- 21 Şubat 2013
- 9.623
- 21.784
- 548
Sağol canm. Evet daha dikkatli olacağım canm ins
Cok gecmis olsun canim. Fazladan kilo almadan hemen basla.
Profitorel olmasa cok guzel olurmus canim. Afiyet olsunSlm kız la r bugünün menüsü
Sabah 9 buçuk
Bir dilim ekmek. 7 yeşil zeytin. 2yk kavrulmuş sogurme ve 1yumurta tereyagda 2yesil biber.
Öğle cennet hurmasi
Öğle sonrası komşuda
3 civarı 7 sıkım A yakın köfte. Y an ına turşu ve sa la ta ayran
4 civarı
1 profiterol 2lokma irmikli sütlü tatlı
5 bir elma
Akşam 3lokma tavuk kavurma
2 litre su
Canim listemizi yarin paylasacaktim ama seni mi kirayim bugunden paylasalim..Slm kizlar nasilsiniz ? Kimse yazmamis cabuk bitti okumak.kaptis Yawrukush listeyi gorebilirmiyiz kimler var listede yarin persembe birhatirlatalim .
Ellerine saglik kaptis , kizlar gosterin kendinizi kesin ilk uce gireriz derece yaparsinizCanim listemizi yarin paylasacaktim ama seni mi kirayim bugunden paylasalim..
*** 4. Takım 644. Etap ***
Akrrep (69.9///%)
haeshin (72.1///%)
Huzurvermeyolunda(74.6///%)
Ucyuzbesyuz (73///%)
AKovser (68.9///%)
DeryaOnDiet (71.5///%)
4. Takım ortalaması: %
***Citir mi Citirlar 644. Etap***
Kozmogirl17 (66.9///%) 27.09.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 64
Derya_the_queen (59.2///%) 19.07.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 57
fmad (57.7///%) 23.08.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 55
Yawrukush (58///%) 643. etapta mezun oldu.
kanadali35 (58.7///%) 643. etapta mezun oldu.
besive (78.8///%) 643. etapta bildirimsiz izne ayrildi.
MigiMadid (86.2///%) 455. etapta Matmazel-nora nickiyle, 6.takimdan diskalifiye edilen uye geri dondu, hedef kilo 80
tomrs (60///%) 613. etaptan mezun uye geri dondu, 20.08.19
Melegimkorusun (66.8///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 26.09.2019 , baslangic kilosu:67,6 , hedef kilosu:58
stitch (65.3///%) 622. Etapta 63.6kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 55
gogo2405 (67.9///%) 496. Etapta 67.3kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 62
Sibal57 (82.5///%) 597. etapta izne ayrilan uye geri dondu, hedef:70
Harpy (70.4///%) 630. Etapta 65.5kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 60
LaMademoiselle (49.4///%) 642. Etapta 49.4kg ile izne ayrildi
tuzsuz_ruh (?///%) 573. Etapta 65.6kg ile mezun olan uye geri dondu. Baslangic tarihi:07.10.2019, baslangic kilosu:?, hedef kilosu:?
ozenti (?///%) 627. Etapta 60.0kg ile izne ayrilan uye geri dondu. Baslangic tarihi:07.10.2019, baslangic kilosu:?, hedef kilosu:?
Gonulmeyvesi (69.8///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Falanfilannnn (56.0///%) Yeni uye, bslangic tarihi:29.07.19, baslangic kilosu:59, hedef kilosu:50
madamesnow (65.2///%) Yeni uye (eski nicki kartanesi3741), baslangic tarihi:07.08.19 , baslangic kilosu:68.7 , hedef kilosu:61
Metem (95.7///%) Yeni uye, baslangic tarihi:29.08.19 , baslangic kilosu:98 , hedef kilosu:80
Hulyaa23 (76.5///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 29.09.19, baslangic kilosu:77 , hedef:65
Konus dinliyorum (68.8///%) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:67 , hedef kilosu:55
yemedim valla yesilcayi da ictim midem bulaniyo simdi sabahi bekliyorumBence en iyisi bitki cayi ic. Miden agrirsa 1 bardak suyun icine biraz sirke damlatip icebilirsin canim. Acligini bastirur. Saat gec olnus yeme derim.
zupaaaa zupaaaa harika sporr16 ekim menum
09:00_ 1 dilim ekmek, 1 tane az tereyaginda yumurta, biber, 1 dilim peynir, 1 tatli kasigi humus, 2 dilim hindi gume.
Ara: 1 fincan sade filtre kahve, 2 fincan yesil cay
14:00_ 1 haslanmis patates, 4 yk kadar kiymali sebze, 1 tabak salata.
18:00_ 1 dilim ekmek, 70gr kadar tavuk, 1 kase yogurt, yarim avuc badem, 1 mandalina.
Su: 3 litre
Spor: 10 000 adim: 500p
100 mekik: 200p
100 ip: 200p
100 squat:200p
25 sinav:50p
Toplam: 1150 puan
Yawrukush Kozmogirl17
dirim diriiiiim listedekiler kacakkkkSlm kizlar nasilsiniz ? Kimse yazmamis cabuk bitti okumak.kaptis Yawrukush listeyi gorebilirmiyiz kimler var listede yarin persembe birhatirlatalim .
amaniiin cok az kisiyiz cok gayret ermeliyiz arkadaslar ben yarin da ac gezicem valla en azindan arti gelmiyimmmCanim listemizi yarin paylasacaktim ama seni mi kirayim bugunden paylasalim..
*** 4. Takım 644. Etap ***
Akrrep (69.9///%)
haeshin (72.1///%)
Huzurvermeyolunda(74.6///%)
Ucyuzbesyuz (73///%)
AKovser (68.9///%)
DeryaOnDiet (71.5///%)
4. Takım ortalaması: %
***Citir mi Citirlar 644. Etap***
Kozmogirl17 (66.9///%) 27.09.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 64
Derya_the_queen (59.2///%) 19.07.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 57
fmad (57.7///%) 23.08.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 55
Yawrukush (58///%) 643. etapta mezun oldu.
kanadali35 (58.7///%) 643. etapta mezun oldu.
besive (78.8///%) 643. etapta bildirimsiz izne ayrildi.
MigiMadid (86.2///%) 455. etapta Matmazel-nora nickiyle, 6.takimdan diskalifiye edilen uye geri dondu, hedef kilo 80
tomrs (60///%) 613. etaptan mezun uye geri dondu, 20.08.19
Melegimkorusun (66.8///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 26.09.2019 , baslangic kilosu:67,6 , hedef kilosu:58
stitch (65.3///%) 622. Etapta 63.6kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 55
gogo2405 (67.9///%) 496. Etapta 67.3kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 62
Sibal57 (82.5///%) 597. etapta izne ayrilan uye geri dondu, hedef:70
Harpy (70.4///%) 630. Etapta 65.5kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 60
LaMademoiselle (49.4///%) 642. Etapta 49.4kg ile izne ayrildi
tuzsuz_ruh (?///%) 573. Etapta 65.6kg ile mezun olan uye geri dondu. Baslangic tarihi:07.10.2019, baslangic kilosu:?, hedef kilosu:?
ozenti (?///%) 627. Etapta 60.0kg ile izne ayrilan uye geri dondu. Baslangic tarihi:07.10.2019, baslangic kilosu:?, hedef kilosu:?
Gonulmeyvesi (69.8///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Falanfilannnn (56.0///%) Yeni uye, bslangic tarihi:29.07.19, baslangic kilosu:59, hedef kilosu:50
madamesnow (65.2///%) Yeni uye (eski nicki kartanesi3741), baslangic tarihi:07.08.19 , baslangic kilosu:68.7 , hedef kilosu:61
Metem (95.7///%) Yeni uye, baslangic tarihi:29.08.19 , baslangic kilosu:98 , hedef kilosu:80
Hulyaa23 (76.5///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 29.09.19, baslangic kilosu:77 , hedef:65
Konus dinliyorum (68.8///%) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:67 , hedef kilosu:55
süpeeeer menü süper sporEkim 16 menum
Sabah 8
2 yumurta , domates ,5zeytin ,kkpeynir ,2 dilim ekmek
Ara neskahve sutlu
Oglen 1
Hindi etli salata ,(marul ,roka ,kirmizi sogan ,1 yk kasigi fistik)
Aksam 5
5 tane buruksel lahana ,1 kase yogurt
Su2.5 lt
Spor
Ip750
Mekik 100
Dkosma :400
Toplam:2500
Yawrukush
ooowwwooo ücyüz besyüz alican grmlari benim gibi bacim bugunu kapattin böyle bak yarina icin söz ver kendine ve bize toparla nolur valla cok emel veriyoruz yzik olmasinKizlar buralara gelipte yazmaya yuzum yok valla sirf kaptanima soz verdigim icin menumu paylasiyorum. Ama cok utaniyorum
Menum
Sabah 8.00
1 muz
Yarim armut
3 ceviz
Oglen 13.00
Dunden kalan ciger
2 dilim tbe
Turp
Ara
Yarim nar
Aksam 17.00
1 tabak manti
Ara
Cayla beraber 2 kurabiye kurabiye yemisken dondurmada yiyim bari dedim. 1 kulahta dondurma yedim☹
Su:2.5 litreyi gecmistir.
Cok uzgunum kizlar bugun kendimi kaybettim. Kucuk kizimda yine aglama krizlerine girdi. Onuda acile goturduk. Kulagi iltihaplamis simdide
Yine antibiyotige basladik. Bu sene surekli hastanedeyiz. Allahim daha buyuk dertler vermesin. Bunlar gelir gecer insallah
Iyi gecelr herkese cok kizmayin olur mu
Ehliyet malesef.Hangisi 11 kasimda? Ehliyet biraz sans, birakmak icin bahane ariyorlar, ehliyet ise bol sans. ama vatandaslik sinavi cok zor degil canim, merak etme. kitabi okursa yetiyor, hatta youtube'da kitabi okuyan biri var bolum bolum, esim araba kullanirken onlari dinleyip gecti o sinavi
Akşamları yemiyorum ki.hayirlisi olsun canim, 60i gorecek miyiz hamilelik oncesi? Bu post birkac zipzipi hakeder
biz de gorelim elbiseleri ☺ ☺
Latte sekersiz icebilirsin canim diyette. Disarida da saglikli bir sandvic veya yulaf ezmesi alabilirsin ogun alternatifi olarak? Aksami ac gecirme
saralleli sandvic
Su icmeyi unutma canim, emziriyorsun, vucudunun en cok suya ihtiyaci var
cok az olmus sanki
kizartma yerine makarna+yogurt belki daha iyi bir secenek olabilirdi, bilemedim gerci, makarna da cok yagliysa
hosgeldin tuzsuzum.neler almayi planliyorsun odulun ile?
Ufakliga gecmis olsun canim , ama sakin pes etme yarin dikkat et lutfen , manti ,kurabiye ustunede ,dondurmaylacila yapmissinKizlar buralara gelipte yazmaya yuzum yok valla sirf kaptanima soz verdigim icin menumu paylasiyorum. Ama cok utaniyorum
Menum
Sabah 8.00
1 muz
Yarim armut
3 ceviz
Oglen 13.00
Dunden kalan ciger
2 dilim tbe
Turp
Ara
Yarim nar
Aksam 17.00
1 tabak manti
Ara
Cayla beraber 2 kurabiye kurabiye yemisken dondurmada yiyim bari dedim. 1 kulahta dondurma yedim☹
Su:2.5 litreyi gecmistir.
Cok uzgunum kizlar bugun kendimi kaybettim. Kucuk kizimda yine aglama krizlerine girdi. Onuda acile goturduk. Kulagi iltihaplamis simdide
Yine antibiyotige basladik. Bu sene surekli hastanedeyiz. Allahim daha buyuk dertler vermesin. Bunlar gelir gecer insallah
Iyi gecelr herkese cok kizmayin olur mu
Menun guzel canim, nasilsin , goremedim dun seni?Günaydınnn
Bir menümü yazmaya fırsat vermedi ufaklık
Salı menü
8.30
3 kuru kayısı
Peynir
Çay
11.30
1 nar
13.30
1 kase çorba
16.00
10 tane kadar badem
18.00
Yarım kase çorba
1 tabak karabuğday-pirinç pilavı
20.00
Çay
5-6 badem
Su 1 litre
Unutmuşum su içmeyi, havalar da serin diye hiç aklıma gelmiyor
1 saat ev işi - 120 puan
Iyiyim canim bir sIkintim kalmadi, sen nasilsin, cok iyi yapiyorsun.geçmiş olsun nasıl oldun şimdi
benim günüm ayni taş ayni hamam..
günümü verimliye harciyorum.
Nasil oldun canim?15 Ekim Salı menüm
Sabah 9:00
Sade kahve
Öğle 13:00
1 hurma
Akşam 18:00
Yumurtalı köfte 1 porsiyon
Su
3 litre
Spor
1 saat yürüyüş
Yawrukush
Guzel menu canim, nasilsin diyet nasil gidiyor?15 ekim salı menüm
09.00
1dilim tam bugday ekmek
peynir
domates
satalık
5zeytin
12.30
karışık kızartma(yemekhanede cıkan yemek mecbur yedım makarnada vardı onu yemedım ekmek de yemedım)
yogurt
corba
16.00
elma
18.30
kuru fasulye
1dılım ekmek
cok az uzum
2.5lt su 30 dk hııt yagma egzersız
Misafirlerinizle keyifli vakit gecirmeler canim.İyiyim canım diyete devam sadece Kıbrıstan misafir geldi onlarla ilgileniyorum giremiyorum o yüzden birde eşimle iddiaya girdik kilo verme konusunda aralığın sonuna kadar kilo verirsem yüksek bir mebla alıcam eşimden gaza getiriyorum bu sayede kendimi
Canim diyete odaklanamiyorsun demek ki ,cok normal zaman zaman hepimiz kaybediyoruz diyet motivasyonunu.Arkadaslar merhaba nasilsniz ben bi hafta hic iyi degilim bir gun iyi hersey yolunda ertesi gün kafam gidiyor yemeklere dusuyorum surekli canim birsey istiyor herhalde yoruldum 82,5 la baslamistim simdi 75 im aslinda cok degil 7.5 kilo ama bazen cok iradesiz oluyrm mesela garip bir zamanda uyumussam az dalmissam uyandigimda canim aniden tatli birsey istiyor ve daliyoriö tahin pekmeze iki tatli kasigi üc tatli lasigi derken az da olsa bozdugum icin o gün adina tüm motivasyobjm gidyor napicam bilmiyrm dün cok kötü gecti sabah iyi guzel kahvalti yaptim ama öglen de mesela bir eti cin iki dilim elmali kek ikindide ve aksamin sekizbucugunda cocuklarla sinema saati yplim diye misir patlattim ve bende yedim onlarla keske irademe biraz daha halim olsaydim o gub aksami böyle kapatmicaktim en azindan bilmiyrm biraz daha sakinlesmem sürekli diyetteyim fikrini aklimdan cikarmam lazim sanirim
Cooook begendim ben Deryacim, gule gule giy, mutlu gunlerde :)Bugun giydim birini
Bir sonraki sinavda daha iyi olur Feyzosum, kilo durumlarin ne alemde?Orta halli diyim :) biri güzel geldi diğerleri de kötü değil kaptanım Harika değiller ama iyiler :)
Ooo kiz kiza tatil, eglence, harika valla, tadini cikarin her bir dakikasinin :)Wuuwuu supermis canim. iyi tatiller.
Biz bakalim 3 kiz kasim basi 4 gunlugune isvece gidiyoruz. 2 gun once karar verdik. Hem Tarkan konseri var. ona da dun bilet aldik. Gerci orda hava butdan da soguk. Tek yagmur yagmasin da. Ilk deda kiz kiza boyle bir geziye gidecegim bakalimcocuk yok esler yok
Ins gitmeden biraz kilo verebilirim.
Menunu yazmissin canim , boyle devam et :)Sağol canm 58 olmuştum tekrar aldım. Karar verdim artık bir lokma iki lokma derken. İştah da aç ik ipin ucu gidiyor. Bugün de regl olmuşum ondan şiştim sanırım. Bugün den tezi yok menüler gelecek inş. Dikkat etmeye çal iş acagim. Kızım ishal oldu bugün acile götüreceğim yürüyüşe de çıkacaktım ama bakalım. Kızımda biraz iyi olsun evde spor Y app maya çalışırım
Menude menu ama :)))Kızlar iyi akşamlar bir türlü gelemiyorum kızların ödevlerini yaptırdım. Banyolarını yaptırdım. Anca menü vermeye gelebildim.
Menüm
300 gr antrkottan 100 gr mantarlı 100 ml kremalı bir kaşık tereyağlı sote
30 gr tahin 30 gr krema 6 ceviz ve kendi yaptığım stevia şurubuyla yaptığım uydurma tatlı
Yarım avokado sarımsak ve bir kaşık zeytinyağı ile
4 minik ağaççık brokoli
Bir küçük kase taze fasülye
Ay bugün amma çok yemişim
Spor 1 saat yürüyüş yaptım sokaklarda sonra kuaför pazar market kasap yapıp eve geldim.
Su kesinlikle 3 ü geçti
Kilom çok mutlu ediyor bu hafta beni.
Kızlar iyisinizdir umarım. Kızları yatırmaya geçiyorum ben. Sevgiler hepinize.
4 ciari yedigin tatlilar olmasa menun guzel olacakmis tomriscim..Slm kız la r bugünün menüsü
Sabah 9 buçuk
Bir dilim ekmek. 7 yeşil zeytin. 2yk kavrulmuş sogurme ve 1yumurta tereyagda 2yesil biber.
Öğle cennet hurmasi
Öğle sonrası komşuda
3 civarı 7 sıkım A yakın köfte. Y an ına turşu ve sa la ta ayran
4 civarı
1 profiterol 2lokma irmikli sütlü tatlı
5 bir elma
Akşam 3lokma tavuk kavurma
2 litre su
Guzel menu, harika sporlar :))16 ekim menum
09:00_ 1 dilim ekmek, 1 tane az tereyaginda yumurta, biber, 1 dilim peynir, 1 tatli kasigi humus, 2 dilim hindi gume.
Ara: 1 fincan sade filtre kahve, 2 fincan yesil cay
14:00_ 1 haslanmis patates, 4 yk kadar kiymali sebze, 1 tabak salata.
18:00_ 1 dilim ekmek, 70gr kadar tavuk, 1 kase yogurt, yarim avuc badem, 1 mandalina.
Su: 3 litre
Spor: 10 000 adim: 500p
100 mekik: 200p
100 ip: 200p
100 squat:200p
25 sinav:50p
Toplam: 1150 puan
Yawrukush Kozmogirl17
Ozlem sana kotu bir haberim var
Menu sahane, sporlar daha sahane...Ekim 16 menum
Sabah 8
2 yumurta , domates ,5zeytin ,kkpeynir ,2 dilim ekmek
Ara neskahve sutlu
Oglen 1
Hindi etli salata ,(marul ,roka ,kirmizi sogan ,1 yk kasigi fistik)
Aksam 5
5 tane buruksel lahana ,1 kase yogurt
Su2.5 lt
Spor
Ip750
Mekik 100
Dkosma :400
Toplam:2500
Yawrukush
Canim ben uzuldum bu menuye cok cunku tarti gunumuze 1 gun kaldiKizlar buralara gelipte yazmaya yuzum yok valla sirf kaptanima soz verdigim icin menumu paylasiyorum. Ama cok utaniyorum
Menum
Sabah 8.00
1 muz
Yarim armut
3 ceviz
Oglen 13.00
Dunden kalan ciger
2 dilim tbe
Turp
Ara
Yarim nar
Aksam 17.00
1 tabak manti
Ara
Cayla beraber 2 kurabiye kurabiye yemisken dondurmada yiyim bari dedim. 1 kulahta dondurma yedim☹
Su:2.5 litreyi gecmistir.
Cok uzgunum kizlar bugun kendimi kaybettim. Kucuk kizimda yine aglama krizlerine girdi. Onuda acile goturduk. Kulagi iltihaplamis simdide
Yine antibiyotige basladik. Bu sene surekli hastanedeyiz. Allahim daha buyuk dertler vermesin. Bunlar gelir gecer insallah
Iyi gecelr herkese cok kizmayin olur mu
Hicbir sey yememissin Huzurcum, ac kalmissin uzuldum canimSabah
1 yunurta
yarim avakado
1 dilim kizarmis ekmek
Kasar
16.30
Sade kahve 1 hurma
600 ip atlama 20 dk yuruyuus 3 saat ev isi
100 sag ic bck 100 sol ic back 100 yan bel
2100 puanYawrukush Kozmogirl17
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?