Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 3 Ekim 2019

Melegimkorusun .!.:
Slm herkese yeni uğrayabildim fena halde kaptım şifayı hiç halim yok
Bugünkü menümü yazıp kaçıyorum hemen uyuyacağım kolum kalkmıyor oğlan hasta ben hasta
Çarşamba menüm
7:30 yarım fincan Hindistan cevizli kahve
10:30 kaşarlı omlet, yarım avakado , birkaç dilim gouda peyniri, 1 dilim tereyağlı low carb ekmeğim
15:00 1 küçük dilim ev yapımı browni ( cheat day niyetine, evdekilere yapmıştım geçen gün)
19:00 kıymalı kabak yemeği, yoğurt)
Su 2lt geçti sanırım
Spor 5000 adım ( çocuğu okula bırak al derken )
@Akrrep
Yawrukush (browni yedim ama )

Canim sanada ,oglunada tekrardan cok gecmis olsun, acil sifalar diliyorum...

kanadali35 .!.:
ev isi rutin canim , aksatirmiyim hic @Derya_the_queen , bana sisko patates diyo sonra, sizin oralar nasil , baktimda millet balkabagini hazirlamis ,toplayip kabak tatlisi yapasim geldi

Buradada balkabagi cilginligi basladi, bizde oyacagiz balkabagini, birde ciftlige gidecegiz:)
Balkabagi tatlisi seven yok bizim evde ama balkabakli, zencefilli humus yapmak istiyorum :)

Derya_the_queen .!.:
Bugun gordum cok ilginc kabaklar, cadilar bayrami yaklasti diye heralde, sanki tornadan cikmislar tupturuncu yuvarlak. Sanirim yenmez onlar emin degilim

Bugun burda muzeye gittik bir Tarti var ustune cikinca hangi hayvanla ayni kiloda oldugunu olcuyor. Ben karinca-yiyenle ayni kilodaymisim

Canim yeniyor da o balkabaklari,her seyini yapiyor insanlar, corbasi, tatlisi, mezesi, humusu :)
Birde boy boy, cesit cesitler :)

Derya_the_queen .!.:
Pazartesi donuyorum, cok sey getirmisim o yuzden az alabilicem ne alirsam artik. Simdiden doldurdum valizimi sorma canim
Ben de cok ozledim o muhabbetlerimizi yaa

Canim sag salim don evine, bizde kavusalim sana :)

Metem .!.:
Merhaba hastalıklar bitmedi daha yeni kendime gelebiliyorum. Tam toparlanirien eşim kaza yaptı çok şükür hicbirseyi yok verilmiş sadakamiz varmış araba çok kötü ama sadece kas agrisiyla kurtuldu o yüzden giremedim günlerdir
Yarın dönüyorum tekrar kaldığım yerden devam şubata kadar 25 kilo vermeliyim o yüzden tempomu hizlandiriyorum :)

Cok cok buyuk gecmis olsun, Allah beterinden korusun canim..
Bekliyoruz seni..

Kozmogirl17 .!.:
Benimde 10 da biterdide oglen uykularini aksam ustu yaptilar virazda cok uyudular o yuzden bu saate biraktim tek umudum sabah 7 de 8 de kalkmasinlar cok mu bisey istiyorum 9 a kadar deliksiz uyusam

Insallah guzelce dinlenirsin canimcim..

kanadali35 .!.:
tartim bozulmus omg ,yarin almaya calisacagim

Eyvah eyvah cumadan once temin edebilecek misin canim?

kanadali35 .!.:
ekim2 menum
sabah 8
2 yumurta,3 bbiber,domates,salatalik,yarim avacado

ara turk kahvesi

oglen 1
1kase yogurt 1 muz,1 yk ketntohumu,1 tk ceviz

aksam 5
somon baligi,1 avacado ,kirmizi sogan

su2 lt
spor
1.5 saat yuruyus
Gonulmeyvesi
Yawrukush

Cok cok guzel canim :)

besive .!.:
Günlük menüm kızlar
Kahvalti:11.00
Peynir zeytin az yufka kalmıştı bende tavada peynirli börek yaptım 2 dilim löp gitti
1 yumurta
Öğlen:17.00
1 dilim ekmek tavuk sote 1 kase
Aksam:20.30
yarim kase mısır çorbası
2 litre su
9000 adım
Yawrukush
Üzerlik tohumu diye bir bitki varmış 2 gündür ondan tüketiyorum sakinlik ve daha az stres yapıyor 2 bardak kadar içtim

Afiyet olsun gulum, ozledim sohbetini :)

Kozmogirl17 .!.:
2 ekim carsamba menum
Eki Görüntüle 2541670 Eki Görüntüle 2541669 Eki Görüntüle 2541668

Su 1.5 litre
Futbol sahasinda mac
Parkta kosturma
Evde maraton misafir gelcek diye oncesi sonrasi
Tabi buncacik spor yedilerimi eritmemistir
Bide bunlarin haricinde yamayi unuttugum 2 kasik tavuklu pilav var oglanin yemegi

TAŞLAYIN LUTFEN BENIII VURUN OLDURUN.

Canim yarin 20 dk dans et kuzularinla sen, acin muzigi cumbur cemaat dans edin :)

Yawrukush · 3 Ekim 2019

CARSAMBA MENUM
SABAH
Peynirli 2 yumurta
3 minik havuc
10 zeytin
1 kk tulum peyniri
10 adet uzum
50 kalorilik pita ekmegi

OGLEN 14DE
Korili, hint baharatli tavuk
1 salatalik

ARA 16.30DA
Filtre kahve
10 adet yer fistigi,2 kuru kayisi

AKSAM 17.30DA
3 kofte
Domates, marul, sogan

*Yatana kadar limonlu sekersiz cay icerim.

SU: 1.5 lt+350 ml mineralli su
SPOR: Bol bol yuruyus. (3 saat kadar)
haeshin , F Falanfilannnn

Yawrukush · 3 Ekim 2019

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.


İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17		MUAF	20DK D
Gonulmeyvesi
LaMademoiselle
Harpy
kanadali35
Deryaondiet
Yawrukush
Madamesnow
Falanfilannnn		MUAF
gogo2405
Haeshin	10DK D
besive
AKovser	MUAF	MUAF
fmad
Hulyaa23
Melegimkorusun
MigiMadid
Akrrep
Ucyuzbesyuz	MUAF	MUAF	15DK D
Huzurvermeyolunda	15 DK Y	MUAF

@fmad canim bir ses ver seni cok merak ediyorum...
@LaMademoiselle Gamzecim sende boyle yapmazdin neredesin?
@Harpy Goknurcum iyi misin, her sey yolunda mi, senide merak ediyorum canim...
@madamesnow sende ugramadin dun canim , iyi misin?
@Melegimkorusun daha iyi misiniz canim?

Yawrukush · 3 Ekim 2019

Gunaydin diyet arkadaslarim, gununuz aydin, menuleriniz hafif ve kacamaksiz olsun, yarinda tartida hepimizin yuzu gulsun, dereceler gelsin insallah takimimiza...

Hulyaa23 · 3 Ekim 2019

Günaydın kızlarr herkeseee hayırlı güzel bir gün geçirmeniz dileğiyle

Gonulmeyvesi · 3 Ekim 2019

Yawrukush .!.:
Bende iyiyim canim hosgeldin, ne var ne yok?

Çok şükür kaptanım haftaiçilerim yoğun geçiyor yine öyle bi haftadayım boş kaldığım ilk fırsatta buraya giriyorum

Gonulmeyvesi · 3 Ekim 2019

kanadali35 .!.:
tanirim tabi ,ajan gibiyimdir. - gelmen onemli . canim menulerini yaz lutfen ne yediysen yedin kilo vermek istiyosan gercekten

Tamam canım yazıyırum o zaman

Salı menüsü

Sabah 7 30

Domates, salatalık, birkaç çatal kaşar peyniri 2 3 tane zeytin ekmek yok

Öğle yok

İkindi misafirlerimle çay vakti 15:30 -17:00 arası

2 adet kalem böreği
3 y.k kıymalı yoğurtlu makarna
2 y.k kısır
2 dilim gelin tatlısı (sıfır yağ)
Bir minik poğaça

Akşam yok zaten daha ne yiyim

Ama gece bi anda gelen yemek yeme isteği ile tatlı ve börek ydim 12 gibi çok üzgünüm

Çarşamba menüsü 2 EKİM

Sabah
Mini poğaça
İki üç çatal kaşar peyniri
Su

Öğle
Kalan poğaçaları bitirdim sorryyy

Akşam
4.y.k kıymalı makarna
Bir bardak limonata

Saat 9 çayı ( bu olmayaydı iyidi)

2 bardak çay
2 küçük dilim gelin tatlısı
Avuç.içi kadar kase de aşure

Biraz çekirdek

15 dk kardio :)

Su 1 ltryi bulmamıştır

Kozmogirl17 · 3 Ekim 2019

Gonulmeyvesi .!.:
Tamam canım yazıyırum o zaman

Salı menüsü

Sabah 7 30

Domates, salatalık, birkaç çatal kaşar peyniri 2 3 tane zeytin ekmek yok

Öğle yok

İkindi misafirlerimle çay vakti 15:30 -17:00 arası

2 adet kalem böreği
3 y.k kıymalı yoğurtlu makarna
2 y.k kısır
2 dilim gelin tatlısı (sıfır yağ)
Bir minik poğaça

Akşam yok zaten daha ne yiyim

Ama gece bi anda gelen yemek yeme isteği ile tatlı ve börek ydim 12 gibi çok üzgünüm

Çarşamba menüsü 2 EKİM

Sabah
Mini poğaça
İki üç çatal kaşar peyniri
Su

Öğle
Kalan poğaçaları bitirdim sorryyy

Akşam
4.y.k kıymalı makarna
Bir bardak limonata

Saat 9 çayı ( bu olmayaydı iyidi)

2 bardak çay
2 küçük dilim gelin tatlısı
Avuç.içi kadar kase de aşure
Biraz çekirdek

15 dk kardio :)

Su 1 ltryi bulmamıştır

Nedenir ki sen burda bosuna vaktin caliyosun canim. Cunku 2 gun duzgun gidiyosun 3.ggun ne var ne yok vatoz baligi silip supuruyosun bedeninede acimiyosun esinede acimiyosun.bence sen birak diyeti falan

Kozmogirl17 · 3 Ekim 2019

Yawrukush .!.:
CARSAMBA MENUM
SABAH
Peynirli 2 yumurta
3 minik havuc
10 zeytin
1 kk tulum peyniri
10 adet uzum
50 kalorilik pita ekmegi

OGLEN 14DE
Korili, hint baharatli tavuk
1 salatalik

ARA 16.30DA
Filtre kahve
10 adet yer fistigi,2 kuru kayisi

AKSAM 17.30DA
3 kofte
Domates, marul, sogan

*Yatana kadar limonlu sekersiz cay icerim.

SU: 1.5 lt+350 ml mineralli su
SPOR: Bol bol yuruyus. (3 saat kadar)
haeshin , F Falanfilannnn

Guzel csnim

Kozmogirl17 · 3 Ekim 2019

Gunaydin kizlar bugun persembe hic biseyi abartmayin az yiyin az spor yapin cok sohbet edin sizi seviyorum

Dahlia_ · 3 Ekim 2019

Günaydınnnnn

Wilma11 · 3 Ekim 2019

günaydin.

Wilma11 · 3 Ekim 2019

dün akşam 5:30 ta körili yoğurt yedikten sonra hiç bişey yemedim.

Dahlia_ · 3 Ekim 2019

Yawrukush .!.:
Canim cok guzel bir hatirlatma tesekkur ederiz :)

Menun guzel canim ama sporun az olmus ,normalde cok guzel yuruyusler yapiyorsun..

Eski menulerine kiyasla guzel bir menu olmus canim, hic egzersiz, yuruyus ya da ev isi var mi?

Cok gecmis olsun canim, benim kucuk oglum 2 hafta hasta idi, daha dun toparlandi.
Ates, havale, enfeksiyon, zaturre ne ararsan vardi.
Ama eslerin birbirine suc bulmasi hic guzel degil, siz bir takimsiniz, berabersiniz bu yolda.
Biriniz bir seyi eksik yaparsa digeri tamamlar, boyle surekli suclamalarla hayat zorlasir Aslicim..

Kolay gelmistir insallah Fatimem nasilsin, bitti mi islerin?

Canim dunku menunde kacamaklar var ama hasta oldugun icin spor cezasi gelmeyecek muafsin.
Daha iyi misin bugun kuzum?

Canim zaman zaman her seyin ustuste geldigi , hicbir seye yetisemedigimiz, hayatin siradanlastigi vs vs oluyor hepimize.
Ama senin bir hedefin var, kilo vermek istiyorsun, guzel bir plan yap, gununu, hatta haftani planla ve takima sorumlulugunuda unutmadan silkelenip kendine gel.

İyiyim canım sağol :)
Ah be nerdeee, öğlene kadar günlük işlerimle uğraşdım, bebeğim de bir yandan fırsat vermedi.. Öğleden sonra feci baş ağrısı geldi, ne yapacağımı bilemez haldeydim, ilaç da almıyorum iyice kötü oldum.. O yüzden az biraz iş yapabildim sadece..
Aras nasıl canım?

Yawrukush .!.:
Harpy , @LaMademoiselle , @besive , @Akrrep , @tomrs , F Falanfilannnn , madamesnow , Gonulmeyvesi , Dahlia_ nerelerdesiniz kizlar ,gozlerim sizleri ariyor?
@fmad , Melegimkorusun , @stitch nasil oldunuz kizlar, sagliginiz iyi mi?

Dün başağrısından pek telefona bakamadım canım..

Kozmogirl17 .!.:
2 ekim carsamba menum
Eki Görüntüle 2541670 Eki Görüntüle 2541669 Eki Görüntüle 2541668

Su 1.5 litre
Futbol sahasinda mac
Parkta kosturma
Evde maraton misafir gelcek diye oncesi sonrasi
Tabi buncacik spor yedilerimi eritmemistir
Bide bunlarin haricinde yamayi unuttugum 2 kasik tavuklu pilav var oglanin yemegi

TAŞLAYIN LUTFEN BENIII VURUN OLDURUN.

Makarna, ekmek, dido, eti cinnn

Yawrukush .!.:
CARSAMBA MENUM
SABAH
Peynirli 2 yumurta
3 minik havuc
10 zeytin
1 kk tulum peyniri
10 adet uzum
50 kalorilik pita ekmegi

OGLEN 14DE
Korili, hint baharatli tavuk
1 salatalik

ARA 16.30DA
Filtre kahve
10 adet yer fistigi,2 kuru kayisi

AKSAM 17.30DA
3 kofte
Domates, marul, sogan

*Yatana kadar limonlu sekersiz cay icerim.

SU: 1.5 lt+350 ml mineralli su
SPOR: Bol bol yuruyus. (3 saat kadar)
haeshin , F Falanfilannnn

Afiyet olsun canım..

Gonulmeyvesi .!.:
Tamam canım yazıyırum o zaman

Salı menüsü

Sabah 7 30

Domates, salatalık, birkaç çatal kaşar peyniri 2 3 tane zeytin ekmek yok

Öğle yok

İkindi misafirlerimle çay vakti 15:30 -17:00 arası

2 adet kalem böreği
3 y.k kıymalı yoğurtlu makarna
2 y.k kısır
2 dilim gelin tatlısı (sıfır yağ)
Bir minik poğaça

Akşam yok zaten daha ne yiyim

Ama gece bi anda gelen yemek yeme isteği ile tatlı ve börek ydim 12 gibi çok üzgünüm

Çarşamba menüsü 2 EKİM

Sabah
Mini poğaça
İki üç çatal kaşar peyniri
Su

Öğle
Kalan poğaçaları bitirdim sorryyy

Akşam
4.y.k kıymalı makarna
Bir bardak limonata

Saat 9 çayı ( bu olmayaydı iyidi)

2 bardak çay
2 küçük dilim gelin tatlısı
Avuç.içi kadar kase de aşure
Biraz çekirdek

15 dk kardio :)

Su 1 ltryi bulmamıştır

Ne diyeceğimi bilemediğim bir menüü

Dahlia_ · 3 Ekim 2019

Kozmogirl17 .!.:
Gunaydin kizlar bugun persembe hic biseyi abartmayin az yiyin az spor yapin cok sohbet edin sizi seviyorum

Günaydın
Nasılsın canım?

MigiMadid .!.:
günaydin.

Günaydın
Nasılsın? Ne karara vardın diyet konusunda?

Dahlia_ · 3 Ekim 2019

MigiMadid .!.:
dün akşam 5:30 ta körili yoğurt yedikten sonra hiç bişey yemedim.

Cumartesiden beri yemeğimi 18-e kadar yeyip bitirmeye çalışıyorum.. İlk defa dün gecikti 19da yedim.. Ondan sonrasında çay, su oluyor..
Hem midem rahat oluyor hem de iyi uyuyorum.. Midede ağırlık olmayınca insan kendini hafif hissediyor..

Wilma11 · 3 Ekim 2019

AKovser .!.:
Cumartesiden beri yemeğimi 18-e kadar yeyip bitirmeye çalışıyorum.. İlk defa dün gecikti 19da yedim.. Ondan sonrasında çay, su oluyor..
Hem midem rahat oluyor hem de iyi uyuyorum.. Midede ağırlık olmayınca insan kendini hafif hissediyor..

eşime çaktirmadan işimi bi halledeyim adam nereye kadar sisman halimi görecek
bi şekilde çeki düzen vermem gerekiyor. yoksa yine ayni taş ayni hamam.

Wilma11 · 3 Ekim 2019

yavaş yavaş diyet rutini oluşturmaya çalışıyorum.
foto çekiyorum yemeklerime.
tümü çekip atmam gerek:)
dün akşam körili yoğurt fotosunu çekemedim.
şekersiz kahveyi fitre kahveye benzettim.:) iyimiş sevdim kahveyi az atiyorum bi kupa bardaga. fitre gibi oluyor:)
sakız çigniyordum karpuz aromalı.. ama birakicam çünkü acikiyorum. cignediğimde.
yanlış ve doğrulari karşılaştirmaya çalışıyorum.

Dahlia_

Wilma11 · 3 Ekim 2019

AKovser .!.:
Günaydın
Nasılsın canım?

Günaydın
Nasılsın? Ne karara vardın diyet konusunda?

çok şükür sen nasılsın?
kızım hasta ateşi 39,8 gördüm korktum. babasi halletti onu. üstü açik.. örtmüyoruz ama titriyor.
dün akşam acilden geldikten sonra banyo yaptırdığıma pişman oldum

Kozmogirl17 · 3 Ekim 2019

AKovser .!.:
Günaydın
Nasılsın canım?

Günaydın
Nasılsın? Ne karara vardın diyet konusunda?

Tesekkurler canim gayet iyiyim bugun kemerleri sikmam gerek artik sen nasilsin benis rahat uyuttumu gece

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Üye

Nirvana

Nirvana

2 prens annesi

2 prens annesi

2 prens annesi

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

2 prens annesi

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....