Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 22 Ocak 2020

Herkese mutlu sabahlar kizlar,gununuz cok guzel gecsin.
Takimimiz cok sessiz , menulerini birkac arkadasim yaziyor sadece,dun egzersiz yarismasina 4 arkadasim katildi, lutfen katiliminizi arttirin arkadaslar.
Ozellikle listedeki arkadaslarim takimda aktif olmak zorundasiniz, sorumluluklarinizi unutmayin!!!!

birniyetmeselesi · 22 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
Cok guzel birgun olmus canim :)

Cok tesekkur ederim canim davetine, insallah kismet olursa bende cok isterim tanismayi:)

Canim bu menu hic olmamis, 15dk yuruyus cezasi gelecek.
Cuma gunu seni esas listemize dahil etmek istiyoruz, lutfen menulerine dikkat et, liste sorumlulugu alacaksin canim..

2 saat ev isi icin 240 puan yazdim canim, bugun bende yaprak sardim , denk gelmis :)

Aman Allahim efsane geri dondu :)

Eyvah eyvahhhhh :))

Bugün mutlaka çok dikkat edicem kaptan, Sağlıklı beslenicem bugün

birniyetmeselesi · 22 Ocak 2020

Herkese günaydın, güzel bir gün olsun kızlar

Birikizmeselesi · 22 Ocak 2020

Aomine Daiki .!.:
inşallah canım.. erken doğum riskin varmıydı..

Vardı evet 19 haftada başladı risk

Birikizmeselesi · 22 Ocak 2020

21 Ocak salı menüm
sabah

bir yumurta bir parça ekmek

Ara : Kahve çay ve kısır

öğle 3lahmacun ve çay

ara : kahve
Su 2lt
Spor 1saat yürüyüş ve 2saat ev işi

Kozmogirl17

Yawrukush

Aomine Daiki · 22 Ocak 2020

Kozmogirl17 .!.:
Yakin zamanda ust ustte iki dogum yaptigim icin seni cok cok iyi anliyorum ama benden sana tecrube tavsiyesi uyuyabildigin kadar uyu canim ilk hamileligin rahatligi ne dogumdan sonra nede ikinci gebeliklerde olmuyor malesef oyuzden bol bol yat uzan dinlen ve uyu canım

ayy herkes aynı şeyi diyorr..

Yawrukush .!.:
Amin canim tesekkur ederim

Yazin cok guzel oluyor sahiller ama kisin sakin tabi.☺

Kolay gelsin canim, sen epey isleri yoluna koymussun bile
Vaktinde hayirlisiyla gelsin..

Canim pazartesi kontrol amacli tartiliyoruz, haftasonu kacamaklarindan oturu.
Cuma ise yarisma icin, eger firsatin olursa pazartesileride tartilmaya calis canim☺

Cok tesekkur ederiz Nurcum

Guzel olmus canim

Sagol Ozlemim

Tekrar memnun oldum Aysecim☺
Calismak kolay degil, annemde Alanyada yasiyor, yazlari Turkiyeye gelince Alanyada oluyoruz bizde☺

Canim uzme kendini sakin,en hayirli zamanda kucaklariniz bebeklerle dolsun insallah

Ne guzel bir hedef

Evet canim serin hava ama hasta edip,usutecek bir soguk yok☺

Canim bu hafta puanli egzersiz yarismamiz var,bugun basladik, ev isleride egzersize dahil,ilksayfada,ilk mesajda puanlar yaziyor..

Dogru duzgun bir sey yememissin yapma Boyle kuzum
Az da olsa ye mutlaka..
Kolay gelsin gulum...

mecbur kaptişim.. çalışıyorum haftasonuda evle başka şeylerle ilgilenmekten vakit kalmıyor.. bide ben bu yıl hukuk okumaya başladım sınavlar dersler derken.. boşluk bulduğum vakit erken demeden herşeyi halletmeye çalıştım

Aomine Daiki · 22 Ocak 2020

Birikizmeselesi .!.:
Vardı evet 19 haftada başladı risk

Anladım canm.. şimdi iyidir inşallah bebeğin

milkk · 22 Ocak 2020

Günaydın kızlar

dün ki menü

Sabah
klasik kahvaltı

Öğle
mercimek çorbası, 2 dilim çavdar ekmeği

Akşam
Mercimek çorbası, 2 kaşık barbunya, etli bulgur pilavı (iştahım yoktu zorla yedim) o da çok az

sıvılar
3 litre su
İki bardak rezene

arada; sütlaç, nar, elma,

bir önceki gün menüm;

Kahvaltı
klasik

Öğle
Barbunya
Isırgan otlu börek

lahmacunu akşam ya da öğle vakti yedim evde
Su:3 litre ve iki rezene

Yawrukush

milkk · 22 Ocak 2020

birniyetmeselesi .!.:
Bugün mutlaka çok dikkat edicem kaptan, Sağlıklı beslenicem bugün

İnşallah

birniyetmeselesi .!.:
Herkese günaydın, güzel bir gün olsun kızlar

İnşallah
Günaydın

Birikizmeselesi .!.:
21 Ocak salı menüm
sabah

bir yumurta bir parça ekmek

Ara : Kahve çay ve kısır

öğle 3lahmacun ve çay

ara : kahve
Su 2lt
Spor 1saat yürüyüş ve 2saat ev işi

Kozmogirl17 Yawrukush

Beğenemedim maalesef
Çok sağlıksız

milkk · 22 Ocak 2020

Gonulmeyvesi .!.:
Bugünkü menümü yazayım

Sabah 1 bardak süt

Öğle (kahvaltı)
2 yumurta
Peynir
Zeytin 2 adet
2 çatal çikolata

Akşam hiç birşey yiyesim yok
Biraz çikolata yedim o kadar

Günüm bitti şimdi mutfağımı temizlemem lazım işler beni bekler
Perşembe günü misafirlerim var
Bugünden börek ve sarmayı yapmam lazım yarında ev temizliği

Kahvaltı öncesi süt iyi olmuş
Kahvaltı da güzel
Akşamı atlamak iyi olmamış ama olsun yüz üzerinden veriyorum

Yawrukush .!.:
Nasilsiniz guzel arkadaslarim,aksaminiz nasil geciyor?
Egzersiz yapabildiniz mi?

Yapamadım ; 3-5 gün sonra anca yaparım
O da bebeği pişpişlerken ki hareketleri katarım

mifihafa .!.:
İyi aksamlar
Sabah
3 dilim ekmek domatesli sucuklu ve peynir li yumurta 7 zeytin roka cay
Ogle
1 dolu tabak kara lahana corbasi 1 kofte kadar dunku baliktan roka 2 parca ancar 2 kasik kereviz salatasi
Ara yesilcay
Aksam
3 kasik kereviz salatasi 3 kasik makarna
1 adet sobiyet 2 kupa cay
Su 2lt
Spor ev isi toplam 3.5 saat 420puan bel egzersizi 272 puan
Toplam puan 692
Yawrukush Kozmogirl17 stitch

Üç öğün de iyi olduğundan (sağlıklı) tatlıyı hoşgörüyorum
Spor da iyi

kanadali35 .!.:
Sporum : ip:400
D.k:150
Mekik :50
Adim :4000
Toplam1400 Yawrukush

Yawrukush .!.:
Herkese mutlu sabahlar kizlar,gununuz cok guzel gecsin.
Takimimiz cok sessiz , menulerini birkac arkadasim yaziyor sadece,dun egzersiz yarismasina 4 arkadasim katildi, lutfen katiliminizi arttirin arkadaslar.
Ozellikle listedeki arkadaslarim takimda aktif olmak zorundasiniz, sorumluluklarinizi unutmayin!!!!

Evet

mifihafa · 22 Ocak 2020

selinn-34 .!.:
Kahvaltı öncesi süt iyi olmuş
Kahvaltı da güzel
Akşamı atlamak iyi olmamış ama olsun yüz üzerinden veriyorum

Yapamadım ; 3-5 gün sonra anca yaparım
O da bebeği pişpişlerken ki hareketleri katarım

Üç öğün de iyi olduğundan (sağlıklı) tatlıyı hoşgörüyorum
Spor da iyi

Evet

Tesekkurler canim

mifihafa · 22 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
Herkese mutlu sabahlar kizlar,gununuz cok guzel gecsin.
Takimimiz cok sessiz , menulerini birkac arkadasim yaziyor sadece,dun egzersiz yarismasina 4 arkadasim katildi, lutfen katiliminizi arttirin arkadaslar.
Ozellikle listedeki arkadaslarim takimda aktif olmak zorundasiniz, sorumluluklarinizi unutmayin!!!!

Evet ya bence de nerde bu millet birlik olalim hanimlar . kililardan kurtulmak istiyorsaniz burayi aksatmayin derin ben

CEYDOS · 22 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
Nasilsiniz guzel arkadaslarim,aksaminiz nasil geciyor?
Egzersiz yapabildiniz mi?

bugün itibari ile daha çok yapacağım. neden mi

kanadali35 nasıl skor yapmış öyle o birinci olacaksa, ben ikinciliği alayım bari.13:30 pilates başlar.bu hafta eğitmende benim ekibin suyunu sıkma vaktidir.

kanadali35 .!.:
Sporum : ip:400
D.k:150
Mekik :50
Adim :4000
Toplam1400 Yawrukush

ama olmadı bu skor beni kastı.ev işine geçen hafta paydos demiştim.şimdi sil baştan derin temizlik yapacağım sporu saymıyorum bile.

kanadali35 .!.:
Menulerinde cok az seyler yiyosun , supersin

normalde yemek yemediğim için bu yemekler bana çok bile.ben diyette yemek yiyorum o yüzden kilo veriyorum.bitsin gene aç gezerim zor iş ya yemek yemek.

mifihafa .!.:
Evet ya bence de nerde bu millet birlik olalim hanimlar . kililardan kurtulmak istiyorsaniz burayi aksatmayin derin ben

sonuna kadar katılıyorum.bu sayfa beni o kadar çok motive ediyor ki anlatamam.katılım sağlamamış olsaydım ben hala 1 kilo verme çabasında olacaktım.hele karbonhidrat yiyen arkadaşlarımızı görünce... kendime dokunma yanarsın demek daha kolay oluyor.

mifihafa

birniyetmeselesi

Birikizmeselesi

Melegimkorusun · 22 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
Melegimkorusun , @fyzanur , @fmad , @besive , @ciseak77 ses verin kizlar ozledim sizi:)

Slm canım iyiyim diyet ara verdim gibi ama öyle salmadım abartmıyorum iki gündür oğlum hasta evde öksürük ve burun akıntısı var ama yaramazlıklar devam deli etti beni iki gündür kendimi dün mutfaktan alamadım bugün daha dikkat ediyorum kendime 1 demlik çay yaptım mutfağa yemek için gittiğimde çay doldurup geliyorum sen nasılsın? resimlerini gördüm çok güzeller

AppLesma · 22 Ocak 2020

Merhaba hanimlar.kusura bakmayin iki gundur giremwdim misafirim vardi internetim de sorun olunca hic girmeye firsatim olmadi
Pazartesi menu
Sabah
Pirasali yumurta 1 dilim tb ekmek peynir
Ara
1 avuc cerez
Aksam
Pirasa yemegi yogurt
Su 2.5 litre
Sali menu
Sabah
Teeeyagli 1 omlet 1 dilim ekmek peynir 3 zeytin
Oglen
1 kepce k.mercimek corba 1 dilim ekmek
Ara
1 avuc cerez
Aksam
1 tbk pırasa yemegi 1 dilim ekmek yogurt
Bugun cok ekmek yedim doymadim sanirim
Su 2.5 litre

Sporlarim
Pazarresi
1 saat yuruyus
1 saat ev temizligi 120 puan
Sali
30 dk yuruyus
100 ayaklari karna cekme
100 bisiklet surme
330 puan
2 fun roplam spor 450 puan

DeryaOnDiet · 22 Ocak 2020

Bu sabah baktim ve hala sabitim

dunku menum - 21 ocak 2020
08:00_ peynirli sandvic
ara: sutlu kahve
13:00_ 1 kase tavuklu corba, 1 kase salata, 1 greyfurt
ara: 1 elma, 1 bardak sut
16:30 _ 1 kase tavuklu salata, 1 dilim ekmek
19:30 _ 1 kase yogurt,. 1 dilim ekmek

su: 3,5 lt
spor: 1 saat tabata

Yawrukush

Kozmogirl17

stitch

CEYDOS · 22 Ocak 2020

DeryaOnDiet .!.:
Bu sabah baktim ve hala sabitim

dunku menum - 21 ocak 2020
08:00_ peynirli sandvic
ara: sutlu kahve
13:00_ 1 kase tavuklu corba, 1 kase salata, 1 greyfurt
ara: 1 elma, 1 bardak sut
16:30 _ 1 kase tavuklu salata, 1 dilim ekmek
19:30 _ 1 kase yogurt,. 1 dilim ekmek

su: 3,5 lt
spor: 1 saat tabata

Yawrukush Kozmogirl17 stitch

3 öğününde de ekmek var tatlım.onları sadece sabaha toplasan bir öyle denesen spor yok mu? bak ben skala tutuyorum.aslında fark etmeden gün içerisinde dünya kadar hareketim varmış.

Yawrukush · 22 Ocak 2020

birniyetmeselesi .!.:
Bugün mutlaka çok dikkat edicem kaptan, Sağlıklı beslenicem bugün

Harikasin, sagliksiz seyler hem diyetine ,hem sagligina kotu unutma lutfen..

Birikizmeselesi .!.:
21 Ocak salı menüm
sabah

bir yumurta bir parça ekmek

Ara : Kahve çay ve kısır

öğle 3lahmacun ve çay

ara : kahve
Su 2lt
Spor 1saat yürüyüş ve 2saat ev işi

Kozmogirl17 Yawrukush

2 ogun beslenmissin sadece canim ama 3 lahmacun olmamis malesef..
1 lahmacun yiyebilirsin bir ogunde, oglen 1 lahmacun yiyip ,aksamda saglikli bir ogun yapabilirdin.

Aomine Daiki .!.:
ayy herkes aynı şeyi diyorr..

mecbur kaptişim.. çalışıyorum haftasonuda evle başka şeylerle ilgilenmekten vakit kalmıyor.. bide ben bu yıl hukuk okumaya başladım sınavlar dersler derken.. boşluk bulduğum vakit erken demeden herşeyi halletmeye çalıştım

Canim masallah sana hem calisiyorsun, hem hamilesin, birde hukuk mu okuyorsun.
Vallahi bravo...

selinn-34 .!.:
Günaydın kızlar

dün ki menü

Sabah
klasik kahvaltı

Öğle
mercimek çorbası, 2 dilim çavdar ekmeği

Akşam
Mercimek çorbası, 2 kaşık barbunya, etli bulgur pilavı (iştahım yoktu zorla yedim) o da çok az

sıvılar
3 litre su
İki bardak rezene

arada; sütlaç, nar, elma,

bir önceki gün menüm;

Kahvaltı
klasik

Öğle
Barbunya
Isırgan otlu börek

lahmacunu akşam ya da öğle vakti yedim evde
Su:3 litre ve iki rezene

Yawrukush

Guzel olmus canim menulerin, nasilsin gorusmeyeli?

mifihafa .!.:
Evet ya bence de nerde bu millet birlik olalim hanimlar . kililardan kurtulmak istiyorsaniz burayi aksatmayin derin ben

Haklisin canim, takimin gidisati beni korkutuyor..

Ceydos .!.:
bugün itibari ile daha çok yapacağım. neden mi kanadali35 nasıl skor yapmış öyle o birinci olacaksa, ben ikinciliği alayım bari.13:30 pilates başlar.bu hafta eğitmende benim ekibin suyunu sıkma vaktidir.
ama olmadı bu skor beni kastı.ev işine geçen hafta paydos demiştim.şimdi sil baştan derin temizlik yapacağım sporu saymıyorum bile.
normalde yemek yemediğim için bu yemekler bana çok bile.ben diyette yemek yiyorum o yüzden kilo veriyorum.bitsin gene aç gezerim zor iş ya yemek yemek.

sonuna kadar katılıyorum.bu sayfa beni o kadar çok motive ediyor ki anlatamam.katılım sağlamamış olsaydım ben hala 1 kilo verme çabasında olacaktım.hele karbonhidrat yiyen arkadaşlarımızı görünce... kendime dokunma yanarsın demek daha kolay oluyor. mifihafa birniyetmeselesi Birikizmeselesi

kanadali35 cok yarismacu ruhlu bir uyemizdir o zmaan rekabetiniz bol olsun :)

Melegimkorusun .!.:
Slm canım iyiyim diyet ara verdim gibi ama öyle salmadım abartmıyorum iki gündür oğlum hasta evde öksürük ve burun akıntısı var ama yaramazlıklar devam deli etti beni iki gündür kendimi dün mutfaktan alamadım bugün daha dikkat ediyorum kendime 1 demlik çay yaptım mutfağa yemek için gittiğimde çay doldurup geliyorum sen nasılsın? resimlerini gördüm çok güzeller

Cok gecmis olsun melegim kuzuya, sende aman diyeyim fazla kacirma yemekleri, sonra hemen geri geliyor kilolar:)
Bende iyiyim canim haftaici kosturmacasi, bugun okul sonrasi misafirimiz gelecek, bir turk arkdasim ve annesi:)
Dunden beri hazirlik yapiyoruz :))
Ugra arada ozletme olur mu:)

AppLesma .!.:
Merhaba hanimlar.kusura bakmayin iki gundur giremwdim misafirim vardi internetim de sorun olunca hic girmeye firsatim olmadi
Pazartesi menu
Sabah
Pirasali yumurta 1 dilim tb ekmek peynir
Ara
1 avuc cerez
Aksam
Pirasa yemegi yogurt
Su 2.5 litre
Sali menu
Sabah
Teeeyagli 1 omlet 1 dilim ekmek peynir 3 zeytin
Oglen
1 kepce k.mercimek corba 1 dilim ekmek
Ara
1 avuc cerez
Aksam
1 tbk pırasa yemegi 1 dilim ekmek yogurt
Bugun cok ekmek yedim doymadim sanirim
Su 2.5 litre

Sporlarim
Pazarresi
1 saat yuruyus
1 saat ev temizligi 120 puan
Sali
30 dk yuruyus
100 ayaklari karna cekme
100 bisiklet surme
330 puan
2 fun roplam spor 450 puan

2 gunde cok guzel olmus canim, nasilsin, her sey yolunda mi?

DeryaOnDiet .!.:
Bu sabah baktim ve hala sabitim

dunku menum - 21 ocak 2020
08:00_ peynirli sandvic
ara: sutlu kahve
13:00_ 1 kase tavuklu corba, 1 kase salata, 1 greyfurt
ara: 1 elma, 1 bardak sut
16:30 _ 1 kase tavuklu salata, 1 dilim ekmek
19:30 _ 1 kase yogurt,. 1 dilim ekmek

su: 3,5 lt
spor: 1 saat tabata

Yawrukush Kozmogirl17 stitch

Deryacim dunku menunde cok ekmek olmus, 50 mekik cezasi geliyor.
Ekmegi azalt canim, farkettirmeden cok kalori aldiriyor...

Yawrukush · 22 Ocak 2020

Selamlar kizlar nasilsiniz, takimimiz bugunde cok sessiz, herkes nerelerde?

DeryaOnDiet · 22 Ocak 2020

Ceydos .!.:
3 öğününde de ekmek var tatlım.onları sadece sabaha toplasan bir öyle denesen spor yok mu? bak ben skala tutuyorum.aslında fark etmeden gün içerisinde dünya kadar hareketim varmış.

1 saat tabata yaptim canim dun. 12000 de adimim vardi ama tabatadan dolayi diye yazmadim.
ekmege dadandim yine bu aralar.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

🧩

🧩

.

.

.

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....