- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
tamam canim, tabiki cekerim bugun mekikleri.
Ondan mi sabitim acaba anlamadim.
Bugun az yedim ekmegi aksami da salatayla gecirirsem super olacak
tamam canim, tabiki cekerim bugun mekikleri.Harikasin, sagliksiz seyler hem diyetine ,hem sagligina kotu unutma lutfen..
2 ogun beslenmissin sadece canim ama 3 lahmacun olmamis malesef..
1 lahmacun yiyebilirsin bir ogunde, oglen 1 lahmacun yiyip ,aksamda saglikli bir ogun yapabilirdin.
Canim masallah sana hem calisiyorsun, hem hamilesin, birde hukuk mu okuyorsun.
Vallahi bravo...
Guzel olmus canim menulerin, nasilsin gorusmeyeli?
Haklisin canim, takimin gidisati beni korkutuyor..
@kanadali35 cok yarismacu ruhlu bir uyemizdir o zmaan rekabetiniz bol olsun :)
Cok gecmis olsun melegim kuzuya, sende aman diyeyim fazla kacirma yemekleri, sonra hemen geri geliyor kilolar:)
Bende iyiyim canim haftaici kosturmacasi, bugun okul sonrasi misafirimiz gelecek, bir turk arkdasim ve annesi:)
Dunden beri hazirlik yapiyoruz :))
Ugra arada ozletme olur mu:)
2 gunde cok guzel olmus canim, nasilsin, her sey yolunda mi?
Deryacim dunku menunde cok ekmek olmus, 50 mekik cezasi geliyor.
Ekmegi azalt canim, farkettirmeden cok kalori aldiriyor...
Selam canim, isteyim. 10 dakikaya cikarim, kizimi ben alacagim bugun kresten o yuzden bugun sopor salonuna gidemeyecegim ama en kotu 30 dakika leslie filan yaparim evde. ve tabii ceza mekigim var , onu da ekleyecegim.Selamlar kizlar nasilsiniz, takimimiz bugunde cok sessiz, herkes nerelerde?
sen niye izine ayrıldın kız :) ben de dönemedim sorma işlerim uzadı . evrak işleri biterse ya bu cuma ya pazartesi işe başlayacağım bayağı koşturmacam var . buz gibi hava daad üşüttüm heralde hatsa hasta başlıycam ilk iş günüme sanırım .Geçmişe baktım ve bu hafta spor yarışması olduğunu gördüm ve hemen geldim. Nasılsınız? Keyifler yerindedir umarım.fyzanur hoşgeldin. Sen geldin ben de izne çıktım:)
rekabet mi nedir ben hiç öyle şeyler yapmam.@kanadali35 cok yarismacu ruhlu bir uyemizdir o zmaan rekabetiniz bol olsun :)
tabiki yaz tabata yapmışsın yazılmaz mı hiç1 saat tabata yaptim canim dun. 12000 de adimim vardi ama tabatadan dolayi diye yazmadim.
ekmege dadandim yine bu aralar.
geçmiş olsun canım ,allah tez vakit şifa versin inşallah.özgecim ben dün geldim ankaraya . ameliyat olmama gerek kalmadı çok şükür . şimdi evrak işleriyle uğraşıyorum işe başlamak için . evdeki tartı da bozulmuş aksilikbenim dönüş az daha uzayacak belli ki . bugün bayağı koşturdum evrak işleriyle ilgili , daha tamamlayamadım . bide üşüttüm soğukta heralde, midem bulanıyor hasta olmasam bari . diyette biraz bozuldu , dışarda ne bulduysam yemek zorunda kaldım bir süredir. bende durumlar böyle . takımı da çok özledim menü yazmayı felan . elimden geldiğince hızlı dönmeye çalışacağım takıma . dışarda vakit buldukça girip okuyorum geçmişi. sen nasılsın iyimsin ne var ne yok :)
Teşekkür ederimHarikasin, sagliksiz seyler hem diyetine ,hem sagligina kotu unutma lutfen..
2 ogun beslenmissin sadece canim ama 3 lahmacun olmamis malesef..
1 lahmacun yiyebilirsin bir ogunde, oglen 1 lahmacun yiyip ,aksamda saglikli bir ogun yapabilirdin.
Canim masallah sana hem calisiyorsun, hem hamilesin, birde hukuk mu okuyorsun.
Vallahi bravo...
Guzel olmus canim menulerin, nasilsin gorusmeyeli?
Haklisin canim, takimin gidisati beni korkutuyor..
@kanadali35 cok yarismacu ruhlu bir uyemizdir o zmaan rekabetiniz bol olsun :)
Cok gecmis olsun melegim kuzuya, sende aman diyeyim fazla kacirma yemekleri, sonra hemen geri geliyor kilolar:)
Bende iyiyim canim haftaici kosturmacasi, bugun okul sonrasi misafirimiz gelecek, bir turk arkdasim ve annesi:)
Dunden beri hazirlik yapiyoruz :))
Ugra arada ozletme olur mu:)
2 gunde cok guzel olmus canim, nasilsin, her sey yolunda mi?
Deryacim dunku menunde cok ekmek olmus, 50 mekik cezasi geliyor.
Ekmegi azalt canim, farkettirmeden cok kalori aldiriyor...
Guzel taktikKizlar odul yapmasin diye, ilk uce girene kadar boyle ,
Aksam ki ekmekler gozumu rahatsiz etti bir tek canimİyi geceler
Sabah 6 gibi 1elma
10.30
2 yumurta az yagda 3 zeytin peynir domates salatalik marul 3 dilim kizarmis ekmek cay
Ara 1hurma cay
14 00
kereviz salatasi 6 kasik makarna
Ara adacayi yarim elma
18.30
4 kasik pirasa 1 kasik kereviz salatasi 1 dilim misir ekmegi 1 dilim beyaz ekmek
20.30 cay ceyrek portakal
Su 3 lt icmeye devam
Spor
Evisi mutfak utu hepsi 5 saat =600 puan
Bel egzersizi =370 puan
Suguat=40puan
Step =30puan
Evde yuruyus=45
Toplam 1085puan
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Canimm menulerin harika bu hafta da guzel kilo vereceksinİyi akşamlar
Dün menümü yazamadım internetimde sorun vardı
Salı menüm
08:00 peynirli domatesli ve zeytin ezmeli sandviç (tabi ki kepek ekmeği)
13:00 domates çorbası,bezelye yemeği bol salata
18:30 sebze çorbası fırında tavuk bol salata ve pilav
2,5 litre su 8678 adım
Çarşamba menüm
08:00 peynirli domatesli zeytin ezmeli ve jambonlu kepek ekmeğine sandviç
13:00 mercimek çorbası 1 fındık lahmacun bol salata tavuk sote
18:30 akşam yemeği yok
2,5 litre su içildi yürüyüşe çıkılacak.
bu hafta regli olduğum için canım çok karbonhidrat istio şimdilik sabah kahvaltısına ekmek koydum.birde dün akşam pilav yediğim için kendimi cezalandırdım akşam yemeği olmayacak.
Monica_ Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Gayet iyiİyi geceler
Sabah 6 gibi 1elma
10.30
2 yumurta az yagda 3 zeytin peynir domates salatalik marul 3 dilim kizarmis ekmek cay
Ara 1hurma cay
14 00
kereviz salatasi 6 kasik makarna
Ara adacayi yarim elma
18.30
4 kasik pirasa 1 kasik kereviz salatasi 1 dilim misir ekmegi 1 dilim beyaz ekmek
20.30 cay ceyrek portakal
Su 3 lt icmeye devam
Spor
Evisi mutfak utu hepsi 5 saat =600 puan
Bel egzersizi =370 puan
Suguat=40puan
Step =30puan
Evde yuruyus=45
Toplam 1085puan
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
kilo verme yarışması olsun bundan böyle spor olmasın.sürekli şimdi ne yapsam diye düşünüp duruyorum. çooook yoruldum.yarın kesin pert olucam. olmazsam da salondan çıkmayacağım gibi görünüyor. sevmedim bu işi. ne güzel düzenli pazartesi çarşamba cuma pilatesim vardı benim. bugün reyhan oksay kankim oldu. severim kendisini ama bu kadar karın çalışınca artık arkadaşlığımıza ara mı versem demeye başladım.
İyiIyi aksamlar
Bugun ki menum
Sabah
1 has yumurta 5 zeytin yarim dilim ekmek az cemen
Ara
Yarim avuc çerez
Ara
1 greyfurt yesilcay
Aksam
Etli nohut 5 ymk kasigi . Yogurt. Tuzsuz salata
Su 2.5 lt
Spor
2 kere lesie 3 mil
Kac puan yapiyor bilmiyorum
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
İyiSabah: 2 dilim ananas, peynir, zeytin, 2 bardak çay, 1 tane minik börek
Öğle: kadınbudu köfte, fırın brokoli, portakal
Akşam: fırın köfte az miktar, ayran
2 LT su
5764 adım=1152 puan
Ev işi, yemek=3 saat=180 dk=360 puan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?