- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
Görüşürüz iyi günler kaptanım :)Pek saglikli degiller aslinda, spor sakatlanmalarindan mutevellit :)
Canim vden cikiyoruz Akini almaya, yarin gorusmek uzere :)
Tamam canım süper olurCanim harika bir eksi, neredeyse hedefine ulastin :))
Cook tebrik ediyorum.
Guzel menu canim, suyunda iyi, egzersizde yapilmis daha ne olsun :)
Bu hafta gec kaldik canim bildirime, haftaya sabahtan bildirimi yapip, listeye alalim seni :)
Guzel menu, guzel su miktari, adimlarda iyi Nurcum :)
Canim sporunu degistirelim bu haftalik.
Menulerin hep kararinda oluyor aslinda ama bu hafta cok sandvic tuketmemeye calisabilirsin.
Sabah ac karnina spor yapabilme olanagin olabilir mi?
Kuzunu okula birakip eve donup kardiyo yapsan bu hafta..
Eger olursa senin icin tum vucut kardiyo programi paylasacagim canim :)
Canim cuma ya da cumartesi gunu tarti sonrasi odul ogunu yapip, diledigini yiyebilirsin.
Kurabiyeler odulun olur Aslicim :)
Cok sukur cigerleri temiz cikmis kuzunun..
Oksurugu ne alemde ozlemcim?
Cok guzel bir menu olmus Neslihancim.
Su miktarin sahane , adimlarin sahane :)
Kurabiyeler odulun oldu canim afiyet olsun :)
Menunude , suyunuda, sporunuda cok begendim canim :)
Gayet guzel bir menu, kusur bulacak bir sey yok.
O halde biraz kardiyo egzersizine ihtiyacin var canim, yani kalp atis hizini aniden hizlandiracakm nefes nefese kalacagin egzersizler.
Bu hafta oyle bir egzersiz planliyorum senin icin, paylasacagim videosunu..
Odul olmus menun canim, sporunda harika tek kelimeyle.
Odulu de fazlasiyla haketmistin Cisecim :)
Bir arkadasim sogani ikiye kesip yataklarinin basina koyuyor, oksurukleri gecsin diye, birkez bende denemistim iyi olmustu sanki..Yawrukush oksuruyo canim burunlarida akiyo , baby vicks surdum simdi ayaklarina , insallah duzelir kuzum
Tamam canim sabah kalktiginda paylasmis olurum :)Tamam canım süper olurçok sevinirim sen nasılsın
Gecen hafta 68.2ydim, ama haftaici 67.2yi gormustum, nedense biraz daha fazla cikti ama olsun, gecen haftaya gore eksi yinedeSagol kanki valla sorma , yeni doktordan geldik , sukur cigerleri temiz , keyfi yerinde ilac vermedi yine, turkiyede olsa antibiyotik almistik bile , bakayim yarismada kacinci olduk , sen zatifladin mi eksi geldin mi , keyfimyerine gelsin
Gorecek misin degil haftaya daha hizli geliyorum stitch diyeceksinCanim 65i once mi goreceksin ne....
Ne de olsa benim kankim
***HAFTALIK ES GRUPLARIMIZ***
1.haeshin & Dahlia_
2.Huzurvermeyolunda & Ellssa
3.DeryaOnDiet & fyzanur
4.ciseak77 & fayfeyfiy
5.Melegimkorusun & stitch
6.angelnesss & Monica_
7.Ucyuzbesyuz & Cankiriklarim
8. @hega8286 & @MigiMadid
****@tomrs ve A allymcbeal kizlar sizlerde katilabilecekseniz sizleride eslestirebilirim, haber vermeniz yeterli :)
***Arkadaslar bu hafta kendi aramizda es gruplarina ayrildik.Cuma gunune kadar birbiriyle es olan arkadaslarim, birbirlerine destek olacaklar, menulerine yorum yapacaklar, spora tesvik edecekler, eslerini motive edecekler.Cuma gunu es gruplarimizin yuzdeleri hesaplanacak ve yuzde olarak en cok kiloyu veren es grubumuz 1. olup, ayni zamanda da diledikleri bir tatliyi yemeye hak kazanacaklar.
***O zaman yaris baslasin.
Kuzum aroma katsanIcmiyorum
Gidip bir bardak iceyim bari simdi
Helva gofret puding azıcık çok olmuş sanki ama cumaya güzel canım15 Kasım menüm
12 30
Peynir
Zeytin
Helva
2 tane peynirli yumurta
2 dilim kepek ekmeği
1 fincan sütlü kahve
16 00
Bir bardak su
Bir tane mini gofret
19 00
Bir kase şheriyeli yoğurtlu çorba
İki tane baget tavuk
7 8 dilim patates
3 tane marula sarılı çiğ köfte
Salata
3 y.k yoğurt
3 tane kornişon turşu
21 00
2 bardak çay
Bir kup kadayıflı puding
Su iç bugün güzelce 2 LBen her gün tartılmaya karar verdim şimdi yine tartılıcam
Dün 10 dk kadar da yürüyüş yaptım
Ve sadece 4 bardak falan su içmişim
Günaydın kaptanımGunaydin canlarim cok keyifli,mutlu bir haftasonu gecirirsiniz umarim.
Cok yorgunum,menu tablosunu yarin hazirlayacagim affiniza siginarak.
Uyku moduna geciyorum,hepinizi opuyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?