- 23 Eylül 2019
- 1.156
- 6.144
- 73
- 34
Sagol canim
Simdi 100 ip atlama cezami yaptim. sira lesliede
Sagol canimOdullerin afiyet olsun canim, yeni hafta icin guzel motivasyon olsunlar:)
Harikasin not ettim, yarin spor yarismamiz basliyor, puanlarini yazmayi unutma :))Sagol canim
Simdi 100 ip atlama cezami yaptim. sira lesliede
Low carb yaptığım için kabak çekirdeği serbest sıkıntı yok yani ondaO ara olmasaydı menü müthiş olurmuş
Günaydın
Kilom 86.6
Canim bugun gibi ol hergun haftaya guzel bir eksi gelecek eminim..Teşekkür ederim kaptan
Ben dün anladım zaten ve etkili de oldu sabahtan öğlen kadar nerdeyse hiç bişey yemedim ☺
Bugün benim için başlangıç
Kararlıyım artık ağzıma sürmicem zararlı şeyleri
Bugünde tartıldım tabi artı çıktım doğal olarak ama modumu düşürmüyorum
Pazartesi tekrat tartılıp yazıcam inşallah
Çarşamba günkü kilom 69.8
Bugünkü kilom 70.50
Artı fark 700 gram
kanadali35
aja aja fightingGh 73,7
Bh 72,6
Yüzde 1.49
Hedef 71
Hafta içi çok korktum ama sonuçtan memnunum
Yawrukush
@Falanfilannnn
Eşlerim
Menuye 10 dk dans cezasi hooop geliyor :))Gunaydin kizlar bugun herkese bol eksili gunler diliyorum hadi takimimizin yuzunu guldurun. Ben bugun cok fazla aktif olamiyabilirim dun de bi misafirlikteydim bugun de bi arkadas yine kahvaltiya cagirdi oraya gidicem arada girmeye calisicam ama cocuklarla disarda zor oluyor telefon hemen dun ku menumude girim gece uyumusum
Eki Görüntüle 2541958 Eki Görüntüle 2541960
Kahvalti yapmadim 2 gibi ogle yemegini yedim 8 gibide aksam yemegi arada cok kurabiyeler kekler vardi ama yemedim ama buhafta biraz degissik oldu menuler uzgunum sporda magaza gezintisi yaptim biraz cocuklarla biraz macimiz var oglanla bagira cigira yaptigimiz
Su cok ictim ama evde olmadigim icin olcusunu bilmiyorum
Menu guzel canim, regli oncesi odem olmus olabilir, canini sIkma aynen diyete devam :)Gunaydın kızlar
3 ekim menüm
12.30
Fırında kofte
Cacık
Bulgur pılavı
14.00
Turk kahvesı
19.00
Corba
Bıber dolma 3 adet
Bı dılım ekmek
Uzum
21.30
Yesıl cay
2.5 lt su spor yapamadım 15 dk belkı parkta oglumu oynattm
Bu arada malum gunumden dolayı kendımı cok fazla şiş hissediorum sabah tartıda artı cıkınca foto cekmek ıstemedım moralım bozuldu inş ödemdir
Gecen hafta 62.8
Bugun 63.5
Fark - 0.7
Yuzde %- 1.12
Canim Allah yardimciniz olsun 3.-4. gunden sonra ates hafifliyor enfeksiyonda..günaydin..
iki gündür kızımın hastalıkla uğraşiyoruz Yorgun geçiyor.
iki gün önce banyotemizliği yapmışım eşim dün klozeti dgiştirdi. :/
bide halı silmeleri...
iki gün önce ayakta affedersin kakasini yaptı halıya
dünde kustu koridordaki halıya.
Silmeyle uğraştım.
sanirim çikmadi yıkatmaya vericez.
bu sabah 39 da geliyordu. ateşi düştürmeye çalıştım ;
umarim çabucak atlatir
eşim iki gündür uykusuz işe gidiyor adama acidim.
hayat ne zormuş
Geçen haftaki kilom 77.600 idi
Bu nasil bir eksi Fatimem, haftaya listeye alalim seni..
Eksi olsun az olsun, arti olmasindaEki Görüntüle 2541985 Arkadaslar gefen hafta 77.2 bugub 76.8
Bu hafta hic toparlayamadim ins haftaya daha iyi olucam
Fark -400
Yuzde 0,51Yawrukush
Silkelen kaptanim, menulerini bozma mezun oldum diye4 ekim cuma
gecen hafta 67.4
bu hafta 67.6
fark +200
oran -0.2
Tebrikler BusecanimGeçen hafta 79.4
Bu hafta 78.8
Fark 0.6
Yüzde 0.75
Dün uyuyakalmışım bugün akşam iki menümü yazacağım kusura bakmayın
Yawrukush
Kozmogirl17
Tmm kaptanim bugun yaptiklarimiz gecerli degil de mi. puanlama yarin baslayacak heralde.Harikasin not ettim, yarin spor yarismamiz basliyor, puanlarini yazmayi unutma :))
Hosgeldin canim bu hafta 2. oldu takimimizLow carb yaptığım için kabak çekirdeği serbest sıkıntı yok yani onda☺
Evet canim yarin basliyoruz..Bugun artik bitti ve simdi duyuru yapabildim..Tmm kaptanim bugun yaptiklarimiz gecerli degil de mi. puanlama yarin baslayacak heralde.
Kaptan
Canim bugun gibi ol hergun haftaya guzel bir eksi gelecek eminim..
aja aja fighting
Menuye 10 dk dans cezasi hooop geliyor :))
Menu guzel canim, regli oncesi odem olmus olabilir, canini sIkma aynen diyete devam :)
Canim Allah yardimciniz olsun 3.-4. gunden sonra ates hafifliyor enfeksiyonda..
Esinede masallah, benim esim hicbir gece kalkmaz asla uykusundan..
Bu nasil bir eksi Fatimem, haftaya listeye alalim seni..
Eksi olsun az olsun, arti olmasinda
Silkelen kaptanim, menulerini bozma mezun oldum diye
Tebrikler Busecanim
Ama ama kaptisim bende 2 ogun beslendim arkadaslar gibi niye ceza aldim kiii
Canim bugun gibi ol hergun haftaya guzel bir eksi gelecek eminim..
aja aja fighting
Menuye 10 dk dans cezasi hooop geliyor :))
Menu guzel canim, regli oncesi odem olmus olabilir, canini sIkma aynen diyete devam :)
Canim Allah yardimciniz olsun 3.-4. gunden sonra ates hafifliyor enfeksiyonda..
Esinede masallah, benim esim hicbir gece kalkmaz asla uykusundan..
Bu nasil bir eksi Fatimem, haftaya listeye alalim seni..
Eksi olsun az olsun, arti olmasinda
Silkelen kaptanim, menulerini bozma mezun oldum diye
Tebrikler Busecanim
Super olur bnce. yarin sabah sporla baslarim guneEvet canim yarin basliyoruz..Bugun artik bitti ve simdi duyuru yapabildim..
O zaman yarin yarisma baslasin....
Canim esinle neden tartistiniz, her evde tartisma oluyor, olmamasi garip olurdu ama umarim arayi duzeltmissinizdir.Dün menümü yazmadım, gerçi yazacak pek birşey de yok..
Kötü birgün geçirdim, yorgun ve sinirliydim, akşam da üstüne eşimle kavga edince pek birşey yiyemedim..
Bütün gün 1 kase çorba, 1 elma, 1 mandalina yedim.. 1 litre de su içtim o kadar
Bugün de yemek yapmadım, kayınvalidem gönderecekmiş, bakalım ne çıkarsa bahtıma
Ben gidip salatamı falan hazırlayayım bari..
Canim sen nerelerdesin, takima ugramiyorsun cok ondan gitmiyor kilolar, benden soylemesi...
Canim regli odemi haftaya gider guzel bir eksi gelir bence :)Geçen hafta : 95.3
Bu hafta : 95.7
Fark : +400 gram
Yuzdeyi artı olduğu için hesaplayamadim.
Regl döneminin artılarıEki Görüntüle 2542017
Merhaba sevimcim aramiza hosgeldin ben Ozge, 31 yasindayim, evliyim ,2 oglum var.4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : sevimberm
İsim (İsteğe Bağlı ): sevim
Mesleginiz: muhasebe
Yaşınız : 30
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 5,5 bir oğlum var
Yaşadığınız şehir: adana
Boyunuz : 155
Kilonuz: 85
Hedef kilonuz :60 ve altı
Kilo alma hikayeniz : dogum dan sonra veremedim
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? sağlık için özgür hareketler için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? hayır
Oooo harika 6li rakamlar gorunmussss
Afiyet olsun amazonum...Kozmo kaptanım çıktım bir saat yürüdüm kızların öğle yemeklerini yedirdim ikramlarımı aldım geldim. Ama farklı bişey yaptım bugün keto browni denedim. Nasıl olduğu hakkında hiç bir fikrim yok. İçinde yumurta ceviz %82 bitter (20 gr) kakao stevia tereyağı ve Hindistan cevizi yağı var. Akşam çayın yanında ben de yicembir aydır ilk defa dilime tatlı bişey değecek. Bir diliminde 3 gr karbonhidrat var yupiii
Sen her hafta geril, gerildigin zaman cok guzel eksiler geliyorBu hafta da gerildim özellikle dün. Acaba yine sabitmiyim diye ama 6 lı rakamları ucundan da olsa gördüm. Çok mutluyumm
Tebrikler canisi
Bugunku menunde guzel, begendim ben canim, boyle devamSabah kahvaltımı ve öğle yemeğimi yazıyorum
Sabah 7 de
Bir dilim ekmek
1 y.k melemen
Bir çay bardağı çay
8 30 da
Bir bardak kiraz sapı çayı
12 30
Bir bardak soğan suyu (kür yapıyorum bebiş için)
2 y.k melemen
Yarım dilim ekmek
Bir çatal domates
Bir çatal salatalık
3 parmak genişliğinde muz
Su
Akşama da patlıcan yemeği pişiricem inşallah :)
Ne guzel iste dansida aradan cikardin :)Kaptan
Ama ama kaptisim bende 2 ogun beslendim arkadaslar gibi niye ceza aldim kiiiohhhh bu aksam odul yapcaktik esim icecek biseyler almis bide kalkar dans ederim esime ahahahhahaha
O zaman rakibizzzzzzSuper olur bnce. yarin sabah sporla baslarim gune
Canim bilmiyorum hngi bolume gitmen gerek ama dahiliyeye gitsen bence yonlendirirler.Geçen gün az daha fitnessde bayılıyordumtansiyonum çok düşüyor. Biraz tuzu arttırdım ondan da şişkinlik olmuş olabilir mesela squat felan yapıyoruz 1-2 yapıyorum sonra bacaklarım yanmaya başlamadan başım dönüyor ve bırakmak zorunda kalıyorum. Aynı gün dersten sonra ayakkabılarımı bağlayıp ayağa bir kalktım az daha düşecektim neyseki yanımda bank vardı kendimi üstüne attım hemen düşük tansiyon için hangi doktora gidilir acaba
Guzel menu, su ve egzersiz canim :)3 Ekim Perşembe menüm
Öğle
Mantarlı 2 yumurta
Turp
Domates acur
Akşam
Mangal et ve tavuk
Soğan salatası
Domates
Turp
Spor
1 saat yürüyüş
Su
3 litre
Evet oyle oldun akrepcim :)Süper canım yaatakıma uğurlu geldim sanırım
Bugunku menun guzel Allahtan Fatimem, afiyet olsun :)Cuma menüm
Sabah
1 kupa çay
5 kuru kayısı
12.00
1 muz
14.00
Yarım tabak pilav
Yarım tabak sebze yemeği
Domates, salatalık
3 dilim salatalık turşu
16.00
1 kupa çay
18.00
1 kase mercimek çorbası
Yarım kase salata
Akşam 1 muz
Bu fazla oldu..
Su şimdilik 1 litre ama daha içicem
Bugune ceza yok hade yirttin kaptanim :))4 Ekim menum
Sabah yok
Oglen 11.30
Arkadasa kahvaltiya gittim
2 ck aci biberli soganli menemen
10 tane patates kizartmasi
1kk suzme peynir
2 catl domates
1 fincan sekersiz cay
2 cay bardagi sekersiz cay
1 fincan sekersiz turk kahvesi
Ara 14.30
1 tane yerli muz
Aksam 17.00
Eki Görüntüle 2542265
2 kepce yayla corbasi
5 6 tane lahana sarmasi
Ara 20.00
1 tane yerli muz
2 litre su
600 ip atlama
Evde yemek bulasik
Cocuklarla mac oynadik rutin oldu artik
Bugun zipziplarim var kaptanim 10 tanecik patatesimi yakmisimdir dimiiiCanim bilmiyorum hngi bolume gitmen gerek ama dahiliyeye gitsen bence yonlendirirler.
Testlerin temizde ciktiysa bir daha tekrarlatirsin icin rahat eder.
Zorlama kendini, egzersize ara ver biraz olmazsa..
Guzel menu, su ve egzersiz canim :)
Evet oyle oldun akrepcim :)
Bugunku menun guzel Allahtan Fatimem, afiyet olsun :)
Bugune ceza yok hade yirttin kaptanim :))
Es yok bu hafta :)
Kaptaniiim cok gecmis yapamadim benim esim kim ya tembel ogrenci olarak kopya istiyeyim bide yarisma mi var ben mi yanlis anladimEs yok bu hafta :)
1 onceki sayfayi oku canim...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?