normalde sıfır su içerim set aralarında ama bu sefer ne oldu bilmiyorum.şişeyi elimde yarılamış buldum kendimi.
tünaydınlar benden
spor yapmana bayılıyorum.ancak biraz fazla yükleniyorsun kendine diye düşünmeden edemiyorum.hepsine okey ama şimdi pilates 40 dk yaptıktan sonra diyelim zumban 15 bilemedin 20 dk olmalı.sen ikisinide eşit oranda yapıyorsun.salonlar uygulamayı 3 günün 1 günü zumba yada tam tersi olarak ayarlıyor.
durmadan devam o zaman kontrol altında olmasına sevindim.Hayatım ben salonda yapıyorum sporumu, normalde birebir çalıştığım hocam var. Grup dersinin de arasında 20 dk vardı, normalde 30 dk ama biraz geç başladık zumbaya o yüzden öyle oldu. Hocam iyi dedi biri cardio biri fullbody çalıştırıyor enerjin olursa yap dedi. Kondisyonum da arttı zaten 2006 da spora başladım ben sonra evlilik çocuk bıraktım ama var halen kaslar :) arka arkaya iki spinning giriyordum önceden.
super fikir canim, bende cok severim kendimi odullendirmeyi. Hem zaten hediyeyi neden bir baskasindan bekleyelim ki degil mimetobolizmam hızlı olsa keşke ama yavaş olduğu için çok sıkıntı yaşıyorum başka biri benim gibi beslense şimdiye 1 deri bir kemikti.sanki zencefilli su ve yoğurt çok etkiledi beni olumlu yönde. mart sonuna kadar büyük kısmını vermeliyim.kendime tatil hediye etmek istiyorum.
canmim dekorasyon konusunda kesinlikle cok iyisin. Cook sevindim kendi isini baslatmana. Bence sadece kurabiye degil komple dekorasyon yapmalisin. Ornek olarak kendi cocuklarina yaptigin partilerin resimlerini de koyabilirisin. Supeeerlerdi.Selam kizlar iki gundur aktif olamadim malesef iki bebeye yalanci meme biraktirma operasyonu basariyla tamamlandi ama arada bi krizlerimiz vuruyor ama bugun 3.gunumuz anne bana baska meme ver gibi talepler gelsede aglamiyor enazindan buyuk oglum kucugumde bi sekilde unutuyor geceleri cok korkmustum sukur onuda sorunsuz atlatiyoruz
Dun bebegimiz dunyaya geldi cok mu cok tatli bi kizimiz oldu ailemiz gitgide buyuyor biliyorsunuz kuzenimin esine hediyelik kurabiyeler yapmistim cok begenildi ve acayip israr uzerine instadan satisa basladim bakmak isteyen arkadaslar olursa sayfami takipe alabilirler DolcaVita instagram hesabim
Esim sosyal medyaya karsida olsa bu teklifimi kabul etti bakalim hakkimda hayirlisi diyeyim
Sizler neler yapiyorsunuz bi gecmise gozatim
Canim haftada bir artik fix bir saat, her persembe gidiyorum yuzmeye. Onun haricinde de ekliyorum vakit buldukca, havalar biraz isinsa gunluk giderim de hasta olmayayim diye haftada 2-3 yuzuyorum. Gecen yaz isten once hergun gitmistim ne guzel enerjik hissediyordum hergun kendimiIyi olmana sevindim canim
Evet cok haklisin, bizler okuyup, arastirip, cevremize yardimci olacagiz, boyle boyle toplumumuzda saglikli yasam konusunda bilinclenecek insallah.
Cok iyi yapiyorsun, menu-sporlarini onden yazmakla, seni tesvikte eder bu durum, cok iyi gidiyorsun, senin icin cok seviniyorum :)
Bende iyiyim canim, biraktigin gibi, 1 ayi gecti annem yanimda, subatta gidecek az kaldi.
Gunlerim onunla geciyor :)
Diyete baslamana cok sevindim canim, aramiza geri don, hemen yarin menulerini yazmakla basla, birbirimize destek olarak veririz kilolari.
Baban nasil oldu?
Sporu birakmazsan goreceksin kuzum, en guzelide yuzme, firsat buldukca yuz Deryacim.
Cok guzel bir menu olmus :)
Sporlara da bayildim, suyu okuyunca aklima geldi hemen 1 bardak su ictim bende :))
hayırlı olsun çok güzeller..Selam kizlar iki gundur aktif olamadim malesef iki bebeye yalanci meme biraktirma operasyonu basariyla tamamlandi ama arada bi krizlerimiz vuruyor ama bugun 3.gunumuz anne bana baska meme ver gibi talepler gelsede aglamiyor enazindan buyuk oglum kucugumde bi sekilde unutuyor geceleri cok korkmustum sukur onuda sorunsuz atlatiyoruz
Dun bebegimiz dunyaya geldi cok mu cok tatli bi kizimiz oldu ailemiz gitgide buyuyor biliyorsunuz kuzenimin esine hediyelik kurabiyeler yapmistim cok begenildi ve acayip israr uzerine instadan satisa basladim bakmak isteyen arkadaslar olursa sayfami takipe alabilirler DolcaVita instagram hesabim
Esim sosyal medyaya karsida olsa bu teklifimi kabul etti bakalim hakkimda hayirlisi diyeyim
Sizler neler yapiyorsunuz bi gecmise gozatim
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Deryaondiet Ceydos Selinn-34 Birikizmeselesi AppLesma plasticwoman Birniyetmeselesi mifihafa angelnesss Gonulmeyvesi nnurc
@selinn-34 , @birniyetmeselesi ,Gonulmeyvesi , @nnurc , @gingercookkie , @Gizeminci , fayfeyfiy , @cool_lime kizlar sizlerinde menu ve egzersizlerinizi bekliyoruz.
bunu paylasmayi unuttum, siz de dort gozle bekliyorsunuz degil mi?
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG fayfeyfiy 23 163 25/06/2019 62.6 56.0 59.9 4.31% 2.7 3.9 @haeshin 37 168 18/09/2019 76.1 60.0 64.3 15.51% 11.8 4.3 @AppLesma 39 153 04/12/2019 85.0 72.0 76.3 10.24% 8.7 4.3 @allymcbeal 31 161 31/10/2019 59.0 51.0 56.4 4.41% 2.6 5.4 @Melegimkorusun 34 159 26/09/2019 67.6 58.0 63.5 6.07% 4.1 5.5 @Elizan-seyma 22 163 17/11/2019 71.0 60.0 67.3 5.21% 3.7 7.3 DeryaOnDiet 33 160 25/06/2018 68.7 60.0 67.6 1.60% 1.1 7.6 @Ceyda76 43 168 08/01/2020 73.6 63.0 71.5 2.85% 2.1 8.5 @nnurc 29 165 05/11/2019 78.5 60.0 68.6 12.61% 9.9 8.6 @gingercookkie 38 169 24/01/2020 74.0 65.0 74.0 0.00% 0.0 9.0 @Huzurvermeyolunda 29 164 12/09/2019 80.2 65.0 74.4 7.23% 5.8 9.4 @mifihafa 45 157 04/12/2019 80.0 65.0 75.4 5.75% 4.6 10.4 Gonulmeyvesi 23 155 04/07/2019 71.0 57.0 67.6 4.79% 3.4 10.6 @stitch 35 168 08/07/2018 70.0 55.0 67.4 3.71% 2.6 12.4 @fyzanur 29 158 24/10/2019 70.6 50.0 62.7 11.19% 7.9 12.7 @Birikizmeselesi 26 170 03/01/2020 92.0 70.0 84.5 8.15% 7.5 14.5 @birniyetmeselesi 30 170 03/01/2020 78.7 60.0 76.3 3.05% 2.4 16.3 @Gizeminci 24 170 25/01/2020 82.0 65.0 82.0 0.00% 0.0 17.0 @angelnesss 38 170 14/11/2019 78.0 58.0 75.7 2.95% 2.3 17.7 plasticwoman 30 164 24/01/2020 117.7 60.0 117.7 0.00% 0.0 57.7
Hasta olmadıkları sürece kendileri oynuyor canım tabi kolay olduğu söylenemezhayırlı olsun çok güzeller..
iki bebeyle nasıl yapıyorsun ki
O iş şimdilik biraz büyük olur bana malum pek iki çocukla evden çıkmam mümkün olmuyor ama bu işi basarirsam o isede girerim inşallah takiplerinizi bekliyorum canım bu aradacanmim dekorasyon konusunda kesinlikle cok iyisin. Cook sevindim kendi isini baslatmana. Bence sadece kurabiye degil komple dekorasyon yapmalisin. Ornek olarak kendi cocuklarina yaptigin partilerin resimlerini de koyabilirisin. Supeeerlerdi.
durmadan devam o zaman kontrol altında olmasına sevindim.kaslarımız bol yağımız az olsun
Selam kizlar iki gundur aktif olamadim malesef iki bebeye yalanci meme biraktirma operasyonu basariyla tamamlandi ama arada bi krizlerimiz vuruyor ama bugun 3.gunumuz anne bana baska meme ver gibi talepler gelsede aglamiyor enazindan buyuk oglum kucugumde bi sekilde unutuyor geceleri cok korkmustum sukur onuda sorunsuz atlatiyoruz
Dun bebegimiz dunyaya geldi cok mu cok tatli bi kizimiz oldu ailemiz gitgide buyuyor biliyorsunuz kuzenimin esine hediyelik kurabiyeler yapmistim cok begenildi ve acayip israr uzerine instadan satisa basladim bakmak isteyen arkadaslar olursa sayfami takipe alabilirler DolcaVita instagram hesabim
Esim sosyal medyaya karsida olsa bu teklifimi kabul etti bakalim hakkimda hayirlisi diyeyim
Sizler neler yapiyorsunuz bi gecmise gozatim
Hedefime 10 kiloo o 50.li rakalmalrı görebikecek miyim acabaa
ben takipteyim:)O iş şimdilik biraz büyük olur bana malum pek iki çocukla evden çıkmam mümkün olmuyor ama bu işi basarirsam o isede girerim inşallah takiplerinizi bekliyorum canım bu arada
Amin Canım inşallah :)
Canım sevindim çocukların alışmasına ama iş girişimine daha da çok sevindim, inşallah istediğin şekilde ilerler herşey
Canım ne güzel inşallah biz de senin olduğun kilolara geliriz :) bence verirsin ve görürsün hedef yakın
Tesekkurler canimAmin Canım inşallah :)
Canım sevindim çocukların alışmasına ama iş girişimine daha da çok sevindim, inşallah istediğin şekilde ilerler herşey
Canım ne güzel inşallah biz de senin olduğun kilolara geliriz :) bence verirsin ve görürsün hedef yakın
Az kalmis canim hadi bakalimHedefime 10 kiloo o 50.li rakalmalrı görebikecek miyim acabaa
Mezun oldum ama kilo aldım canım o yüzden geri döndüm :)Babam rahatsızlandı demas teşhsii kondu hastalık sırasında yanlışlıklar yapmış bi sürü işeri battı falan problem içinden problem çıkmaya başladı bianda. Herşey üst üste gelir ya bazen.. sen nasılsın mezun oldun dimi
Ahhbunu paylasmayi unuttum, siz de dort gozle bekliyorsunuz degil mi?♀
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG fayfeyfiy 23 163 25/06/2019 62.6 56.0 59.9 4.31% 2.7 3.9 @haeshin 37 168 18/09/2019 76.1 60.0 64.3 15.51% 11.8 4.3 @AppLesma 39 153 04/12/2019 85.0 72.0 76.3 10.24% 8.7 4.3 @allymcbeal 31 161 31/10/2019 59.0 51.0 56.4 4.41% 2.6 5.4 @Melegimkorusun 34 159 26/09/2019 67.6 58.0 63.5 6.07% 4.1 5.5 @Elizan-seyma 22 163 17/11/2019 71.0 60.0 67.3 5.21% 3.7 7.3 DeryaOnDiet 33 160 25/06/2018 68.7 60.0 67.6 1.60% 1.1 7.6 @Ceyda76 43 168 08/01/2020 73.6 63.0 71.5 2.85% 2.1 8.5 @nnurc 29 165 05/11/2019 78.5 60.0 68.6 12.61% 9.9 8.6 @gingercookkie 38 169 24/01/2020 74.0 65.0 74.0 0.00% 0.0 9.0 @Huzurvermeyolunda 29 164 12/09/2019 80.2 65.0 74.4 7.23% 5.8 9.4 @mifihafa 45 157 04/12/2019 80.0 65.0 75.4 5.75% 4.6 10.4 Gonulmeyvesi 23 155 04/07/2019 71.0 57.0 67.6 4.79% 3.4 10.6 @stitch 35 168 08/07/2018 70.0 55.0 67.4 3.71% 2.6 12.4 @fyzanur 29 158 24/10/2019 70.6 50.0 62.7 11.19% 7.9 12.7 @Birikizmeselesi 26 170 03/01/2020 92.0 70.0 84.5 8.15% 7.5 14.5 @birniyetmeselesi 30 170 03/01/2020 78.7 60.0 76.3 3.05% 2.4 16.3 @Gizeminci 24 170 25/01/2020 82.0 65.0 82.0 0.00% 0.0 17.0 @angelnesss 38 170 14/11/2019 78.0 58.0 75.7 2.95% 2.3 17.7 plasticwoman 30 164 24/01/2020 117.7 60.0 117.7 0.00% 0.0 57.7
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?