Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

angelnesss · 7 Şubat 2020

iyi akşamlargüzel bir cuma oldu sanırım herkese bol eksiler gelmiş

07:30 1 adet küçük muz (eksinin kutlaması oldu:))
13:00 1 kase mercimek çorbası ve büyük bir kase tavuklu salata (içinde 4 küçük parçacık tavuk vardı)
17:00 1 adet yeşil elma
18:30 1 kase sebze çorbası 1 tabak etli kapuska yemeği —2 adet zeytinyağlı yaprak sarması—(günahı olmaz dedim)

2,5 litre su içildi ve içilmeye devam

5069 adım

angelnesss · 7 Şubat 2020

plasticwoman .!.:
Yarın ne yesem acaba :) bol peynirli bir omlet yapayım, yanına turp, yeşillik, zeytin

Akşama da bi mercimek köftesi yapayım unsuz bakalım :) ya da bir çorba yapayım. Hafta içi pratik şeyler yiyorum mecburen hafta sonu da Canım ne isterse yasaklara uyarak yiyorum :) bugün 16. Gün geri de kalıyor. Programı 30. Günde bırakıp 2. Seviyeye geçmeyi planlıyorum zaten uzun süredir buna benzer besleniyordum olabiliyormuş. Kuru meyve var 2. Seviyede kuru meyve özledim :)

mercimek köftesi mi bayılırım

Ama normalde unlu mu yapıyorsun unsuz oluyor zaten die biliyorum ben...
Bu arada merak ettim nasıl bir beslenme programın var

mifihafa · 7 Şubat 2020

İyi aksamlar herkese
Sabah zeytin incir
Kahvalti
Az sucuklu biberli domates sos az lor 2 dilim kizarmis ekmek
Ara cay elma
Ogle
6 kasik makarna 2 kasikpatlican oturtma 2 kasik yogurt
Ara sade kahve
Aksam
2 kasik oturtma 2 kasik sabah kalan sostan 1 kase tarhana corbasi 2 dilim ekmek

Su 3lt oldu icmeye devam
Spor ev isi ve dirsarda dolasma

melisa- · 7 Şubat 2020

diyetlikadn .!.:
3. Gün listem
Sabah
3 yumurtadan menemen
2 dilim tulum peyniri
Şekersiz çay
Öğlen
Sade Türk kahvesi
Akşam
Ton balıklı salata

Spor
Adım yarışması için bugün 13.000 kusur adım attm

Puan hesaplamayı unutmuşum 650 puan ve su da 3 litre
biraz zaman geçince naneli yeşilçay içerim

melisa- · 7 Şubat 2020

Kilo veren herkesi tebrik ederim hanımlar

mifihafa · 7 Şubat 2020

DeryaOnDiet .!.:
canim dinlen. Umarim hasta olmazsin

Zeruss · 7 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Selamlar kizlar , takimin ortalarda gorunmeyen kaptani geldi
Herkesler iyidir umarim, cok guzel kilolar vermissiniz.
DeryaOnDiet canim neden arti oldu bu hafta ,menulerini vs takip edemedim hic..
Yeni gelen arkadaslarim milkk ve Z Zeruss aramiza hosgeldiniz takimimiz sizinle daha guzel oldu.
Simdi hemen liste kontrolune geceyim.
Bugun sonuc listelerini hazirlama gorevide bende bakalim nasil olacak yarisma sonuclari.
Sali gunu annem Turkiye'ye donecek kizlar, son gunlerimiz acayip yogun geciyor, beni carsambaya kadar idare edin lutfen ,sonrasinda eski duzenime donecegim.
Anlayisiniz icinde hepinize tesekkur ederim...

Merhaba hoşbulduk kaptan

milkk · 7 Şubat 2020

DeryaOnDiet .!.:
Yok canim ya persembeye ozel erken kapatyim gunumu ama arti geldim

Boşver, eksi gelseydin, bu sefer hep aynı şeyi yapmaya çalışıp aynı sonucu bekleyecektin
Bu da seni üzerdi

milkk · 7 Şubat 2020

İyi akşamlar ben selin34

Kahvaltı
5 zeytin
Birer minik ev yapımı kek ve poğaça
1 ceviz

öğle
M çorbası

akşam
K fasulye

su 1,5 yaparım yatana kadar
Boza
Bi süt çayı
Yarım portakal
Üç-dört dilim elma
Gofret (öylesine)

Yawrukush

Kozmogirl17

Sti bi türlü nicki ezberleyemedim

AppLesma · 7 Şubat 2020

Kozmogirl17 .!.:
Size sevgililer günü konseptli kurabiyelerim sen ikram edim bugunun ödülü olsun

Cok guzel olmuslar.elinize.saglik

Yawrukush .!.:
Selamlar kizlar , takimin ortalarda gorunmeyen kaptani geldi
Herkesler iyidir umarim, cok guzel kilolar vermissiniz.
DeryaOnDiet canim neden arti oldu bu hafta ,menulerini vs takip edemedim hic..
Yeni gelen arkadaslarim milkk ve Z Zeruss aramiza hosgeldiniz takimimiz sizinle daha guzel oldu.
Simdi hemen liste kontrolune geceyim.
Bugun sonuc listelerini hazirlama gorevide bende bakalim nasil olacak yarisma sonuclari.
Sali gunu annem Turkiye'ye donecek kizlar, son gunlerimiz acayip yogun geciyor, beni carsambaya kadar idare edin lutfen ,sonrasinda eski duzenime donecegim.
Anlayisiniz icinde hepinize tesekkur ederim...

Ay kaptanim ozledik seni. anneciginde gule.gule gitsin . Insallah derece yapmisizdir

Yawrukush · 7 Şubat 2020

AppLesma .!.:
Cok guzel olmuslar.elinize.saglik

Ay kaptanim ozledik seni. anneciginde gule.gule gitsin . Insallah derece yapmisizdir

Canim bende ozledim hepinizi, az kaldi aktif bir sekilde eskisi gibi donecegim araniza.

Yawrukush · 7 Şubat 2020

gulum7 .!.:
Merhaba hoşbulduk kaptan

Canim carsamba gununden itibaren aktif bir sekilde aranizda olacagim, o zamana kadar yeterince sizlerle ilgilenemeyecegim icin affiniza siginiyorum.
Beraber cok guzel kilolar veririz insallah.

Yawrukush · 7 Şubat 2020

Kizlar sonuc listelerini hazirladim , bu hafta 7. oldu takimimiz.

DeryaOnDiet canim bu hafta malesef bireyselde sonuncu oldun.Uzmek yok kendini, haftaya toparlanacaksin ama asagidaki iki konuyada persembe gununden once yazmalisin.Lutfen unutma yoksa takimimiz ceza alir.!

Yarışmacılarımızdan Sağlıklı Yemek Tarifleri

Siyezli Mercimek Salatası Malzemeler 1 su bardağı yeşil mercimek Yarım su bardağı siyez bulguru 1/3 bağ dereotu 2 tane kırmızı kapya biber 3 tane salatalık turşusu 4 çorba kaşığı zeytinyağı 2 çorba kaşığı sirke 2 çorba kaşığı soya Yarım çay kaşığı pul biber Limon Hazırlanışı · 1 su bardağı...

www.kadinlarkulubu.com

Ben Nerede Hata Yaptım?

Çok geçmiş olsun kaptanım:KK200: Teşekkür ederim kaptanım :KK36:

www.kadinlarkulubu.com

AppLesma · 7 Şubat 2020

angelnesss .!.:
mercimek köftesi mi bayılırım
Ama normalde unlu mu yapıyorsun unsuz oluyor zaten die biliyorum ben...
Bu arada merak ettim nasıl bir beslenme programın var

Bende icine un koymam mercimek ve koftelik bulgirla yaparim cok guzel olur

milkk .!.:
İyi akşamlar ben selin34

Kahvaltı
5 zeytin
Birer minik ev yapımı kek ve poğaça
1 ceviz

öğle
M çorbası

akşam
K fasulye

su 1,5 yaparım yatana kadar
Boza
Bi süt çayı
Yarım portakal
Üç-dört dilim elma
Gofret (öylesine)
Yawrukush
Kozmogirl17
Sti bi türlü nicki ezberleyemedim

uzun bi zama brnde stitch kaptamimizin nickini yazamadim

Yawrukush .!.:
Canim carsamba gununden itibaren aktif bir sekilde aranizda olacagim, o zamana kadar yeterince sizlerle ilgilenemeyecegim icin affiniza siginiyorum.
Beraber cok guzel kilolar veririz insallah.

Canim.kaptanim sen rahat ol.islerini de.kolayca yoluna koyarsin insallah bizler buradayiz ⚘⚘⚘

Yawrukush · 7 Şubat 2020

AppLesma .!.:
Bende icine un koymam mercimek ve koftelik bulgirla yaparim cok guzel olur

uzun bi zama brnde stitch kaptamimizin nickini yazamadim

Canim.kaptanim sen rahat ol.islerini de.kolayca yoluna koyarsin insallah bizler buradayiz ⚘⚘⚘

Cok sagol canim anlayisin icin, opuyorum seni, iyi geceler...

AppLesma · 7 Şubat 2020

Bugunku menum
Sabah 1 yum omlet 2 zeytin peynir
Ara
Yarim ayva
Oglen
2 ks yogurt icine yulaf
Aksam
Tavuk izgara salata
3 kasik pilav 2 catal patates kizartmasi
Su 2.5 lt
Spor
2×lesie3 mil(dunun acisini cikardim)
100 ayaklari karna cekme
1800 adim

Yawrukush

Kozmogirl17

stitch

Kozmogirl17 · 7 Şubat 2020

diyetlikadn .!.:
3. Gün listem
Sabah
3 yumurtadan menemen
2 dilim tulum peyniri
Şekersiz çay
Öğlen
Sade Türk kahvesi
Akşam
Ton balıklı salata

Spor
Adım yarışması için bugün 13.000 kusur adım attm

Cok guzel canim

Kozmogirl17 · 7 Şubat 2020

AppLesma .!.:
Bugunku menum
Sabah 1 yum omlet 2 zeytin peynir
Ara
Yarim ayva
Oglen
2 ks yogurt icine yulaf
Aksam
Tavuk izgara salata
3 kasik pilav 2 catal patates kizartmasi
Su 2.5 lt
Spor
2×lesie3 mil(dunun acisini cikardim)
100 ayaklari karna cekme
1800 adim
Yawrukush Kozmogirl17 stitch

Yani patates kizartmasi kacamak olmus odule sayilmali mi onuda bilemedim 2 catal deyince

CEYDOS · 7 Şubat 2020

Takımımızda bu hafta 1,6 kg ile en çok kilo veren arkadaşımız @MigiMadid 'i tebrik ediyorum.

hep beraber bu hafta neler yapmış neler yemiş bir bakalım. (cuma,cumartesi,pazar ve perşembe günlerini bulamadım.çok üzgünüm)

PAZARTESİ

MigiMadid .!.:
günaydin..
dünkü menüm..
kahvatı: 6:30
sucuklu yumurta ( 1 yumurtalı)
peynri 5 zeytin domates çay
öğle: 12:00
yeşil mercimek yemegi
brüksel lahana..

ara: 15:00
çubuk tarçin+elma+su

akşam: 20:30
Balık
roka
bi dilim ekmek.
su: 3 ltye yakın ..
spor: 4 bin adim 20 jumping jack 20 squat.

SALI

MigiMadid .!.:
Menüm
Sabah 6:30
Bi domates
5 zeytin
Bir peynir
Bir haşlama yumurta
Öğle 12:30
Mercimek çorbası
5 izgara köfte
Patates salatası
Ayran
Akşam 19:30
Kısır yiyemedim begenmedım
4 karnabahar köftesi
Yoğurt
Bir tarhana çorbası
Spor 4 bin adım
40 squat
20 jumping jack
su 3 lt

ÇARŞAMBA

MigiMadid .!.:
dünkü menüm..
sabah
peynirdomates 7 zeytin. salata.
öğle: tarhana çorbasi taş kebabi 3-4 kaşık bulgur pilavi yoğurt
akşam; bi kepçe barbunya bulgurlu kısır
spor: 9 bin adim..
su: 3lt

Kozmogirl17 · 7 Şubat 2020

milkk .!.:
İyi akşamlar ben selin34

Kahvaltı
5 zeytin
Birer minik ev yapımı kek ve poğaça
1 ceviz

öğle
M çorbası

akşam
K fasulye

su 1,5 yaparım yatana kadar
Boza
Bi süt çayı
Yarım portakal
Üç-dört dilim elma
Gofret (öylesine)
Yawrukush
Kozmogirl17
Sti bi türlü nicki ezberleyemedim

Pek menun olmamis canim kacamaklarin cok bence daha saflikli seylere yonelmelisin

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Nirvana

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Popüler Üye

Popüler Üye

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Popüler Üye

.

.

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Eklentiler

2 prens annesi

2 prens annesi

Nirvana

2 prens annesi

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....