz olmuştur.. bugün öğleden sonra aslında çok sakin bir plan yapmıştım arkadaşa gidip kahve içecektim ama olmadı en azından sakin kısmını tutturamadım. Öğlene kadar ütü yaptım, öğleden sonra fitnessdaki hocama aşure götürdüm tam oradayken deprem oldu. Aa deprem oldu dedik. Geçtik meğersem istanbulun geri kalanında kıyamet kopmuş. Oradan bi çıktım msjlaar msjlar arka arkaya geliyor. Oğlumun öğretmeni kendini iyi hissetmiyor gelin alın demiş sonra okul tatil oldu. Kızımın okulu herşey yolunda bahçedeyiz yazmış. Oğlumun okuluna gittim çocukları okula sokmuyorlar. Oğlumun sınıfına gidip eşyalarını topladım. Bahçeye döndüm öğretmeni gördüm geçmiş olsun dedim pişman oldum sınıftaki eşyalarını gidip toplamamı rica etti gittim onları hallettim.. oğlumla okulundan henüz çıkmıştım ki kızımın okulundan da msj geldi gelin alın diye. Hoba oraya gittik kızımı aldım ama eve gidesim yok. Herkes dışarda.. arkadaşı aradım onlar da bahçedeymiş. Marketten bi kaç bişey alıp onlara geçtim. 5buçuğa kadar falan oradaydık. Sonrasında eve geçtik evde yeemek yok bişey yok çocuklara makarna yaptım. Şuan dünden daha yorgunum çocukların etkilenmesi beni çok yıprattı.. allah korusun.. hepimizi evlatlarımıza, evlatlarımızı bize bağışlasın ❤ istanbuldaki ve kocaelindeki arkadaşlara geçmiş olsun..

Goknurcum cok uzuldum, hepiniz iyisiniz bundan onemli bir sey yok.
Cok dikkat edin kendinize, Allah esirgesin canim...

Harpy .!.:
Bugünkü menüm çok saçma oldu..
Sabah
1 küçük kase aşure

Öğlen
1 kase çorba

Ara
Biraz çubuk kraker 2 kurabiye

Akşam
1 kase yoğurt
1 yumurta
20 zeytin
1 sk (yaklaşık yarım kase) makarna

Ara
Süt

Spor yok maalesef

Canim bugun ekstrem bir afet durumu oldu , menun hic onemli degil siz iyi olun yeter...

Huzurvermeyolunda .!.:
oo iyi eglenceler kaptan inşallah benim de o free günlerim gelir artık yakında kayınvalidemlermuzun döenm bizde kalmayangeliyorlar onlar gelince ben de bşraz rahatlarım inş :)
cpk gecmiş olsun canım Allah beterinden korusun bende 12 yıl istanbulda yasamıs biri olarak kücüklerini hep yasadım ve o gercekle de yasardım hep kafamda fakat bu sefer büyk olmus gercekten. İnanır mısıj bu sabah gğnes dogamadan önce ruyamda deprem oldugunu gördüm istda imişsiz ama burdaki evimizdeyiz deprem oluyor bina yana cöküyor esim acılan yarıktan tam düşecekkwn elinden tutup kurtarıyorum can havliyle cocuklara kosup onları kurtarıp merdivenlerden inşyoruz kosa kosa bi kalp carpıntısıyla uyandımki eaime de anlattıö hatta o saatte ay bilincaltım tevafuk etti bugunki olaylarla
sabah aksam birbirine girmiş canım eminim senin de bugun düzenin yoktur ondan olmustur boyle degisik menü toparlarsın inş cumadan önce olmayaydı iyiydi ama olsun

Kayinvalidenler yardimci olursa, sende rahat nefes alirsin insallah canim..

Derya_the_queen .!.:
Canim pek internetim olmuyor gun icinde, benim zaten burdan ayrilmam biraz sir haftasonu da kulturel programlar var senemcim sanirim bulusamicaz sen de yogunsun. Saglik olsun canim
Birazdan ghost tour a katilmak icin cikicam opuyorum

Keyifli tourlar Filizim

Falanfilannnn · 26 Eylül 2019

fmad .!.:
Deprem anında okuldaydım ve o kadar korktum ki kızlar...

Eve geldim ama kına vardı oraya geldi annem orda buluştuk(burdan ev)

Allah daha beterlerinden korusun

Bende tasinacakken olmasi gozumu korkuttu tek yasicam deprem olsa kesin ödüm kopar benim ya

Yawrukush · 26 Eylül 2019

fmad .!.:
Deprem anında okuldaydım ve o kadar korktum ki kızlar...

Eve geldim ama kına vardı oraya geldi annem orda buluştuk(burdan ev)

Allah daha beterlerinden korusun

Canim benim cok gecmis olsun, Allah esirgesin, Allah beterinden korusun

Melegimkorusun .!.:
Menü 26.9.19

07:30 Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
11:00 1,5 haşlanmış yumurta, yarım avakado, bir yemek kaşığı lor peyniri, domates, salatalık ve küçük bir dilim low carb ekmek
16:00 fırında kremalı karnabahar ve salata
18:00 6 adet fındık+ 1 dilim low carb limonlu kek

Ilk gun icin guzel bir menu canim, hic egzersiz yapabildin mi?
Ev isleri, yemek, temizlik ,camasir vs her seyi egzersizden sayiyoruz.
Egzersiz azda olsa yapmalisin yoksa cezasi oluyor :)

Huzurvermeyolunda .!.:
Sabah 10 sade türk kahvesi

11.30
2 ceviz salatalık havuc kucuk mozerella az kasarlı 2 yumurtadan memenmen

Aksam 17.00
2 kasık et sote
3 kaskk yogurt
2 kasık yesil fasulye
Cok kötü krizdeydim kızlar 2 kucuk dilim seftali yedim bir seftaliden 10 dilim cıkıyor öyle hesap edin işte

Su 2.5

Spor
35 dk 3 kö kosu
100 sag ic 100 sol ic
100 yarin nekik
25 sag kol 25 sol kol
100 bisiklet
1 dk plank
300 ip atlam

Cok guzel menu canim :)

selsalan .!.:
26 Eylül Perşembe menüm

10.00
2 hurma
2ceviz

12.30
5 adet kadınbudu kofte
Corba
Salata

14.00
Turk kahvesı

16.00
Armut

19.30
Salata (bıraz haslanmıs nohut ve lor peynır de koydum)

21.30yaşil cay

2.5 lt su
30 dk yürüyüş
100 yan bel
50 s
50 m
50jj

Cok guzel menu seninkide canim :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

Popüler Üye

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Popüler Üye

Aja aja fighting :)

Popüler Üye

Popüler Üye

2 prens annesi

2 prens annesi

Üye

Üye

....*4. TAKIM*....

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Aktif Üye

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....