Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:

***HAFTALIK ES GRUPLARIMIZ***

1. haeshin & Dahlia_
2. @Huzurvermeyolunda & Ellssa
3. @DeryaOnDiet & @fyzanur
4. ciseak77 & @fmad
5. Melegimkorusun & stitch
6. @angelnesss & Monica_
7. Ucyuzbesyuz & Cankiriklarim
8. @hega8286 & @MigiMadid

****@tomrs ve @allymcbeal kizlar sizlerde katilabilecekseniz sizleride eslestirebilirim, haber vermeniz yeterli :)

***Arkadaslar bu hafta kendi aramizda es gruplarina ayrildik.Cuma gunune kadar birbiriyle es olan arkadaslarim, birbirlerine destek olacaklar, menulerine yorum yapacaklar, spora tesvik edecekler, eslerini motive edecekler.Cuma gunu es gruplarimizin yuzdeleri hesaplanacak ve yuzde olarak en cok kiloyu veren es grubumuz 1. olup, ayni zamanda da diledikleri bir tatliyi yemeye hak kazanacaklar.

***O zaman yaris baslasin.​

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

amaaaaa ben spor yaptıımmm,az yaptım onu diyosun heralde

Genişletmek için tıkla...

ciseak77 .!.:

Ben de hedefimi düşürebilir miyim diye soracaktım. Yeni hedefim 70 olabilir mi? Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

ciseak77 .!.:

İyi akşamlar
Sabah
Dereotlu yumurtalı ekmek
1 dilim peynir
3-4 dilim domates
Ara
Süt
Bitter çikolata
Sütlü kahve
Öğlen
Yok
Akşam
Patlıcan kebabı(2 tane patlıcan 3 tane küçük köfte)
Bir tabak ıspanak
1 dilim ekmek
Spor
10 mekik
10 squat
15 dk yürüyüş
Spor salonuna gidecek param olmadığı için sporlarda azalma oldu
2 l su
@Yawrukush @fmad

Genişletmek için tıkla...

haeshin .!.:

Kızlar iyi akşamlar. Menümü yazayım geçmişe hiç bakamadım bugün sabahtan kızların Etütü vardı araba da yoktu bende onları yürüyerek götürdüm. Çarşı işlerimi hallettim. Öğleden sonra aydına gittik arkadaşımın nikahı vardı. Geldik yemek bulaşık derken menüye anca gelebildim.
bu arada bu hafta ev satış işlemlerimiz vardı bazı aksaklıklar oldu o yüzden rutin hiçbir şeyimi yapamadım karmakarışık bir hafta oldu hepinizden özür diliyorum giremedim hiç.
menümü vereyim hemen
5 yumurta haşlanmış ve tereyağında bir kez daha çevrilmiş halde yedim yanında yumurtasız Menemen ve gouda peyniri
Haşhaşlı keto kek ve tahin ceviz yedim üstüne de bunları yemesem enerjim kalmazdı heralde çok zor bir hafta oldu.
hiç bozmadım kızlar diyetimi. Sabırla 23 kasımı bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

İyi akşamlar Kızlar
Cumartesi menüm

10:30 2 dilim yumurtalı ekmek ( fırında yaptım yağsız), 2 dilim peynir, 4-5 siyah zeytin, domates, salatalık, kapya biber

13:30 2 tane kuru incir, 2 ceviz, filtre kahve

16:45 ızgara somon, haşlanmış biraz sebze( karnabahar, brokoli, havuç)

19:00 1 Trabzon hurması, 1 yemek kaşığı yoğurt

Su: 2lt ye tamamlarım
Spor:11000 adım

@Yawrukush @stitch

Genişletmek için tıkla...

Eylul41213 .!.:

Haklısınız kızlar 1 tepsi yaptım gidip gelip yiyorum yok böle olmucak bugün son kez yedim kurabiye

Genişletmek için tıkla...

Eylul41213 .!.:

Haklısınız kızlar 1 tepsi yaptım gidip gelip yiyorum yok böle olmucak bugün son kez yedim kurabiye

Genişletmek için tıkla...

Ucyuzbesyuz .!.:

Selam kizlar
Yawrukush kusura bakma bu hafta menu paylasamadim ama gercekten hic ne girecek firsatim oldu ne de moralim.
Simdi daha iyiyim pazartesifen itibaren duzenli bir sekilde gelmeye calisacagim

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

Herkese iyi aksamlar bugunku menumu yaziyorum;
Sabah:1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek
Ara: kucuk brownie intense
Ogle: kuru fasulye 1 dilim ekmek
Ara: latte
Aksam: 6 kofte

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Browni minik bir odul olmus Nurcum ,afiyet olsun :)
Hic egzersiz var mi bugun?

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

Tesekkur ederim
Yuruyus ve suyu yazmayi unutmustum onlari da ekledim mesajima

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Gunaydin kizlar herkes iyidir umarım

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

15 Kasım Cuma menüm

Saat 7:00
1 bardak limonlu su

Saat 9:00
1 mandalina

Saat 13:00
1 salata tabağı tuzsuz salata

Saat 19:00
1 salata tabağı haşlanmış tuzsuz lahana

Spor
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

16 Kasım Cumartesi menüm

Kahvaltı 10:30
Sucuklu yumurta
Yeşil zeytin
Közlenmiş biber

Akşam 19:00
1 porsiyon imam bayıldı
1 porsiyon pilav
Turp
Yeşillik

Su
2 litre

Spor
Yok

Genişletmek için tıkla...

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.