Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Huzurvermeyolunda .!.:

Kizlaaar kizlar simmmmmei oturdum aldim hemen elime telelfonu cocuklar esim herkes evdeyken ne is bitiyor ne cocuklarin ihtiyaci uyuttum hepsini cok sukur simdi biraz birseyler izlerken spor yapip sonrada yatarim yatmazsam sabah 6 da kalkmamta cok zorlaniyorum ve sinirlwniyorum da oyuzden kendime hic vakit ayirmadan en azindan dinleneyim diyorum :) sizler nasilsiniz aksamin bu saatinde hafyasonu baskiyoe biz yarin bir yere bebis gormeye gidicez biraz cocuklari cikaririm disari derken aksam ederiz heralde

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Es yok bu hafta :)
1 onceki sayfayi oku canim...

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Kaptaniiim cok gecmis yapamadim benim esim kim ya tembel ogrenci olarak kopya istiyeyim bide yarisma mi var ben mi yanlis anladim

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Menum 9
Sabah 2 yumurtadan peybirli yumurta 1 ceviz yarim dilim cekirdekli tambgdy ekmegi

Oglen 13.30
Bol salata
Mercimk corbasi

Ara ogun yapayim derken tam ogun oldu oyuzden onunla kapattim kizlar ustunuze afiyet biraz bagirsak prblmim vardi kayisili birsey yapayim dedim
Kahvenin yanina onu da abartinca kapattim gunu

16.0
Sade kahve
4-5 top kayisili cevizli bademli kakaolu top

Spor 100 sag ic
100 sol ic
50 yarim mekik
100 yan bel
100 sirt
30 kol
100 baisiklet
200 zıpzıp
Su 2 olacak inş Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Aa öylemii ben birinci olduk sanıyodum haftaya artık

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

***TAKIM ICI YARISMAMIZ***​

*Kizlar bu haftalik esler yuzde yarismasi degilde, eskiden yaptigimiz gibi egzersiz puanlama yarismasi yapalim dedik.

*Cumartesi gununden, persembe aksamina kadar gun icinde yaptigimiz her egzersizimizi asagida gordugunuz puanlar ile hesaplayacagiz ve ogun kac puanlik egzersiz yaptiysak, gunluk ,menumuzle beraber egzersiz puanimizi yazacagiz.

*Menulerimizin altina sadece egzersizlerimizi yazar, puanimizi hesaplamazsak ogun yarismaya dahil olamayacagiz malesef.Oyuzden lutfen egzersiz puanlarinizi gunluk olarak hesaplayip yaziniz.

*Cuma gunu yarisma sonucu aciklanacak ve bu hafta en cok egzersizi yapmis olarak , birinci olan arkadasimiz diledigi bir tatliyi ya da diledigi bir seyi yemeye hak kazanacak.(Odul ogunu haric. )

*2. ve 3. olan arkadaslarimizda bir kac kare (3-4 kare) bitter cikolata yemeye hak kazanacaklar.

*O zaman haydi kizlar spora..


***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI **

Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 2 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 2 PUAN
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 2 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 2 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 3 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 3 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 3 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 3 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 3 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 3 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 3 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 3 PUAN
1 dakika zumba= 3 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 3 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 5 PUAN
100 adim = 5 PUAN

***ORNEK PUAN HESAPLAMA:
Farzedelim ki bugun 20 dk yuruyus, 50 adet mekik, 15 dk leslie, 1 saatte ev isi yaptik.
Hesaplamamiz su sekilde olacak: 60 puan yuruyus+ 100 puan mekik+ 45 puan leslie + 120 puan ev isi = 325 puan.
Tek tek bu puanlari aciklayarak yazmak zorunda degilsiniz, gunluk egzersizinizi ve toplam puaninizi yazmaniz yeterli.

DIPNOT: Bu puanlari 1. sayfamiza ekledik, aklinizda tutmaya ya da gecmis sayfalarda puanlari aramaniza gerek yok. 1. sayfadan kontrol edip hesaplayabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

waaaay bittiniz gencler sizzz suan cokkk pis hirsa geldigim bu yarisma tarzi en sevdigim beni en kamcilayan yarismadir gecen yildan idmankiyim bu yarismaya haydi bakalim iyi olan kazansin ozaman show must go on

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim bugun gibi ol hergun haftaya guzel bir eksi gelecek eminim..


aja aja fighting


Menuye 10 dk dans cezasi hooop geliyor :))


Menu guzel canim, regli oncesi odem olmus olabilir, canini sIkma aynen diyete devam :)


Canim Allah yardimciniz olsun 3.-4. gunden sonra ates hafifliyor enfeksiyonda..
Esinede masallah, benim esim hicbir gece kalkmaz asla uykusundan..











Bu nasil bir eksi Fatimem, haftaya listeye alalim seni..


Eksi olsun az olsun, arti olmasinda


Silkelen kaptanim, menulerini bozma mezun oldum diye


Tebrikler Busecanim

Genişletmek için tıkla...

Ucyuzbesyuz .!.:

Ben bu yazilan sporlarin cogunu bilmiyorum. Bana ilk gun leslie dediniz her gun walk walk walk diye evin icinde depiniyorum
Nyse spora bakis acimda genislemis olur puan kazanmak icin farkli sporlarda denerim artik

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Bi kere ozlemin ustundeki esofman 300 gr elindeki tel 200 gr yarim kilo kaybettik bile listedesin kuzum sen kulagindaki kupegi kolundaki saati bile cikarcan kanadali35

Genişletmek için tıkla...

haeshin .!.:

Burda bi arkadaş vardı belki Özge hatırlar bildirim öncesi epilasyon yapıp kaşlarını bile alıyordu ama bu gerçek

Genişletmek için tıkla...