- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
Canım salatalık ye ama tuzsuz hiç kalorisi yok. Uykum kaçmaz diyorsan filtre kahve de iştah kapatıyo. Son çare olarak da beyaz leblebiKızlaarr kimse yokmu çok acıktım yaa
Bi bardak ayran yaptım onu içiyorum şimdi
Burnuma yemek kokuları geliyor patlıcan musakka falan Allahımm niye böyle oldum bugün
Ben hiç dayanamam böyle açlığaSabah: yeşil elma
Öğlen: Burdur şiş, piyaz, cola zero, az miktar kabak tatlısı
Ara öğün: sade Türk kahvesi
20 dakika yürüyüş cezamı yaptım
Öğlen yemeğe çıkacağımızı bildiğim için sabah kahvaltı yapmadım, akşamda yemek yemedim
Kendi kendime cezalar verdim
Canım yemelik şeylere yeminliyimCanım salatalık ye ama tuzsuz hiç kalorisi yok. Uykum kaçmaz diyorsan filtre kahve de iştah kapatıyo. Son çare olarak da beyaz leblebi
Tamam canim yazarim. Cook uzgunumKizlar bu hafta 7. olduk malesef ama ekstra ceza almiyoruz neyseki.
DeryaOnDiet canim bu hafta yarismanin sonuncusu sen oldun bireyselde.En gec persembe gunune Kadar (firsatin varsa hemen yaz lutfen, unutmayalim) Ben nerede hata yaptim ve saglikli yemek tarifleri konularina yazman gerekiyor.
Neden sonuncu oldugunu ,Ben nerede hata yaptim konusunda, bir saglikli yemek tarifinide saglikli tarifler konusuna canim.
Eger bunlari yapmazsan takimimiz ceza alir!
Suan disaridayim eve gidince sayfalarin linklerinide paylasirim..
Tebrikler esim ikimizde guzel verdik kilolari boyle devam edersek harika olacak insallah ben buranin motivasyonuna inaniyorum burda oldugum surece kilolardsn kurtuluruz insallah ben baslayali beri verdigim kilodan memnunum boyle de devam etmek istiyorumIyi aksamlar hanımlar bugün hiç giremedim gruba saatlerdir temizlik yapıyorum
Çok yoruldum kollarım ağrımaya başladı
Bugunki menüm
Sabah 1130
Pırasalı peynirli omlet yanına yarim dilim tb ekmek roka
Saat 1300
1 avuç karışık çerez
Saat 1700 de
1 sb taze sıkılmış greyfurt suyu
1830
1 kase şehriye çorbası
Yoğurtlu kereviz salatası
3 kaşık makarna
4 saat temizlik(bu yorgunluğa rağmen lesiyi de yapicam insallah)
Lesie 3 mil
Şu 2 litre
Kaptan ceza vermeden ben kendime ceza vereyim dedimBen hiç dayanamam böyle açlığa
Canim linkleri paylasmana gerek yok, buldum. Her iki sayfaya da bildirimde buljndum.Kizlar bu hafta 7. olduk malesef ama ekstra ceza almiyoruz neyseki.
DeryaOnDiet canim bu hafta yarismanin sonuncusu sen oldun bireyselde.En gec persembe gunune Kadar (firsatin varsa hemen yaz lutfen, unutmayalim) Ben nerede hata yaptim ve saglikli yemek tarifleri konularina yazman gerekiyor.
Neden sonuncu oldugunu ,Ben nerede hata yaptim konusunda, bir saglikli yemek tarifinide saglikli tarifler konusuna canim.
Eger bunlari yapmazsan takimimiz ceza alir!
Suan disaridayim eve gidince sayfalarin linklerinide paylasirim..
Ben çok iradesizim, tebrik ederim vallaCanım yemelik şeylere yeminliyim
7 den sonra sadece içecek olabilir
Ayran iyi geldi biraz bastırdı şimdi de uyurum artık
Bugün ne yedim
Sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 1 dilim beyaz peynir
Öğlen : yeşillik salatası
Akşam : 1 parça ızgara tavuk ve salata
Su : 2 lt
2 kupa cafe au lait (bırakmam lazım) yatana kadar 3'te olabilir.
İyi akşamlar
08:00 kepekli ekmeğe kaşarlı tost
13:00 1 kase mercimek çorbası 1 Tabak iZmir köfte yemeği yarım tabak bulgur pilavı
19:00 ton balıklı salata
2,5 litre su içildi içmeye devam
ceza olan 25X4 mekik çekildi
stitch Yawrukush Kozmogirl17
Sabah: yeşil elma
Öğlen: Burdur şiş, piyaz, cola zero, az miktar kabak tatlısı
Ara öğün: sade Türk kahvesi
20 dakika yürüyüş cezamı yaptım
Öğlen yemeğe çıkacağımızı bildiğim için sabah kahvaltı yapmadım, akşamda yemek yemedim
Kendi kendime cezalar verdim
İyi geceler kızlar cuma menüm
Sabah 10:30
Kıymalı lavaş (yağlama gibi bişi)
Ara öğün
Filtre kahve
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Su 2 lt
Spor
15 dakika tempolu koşu
3x12 omuz press
3x10 arka omuz
4x12 göğüs çekme
4x15 squat(5kilo ağırlık ile)
4x15 ön bacak
4x15 arka bacak
3x15 iç bacak
3x15 dış bacak
4x15 side squat
4x20 kick back
stitch Yawrukush Kozmogirl17
Sahur 05.30
Tereyagli yumurta peynir 3 zeytin domates 2 ince dilim ekmek cay 2 kasik kereviz salatasi
İftar 18.10
1 kase tarhana corbasi 1 tabak kereviz 3 kasik kereviz salatasi 1 dilim ekmek
Turk kahvesi 1 ince dilim kek 3 kasik kakaolu puding yarim elma
1.5 lt su bel egzersizi
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
AppLesma
Doyuyorsan sorun yok canim :)Doyuyorum. Zaten geç yiyorum. Öğle yemeklerini 3-4 gibi yiyorum.
Tebrikler
Afiyet olsun canim :)9 Ocak menüm
Sabah (10:00) : 2 dilim kaşarlı yufka börek , şekersiz çay
Ara (14:00) : 1 frenchpress rezene
Akşam (17:00) : 6 lahana sarması , 1kase yoğurt , 2 haşlanmış yumurta
Ara: bir cennet meyvesi ve 2 ceviz
Su : 2,5 lt + 1litre brokoli suyu
Spor : 2saat ev işi + 1 saat yürüyüş + 100 mekik
Yawrukush Melegimkorusun stitch
Tesekkurler Neslihancim :)Yawrukush günaydın 50 mekik cezasını şimdi gördüm akşam 100 olarak yapacağım ve bildireceğim.
Bu haft sabit ama haftaya guzel bir eksi gelir eminim :)Günaydın
sabit olarak 76.40 kg ile kilo bildirimimi yapıyorum.
hafta içi 75,70 görmüştüm sanırım regli olacağım.
sanki çok kg vermişim gibi bir de kilomu korudum
stitch Yawrukush Kozmogirl17
TebriklerGeçen Hafta: 78,70
Bu Hafta: 77,40
Fark:1.30
Yüzde: %1,651
Tebrikler NurcumGunaydin
Gecen hafta:70.4
simdi: 70.1
Fark:300 gram
Yuzde 0.43
Tebrikler melegim, 63ler gorunmusGünaydın hanımlar
Geçen hafta: 64
Bu hafta: 63.8
F: -200
Yüzde: % 0,312
egin gercekten cok cok guzel biryer, biz apcaga koyundeniz, cok uzun zaman oldu gidemedim..günaydınlar,azminin önünde hiçbir engel tanımayan güzel insanlar.hafta bizlere cumadan cumaya başlıyor. bu nedenle bol eksili, az kalorili yoğun sporlu bir hafta diliyorum
bende tekrar teşekkür ederim .inanıyorum kilo vereceğime.umudum hepimizin aynı kaderi paylaşması.Eğin mi ay ne güzel memleket orası öyle,bir kaç ay önce gittim gördüm nihayet ,aşık oldum.küçük kızım (13 yaşında) ben ileride gelip eğinde yaşamayı planlıyorum dedi.o derece aşık olduk ailece.ben merkezde yaşıyorum.rahat, sakin bir şehir çok sevmesemde yaşıyorum işte erzincanda.
Spor candir Deryacim :)Sagol canim yorumlarin icin. Ama anlasilannsporsuz gitneyecek benim kilolar yine
Canim ben eminim senin azmettiginden, uzme kendini haftaya guzel bir derece bekliyorum senden...Selam kizlar
Bugunku kilom: 68.45
2 hafta once: 66.8
Fark: -1.65
Yuzde/2: - 1,23
68in ustune cikacak kadar cok aldigimi dusunmemistim
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Tebrikler canim.Başlangıç : 73,6 kg (2 gün önce)
Bugün : 72,5
Fark : - 1,1 kg
Yüzde : bu hesaba kafam başmadı desem inanır mısınız
Eki Görüntüle 2574782 Eki Görüntüle 2574787
Inanilmaz bir eksi, harikasin canim, daim olsun.Geçen Hafta: 91.7
Bu Hafta: 84.9
Fark:6,8
Yüzde:7,42
3aylık Emziren anne olduğum için diyete yeni başladığım için , uzun süreden sonra süt olsun diye yerken ilk defa bu kadar dikkat ettiğim için birden bu kadar kg gittiğini sanıyorum ödem vs olabilir vucuttaki fazlanın atıldığı olabilir.. bundan sonra belki gram gram vereceğim ama vazgeçmek yok
Yawrukush stitch Kozmogirl17 Melegimkorusun
Tebrikler canimSelam kızlar cuma bildirimi yapıyorum
Geçen cuma :56.5
Bugun :56.1
Fark : 500gram
Fark% : %0.8
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Tebrikler canim
Tebrikler busemKızlar merhaba
Sabahtan beri girmeye çalışıyorum error veriyor şimdi açtı şükür kilo bildirimi yapıyorum.
gh 64.5
B.h 64.3
F200 gr
Yüzde 0,31
Herkeslere çok selam ederim
Canim nasil oldun?Kızlar merhaba inş. Geç kalmadım kilo bildirimi için
Geçen hafta 69
Bu hafta 68.400
Giden 600 gr
Çok dikkat etmedim ama hastayım diye galiba yinede gtmiş şimdi yine hastaneye gidiyorum böbreklerime vurdu malesef ağrıdan bittim kışın halim böyle kızlar malesef çok kötü geçiyor son 3 haftam sağlığım kalmadı düzenim bozuldu
Aramiza hosgeldiniz, ben Ozge , 31 yasindayim, evliyim , 2 oglum var, yurtdisinda yasiyorum, 11 saat geriden Turkiye'yi takip ediyorum.Kullanıcı Adı ponki12
Mesleginiz: öğrenci
Yaşınız : 27
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: yok
Yaşadığınız şehir: Antalya
Boyunuz : 1.68
Kilonuz: 88
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz : ilaçlar ve iştah açıkçası
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?; görüntümden rahatsızım ve sağlıklı olmak istiyorum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?:denedim ama evimde tartı yoktu başarılı olamadım
Canim cunku kaslarin odem oluyor ve vucudundaki kas miktari artiyor.Kızlar ben ne zaman 2,3 gün sporu bıraksam kilo veriyorum. Spora gidince kilo alıyorum var mı bunun bilimsel Bi açıklaması
Dizim cok agriyor canim oyuzden xray cektirdim, persembe gunu doktoruma gorunecegim sonuclar icin..Yanima ufak bi kap ile sinirli sayida almistim cerez, o yuzden istesemde fazlasi yoktu
ne icin xray cekilecek? kacirmisin galiba ben, senin de mi incindi bir yerin?
Ben geldim doktordan simdi, bekledigim gibi agri kesici kullan dedigecmezse birkac haftasonra yine gel dedi ama agri hic normal degil, zaten o da o yuzden tani koyamadi, bir de jel verdi dizlerime surmem icin imflamation karsiti. birkac da hafif egzersiz hareketi
buyuk ihtimal haftaya yine giderim uzmana yonlendirsin diye
Tebrikler canimGecen hafta: 67.4
Bu hafta: 67
Fark -400gr
Yuzde 0.59
Baslangic kilonu guncelledik canim, hepsi gider kilolarin merak etme..
Guzel menu canim ama su da icmelisin...9 ocak menum
Sabah 2 yagda yumurta, 1 kucuk dilim tb ekmek, 1 parca peynir, yarim biber, 1 cay, 1 yesil cay
Ogle 1 tabak ezogelin corbasi, bir kucuk meyveli yogurt (kizim markette kutuyu yirtinca zorunlu satin aldik, yoksa meyveli yogurt almiyoruz normalde)
Ara sutlu nescafe, 1 elma
Aksam 1 tabak kiymali kapuska, bol salata, 1 kucuk dilim tb ekmek
Ara yarim ayva, 2 bardak cay
Su maalesef yine cok degil
Spor da yok ☹
Tebrikler canim.kilo bildirimi
geçen hafta 76,7
bu hafta 75,5
fark 1,2
yüzde % 1,5
AppLesma Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Canim haber bekliyorum senden, test yaptin mi?Slm kizlar ancak vaktim önceki kilom 60.9 sanirimEki Görüntüle 2574928
Ilk gun icin cok cok guzel canim..Bugünkü menüm standart kahvaltı zeytin peynir domates 1 kahvaltı tabağını bile doldurmaz. Öğlen azcık et kavurma azcık pilav ikisi bir çorba kasesi kadar. Arada bir tane kahve Türk kahvesi ve son olarak da şimdi gördüğüm 93 olan kilom sebebiyle ağlaya ağlaya yediğim karnıbshar ve havuç haşlaması üstüne de sarımsaklı limonlu doğal Ayvalık zeytinyağlı sos. Su ise 4 bardak şimdilik içtim. Spor yarım saat yürüdüm
Canim cok az bir artin var, bu hafta eski duzeninle gider kilolar merak etme..Selamlar herkese
Bir haftanın ardından evime geldim
Sabah heyecanla tartıldım ama 69.250 gram çıktım yarın 68'i görmem lazım
üzüldüm açıkçası
bu artıyı görmeyi haketmedim
Geçen hafta kilom 68.900 gram
Bu hafta 69.250 gram
+fark 350 gram
Daha çok gayret edicem
Menu guzel, spor var mi canim?Dünkü menüm
Sabah 1 yumurta
Peynir zeytin
Ceviz
İkindi
Yarım portakal
Akşam
Bir tabak mercimek çorbası
5.yk zytnyağlı pırasa
3.yk kadar et sote
Saat 9 gibi
Bir bardak tarçınlı süt
Menu yine guzel canim egzersiz var mi?Bugünkü menüm
Sabah 12 00
1 adet peynirli yumurta
5 adet zeytin
Peynir
Tahin pekmez (asla da vazgeçemiyorum)
2 dilim portakal
Bir miktar ceviz
14 30
Bitki çayı
17 15
Bir adet kararmış muzu ezdim 5 y.k yoğurtla karıştırıp bir tatlı kaşığı chia tohumu attım ve yedim a şimdi
Acıkırsam bir kase çorba içicem he baktım acıkmq yok benim için gün bitti
Cok guzel bir gun olmus canim, harikasin..Iyi aksamlar hanımlar bugün hiç giremedim gruba saatlerdir temizlik yapıyorum
Çok yoruldum kollarım ağrımaya başladı
Bugunki menüm
Sabah 1130
Pırasalı peynirli omlet yanına yarim dilim tb ekmek roka
Saat 1300
1 avuç karışık çerez
Saat 1700 de
1 sb taze sıkılmış greyfurt suyu
1830
1 kase şehriye çorbası
Yoğurtlu kereviz salatası
3 kaşık makarna
4 saat temizlik(bu yorgunluğa rağmen lesiyi de yapicam insallah)
Lesie 3 mil
Şu 2 litre
Supersin canim, tesekkurler..Bem hemen yapayım cezamı hatta 20 mekik 20 bacak hareketi toplam da 50 rakamlı bir egzersiz yapıcam birazdan
Cezanida yapmissin canim, menude guzel :)İyi akşamlar
08:00 kepekli ekmeğe kaşarlı tost
13:00 1 kase mercimek çorbası 1 Tabak iZmir köfte yemeği yarım tabak bulgur pilavı
19:00 ton balıklı salata
2,5 litre su içildi içmeye devam
ceza olan 25X4 mekik çekildi
stitch Yawrukush Kozmogirl17
Canim kalori olarak cok az bile olmus menun, yasakli seyler var ama ceza yok :)Sabah: yeşil elma
Öğlen: Burdur şiş, piyaz, cola zero, az miktar kabak tatlısı
Ara öğün: sade Türk kahvesi
20 dakika yürüyüş cezamı yaptım
Öğlen yemeğe çıkacağımızı bildiğim için sabah kahvaltı yapmadım, akşamda yemek yemedim
Kendi kendime cezalar verdim
Kiymali yaglama yuzunden ac kalmissin tum gun canim :)İyi geceler kızlar cuma menüm
Sabah 10:30
Kıymalı lavaş (yağlama gibi bişi)
Ara öğün
Filtre kahve
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Su 2 lt
Spor
15 dakika tempolu koşu
3x12 omuz press
3x10 arka omuz
4x12 göğüs çekme
4x15 squat(5kilo ağırlık ile)
4x15 ön bacak
4x15 arka bacak
3x15 iç bacak
3x15 dış bacak
4x15 side squat
4x20 kick back
stitch Yawrukush Kozmogirl17
Canim Allah kabul etsin, kek ve puding odulun olsun, afiyet olsun..Sahur 05.30
Tereyagli yumurta peynir 3 zeytin domates 2 ince dilim ekmek cay 2 kasik kereviz salatasi
İftar 18.10
1 kase tarhana corbasi 1 tabak kereviz 3 kasik kereviz salatasi 1 dilim ekmek
Turk kahvesi 1 ince dilim kek 3 kasik kakaolu puding yarim elma
1.5 lt su bel egzersizi
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
AppLesma
Tamam canim cok tesekkur ederim hizlica paylastigin icin , uzme kendini sakin, motivasyonunu kaybetmek yok.Canim linkleri paylasmana gerek yok, buldum. Her iki sayfaya da bildirimde buljndum.
Yine cok guzel bir gun canim :)Slm kızlar Cuma menüm
10:00
1 ceviz, 5 çiğ badem, 1 küçük hurma, latte
12:00
Salata, döner eti ( sossuz )
16:00
2 kuru incir, 1 ceviz
18:30
Zeytin yağlı kereviz, fırında Brüksel lahanası , yarım dilim ekmek
Su: 1,5 litre
Spor: 12000 adım
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | |||||||
| ciseak77 | 100 IA | ||||||
| Esperanza006 | |||||||
| Stitch | |||||||
| Tomrs | 10DK Y | ||||||
| Ceyda76 | |||||||
| Birikizmeselesi | |||||||
| AppLesma | |||||||
| Ponki12 | |||||||
| allymcbeal | 50 M | ||||||
| Birniyetmeselesi | 10DK Y | ||||||
| mifihafa | BEL EG. | ODUL | |||||
| angelnesss | |||||||
| Gonulmeyvesi | 10DK Y | ||||||
| Huzurvermeyolunda | MUAF | MUAF | MUAF | ||||
| nnurc | |||||||
| Melegimkorusun | 50 M |
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?