Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 17 Ekim 2019

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17	250 IA
Gonulmeyvesi							15DK Y
Harpy
kanadali35
Deryaondiet
Yawrukush
Madamesnow
Sibal57
Metem
Haeshin
Selsalan
Tomrs			15 DK Y
Konusdinliyorum							SPOR?
AKovser							MUAF
Karkralicesi
Melegimkorusun	15DK Y
Akrrep
Ucyuzbesyuz			20 DK Y
Huzurvermeyolunda

Kozmogirl17 · 17 Ekim 2019

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
Kozmogirl17 250 IA

Gonulmeyvesi

15DK Y
Harpy

kanadali35

Deryaondiet
Yawrukush

Madamesnow
Sibal57

Metem

Haeshin

Selsalan
Konusdinliyorum SPOR?
AKovser MUAF
Karkralicesi

Melegimkorusun 15DK Y
Akrrep

Ucyuzbesyuz
Huzurvermeyolunda

Eline saglik canim ben sali menumude yazmamisim hemen yazim bari

Akrrep .!.:
15 Ekim Salı menüm

Sabah 9:00
Sade kahve

Öğle 13:00
1 hurma

Akşam 18:00
Yumurtalı köfte 1 porsiyon

Su
3 litre

Spor
1 saat yürüyüş

Yawrukush

Nasil doyuyorsunuz bole ben zafiyet gecirirdim kesin.

selsalan .!.:
15 ekim salı menüm

09.00
1dilim tam bugday ekmek
peynir
domates
satalık
5zeytin

12.30
karışık kızartma(yemekhanede cıkan yemek mecbur yedım makarnada vardı onu yemedım ekmek de yemedım)
yogurt
corba

16.00
elma

18.30
kuru fasulye
1dılım ekmek
cok az uzum

2.5lt su 30 dk hııt yagma egzersız

Cok kalorili olmustur menun kesin bu durlarda disardan soleme sansin olmuyormu canim Is yeri yemekeri cidden cok yagli oluyor.

Huzurvermeyolunda .!.:
Arkadaslar merhaba nasilsniz ben bi hafta hic iyi degilim bir gun iyi hersey yolunda ertesi gün kafam gidiyor yemeklere dusuyorum surekli canim birsey istiyor herhalde yoruldum 82,5 la baslamistim simdi 75 im aslinda cok degil 7.5 kilo ama bazen cok iradesiz oluyrm mesela garip bir zamanda uyumussam az dalmissam uyandigimda canim aniden tatli birsey istiyor ve daliyoriö tahin pekmeze iki tatli kasigi üc tatli lasigi derken az da olsa bozdugum icin o gün adina tüm motivasyobjm gidyor napicam bilmiyrm dün cok kötü gecti sabah iyi guzel kahvalti yaptim ama öglen de mesela bir eti cin iki dilim elmali kek ikindide ve aksamin sekizbucugunda cocuklarla sinema saati yplim diye misir patlattim ve bende yedim onlarla keske irademe biraz daha halim olsaydim o gub aksami böyle kapatmicaktim en azindan bilmiyrm biraz daha sakinlesmem sürekli diyetteyim fikrini aklimdan cikarmam lazim sanirim

Seni bi sasmak lazm huzurcum topla kendini surekli diyeti duzunme yeme bicimini hayat tarzin haline getir aliskanliga dondur kuzum

stitch .!.:
cok guzel olmus, renkli corap da cok severim

Bende cok seviyorum yaa cok yakismis

DeryaOnDiet gule gule giy

stitch .!.:
neden kimse yok bugun
yoksa herkes kacamak mi yapiyor

Yaptim ne yalan soyliyim ben evde degildim o yuzden ugrayadim kuzum evet sessiz kalmis sanki buralar

Yawrukush .!.:
Suan halloween zamani oldugu icin kuzum, ciftlige gidecek kuzular :))

Ne guzel ya cok eglencelli

Yawrukush .!.:
Evet canim yilin bu zamanlari hep bal kabagi ciftliklerine gidiliyor:)
Bizde balkabaklarimizi oyduk lantern yaptik, icine ledler koyup isiklandirdik.
Akina Arasa kostum aldik.
On bahcemizi suslemek icin bir suru sey aldik.
Ben kendime tac, halloween kolyesi ve gozlugu aldim.
10 pakette seker aldik, evimize gelen cocuklara dagitmak icin.
Bahcemizi susleyince foto atarim :)

Bekliyoruz bak resimleri kesin cok severim bole suslemelleri

DeryaOnDiet .!.:
Wuuwuu supermis canim. iyi tatiller.

Biz bakalim 3 kiz kasim basi 4 gunlugune isvece gidiyoruz. 2 gun once karar verdik. Hem Tarkan konseri var. ona da dun bilet aldik. Gerci orda hava butdan da soguk. Tek yagmur yagmasin da. Ilk deda kiz kiza boyle bir geziye gidecegim bakalim cocuk yok esler yok
Ins gitmeden biraz kilo verebilirim.

Hadi ozaman tatile kadar kirtul fazlaliklardan kizkizami hmmm en sevdigimmm

Kozmogirl17 · 17 Ekim 2019

Gunaydin kizlar ugrayamadim dun kayinvalidemde kaldik esim yokken evde ipimizi koparttik biz sabahta kahvaltiya gittik bi akrabaya falan filan derken aksam oldu anca geldik evimize

Sali menu
Kahvalti
Maydanozlu omlet yarim yumurta kadar
2 kk ezine peynir
2 dilim salaam
4 5 patates kizartmasi
2 catal sosis

Ara
Sekersiz turk kahvesi

Aaksam 17.00
Ceyrek cupra
2 kasik pilav

Aksam
Sekersiz cay
Kestane 10 tene kadar

CARSAMBA MENUM
Sabh
Yarim yumurta kadar sucuklu omlet
1 kk beyaz peynisr
2 3 tane lokma
3 5 catal patates kizartmasi
2 3 catal sosis

Oglen 15.00
Patates salatasi
Yogurtlu Havuc salatasi
1 tane ispanakli gul boregi
1 tane sarma tavuk gogsu tatlisi
Sekersiz cay

Aksam
Sekeesiz cay

Iki gundur spor yok ev isi yok mutfak yok yedim ictim yattim dinlenmek icin bayada dinlenmisim cok sukur
Suyuda tam emin degilim evde olmadihim icin.

Gordugunuz gibi iyi cozutmusum durduruyorum artik kendimi

Yawrukush

tomrs · 17 Ekim 2019

DeryaOnDiet .!.:
Profitorel olmasa cok guzel olurmus canim. Afiyet olsun

Teşekkür ederim canm. Çok şükür akşamına dik ka t ettim baya eksilmişm. Regl inde etki si vardı sanırım. Eksilecek inanıyorum.

tomrs · 17 Ekim 2019

Yawrukush .!.:
Menunu yazmissin canim , boyle devam et :)
Kizinada cok gecmis olsun nasil oldu, daha iyi mi?

Menude menu ama :)))

4 ciari yedigin tatlilar olmasa menun guzel olacakmis tomriscim..

Guzel menu, harika sporlar :))

Ozlem sana kotu bir haberim var, esim bizim burada kokorecci bulmus, sadece cumartesileri yapiyorlarmis bir turk restoran, kismetse bu cumartesi dananin kuyrugu kopacak anacim

Menu sahane, sporlar daha sahane...

Canim ben uzuldum bu menuye cok cunku tarti gunumuze 1 gun kaldi
Listedesin , listenin sorumlulugu var,bunlari biliyorsun.
Yinede menunu yazdigin icin tesekkur ederim.
Yarin guzel bir menun olsun ki tartida eksi gorelim canim.
Kizinada cok gecmis olsun, kulak iltihabi gercekten cok zorluyor kuzulari acil sifalar...

Hicbir sey yememissin Huzurcum, ac kalmissin uzuldum canim

Teşekkür ederim kaptan. E ve t malesef bi tanesini yemesem iyiydi. Bugün yine gezmem var Allahım ne yapacağım. Dikkat etmeye calisirim

tomrs · 17 Ekim 2019

Günaydin kizlar

fayfeyfiy · 17 Ekim 2019

stitch .!.:
Turkiyeye geldim, bu haftasonu yine geliyorum. Bir de yilbasinda ispanya plani var

Ya çok güzel
Hoşgeldin memleketimize

fayfeyfiy · 17 Ekim 2019

stitch .!.:
yok gecen de oyle dedin ama mezuniyetin ustune cok almamistin. neyse kis geldi, artik herkes evinde, diyetlere geri doneriz her beraber.
seni manken yapana kadar durmak yok

Ahahahha inşallah
Evet kuzum dün 58.6 ydım sanırım bugün 58.1
Çok almadım ama 3-4 gündür aşırı çikolataya saldırıyorum
Dur demem lazım

Veeeee 2 gündür sabahları Leslie 1 mil yapıyorum
Kendime kocaman tebrik

Yawrukush

fayfeyfiy · 17 Ekim 2019

Oooooo listemiz küçücük kalmıııış
Mezun olan tüm herkesi hepinizziiii çoook tebrik ederim

Yawrukush .!.:
Canim listemizi yarin paylasacaktim ama seni mi kirayim bugunden paylasalim..

*** 4. Takım 644. Etap ***

Akrrep (69.9///%)
haeshin (72.1///%)
Huzurvermeyolunda(74.6///%)
Ucyuzbesyuz (73///%)
AKovser (68.9///%)
DeryaOnDiet (71.5///%)

4. Takım ortalaması: %

***Citir mi Citirlar 644. Etap***

Kozmogirl17 (66.9///%) 27.09.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 64
Derya_the_queen (59.2///%) 19.07.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 57
fmad (57.7///%) 23.08.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 55
Yawrukush (58///%) 643. etapta mezun oldu.
kanadali35 (58.7///%) 643. etapta mezun oldu.
besive (78.8///%) 643. etapta bildirimsiz izne ayrildi.
MigiMadid (86.2///%) 455. etapta Matmazel-nora nickiyle, 6.takimdan diskalifiye edilen uye geri dondu, hedef kilo 80
tomrs (60///%) 613. etaptan mezun uye geri dondu, 20.08.19
Melegimkorusun (66.8///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 26.09.2019 , baslangic kilosu:67,6 , hedef kilosu:58
stitch (65.3///%) 622. Etapta 63.6kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 55
gogo2405 (67.9///%) 496. Etapta 67.3kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 62
Sibal57 (82.5///%) 597. etapta izne ayrilan uye geri dondu, hedef:70
Harpy (70.4///%) 630. Etapta 65.5kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 60
LaMademoiselle (49.4///%) 642. Etapta 49.4kg ile izne ayrildi
tuzsuz_ruh (?///%) 573. Etapta 65.6kg ile mezun olan uye geri dondu. Baslangic tarihi:07.10.2019, baslangic kilosu:?, hedef kilosu:?
ozenti (?///%) 627. Etapta 60.0kg ile izne ayrilan uye geri dondu. Baslangic tarihi:07.10.2019, baslangic kilosu:?, hedef kilosu:?
Gonulmeyvesi (69.8///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Falanfilannnn (56.0///%) Yeni uye, bslangic tarihi:29.07.19, baslangic kilosu:59, hedef kilosu:50
madamesnow (65.2///%) Yeni uye (eski nicki kartanesi3741), baslangic tarihi:07.08.19 , baslangic kilosu:68.7 , hedef kilosu:61
Metem (95.7///%) Yeni uye, baslangic tarihi:29.08.19 , baslangic kilosu:98 , hedef kilosu:80
Hulyaa23 (76.5///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 29.09.19, baslangic kilosu:77 , hedef:65
Konus dinliyorum (68.8///%) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:67 , hedef kilosu:55

fayfeyfiy · 17 Ekim 2019

Yawrukush .!.:
Menun guzel canim, nasilsin , goremedim dun seni?

Iyiyim canim bir sIkintim kalmadi, sen nasilsin, cok iyi yapiyorsun.
Verimli olmak, zamani guzel kullanmak su kisacik omurde yapilacak en dogru sey..

Nasil oldun canim?

Guzel menu canim, nasilsin diyet nasil gidiyor?

Misafirlerinizle keyifli vakit gecirmeler canim.
Kibrisli misin sende?
Isin ucunda yuksek bir meblag varsa bence harika kilo verilir, tig gibi kalinir:)))

Canim diyete odaklanamiyorsun demek ki ,cok normal zaman zaman hepimiz kaybediyoruz diyet motivasyonunu.
Neden kilo vermek istedigin hatirla, kendini zayiflamis gordugunde ne kadar mutlu olacagini hatirla.
Vazgecersen kilo alip, simdiye kadar ki ugraslarini cope atacaksin, sence buna gerek var mi canim?

Cooook begendim ben Deryacim, gule gule giy, mutlu gunlerde :)

Bir sonraki sinavda daha iyi olur Feyzosum, kilo durumlarin ne alemde?
Hastaligin gecti mi tamamen?

Ooo kiz kiza tatil, eglence, harika valla, tadini cikarin her bir dakikasinin :)

Geçti gibi kaptanım inşallah :)
Dün58.6
Bugün 58,1 ama menülerimi düzenleyemedim daha doğrusu bozdum..
2 gündür de Leslie yapıyorum

Ucyuzbesyuz · 17 Ekim 2019

kanadali35 .!.:
Ufakliga gecmis olsun canim , ama sakin pes etme yarin dikkat et lutfen , manti ,kurabiye ustunede ,dondurmaylacila yapmissin

Batti balik yan gider diyip dun iyice cozuttum. Suyumu cevizimi yanima aldim. Bugun cok az yemeyi dusunuyorum.

Yawrukush .!.:
Menunu yazmissin canim , boyle devam et :)
Kizinada cok gecmis olsun nasil oldu, daha iyi mi?

Menude menu ama :)))

4 ciari yedigin tatlilar olmasa menun guzel olacakmis tomriscim..

Guzel menu, harika sporlar :))

Ozlem sana kotu bir haberim var, esim bizim burada kokorecci bulmus, sadece cumartesileri yapiyorlarmis bir turk restoran, kismetse bu cumartesi dananin kuyrugu kopacak anacim

Menu sahane, sporlar daha sahane...

Canim ben uzuldum bu menuye cok cunku tarti gunumuze 1 gun kaldi
Listedesin , listenin sorumlulugu var,bunlari biliyorsun.
Yinede menunu yazdigin icin tesekkur ederim.
Yarin guzel bir menun olsun ki tartida eksi gorelim canim.
Kizinada cok gecmis olsun, kulak iltihabi gercekten cok zorluyor kuzulari acil sifalar...

Hicbir sey yememissin Huzurcum, ac kalmissin uzuldum canim

Ya bnde yerken vicdan azabiyla yedim ama yinede yedim. Bugun cok dikkat edecegim insallah

Ucyuzbesyuz · 17 Ekim 2019

Huzurvermeyolunda .!.:
yemedim valla yesilcayi da ictim midem bulaniyo simdi sabahi bekliyorum
zupaaaa zupaaaa harika sporr
dirim diriiiiim listedekiler kacakkkk
amaniiin cok az kisiyiz cok gayret ermeliyiz arkadaslar ben yarin da ac gezicem valla en azindan arti gelmiyimmm
süpeeeer menü süper spor
ooowwwooo ücyüz besyüz alican grmlari benim gibi bacim bugunu kapattin böyle bak yarina icin söz ver kendine ve bize toparla nolur valla cok emel veriyoruz yzik olmasin
Cok gecmis olsub kuzuya da bagisiklik güclennw kadar böyle Allah korusun hepsini

Aynen yaptigim sporlara yazik... Bugun dikkat etmeye calisacgm. Kilo vermesem bile arti sekilde gelmek istemiyorum.

Kozmogirl17 · 17 Ekim 2019

Tekrardan gunaydin kizlar gunler nekadar cabuk geciyor persembe olmus bile bugun yedigimize ictigimize dikkat ediyor cok yorucu sporlardan kaciyoruz suyudu abartmadan tuketirsek tamamdir bu is
Listedeki arkadaslar hepinizden guzel bi eksi bekliyrum bu haftada dereceye girelim hadi insallah

DeryaOnDiet · 17 Ekim 2019

kanadali35 .!.:
Slm kizlar nasilsiniz ? Kimse yazmamis cabuk bitti okumak .kaptis Yawrukush listeyi gorebilirmiyiz kimler var listede yarin persembe birhatirlatalim .

Selam canim. Ay yarin cumaa. Inceldim gibi ama bakalim tarti ne gosterecek sabah.

DeryaOnDiet · 17 Ekim 2019

Kozmogirl17 .!.:
Tekrardan gunaydin kizlar gunler nekadar cabuk geciyor persembe olmus bile bugun yedigimize ictigimize dikkat ediyor cok yorucu sporlardan kaciyoruz suyudu abartmadan tuketirsek tamamdir bu is
Listedeki arkadaslar hepinizden guzel bi eksi bekliyrum bu haftada dereceye girelim hadi insallah

Gunaydin canim.

DeryaOnDiet · 17 Ekim 2019

kanadali35 .!.:
Ekim 16 menum
Sabah 8
2 yumurta , domates ,5zeytin ,kkpeynir ,2 dilim ekmek

Ara neskahve sutlu

Oglen 1
Hindi etli salata ,(marul ,roka ,kirmizi sogan ,1 yk kasigi fistik)

Aksam 5
5 tane buruksel lahana ,1 kase yogurt

Su2.5 lt
Spor
Ip750
Mekik 100
Dkosma :400
Toplam:2500
Yawrukush

Afiyet olsun cankm.
sporun da harika. Ama yatek tek hata var puanlamada ya da toplamda. Aa gerci belki de butun yaptiklarini yazmadin o da olabilir

DeryaOnDiet · 17 Ekim 2019

Huzurvermeyolunda .!.:
Sabah
1 yunurta
yarim avakado
1 dilim kizarmis ekmek
Kasar

16.30
Sade kahve 1 hurma

600 ip atlama 20 dk yuruyuus 3 saat ev isi
100 sag ic bck 100 sol ic back 100 yan bel

2100 puan Yawrukush Kozmogirl17

Aksam gec dondugun icin yemedigini biliorum canim o yuzden ona sozim yok. Waaw spor harika

DeryaOnDiet · 17 Ekim 2019

Yawrukush .!.:
Menun guzel canim, nasilsin , goremedim dun seni?

Iyiyim canim bir sIkintim kalmadi, sen nasilsin, cok iyi yapiyorsun.
Verimli olmak, zamani guzel kullanmak su kisacik omurde yapilacak en dogru sey..

Nasil oldun canim?

Guzel menu canim, nasilsin diyet nasil gidiyor?

Misafirlerinizle keyifli vakit gecirmeler canim.
Kibrisli misin sende?
Isin ucunda yuksek bir meblag varsa bence harika kilo verilir, tig gibi kalinir:)))

Canim diyete odaklanamiyorsun demek ki ,cok normal zaman zaman hepimiz kaybediyoruz diyet motivasyonunu.
Neden kilo vermek istedigin hatirla, kendini zayiflamis gordugunde ne kadar mutlu olacagini hatirla.
Vazgecersen kilo alip, simdiye kadar ki ugraslarini cope atacaksin, sence buna gerek var mi canim?

Cooook begendim ben Deryacim, gule gule giy, mutlu gunlerde :)

Bir sonraki sinavda daha iyi olur Feyzosum, kilo durumlarin ne alemde?
Hastaligin gecti mi tamamen?

Ooo kiz kiza tatil, eglence, harika valla, tadini cikarin her bir dakikasinin :)

Sagol canim. Gitmeden de biraz incelsem super olacak.
Kislik uzun elbisem 1 tane bile yok hep kisa. Bu aralar herkes uzun giyiyor cok hosima gidiyor. Bakalim verdim dun internetten siparis yarina gelir yaziyir ins gelirse dener fikrinizi alirim. Yazim aldigim birkac uzunu giydim. Ve cok rahatlardi.

DeryaOnDiet · 17 Ekim 2019

Yawrukush .!.:
Menunu yazmissin canim , boyle devam et :)
Kizinada cok gecmis olsun nasil oldu, daha iyi mi?

Menude menu ama :)))

4 ciari yedigin tatlilar olmasa menun guzel olacakmis tomriscim..

Guzel menu, harika sporlar :))

Ozlem sana kotu bir haberim var, esim bizim burada kokorecci bulmus, sadece cumartesileri yapiyorlarmis bir turk restoran, kismetse bu cumartesi dananin kuyrugu kopacak anacim

Menu sahane, sporlar daha sahane...

Canim ben uzuldum bu menuye cok cunku tarti gunumuze 1 gun kaldi
Listedesin , listenin sorumlulugu var,bunlari biliyorsun.
Yinede menunu yazdigin icin tesekkur ederim.
Yarin guzel bir menun olsun ki tartida eksi gorelim canim.
Kizinada cok gecmis olsun, kulak iltihabi gercekten cok zorluyor kuzulari acil sifalar...

Hicbir sey yememissin Huzurcum, ac kalmissin uzuldum canim

Dun evin icinde dikildim. Saatimi taktim adim arttitdim. Doktor onerdi. Artik 10 000 olmadan uyumaya gitmek yok

DeryaOnDiet · 17 Ekim 2019

Yawrukush .!.:
CARSAMBA MENUM
SABAH
3 kasik domatesli biber
3 kk kadar kendi yaptigim peynir uzerine yarim tatli kasigi pekmez
5 yesil zeytin
2 dilim pastirma
Salatalik-domates-minik havuc (az miktarda)
50 kalorilik pita ekmegi

OGLEN
1 kucuk cay bardagi bulgur ile bol salatali kisir (domates, marul, dereotu, nane, yesil sogan,maydanoz)
Sekersiz cay

ARA
Filtre kahve
1 hurma

AKSAM
Barbeku eti
Aci sivri biber
50 kalorilik pita ekmegi

SU: 1.5 lt+ 2 adet mineralli su (700ml)
SPOR: 1 saat Akini birakip alirken yuruyus (180), 1bucuk saat okul sonrasi parkta oynadilar, onlarin pesinde adimlama (270) , 1 saat Arasin okul gezisinde ciftlikte adimlama (180) , 1 saat ev isi ( yemek- camasir katlama) (120_
TOPLAM PUAN:750

Menu de aile zamani adjmlarin da cok guzel canim.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

2 prens annesi

2 prens annesi

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Aktif Üye

Aktif Üye

2 prens annesi

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....