Bittere karşı koyamıyoruz ikimiz de . Bence menün gayet güzel,afiyet olsun :)Cumayı yazdım sanırım
Ctsi
2 yumurtadan salçalı omlet
Kepek ekmek 1 dilim
Öğlen
Nohut etli
Akşam
Lahmacun 1 tane azıcık yeşillik
Yarım Tatlı (magnolia dedik ama anormal bir şeydi ve 2yk var yok gediğim)
Bitter 6-8 kare:/
Gün içinde de mandalina 2 tane 1 elma 1 ayva
Pazar
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta
Öğlen
Tavuk çorbası bir dilim kepek ekmek biber turşusu 1.5 mücver
Akşam
MakarnA yoğurt kavurma
(1tabak)
Gün içi kuruyemiş (üzüm ve fındık 1 avuç toplam )
Kahve her iki gün de içtim
Sanırım bu kadar
Su 2L bulmuşumdur
Spor
Bir gün 6700 adım
Diğer gün 5500 adım artı yarım saat temizlik
Yawrukush
ciseak77
Kilolar gidiyor masallahgünaydın kızlar bildirim yapıp kaçıcam hemen .geçmişi gelince okuycam
cuma =67.3
bugün : 67.0
Yawrukush
Canim hepimiz ayniyiz iki ileri bi geri ama biraz iradene sahip cikmalisin bi randiman alamiyorsun biraz sıki tutup 80 in altina inebilsencts pazar çok fena kaçamaklarim oldu
fazla kaçiriyorum yediklerimi dikkat edemiyorum..
simit yaptım yapmaz olaydim...
bi tane yedim... geri kalani eşim yedi.
bu işin içinden nasıl çikaracagim bilmiyorum.
kendime ceza olarak agir spor yaptım.
200 zıpzıp 50 mekik
30 kol hareketi bence az bile..
dans ettim yok.
bi kaç gündür keyfisizdim.
kilo: 86,4 hakettim
Nasilsin kuzum bebis nasilGünaydın
Çok güzel bir hafta olsun hepimiz için
Geçmişe bakamadım, hem çok birikmiş hem zamanım yok, bebeğimi zor sakinleştirip birşeyler yemeğe kaçtım :)
Herkes iyidir inşaAllah..
Canim bi gecede o yediklerinle almazsin okadar aksam yemegindeki karbonhidratlar bozmus olabilir canim bugun toparlarsin ama benceHerkese günaydın iyi haftalar diliyorum
Benim haftasonu diyet anlamında iyi geçti taki dün geceye kadar dün akşam yemeğini çok erken yemiştik ve karbonhidratlıydıüzerine karnım açıkmayınca meyve de yemedim akşam oğlanı uyuturken benim kan sekerim düştü elim ayağım titredi terlemeye başladım ve kendimi mutfakta buldum ve 21:30 da 2 kuru hurma+ 2 ceviz yedim kesmedi üzerine ,2 kare bitter çikolata yedim ve sonuç sabah +900gr bir gecede bu kadar almamışımdır ödem tutmuş olmalıyım Cuma’ya kadar gider de. Cuma 65 in altına düşebilir miyim acaba
Kilom: 66,6 (+900)
Yawrukush @stitch
Eşim nerelerdesin ? @stitch
Nasil gidiyor canimKızlar günaydın hayırlı mutlu huzurlu sağlıklı bir hafta diliyorum.
pazartesi bildirimim 67,5 cumayı hatırlamıyorum +-100 olabilir sorun değil tam gaz devam basıl olsa.
Canim naber nasil gidiyor hayat ve diyetHayırlı pazartesilerr
Haftasonu yoğun geçti herkesinki gibi
Dikkat etmeye çalışıyorum amaatartılınca yazarımm☺ herkese güzel bir hafta diliyorum
Ahahahha is yeri menuleri gibi olmus ne guzel haftalik ne yicegini biliorsunhaftalık menü plani
pzt: tavuk izgara
salı: taze fasulye
çarş: annemdeyim
perşembe patlıcan yemegi
cuma: bakliyat
cumartesi: taş kebabi
Pazar: Balık:)
gün değişebilir. kv çagirsa bilemiycem:) sadece menümü yazdim:)
Cumartesi gunu tatli ve cikolata harici menun cok guzzelmisCumayı yazdım sanırım
Ctsi
2 yumurtadan salçalı omlet
Kepek ekmek 1 dilim
Öğlen
Nohut etli
Akşam
Lahmacun 1 tane azıcık yeşillik
Yarım Tatlı (magnolia dedik ama anormal bir şeydi ve 2yk var yok gediğim)
Bitter 6-8 kare:/
Gün içinde de mandalina 2 tane 1 elma 1 ayva
Pazar
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta
Öğlen
Tavuk çorbası bir dilim kepek ekmek biber turşusu 1.5 mücver
Akşam
MakarnA yoğurt kavurma
(1tabak)
Gün içi kuruyemiş (üzüm ve fındık 1 avuç toplam )
Kahve her iki gün de içtim
Sanırım bu kadar
Su 2L bulmuşumdur
Spor
Bir gün 6700 adım
Diğer gün 5500 adım artı yarım saat temizlik
Yawrukush
ciseak77
Borege ragmen begendim canim menunuHerkese gunaydindun aksam yazamadim hemen simdi yaziyorum
Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek
Ara: 1 dilim borek
Ogle: kabak yemegi, yogurt
Aksam: izgara balik salata
Su:3.5 litre
Spor: 5000 adim 250 puan
1 tabak degilde 4 corba kasigi pilav yeseydin daha iyi olurdu ama guzel menunSabah 9.30
2 dilim tbe
Peynir
Zaytin
Domates
Aksam 15.00
1 tabak etli patates sulusu
1 tabaga yakin pilav
Tursu
Ara
1 tane mandalina
Hosgeldin canim ilk gun biraz kacamakli olmus ama duzene girer buraya sık sık ugrarsanÖncelikle toplu bir hoşbuldum diyim
İlk günü yazayım buraya
Sabah
1 bardak geceden bırakılmış ceviz suyu
1 kibrit peynir
2 dilim kepek ekmeği
Çok az patatesli omlet
1 bardak yeşil çay
Ara
4 tane kuru kayısı
Öğlen
200 gr tavuk
1 bardak ayran
2 dilim kepek ekmek
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
1 tane küçük ekler
Akşam
Diyet chia lı puding 1 kase
Su 1 litre
Spor
4 saat yürüyüş
Hosgeldin canim ben kaptan yardimciniz ozlem insallah birlikte guzel kilolar vericez buraya sık sık bekliyoruz.Merhaba aramıza hoşgeldinben de bir çıtır olaraktan sana bol eksili günler diliyorum
Oglen yok aksam yok acikmadin mi canim birde sbah ki patates kizartmamiydi merak ettimİyi akşamlar unarım herkes iyidir
Sabah
Patates ve yumurta
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
Ara
Birkaç kare çikolata
Öğlen
Yok
Akşam
Yok
Ara
Elmalı soda
Spor
2*15 karın egzersizi
2*15 mekik
2 saat yürüyüş
15 squat
1.5 l su( nedense su içemiyorum bu sıralar)
@Yawrukush @fmad
Gunaydin kaptisim dondum ben sukur biraz rahat edebilirsinSelam canlarim nasilsinizin, nasil gecti gununuz?
Menulerini yazmis bazi arkadaslarim, yazmayanlarda unutmasinlar:)
İyi yapmışsın canım bir sıkıntı yok inşallah canını sıkan?Dışarı çıktım,bir şey yiyesim gelmedi. Sodamı içip eve geldim ve hemen yattım.
Ya bir de en acısı ciddenBittere karşı koyamıyoruz ikimiz de . Bence menün gayet güzel,afiyet olsun :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?