Al bende ln de o kadar dizlerim agriyor kirik agayigim da sizlmaya basladi reyhan oksayi bende seviyirum cok konusuyir harekerleri de zor
Al bende ln de o kadar dizlerim agriyor kirik agayigim da sizlmaya basladi reyhan oksayi bende seviyirum cok konusuyir harekerleri de zorkilo verme yarışması olsun bundan böyle spor olmasın.sürekli şimdi ne yapsam diye düşünüp duruyorum. çooook yoruldum.yarın kesin pert olucam. olmazsam da salondan çıkmayacağım gibi görünüyor. sevmedim bu işi. ne güzel düzenli pazartesi çarşamba cuma pilatesim vardı benim. bugün reyhan oksay kankim oldu. severim kendisini ama bu kadar karın çalışınca artık arkadaşlığımıza ara mı versem demeye başladım.
Tebrikler gayet güzelIyi aksamlar
Bugun ki menum
Sabah
1 has yumurta 5 zeytin yarim dilim ekmek az cemen
Ara
Yarim avuc çerez
Ara
1 greyfurt yesilcay
Aksam
Etli nohut 5 ymk kasigi . Yogurt. Tuzsuz salata
Su 2.5 lt
Spor
2 kere lesie 3 mil
Kac puan yapiyor bilmiyorum
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Çok güzel olmuş menü ve spor harikaİyi geceler
Sabah 6 gibi 1elma
10.30
2 yumurta az yagda 3 zeytin peynir domates salatalik marul 3 dilim kizarmis ekmek cay
Ara 1hurma cay
14 00
kereviz salatasi 6 kasik makarna
Ara adacayi yarim elma
18.30
4 kasik pirasa 1 kasik kereviz salatasi 1 dilim misir ekmegi 1 dilim beyaz ekmek
20.30 cay ceyrek portakal
Su 3 lt icmeye devam
Spor
Evisi mutfak utu hepsi 5 saat =600 puan
Bel egzersizi =370 puan
Suguat=40puan
Step =30puan
Evde yuruyus=45
Toplam 1085puan
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Sağolİyi akşamlar Kızlar, nasılsınız, bugün biraz toparladım gibi yarın çoook daha dikkatli olcam, yürüyüşlere de daha çok başlicam
sanki adım hesabın yanlış olmuş gibi geldi. (5764/100)x5 = 288,2 olmalıSabah: 2 dilim ananas, peynir, zeytin, 2 bardak çay, 1 tane minik börek
Öğle: kadınbudu köfte, fırın brokoli, portakal
Akşam: fırın köfte az miktar, ayran
2 LT su
5764 adım=1152 puan
Ev işi, yemek=3 saat=180 dk=360 puan
3!lahmacuna 3 mile leslie cezasi geldi21 Ocak salı menüm
sabah
bir yumurta bir parça ekmek
Ara : Kahve çay ve kısır
öğle 3lahmacun ve çay
ara : kahve
Su 2lt
Spor 1saat yürüyüş ve 2saat ev işi
Kozmogirl17 Yawrukush
Emzirdigin icin bisey demicem yediklereine leslie yaparsin artikGünaydın kızlar
dün ki menü
Sabah
klasik kahvaltı
Öğle
mercimek çorbası, 2 dilim çavdar ekmeği
Akşam
Mercimek çorbası, 2 kaşık barbunya, etli bulgur pilavı (iştahım yoktu zorla yedim) o da çok az
sıvılar
3 litre su
İki bardak rezene
arada; sütlaç, nar, elma,
bir önceki gün menüm;
Kahvaltı
klasik
Öğle
Barbunya
Isırgan otlu börek
lahmacunu akşam ya da öğle vakti yedim evde
Su:3 litre ve iki rezene
Yawrukush
Deryacim biraz daha fazla spor yapsan super olcakBu sabah baktim ve hala sabitim
dunku menum - 21 ocak 2020
08:00_ peynirli sandvic
ara: sutlu kahve
13:00_ 1 kase tavuklu corba, 1 kase salata, 1 greyfurt
ara: 1 elma, 1 bardak sut
16:30 _ 1 kase tavuklu salata, 1 dilim ekmek
19:30 _ 1 kase yogurt,. 1 dilim ekmek
su: 3,5 lt
spor: 1 saat tabata
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Spor harika , senin menulerde bir tek ekmek rahatsiz ediyor beniİyi geceler
Sabah 6 gibi 1elma
10.30
2 yumurta az yagda 3 zeytin peynir domates salatalik marul 3 dilim kizarmis ekmek cay
Ara 1hurma cay
14 00
kereviz salatasi 6 kasik makarna
Ara adacayi yarim elma
18.30
4 kasik pirasa 1 kasik kereviz salatasi 1 dilim misir ekmegi 1 dilim beyaz ekmek
20.30 cay ceyrek portakal
Su 3 lt icmeye devam
Spor
Evisi mutfak utu hepsi 5 saat =600 puan
Bel egzersizi =370 puan
Suguat=40puan
Step =30puan
Evde yuruyus=45
Toplam 1085puan
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Iki gunde guzel olmus nurcum.Herkese iyi aksamlar
Sali menum
Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek
Ara: 1 muz
Ogle: tavuk kulbasti salata ayran
Aksam: kabak yemegi yogurt
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmekle peynirli tost
Ogle: 1 kase yogurt corbasi
Ara: cok az beyaz leblebi
Aksam: 5 kofte, salata,1 dilim ekmek
Iki gunde de3.5 litre su.
Dun spor yapamadim. Bugun 5000 adim ve 1 saat ev isi
@angelnesssYawrukush stitch Kozmogirl17
Sana katiliyorum bende cok yoruldum.bugune hic bisey yapacak gucum kalmadi. Zaten gece 22 22 de deprem oldu Akhisar da bizde hissettik cocuklar cok korktu tabi bende korktum moralim kacti.kilo verme yarışması olsun bundan böyle spor olmasın.sürekli şimdi ne yapsam diye düşünüp duruyorum. çooook yoruldum.yarın kesin pert olucam. olmazsam da salondan çıkmayacağım gibi görünüyor. sevmedim bu işi. ne güzel düzenli pazartesi çarşamba cuma pilatesim vardı benim. bugün reyhan oksay kankim oldu. severim kendisini ama bu kadar karın çalışınca artık arkadaşlığımıza ara mı versem demeye başladım.
Sagol.ekmegi bende oyle biliyordum ama oyle degilmis kalorisi degismiyormusGayet iyi
Zaten ekmeği kızarmış yediğinde kalorisi azalıyor, biliyor olabilirsin
İyi
Olabilir canim ekmek biraz fazla kacmisti bence..tamam canim, tabiki cekerim bugun mekikleri.
Ondan mi sabitim acaba anlamadim.
Bugun az yedim ekmegi aksami da salatayla gecirirsem super olacak
Harikasin canim, bizlerde iyiyiz annem artik biraz biraz evini ozledi, 20 gunumuz kaldi, 2 ay gecti hemencecik...Selam canim, isteyim. 10 dakikaya cikarim, kizimi ben alacagim bugun kresten o yuzden bugun sopor salonuna gidemeyecegim ama en kotu 30 dakika leslie filan yaparim evde. ve tabii ceza mekigim var , onu da ekleyecegim.
Sen nasilsin? Annecigin nasil?
Guzel olmus canim menulerin, carsamba gunku egzerisizini de yazsan spor yarismamiz icin guzel olur :)İyi akşamlar
Dün menümü yazamadım internetimde sorun vardı
Salı menüm
08:00 peynirli domatesli ve zeytin ezmeli sandviç (tabi ki kepek ekmeği)
13:00 domates çorbası,bezelye yemeği bol salata
18:30 sebze çorbası fırında tavuk bol salata ve pilav
2,5 litre su 8678 adım
Çarşamba menüm
08:00 peynirli domatesli zeytin ezmeli ve jambonlu kepek ekmeğine sandviç
13:00 mercimek çorbası 1 fındık lahmacun bol salata tavuk sote
18:30 akşam yemeği yok
2,5 litre su içildi yürüyüşe çıkılacak.
bu hafta regli olduğum için canım çok karbonhidrat istio şimdilik sabah kahvaltısına ekmek koydum.birde dün akşam pilav yediğim için kendimi cezalandırdım akşam yemeği olmayacak.
@nnurcYawrukush Kozmogirl17 stitch
Canim cok sevindim ameliyata gerek kalmamasina.özgecim ben dün geldim ankaraya . ameliyat olmama gerek kalmadı çok şükür . şimdi evrak işleriyle uğraşıyorum işe başlamak için . evdeki tartı da bozulmuş aksilikbenim dönüş az daha uzayacak belli ki . bugün bayağı koşturdum evrak işleriyle ilgili , daha tamamlayamadım . bide üşüttüm soğukta heralde, midem bulanıyor hasta olmasam bari . diyette biraz bozuldu , dışarda ne bulduysam yemek zorunda kaldım bir süredir. bende durumlar böyle . takımı da çok özledim menü yazmayı felan . elimden geldiğince hızlı dönmeye çalışacağım takıma . dışarda vakit buldukça girip okuyorum geçmişi. sen nasılsın iyimsin ne var ne yok :)
Canim sporlarin harika ama gun icinde 5 dilim ekmek ve 6 kasik makarna yemissin , diyetin icin iyi olmamis, yuruyus cezasi gelecek malesef..İyi geceler
Sabah 6 gibi 1elma
10.30
2 yumurta az yagda 3 zeytin peynir domates salatalik marul 3 dilim kizarmis ekmek cay
Ara 1hurma cay
14 00
kereviz salatasi 6 kasik makarna
Ara adacayi yarim elma
18.30
4 kasik pirasa 1 kasik kereviz salatasi 1 dilim misir ekmegi 1 dilim beyaz ekmek
20.30 cay ceyrek portakal
Su 3 lt icmeye devam
Spor
Evisi mutfak utu hepsi 5 saat =600 puan
Bel egzersizi =370 puan
Suguat=40puan
Step =30puan
Evde yuruyus=45
Toplam 1085puan
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Oh ne guzel, keyfiniz bol olsun :)Teşekkür ederim
Bebeği uyuttum rahatım bi süreKayınvalidemlerle oturuyoruz. Eşim işte. sen nasılsın? Nasıl gidiyor?
Menulerin guzel canim, carsamba sporunda cok guzel , birtek sali gunu egzersizsiz kalmis.Herkese iyi aksamlar
Sali menum
Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek
Ara: 1 muz
Ogle: tavuk kulbasti salata ayran
Aksam: kabak yemegi yogurt
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmekle peynirli tost
Ogle: 1 kase yogurt corbasi
Ara: cok az beyaz leblebi
Aksam: 5 kofte, salata,1 dilim ekmek
Iki gunde de3.5 litre su.
Dun spor yapamadim. Bugun 5000 adim ve 1 saat ev isi
@angelnesssYawrukush stitch Kozmogirl17
Hay Allah o kadar yuklenmeseydin kendine canim..kilo verme yarışması olsun bundan böyle spor olmasın.sürekli şimdi ne yapsam diye düşünüp duruyorum. çooook yoruldum.yarın kesin pert olucam. olmazsam da salondan çıkmayacağım gibi görünüyor. sevmedim bu işi. ne güzel düzenli pazartesi çarşamba cuma pilatesim vardı benim. bugün reyhan oksay kankim oldu. severim kendisini ama bu kadar karın çalışınca artık arkadaşlığımıza ara mı versem demeye başladım.
Guzel birgun olmus canim, leslienin 1 dakikasi 3 puan toplam 90 dk yapmissin 270 puan kuzum :)Iyi aksamlar
Bugun ki menum
Sabah
1 has yumurta 5 zeytin yarim dilim ekmek az cemen
Ara
Yarim avuc çerez
Ara
1 greyfurt yesilcay
Aksam
Etli nohut 5 ymk kasigi . Yogurt. Tuzsuz salata
Su 2.5 lt
Spor
2 kere lesie 3 mil
Kac puan yapiyor bilmiyorum
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
5800 adim 290 puan oluyor 1152 yanlis hesaplanmis canim.Sabah: 2 dilim ananas, peynir, zeytin, 2 bardak çay, 1 tane minik börek
Öğle: kadınbudu köfte, fırın brokoli, portakal
Akşam: fırın köfte az miktar, ayran
2 LT su
5764 adım=1152 puan
Ev işi, yemek=3 saat=180 dk=360 puan
Cok sevindim senin icin :)İyi akşamlar Kızlar, nasılsınız, bugün biraz toparladım gibi yarın çoook daha dikkatli olcam, yürüyüşlere de daha çok başlicam
Canim emziriyorsun ama puding, biskuvi, abur cubur sanki biraz fazla olmus.İyi akş
Sabah
13 zeytin
İnce köy ekmeği yedim bikaç parça
1-2 çatal peynir
1-2 çatal ayva reçeli
1-2 çatal dondurulmuş kavurma
1 çay br çay
akşam üstü
Mercimek çorbası
Etli bulgur pilavı
akşam
Maalesef yemedim geç yediğimden bir önceki vakti
Aradakiler
su 3 litre
Rezene 2 bard
İki-üç tatlı kaşığı bal-tahin
Puding üç küçük kase hatta minik denilebilir
İncirli bisküvi
Biraz abur cubur
Sağlıksız oldu ama arada onlar da lazım
Pek aramam normalde
3!lahmacuna 3 mile leslie cezasi geldi
Emzirdigin icin bisey demicem yediklereine leslie yaparsin artik
Deryacim biraz daha fazla spor yapsan super olcak
Spor harika , senin menulerde bir tek ekmek rahatsiz ediyor beni
[/QUOTEyok ya etmesin cok degil ancak bu kadar azaltabiliyorum normalde daha fazla tuketiyordum .tamamen birakmak zaten dogru degil boyle iyi benim icin
Canim depremi bende duydum, istanbuldaki yakinimiz soyledi onlarda hissetmisler.Sana katiliyorum bende cok yoruldum.bugune hic bisey yapacak gucum kalmadi. Zaten gece 22 22 de deprem oldu Akhisar da bizde hissettik cocuklar cok korktu tabi bende korktum moralim kacti.
Amin canim Allah kimseye yasatmasin.Canim depremi bende duydum, istanbuldaki yakinimiz soyledi onlarda hissetmisler.
Cok gecmis olsun, Allah bir daha yasatmasin.
Gununaydin olsun...
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | 50 M | ||||||
| Ceydos | |||||||
| Selinn-34 | MUAF | ||||||
| Birikizmeselesi | 10DK Y | ||||||
| AppLesma | |||||||
| allymcbeal | |||||||
| Birniyetmeselesi | 15DK Y | ||||||
| mifihafa | 10DK Y | ||||||
| angelnesss | |||||||
| Gonulmeyvesi | |||||||
| nnurc |
Amin canim, gununuz guzel gecsin..Amin canim Allah kimseye yasatmasin.
Ya bisey soracagim bende suan ozel gunumdeyim kilo kaybi ondanmi olmuyor du acabaAmin canim, gununuz guzel gecsin..
Canım ben de özledimGunaydin guzel arkadaslarim hepinize cok keyifli bir yeni hafta diliyorum.
Kozmogirl17 , AppLesma , @nnurc cocuklar nasil oldu kizlar?
@Birikizmeselesi sen nasilsin canim?Bugun gunun guzel gecer insallah.
A allymcbeal bugunde sigarasizliga dayanacaksin gulum,Ben inaniyorum sana,if'de de kolayliklar diliyorum ♥
@Elizan-seyma nerelerdesin canisi?
stitch bacagin nasil oldu canim?
@AKovser iyi misin Fatimem, hic ugramiyorsun,merak ediyorum seni.
@haeshin busem sohbete bekliyoruz amazonum
@fyzanur iyi misin kuzum?
fayfeyfiy cok ozledim seni bilesin...
@DeryaOnDiet neredesin Deryacim,gozlerimiz yollardan kaldi...
@Esperenza006 senide goremiyorum canim..
birniyetmeselesi diyetten vaz mi gectin canim?
ciseak77 , @Melegimkorusun , mifihafa , Gonulmeyvesi , @tomrs , @angelnesss , @Huzurvermeyolunda , @hega8286 hepinize diyetlere uygun guzel bir hafta diliyorum kizlar.♥
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?