- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Inşallah yapabilirsin ben çocuklardan fırsat bulup pek bişey yapamıyorumKendime cizlge yapicam kizlar hergub icin kacamak egzersiz su ve spor cizelgesi bakalim ins kararliyim
Oh iyi yapmışsınız kaptanım bişey sorucam siz nerede yaşıyorsunuz kanada da mi?Selamlar arkadaslar nasilsiniz, dun hic ugrayamadim, hafta sonu olunca, sehir disina gittik.
Annem geldiginden beri ilkkez gezebildik, havada yagmurluydu sansimiza ama eglendik epey.
Sizler nasilsiniz. gecmisi okumam gerek ama kahvaltidan sonra gelecegim :)
Bence yaparsın canım hiç kaçamamışız ve suya dikkat edip spor yârdan rahat 2 kilo verirsin boyun kaç bilmiyorum da kilon idealin çok üstünde ise daha hızlı veriliyor ben Ocak ayında başladığımda 76 kilo idim ve o dönem çok hızlı gidiyorduArkadaslar merhaba bugun kontrol tsrti gunuydu 74,3 ciktim kendime iki hafta veriyrm iki haftaya kayinvalidemler gelicek ozamana kadar istiyrm ki 3 kilo gitsin bakalim 2 hafta kacamak yapmadan sporla gecirirsem bu is olur bence
Kendime cizlge yapicam kizlar hergub icin kacamak egzersiz su ve spor cizelgesi bakalim ins kararliyim
İyiyiz cankm saolasın iyi eğlenceler sana annen yanında iken bol bol vakit geçir canımSelamlar arkadaslar nasilsiniz, dun hic ugrayamadim, hafta sonu olunca, sehir disina gittik.
Annem geldiginden beri ilkkez gezebildik, havada yagmurluydu sansimiza ama eglendik epey.
Sizler nasilsiniz. gecmisi okumam gerek ama kahvaltidan sonra gelecegim :)
Süpersin canımPazartesi menü
1130 Sabah
1 adet tereyağlı omlet zeytin peynir 1 dl tb ekmek
1400Ara
4 adet tuszus k çekirdeği
Yarim cennet hurma
Saat
1630
K.Fasulye yoğurt
1900
1_2 adet fıstık şekersiz t kahvesi
Su 2.5 litre
Lesie 3 mil
Canim ben californiada yasiyorum. :)Inşallah yapabilirsin ben çocuklardan fırsat bulup pek bişey yapamıyorum
Oh iyi yapmışsınız kaptanım bişey sorucam siz nerede yaşıyorsunuz kanada da mi?
Dun gezdik cok guzel oldu melegim, bugunde elimiz kolumuz kalkmiyor :)Bence yaparsın canım hiç kaçamamışız ve suya dikkat edip spor yârdan rahat 2 kilo verirsin boyun kaç bilmiyorum da kilon idealin çok üstünde ise daha hızlı veriliyor ben Ocak ayında başladığımda 76 kilo idim ve o dönem çok hızlı gidiyordu
İyiyiz cankm saolasın iyi eğlenceler sana annen yanında iken bol bol vakit geçir canım
Süpersin canım
Spor salonuna mi basladin Cisecim?Buralar ne kadar sessiz. Menümü yazıp yatayım bende
Sabah
Dereotlu omlet
Bir dilim peynir
Kahve
Öğlen
Kuru fasulye
Pilav
Yoğurt
Akşamı ikiye böldüm. Spordan önce
Bir kase yayla çorbası
Spordan sonra
Bir tabak ıspanak
Birkaç kaşık yoğurt
Bir dilim tb ekmeği
Spor
3 saat yürüyüşü(gün içinde)
20 dk koşu
15 dk eliptik
15 dk uzay yürüyüşü
4*15 kol
3*15 dış bacak
3*15 iç bacak
3*20 karın
3*10 bel
3*20 bel
3*30 bel
3*20 karın
Su:2,5 L
Egzersizlerin isimlerini bilmediğim çalıştırdıkları yerleri yazdım. Öldüm bu arada:) çok özlemişim. Yılbaşında baya kaçamak yapacağım. Şimdiden iyi yıllar
Yawrukush stitch Kozmogirl17
Cok guzel birgun olmus canim :)Pazartesi menü
1130 Sabah
1 adet tereyağlı omlet zeytin peynir 1 dl tb ekmek
1400Ara
4 adet tuszus k çekirdeği
Yarim cennet hurma
Saat
1630
K.Fasulye yoğurt
1900
1_2 adet fıstık şekersiz t kahvesi
Su 2.5 litre
Lesie 3 mil
Aaa harika cok sevindim senin adina canim :)İnşallah bugün spora başlayacağım. Hadi hayırlısı
Cok karbonhidratli bir menu olmus canim, sporda yok galiba, ceza geliyor bu durumda:)Pazar menüm
Sabah
Sucuk(3-4)
Bir parça börek
Domates
Peynir
Ara
Patlamış mısır(2 avuç)
3-4 tane bisküvi
Kahve
Öğlen
Bir tavuk budu
2 kaşık bulgur
Ara
Sıcak çikolata
Su:2L
Yawrukush stitch Kozmogirl17
Evet sonunda başladım. Çook mutluyumSpor salonuna mi basladin Cisecim?
Sporlarin sahane olmus :)
Hak ettim gerçekten. Arkadaşımla film izleyelim dedik. Neler neler yedim,ama kendimden böyle bir şey bekliyorum. Cezama razıyım kaptanımCok karbonhidratli bir menu olmus canim, sporda yok galiba, ceza geliyor bu durumda:)
Cok sevindim Cisecim, gozunaydin:)Evet sonunda başladım. Çook mutluyum ❤❤
Cok guzel canim, hic egzersiz , ev isi vs yaptin mi?Selamlaaarr nasılsınız çıtır kızlar
Bugünkü menümü yazayım hemen
Sabah
1 adet haşlanmış yumurta
Peyaz peynir
Tahin pekmez
4 5 adet yeşil zeytin
1 adet siyah zeytin
Biraz melemen
Mevsim salata (havuç mor lahana maydonoz) bu 3 rwngin uyımuna bayılıyıruumm Rabbim ne güzel yaratmış
16 00
4 adet ceviz
Akşam 18 30
Tavuk iki parça kadar yağsız ızgara
Bir tabak yeşil mercimek çorbası
Bir kase yoğurt
Ve salata
Günüm bittiii
Tamam canim cezada cok bonkor davranacagim :))Hak ettim gerçekten. Arkadaşımla film izleyelim dedik. Neler neler yedim,ama kendimden böyle bir şey bekliyorum. Cezama razıyım kaptanım☺
İyi gidiyor. Yılbaşından sonra sınavlar başlayacak. Onlar da bitince güzel bir tatil yapacağım. :)Cok sevindim Cisecim, gozunaydin:)
Okul nasil gidiyor canim?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?