Bende sadece yürüyüş yapabildimEvet canım öyle iyi aslında ama işte olsun daha iyisi olsun :) bu güzel canım iyi adımlar atmış olacaksınız daha iyi olacaktır çünkü bu çocuklar çok zeki oluyor.
Yok canım ben genelde hafta sonu yapmıyorum, hafta içi geç saatlere kadar salonda olduğum için hem evimi özlüyorum hem de eşime ayırıyorum.
Güzel olacak bu hafta. :) yok canım yapmadım hafta sonlarını pas geçiyorum genelde, hem de boğazlarım ağrıyor salon korkutuyor iyice hastalanmayayım diye
Bugün hareket çalışmaya fırsatm olmadı gündüz bi 3 saate yakın tempolu yürüyüş yapabildim az önce oturdum temizliğe daldım yoruldum bayaBugun spor yapabildin mi canim , takipteyim seni :)
50 mekigi spora saymayalim, firsatin olduysa spor yapmissindir umarim canim :)
Gecmis olsun canim, acil toparlanirsin insallah..
Dun farketmistim hesabinin pasif oldugunu, evine gecmissin gozunaydin canim :)
Canim bende size dua ediyorum, bir nebze daha iyi degil misiniz Ozlemim?
Canim benim hosgeldin, neden biraktin takimimizi, ben habersizim, her sey yolunda mi, bebisler iyi mi kuzum?
Cok guzel sonuclar alacagina eminim Zeynepcim, nasil gecti gunun?
Insallah canim, destegin icin cok tesekkur ederim, benim oglumda 6 aydir krese gidiyor, ama 2 dil konustugumuz icinde dil ogrenmesi gecikiyor..
Birde derdini anlatamayincada yegenin gibi cok sinirleniyor..
Hayirlisi olsun hakkimizda...
Evet canim, tesekkurler destegin icin..
Gecmis olsun sanada, hasta olmadan atlatirsin umarim..
Cok guzel bir gun olmus canim :)Iyi aksamlar
11 de cocuklar ile crossfit den geldik. Onlar yeni basladi benim de 1, 5 ayim oldu nerdeyse.
30dk crossfit yaptim kendi capimda. Saat 10da ders doluydu.
12 de evden cikmadan yaptigim Badem sutlu Chia puding i mi yedim
15 gibi keto ekmegi ustune salcali balik yedim.
Ara ogun olarak 2 Babybell ve yaptigim hindistan cevizli fistik ezmeli Minik atistirmalik da ikinci ara ogun oldu.
Su sadece 1,5 L. Yarin daha dikkat edecegim su kismina
Ilk geldiginde keske bulsaydik eski icir hesabini, simdi takim ceza alabilir, hala cevap gelmedi kaptanlardan.Evet canim aslinda şöyle olsu ben bu nikimin şifresini unuttum ve yeniden açtım
Icirla girdim cok iyi gidiyordum tatile gittiğimde izin falan yoktu ya da ben hatırlamıyorum mesaj yazmayınca ve bildiririm olmayınca diskalifiye olursun dediler bir daha girmedim katı kurallar olunca olan oldu yani tatil dönüşü de hiç girmedim
Sonra aradan zaman geçti bu sefer iciri n şifresini unuttum bunu aklıma gelince gireyim dedim şimdi unutmayın diye şifreyi kaydet yaptım artık neye karar verirlerse nasip
Biz bugun hep kazalar gecirdik..İyiyiz şükür. Ben bebekle hep yoğunsen nasılsın?
Cok guzel bir gun olmus canim :)Sabah
3 yumurtadan peynirli bol maydanozlu omlet
Şekersiz çay
1 dilim ekmek
Öğlen
Sade Türk kahvesi
Akşam
Roka salatası
Fırınlanmış sardalya
Naneli yeşil çay
11bin küsur adım 550 puan
3 saat yuruyus ne guzel daha ne olsun :)Bende sadece yürüyüş yapabildim
Aman valla sağlık gittimi parmak kıpırdatmak bile zor geliyo dikkat et kendine canım
Bugün hareket çalışmaya fırsatm olmadı gündüz bi 3 saate yakın tempolu yürüyüş yapabildim az önce oturdum temizliğe daldım yoruldum baya
Nasil oldun canim, menun gayet guzel, avmde yuruyus spor olmus zaten..Bugunku menum
Sabah
Kozbiber 2 dilim ekmek 3 zeytin iki çatal krem peynir
Ara
1 elma
Aksam
Patlıcan musakka ayran salata
Spor yok
Hasta hasta avm ye kızıma pantolon almaya gittik hemen eve döndük
Su 2 litre
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Menun gayet guzel olmus canim :)Yarın koşuşturma başlıyor ama ben halen yatmadım
Bugün menü;
Öğle: sucuklu yumurta, vezir turp, salatalık, 3-4 zeytin
Akşam: yoğurtlu kereviz salatası, fırın köfte ( ekmeksiz, yeşil mercimekli, az kaşarlı), fırın karışık sebze. Bunların hepsinden çok az yiyebildim. Sebzeden çok az aldım hatta hemen doydum ve üzüldüm :)) neden doydum diye ama zorlamadım.
Su içildi.
Spor yok yarın başlıyorum.
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Sende hosgeldin Ozlemim, nasilsin, kuzular nasillar canim?Slm kizlar nasilsiniz ? Yeni gelenler hosgelmisler , herkes istedigi kiloya ulasir en kisa zamanda
Canim gayet guzel menun, 1 dilim ekmekte kararinda , sorun yok.Gece gece uyku tutmadı kızlar bebeğim geç uyudu menümü yazayım unutmuştum
Pazar menüm
Kahvaltı
Menemen kaşar peyniri 5zeytin 1gün kurusu 2ceviz şekersiz çay
akşam
1tabk tarhana çorbası
1kepçe patatesli köfte yemeği
1dilim ekmek hemde beyaz
3lt su
30dk Leslie gece 12de yaptım o ekmeği eritmeliyim dedim
kaçamak yapmıyorum kızlar (ekmeği saymıyorum yemek azdı pişirmeye üşendim doymam diye ekmekle yedim yoksa gece acıkırım) kendimi tanıyorum 1kez yaptım mı arkası gelir diyete başlayalı toplam4hafta olsun güzel kg verirsem o zaman tatlıyla kutluycam
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | |||||||
| Ceydos | |||||||
| cool_lime | |||||||
| fyzanur | 15 DK Y | ||||||
| Elizan-seyma | |||||||
| AppLesma | ODUL MUAF | ||||||
| gulum7 | |||||||
| Arrietty | |||||||
| milkk | ODUL MUAF | ||||||
| plasticwoman | |||||||
| diyetlikadin | |||||||
| MigiMadid | |||||||
| mifihafa | |||||||
| angelnesss | |||||||
| Gonulmeyvesi | |||||||
| nnurc |
Üzüldüm yaaCok guzel bir gun olmus canim :)
Ilk geldiginde keske bulsaydik eski icir hesabini, simdi takim ceza alabilir, hala cevap gelmedi kaptanlardan.
Seni bilgilendirecegim canim, listeden cikman gerekse bile, liste disinda hedefine kadar devam ederiz.
Biz bugun hep kazalar gecirdik..
Kucuk oglum koltugun altina sIkIsti , goz kapagi yara oldu, neredeyse gozu zarar gorecekti
Sonra trambolinde ziplarken buyuk oglum kucuk oglumu itti bu sefer kafasinin uzerine dustu kucugum
Az evvelde buyuk oglum yemek yerken sandalyeden dustu cenesi darbe aldi..
Oyy oyy cocuklar buyudukce daha zor oluyor canim emin ol...
Cok guzel bir gun olmus canim :)
3 saat yuruyus ne guzel daha ne olsun :)
Teşekkür ederimCok guzel bir gun olmus canim :)
Ilk geldiginde keske bulsaydik eski icir hesabini, simdi takim ceza alabilir, hala cevap gelmedi kaptanlardan.
Seni bilgilendirecegim canim, listeden cikman gerekse bile, liste disinda hedefine kadar devam ederiz.
Biz bugun hep kazalar gecirdik..
Kucuk oglum koltugun altina sIkIsti , goz kapagi yara oldu, neredeyse gozu zarar gorecekti
Sonra trambolinde ziplarken buyuk oglum kucuk oglumu itti bu sefer kafasinin uzerine dustu kucugum
Az evvelde buyuk oglum yemek yerken sandalyeden dustu cenesi darbe aldi..
Oyy oyy cocuklar buyudukce daha zor oluyor canim emin ol...
Cok guzel bir gun olmus canim :)
3 saat yuruyus ne guzel daha ne olsun :)
Nasil oldun canim, menun gayet guzel, avmde yuruyus spor olmus zaten..
Menun gayet guzel olmus canim :)
Bizim burada pazarteside resmi tatil, haftasonu 3 gun oldu, evde cocuklarla cildirmaca :))
Sende hosgeldin Ozlemim, nasilsin, kuzular nasillar canim?
Canim gayet guzel menun, 1 dilim ekmekte kararinda , sorun yok.
Kuzun neden uyumadi acaba..
Insallah guzelce dinlenmissinizdir..
SelamKızlar selam iyi haftalar olsun, benim kilo biraz takılacak gibio nedenle bol protein, sebze yiyeceğim ve bulgur yememeye çalışacağım ayrıca kardio ağırlık gün beni bekliyor :) Cuma güzel sonuç almam lazım takıma girdim :) ayrıca Cuma günü seviye 1 bitiyor :) Cumartesi sistem değişecek o durgunlukta kırılır, bu seviyeye uyarlayarak kabak detoksu mu yapsam diyorum.
Selam
İyi haftasonları. İnşaallah başarırsın
Evet inanmadan olmuyo. Bağlaç olmayan “da” yı ayırmışsın, gözüme çarptıBaşaracağım tabi ki :) kendimize yüklediğimiz çok önemli yani acaba dediğin an bile olması çok zor ama kesin cümleler kurduğumuz da olduğunu görmek mümkün.
GünaydınnnGunaydin citir arkadaslarim, hepinize saglikli, mutlu , keyifli bir hafta diliyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?