Allah kavustursun kaptanimCanlarim herkese selamlar ben dondum, hemde tam dondum :)
Ne cok gecmis birikmis haliyle, eski gunlerdeki gibi takimin basinda olmaya, yarismalara, sohbetlere, kilo vermelere kaldigimiz yerden devam edelim o zaman :)
Nasilsiniz herkesler iyi mi?
Bu surecte bana destek oldgunuz icin hepinize cook tesekkur ediyorum.
Annem sag salim Ankaraya ulasti dun gece, simdi cocuklari okula birakip sonra gecmisi okumaya gomulecegim.
Hepinizi cok ozledimm :))
Woww masallah arkadasim inceciksin cok guzel gözüküyor fiziginİyi akşamlar kizlar nasılsınız , ben nöbete geldim boydan foto cekindim uzun zamandır ilk defa hemen atayım :) 10 kg verdim.takima başladığımdan beri :) yüzümü atmayim da bı tanıdık felan çıkar ,her şeyi yazıyorum buraya nolur nolmaz :)
Woww masallah arkadasim inceciksin cok guzel gözüküyor fizigin
plasticwoman arkadasim 1 ayda 10 kilo masallah harikasin azmine hayranim 60 a kadar inersin sen eminim
Iyi geceler hanimlar hastaliklar devam ediyor regli yuzunden kendimi şiş hissediyorum tartida arti gormem insallah oglum sukur atlatti kizim hasta halen atesi birden firliyor geceleri ozellikle . Simdide sacma bisey icin agliyor hem.menumu yazip kaciyim
Sabah
Soganli yumurta tb ekmegi 2 zeytin az peynir
Ara
elma
Ogle
Kapuska yemegi yogurt
Aksam
Elma.yulaf yogurt cevizli karisim
Su
2 litre
Spor
50 ip atlama
3471 adim (bankaya gittim)
Yawrukush Kozmogirl17 @stitch
dün saat 10 da kalktım ve hala uyumadim.sabah 8 de çıkacağım işten , inşaallah ödem.olmaz tam da tartı günü bayağı uykusuz kaldım .Insallah eksi gelirsin canim. Saat gec oldu ben de uyuyayim. Iyi oldu hatirlattigin
İdeal kilom 50 ymis canım diyetisyen demişti . Sabah tartilcam henüz tartilmadim ama uykusuzluk ödem yaptı gibi hissediyorum , dün sabah 10 dan beri uykusuzum bu sabahta 8 de çıkacağım işten . Evde patates yedim ise geldim ,burdada aksilik yemekhanede mantiyla barbunya çıktı , karbonhidratlar üst üste geldi mecburenYani grup ile olunca insan yapıyor evde olunca hareketten kaçabiliyoruz ama hiç yoktan iyidir.
Canım çok ince duruyorsun 10 kg sonra düşünemiyorum.
Güzel geçmiş Canım bugün.
Ay hoşgeldin çok sevindim
Yanı Canım hepsi etki ediyor tabi, hem kilo hafifliyoruz, hem spor enerji veriyor insan daha verimli oluyor çok iyi aslında her anlamda.
Güzel Canım kış ayları su çok içilmiyor. Bitki çayı falanda içersen açık kapanır zaten
Sen Karatay mı yapıyorsun erişte var mı
Güzel menü Canım.
Şu an kaç kilosun Canım.
Hem patates hem mantı olması iyi değil TEK’i olsa çok güzel olurdu
Bi şey olmaz Canım gece çalıştığın için böyle olması lazım
sağ ol canım daha yolum var , tam.istedigim gibi değilim hala , 11 kg kaldı :) hep birlikte vereceğiz inşaallah :)Woww masallah arkadasim inceciksin cok guzel gözüküyor fizigin
plasticwoman arkadasim 1 ayda 10 kilo masallah harikasin azmine hayranim 60 a kadar inersin sen eminim
Daha çok yeniyimsağ ol canım :) daha 11 kg var ama.gidecek o kisimda :)
158 cm canım .
Ben de iyiyim canım sağ ol ,seninle tanismamistik ne zaman katılmıştın takıma :) ben Feyza , 30 yaşındayım ,bekarım ,boyum 158 , bayagidir takimdayim bir süre izindeydim döndüm :)
SağolYani grup ile olunca insan yapıyor evde olunca hareketten kaçabiliyoruz ama hiç yoktan iyidir.
Canım çok ince duruyorsun 10 kg sonra düşünemiyorum.
Güzel geçmiş Canım bugün.
Ay hoşgeldin çok sevindim
Yanı Canım hepsi etki ediyor tabi, hem kilo hafifliyoruz, hem spor enerji veriyor insan daha verimli oluyor çok iyi aslında her anlamda.
Güzel Canım kış ayları su çok içilmiyor. Bitki çayı falanda içersen açık kapanır zaten
Sen Karatay mı yapıyorsun erişte var mı
Güzel menü Canım.
Şu an kaç kilosun Canım.
Hem patates hem mantı olması iyi değil TEK’i olsa çok güzel olurdu
Bi şey olmaz Canım gece çalıştığın için böyle olması lazım
Beğendim, besleyiciÖğle: bulgur pilavı, domates, salatalık, acı biber
Akşam: buharda haşlanmış brokoli, 3 kaşık yoğurt, 3 tane köfte
3 lt su
Maden suyu
Zencefil ıhlamur limon karışımı çay
Türk kahvesi
Filtre kahve
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Çok geçmiş olsunIyi geceler hanimlar hastaliklar devam ediyor regli yuzunden kendimi şiş hissediyorum tartida arti gormem insallah oglum sukur atlatti kizim hasta halen atesi birden firliyor geceleri ozellikle . Simdide sacma bisey icin agliyor hem.menumu yazip kaciyim
Sabah
Soganli yumurta tb ekmegi 2 zeytin az peynir
Ara
elma
Ogle
Kapuska yemegi yogurt
Aksam
Elma.yulaf yogurt cevizli karisim
Su
2 litre
Spor
50 ip atlama
3471 adim (bankaya gittim)
Yawrukush Kozmogirl17 @stitch
Beğendim . Besleyici.İyi geceler
Sabah zeytin incir
Kahvalti
1 dilim kara ekmek az sucuklu yumurta 3 kuru biber haslama
Ars yesil cay 2 kasik kereviz salatasi yogurtlu
Ogle 1 tabak kereviz yemegi tavuklu 1 kasik fasulye kavurma
Ara yesil cay 3 cig findik
Aksam kizimdan kalan peynir sucuklu tost 3 lokma kadar
Ara sade kahve
Yatmadan yogurt
sonra zeytin incir bugun son bakalim yarin tartida ne gorecegim belki supriz olur
Yawrukush stitch Kozmogirl17
BeğendimBugün menum
Sabah : bir tane haşlanmış yumurta
5 zeytin
1dilim ekmek
1 kk.peynir
Öğlen : 5 dilim fırında patates
Akşam yemekhanede : 4 kaşık mantı
5 kaşık patatesli barbunya
1 elma
00 : 30 da : ( nobetteyim simdi acıktım)
40 gram ekmek
1 çay kasigi tahinpekmez
2kk kaşar peyniri
5 zeytin
Su: 1.5litre
Spor : yok
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
İyi gecelerİyi geceler kizlar :)
Selam, Allah kavuştursunCanlarim herkese selamlar ben dondum, hemde tam dondum :)
Ne cok gecmis birikmis haliyle, eski gunlerdeki gibi takimin basinda olmaya, yarismalara, sohbetlere, kilo vermelere kaldigimiz yerden devam edelim o zaman :)
Nasilsiniz herkesler iyi mi?
Bu surecte bana destek oldgunuz icin hepinize cook tesekkur ediyorum.
Annem sag salim Ankaraya ulasti dun gece, simdi cocuklari okula birakip sonra gecmisi okumaya gomulecegim.
Hepinizi cok ozledimm :))
BeğendimSabah
3 yumurtadan peynirli omlet
6 7 tane zeytin
1 dilim ekmek
Öğlen
Sade Türk kahvesi
Akşam
2 fırınlanmış tavuk butu
Brokoli salatası ve havuçlu yoğurt
Spor yok
Su da çok az 1 buçuk filan belki
GüzelPerşembe menü
Kahvaltı 2ye kaldı
2haşlanmış yumurta 2ceviz 1gün kurusu 2hurma 5zeytin şekersiz çay
akşam
5köfte 3yk ıspanak 1yk ev eriştesi peynirli
yarım saat yürüyüş
3lt su
Evet Karatay Diyeti yapıyorum Ananem çok ısrar etti hatrına 1yk erişte yedim artıkYani grup ile olunca insan yapıyor evde olunca hareketten kaçabiliyoruz ama hiç yoktan iyidir.
Canım çok ince duruyorsun 10 kg sonra düşünemiyorum.
Güzel geçmiş Canım bugün.
Ay hoşgeldin çok sevindim
Yanı Canım hepsi etki ediyor tabi, hem kilo hafifliyoruz, hem spor enerji veriyor insan daha verimli oluyor çok iyi aslında her anlamda.
Güzel Canım kış ayları su çok içilmiyor. Bitki çayı falanda içersen açık kapanır zaten
Sen Karatay mı yapıyorsun erişte var mı
Güzel menü Canım.
Şu an kaç kilosun Canım.
Hem patates hem mantı olması iyi değil TEK’i olsa çok güzel olurdu
Bi şey olmaz Canım gece çalıştığın için böyle olması lazım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?