Galiba kalorili canm hiç veremez oldum. Bugün de yedim fıstık atıştırmalık. Kilo verdirmiyor. Daha dikkatli olmaliyimcok kalorili canim yer fistigi ben de cok severim ama ne fistik ezmesini ne de yer fistigini yedigim zaman hiic kilo veremiyorum
Cok sagol canm insmuhteşemmmmmmmmm
çokk güzellll tebrik ederim
neden böyle oldu acaba , gruba daha çok uğramaya çalış canım hemencecik verirsin
çoookk güzelll
canım bebeğinin iyileşmesine çok sevindim ,bu halde kiloyu felan düşünme zaten o verilir . kendine de dikkat et canım ,sen kendine de iyi bakmalısın ki bebeğine de iyi bakabilesin.
ayyy çok tatlısın yaaa hahah
ayyy canım yaa bu hafta ne oldu bize böyle ben de hedefime ulaşamadım , bir tane kaçamak bile yapmadım ,üstüne diyet listemde ki porsiyonları da azalttım gene hedefime ulaşamadım . artık haftaya verecez napalım
Canim helva, puding, gofret, patates, cig kofte derken karbonhidrati bol bir menu olmus.15 Kasım menüm
12 30
Peynir
Zeytin
Helva
2 tane peynirli yumurta
2 dilim kepek ekmeği
1 fincan sütlü kahve
16 00
Bir bardak su
Bir tane mini gofret
19 00
Bir kase şheriyeli yoğurtlu çorba
İki tane baget tavuk
7 8 dilim patates
3 tane marula sarılı çiğ köfte
Salata
3 y.k yoğurt
3 tane kornişon turşu
21 00
2 bardak çay
Bir kup kadayıflı puding
Simite ragmen guzel menu..Merhabalar dün menüm
Sabah bi simit çay
Öğle
Mercimek çorbası
Kurıfasulye yemeği
Ayva suyu
akşam
Yeşil mercimek roka yoğurt yedim
9000 adım attım
20 kez sirt egsesız
20 mekik
Canim uyelerimizi 2 hafta deneme suresinden sonra listeye dahil ediyoruz.
Bugunden sonra lutfen yeme kurabiye ve o tarz basit karbonhidratlar cunku haftasonundan sonra kiloyu toparlamak oldukca zor oluyor canim haftaici..Saat 11.30 gibi kahvaltımı yaptım
1 dilim ekmek, yarım porsiyon menemen ve 1 dilim peynir ile
Ancaak cay ile 2 kurabiye yedim
Canim cok fistik ve cerez tuketiyorsun farkinda olmadan, azaltmalisin Tomriscim...Galiba kalorili canm hiç veremez oldum. Bugün de yedim fıstık atıştırmalık. Kilo verdirmiyor. Daha dikkatli olmaliyim
Canim kalori olarak kotu degil menun ama dut var ,kuruyemis var, borek var, cekirdek var..15 Kasım
Sa bah sucuklu yumurta, bir dilim ekmek. Sa la ta
Öğle en bi ev mandalina
Öğle sonrası komşularla K ah ve yanına bir avuç dut kurusu birazcık tuzsuz çekirdek,
Aksam 6
1 tane ay börek ince açmıştım hamurunu, siyah pancar, köy domatesi ve yeşil biber
2 litre ye yakın
Spor yok
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | |||||||
| ciseak77 | ODUL | ||||||
| allymcbeal | 100 M | ||||||
| stitch | |||||||
| Gonulmeyvesi | ODUL | ||||||
| angelnesss | |||||||
| fmad | 50M 300IA | ||||||
| Migimadid | 10 DK Y | ||||||
| nnurc | 50M | | |||||
| Eylul41213 | |||||||
| Hega8286 | | ||||||
| Haeshin | | | | | |||
| fyzanur | |||||||
| Tomrs | 15 DK Y | ||||||
| AKovser | |||||||
| Melegimkorusun | |||||||
| Akrrep | 10DK Y | 15DK Y | |||||
| Ucyuzbesyuz | |||||||
| Huzurvermeyolunda |
Guzel menu canim, su icmeye devam et, sporda ekleyebilirsen sahane olur senin icin:)bugün menüm
sabah : omlet
1kk peynir
5 zeytin
1dilim ekmek
öğlen : 5 yk pırasa
1dilim ekmek
4 kaşık yoğurt
avuç içi kadar tavuk
ara : elma
5 yk yoğurt
akşam : 1dilim ekmek
yoğurtlu patlıcan salatası
2 yk bulgur pilavı
su : 1.5 litre
spor : 15 dk yerinde yürüme
dambılla kol çalışma
yatarken basen çalışcam biraz da .
Yawrukush
Bir planimiz yok canim, cocuklari parka gotururum muhtemelen, klasik evde takilmaca :)iyi akşamlar kızlar ,nasılsınız ?
Yawrukush benim standart geçiyor özgecim ,dizi izliycem az sonra da ,ayy hep ben yanlızım şu hafta sonları senin nasıl geçecek günün ,planlarınız neler :)
DeryaOnDiet bu hafta eşleşmişiz süperrrr gitsin kilolar
her şey çok güzel olmuş ,özellikle sporların :)bu hafta eşleştik ya benden bu kadar spor isteme de abooovv gözüm korktu ben tembel bir insanımBugunku menum
10:00- 2 fincan sutlu hindistan vecizli kahve.
12:00- 100 gr balik, 1 kase havuc salatasi. 1 avuc kadar patates
16:30- 100gr balik, 1 kase lahana salatasi, 1 kivi, yarim greyfurt.
Su: 2.5lt
Spor: 12000 adim
1 saat tum vucut calisma
10 dakika eliptik
100 ziplama
100 mekik
Yawrukush @Kozmogirl17 @stitch
senin de her şeyin güzel olmuş,bu cuma güzel bir eksi gelecek bizdenCuma benim
7:30 2 kuru hurma, 2 ceviz, filtre kahve
10:30 2 yumurtalı menemen, 1 dilim ekmek, 5 siyah zeytin
13:30 peynirli sandviç
15:30 1 elma, 1ceviz
18:30 yarım kase tarhana çorbası, 3-4 kaşık yoğurt, 5-6 kaşık kabak,biber sote
Su : 2lt kadar
Spor: 7000 adım
Yawrukush @Kozmogirl17
kaçamakları ödülden sayabilriiz sanırım10.30
Çok küçük patatesten patatesli yumurta bir de çok ince kaşar
Böğürtlen reçeli(reçelimin dibi kalmıştı cuma sabah diye yedim)
1 tb ekmek
13.30
Sarı elma
17.30
Çorba
Etli kabak
Gül böreği
Elma (okul yemeği)
19.30
Sütlü kahve
2 kare bitter yedim :/%80 kakaolu idi
2,5 L su
1000 zıp
4300 adım
Yawrukush
ben de çok seviyorum bitteri , bi 65 e düşeyim hemen yiycemBugün böyle aşırı Tatlı yiyim isteğim vardı
Marketten bitter aldım %80 kakaolu
Acayip kesti arkadaşlar
Kakao oranı arttıkça farkı bu kadar hissettiğimi unutmuşum
senin kaçamaklarından hangisini ödülden sayayım kız , gofret,patates,turşu ,çiğ köfte,puding 5haftalık ödül hakkını yapmışsın15 Kasım menüm
12 30
Peynir
Zeytin
Helva
2 tane peynirli yumurta
2 dilim kepek ekmeği
1 fincan sütlü kahve
16 00
Bir bardak su
Bir tane mini gofret
19 00
Bir kase şheriyeli yoğurtlu çorba
İki tane baget tavuk
7 8 dilim patates
3 tane marula sarılı çiğ köfte
Salata
3 y.k yoğurt
3 tane kornişon turşu
21 00
2 bardak çay
Bir kup kadayıflı puding
suyu artır suyu ,turşu da yemişsin ödem yapar . bol bol su içte ödem olmasın ,tartıda çok artı çıkar sonra moralin bozulur .Ben her gün tartılmaya karar verdim şimdi yine tartılıcam
Dün 10 dk kadar da yürüyüş yaptım
Ve sadece 4 bardak falan su içmişim
ayva suyu mu varmış ,hiç görmedim benMerhabalar dün menüm
Sabah bi simit çay
Öğle
Mercimek çorbası
Kurıfasulye yemeği
Ayva suyu
akşam
Yeşil mercimek roka yoğurt yedim
9000 adım attım
20 kez sirt egsesız
20 mekik
kız dün kurabiye hakkını yedin ya gene niye yedinSaat 11.30 gibi kahvaltımı yaptım
1 dilim ekmek, yarım porsiyon menemen ve 1 dilim peynir ile
Ancaak cay ile 2 kurabiye yedim
15 Kasım
Sa bah sucuklu yumurta, bir dilim ekmek. Sa la ta
Öğle en bi ev mandalina
Öğle sonrası komşularla K ah ve yanına bir avuç dut kurusu birazcık tuzsuz çekirdek,
Aksam 6
1 tane ay börek ince açmıştım hamurunu, siyah pancar, köy domatesi ve yeşil biber
2 litre ye yakın
Spor yok
amaaaaa ben spor yaptıımmm,az yaptım onu diyosun heraldeGuzel menu canim, su icmeye devam et, sporda ekleyebilirsen sahane olur senin icin:)
Bir planimiz yok canim, cocuklari parka gotururum muhtemelen, klasik evde takilmaca :)
Ayva suyu mu o nasıllMerhabalar dün menüm
Sabah bi simit çay
Öğle
Mercimek çorbası
Kurıfasulye yemeği
Ayva suyu
akşam
Yeşil mercimek roka yoğurt yedim
9000 adım attım
20 kez sirt egsesız
20 mekik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?