Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 17 Şubat 2020

Arrietty_ .!.:
Gunaydin
Kurulu saat gibi uyandim yine saat 5 de

Bugun izin gunum haftasonu calisacagim icin. Bol su ve sporu gecirmeyi planliyorum günü.

Yawrukush cok gecmis olsun cocuklara. Kucuk olunca oluyor talihsizlikler.

Ne guzel bir gun planlamissin canim, nasil gecti gunun?
Evet cacuklarim kucuk ve hiperaktifler, bir an birakip onlari arkami donemiyorum..

milkk .!.:
Üzüldüm yaa Allah korumuş

Evet canim size o mesaji yazdiktan sonra birde buyuk oglum merdivenlerden dustu

Arrietty_ .!.:
Tartildim az önce. En son 10gun olmustu tartilali. 67 diye bildigim kilom 68 gosterdi

Canimi skmiyor Cuma gününe 67 i tekrar gormeyi hedefliyorum.

Canim ben baslangic kilonu 68 olarak guncelliyorum :)

diyetlikadn .!.:
Teşekkür ederim neler olmuş öyle ya çok geçmiş olsun ucuz atlatmışlar

Evet canim, biri 3, digeri 7 yasinda her gunumuz boyle..
Cnalari sagolsun, kendimizden gectik zaten..

plasticwoman .!.:
Ay ne güzel bizim de öyle olsa keşke :) nerede yaşıyordun Canım

Ben californiada yasiyorum canim, Turkiyeden 11 saat gerideyiz, suan saat, sabah 7.30 buarada, Turkiyede 18.30 :)

plasticwoman .!.:
Kızlar selam iyi haftalar olsun, benim kilo biraz takılacak gibi o nedenle bol protein, sebze yiyeceğim ve bulgur yememeye çalışacağım ayrıca kardio ağırlık gün beni bekliyor :) Cuma güzel sonuç almam lazım takıma girdim :) ayrıca Cuma günü seviye 1 bitiyor :) Cumartesi sistem değişecek o durgunlukta kırılır, bu seviyeye uyarlayarak kabak detoksu mu yapsam diyorum.

Canim protein, sebze , egzersiz ile gider bence kilolar..

plasticwoman .!.:
Beklenen menü;

Tavuk ızgara, az salata, yoğurt

Akşam: 2 belki 3 köfte (mercimek, kıyma), ızgara sebze, turp, acı biber, domates

Beklenen spor;

80 dk Leslie boosted
Yaklaşık 1 saat full body ama ağırlıksız çalışma
Akşama kadar squat, wallsit, ip atlama

Spor puanlarini hesapla canim, 1. sayfada puanlarimiz var.
Ben full body ve leslieyi 480 puan olarak hesapladim.

Arrietty_ .!.:
Keto da vucudu sasirtmak ve direk yag depolarindan yakmak icin yumurta orucu yapiliyor. Daha önce 3 gün yapmistim. Zorlanmadim cunku yumurta ile okdr cok sey yapiliyor ki.

O yuzden 3gun yumurta orucu yapacagim. Belki ama belki 5 gun de Olur.

Suan Ilk ogunum Firinda. Onu cikarinca sporumu yapacagim.

Afiyet olsun, keto ile takimimizda harika kilo veren bir arkadasimiz vardi , suan hala kilosunu koruyor.
Facebooktada bir keto grubunu takip ediyordu :)

Arrietty_ .!.:
Makro takibi yapinca guzel gidiyor. Ama yapmadigim an keto elden gidiyor

O yuzden burasi benim icin iyi olacak ipi elden birakmamak icin.

Ne kadar sure yaptin?
Aslinda ben yeme beslenmemi tamamen degistirmek istiyorum. O yuzden ketojenik in bana en uygunu oldugunu dusunuyorum

Cok guzel sonuclar alacagina ben eminim :)

Arrietty_ · 17 Şubat 2020

Kahvalti
Yumurtali tarcinli eggloaf
Ustune 1 tatli kasigi labne ve eritilmis tereyag Foto ekliyorum

Oglen
2 haslanmis yumurta. Dilimlenip mayonez ile karistirdim

Aksam
Kalan yumurtali tarcinli eggloaf

Su 2 L
Spor 1 saat eliptik

AppLesma · 17 Şubat 2020

@ yawrukush halsizim ve iki gecedir kolumun ağrısından uyuyamiyorum ağrı kesici içtim 4 gibi uyuya kalmışım
Sonucu bekliyorum
Sabah
2 has yum 3 zeytin marul 1 çatal krem peynir
Ogle
Pırasa yemeği 1dilim çavdar ekmegi yoğurt
Aksam
3 yum kaşığı bulgur pilavı bol salata
2 litre su
Spor yok malesef internetim yok lesie yapamıyorum

Yawrukush · 17 Şubat 2020

MigiMadid .!.:
selam kaptanim
çok şükür iyiym..
kızım kabiz oldu onla iki haftadir uğraşiyorum tutuyor korktuğu için..
yapamiyor..
bende zeytinyagi içtirdim...
kendim bile kabız olmuşum..
neyse ki pınar labneli yemek yarışmasina katıldım..
ama pasta birinci
neyseki dün akşam işlerimi tümü yaptım şükür
eşimin maksat çalışırken sesiyle uyandi
1saat salladim..
uyumadi .karni agriyor biliyorum
ne yapacagim da bilmiyorum..
kızımı eşime devrettim çamaşir katladim..
bugün balık pişirecegim
dün çok şükür Pazar ve market alışverişi yaptık dolap doldu:)
hemen haftalık listesi hazirladim:)
işte böle.

Gecmis olsun canim kuzuna, simdi nasil oldunuz?
Yarismada 1. olmussun tebrik ederim, keske haberimiz olsaydi begenirdik:)
Dolabinizi doldurmussunuz afiyetle, saglikla yiyin canim :)

plasticwoman .!.:
Bugün menümü yazayım;

Öğle; 2 köfte (ekmeksiz), ızgara sebze, 1 domates, yarım turp

Akşam: ızgara sebze, yoğurt

3 lt su
Türk kahvesi
Beyaz çay
Filtre kahve

Spor;
Squat; 350 x 2 = 700 puan
İp atlama: 350 x 2 = 700 puan
Wallsit: 350 x 2 = 700 puan
Bacak açma, kapama: 480 x 2 = 960 puan
Leslie: 60 dk x 3 = 180 puan
P90X: 30 dk x 3 = 90 puan

Toplam: 3330 puan

Yawrukush Kozmogirl17 stitch

Harika bir gun olmus

Yawrukush · 17 Şubat 2020

angelnesss .!.:
iyi akşamlar güzel kadınlar
Evet ben bi kaç gündür menülerimi yazmayı atladım
Pazar menüm
09:00 1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmeği bol peynir zeytin domates salatalık
13:00 1 adet muz
16:00 1 kase sebze çorba
19:00 1 tabak kıymalı makarna

2 litre su içildi.adımlarım çok fazla değildi

pazartesi menüm
11:30 1 avuç fındık
13:00 yarım kase mercimek çorbası yarım lahmacun 2 köfte bol salata
17:00 2 avuç fındık
18:30 1 kase tavuk suyu çorba domates biber peynir ve zeytinden oluşan salata
2,5 litre su içildi içmeye devam
4625 adım atıldı

son olarak
Cuma 74,70 kg
Pazartesi 74,80 kg
Hep o makarnadan halen de regli olmadım sanırım yarın olurum

Yawrukush stitch Kozmogirl17

Pazar gunu odule izin vermiyoruz biliyorsun canim, makarnaya yuruyus cezasi geliyor 10dk :)
Bugunun menusu ve sporu guzel olmus adimlarin 230 puan oluyor :)

Arrietty_ .!.:
Kahvalti
Yumurtali tarcinli eggloaf
Ustune 1 tatli kasigi labne ve eritilmis tereyag Foto ekliyorum

Oglen
2 haslanmis yumurta. Dilimlenip mayonez ile karistirdim

Aksam
Kalan yumurtali tarcinli eggloaf

Su 2 L
Spor 1 saat eliptik

Eggloafi nasil yaptin canim?
Mayonezi az eklediysen sorun yok.
Afiyet olsun :)
Spor puanlarini 1. sayfamizdaki puanlara gore hesaplamayi unutma olur mu :)
1 saat eliptik 180 puan oluyor..

asena87 · 17 Şubat 2020

Kullanıcı Adı : kimyaci87
Mesleginiz: kamu
Yaşınız : 32
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:-
Yaşadığınız şehir:istanbul
Boyunuz :162
Kilonuz:66.5
Hedef kilonuz :56
Kilo alma hikayeniz :pco ve duzensiz beslenme
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? saglik ve gorsellik
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? evet,gectigimiz senelerde katildim fakat ayrintilari hatirlamiyorum.

kisaca hikayemden de bahsedeyim.
once pco ile kilo aldim sonra da yemek yapmama,duzensiz beslenme,hamur isi ve tatli duskunlugu ile senelerdir 62-68 arasi dolaniyorum ama senelerdir istedigimi giyemiyorum veya rahat olamiyorum.

isim geregi 20.30-18.00 arasi evde degilim ve cok yorgun eve gelip genelde yemek yapmayip,spora halsiz oluyorum.

su an cok kararliyim.
yemek olayini cozecegim ama spor icin vaktim de yok henuz karar veremedim.
her gun zorunluysa yapamam cogu aksam da evde olmuyorum cunku ama simdilik asansoru biraktim:)

ilk 3 gun protein agirlikli ve sade beslenip sonra duzenleyecegim.
bugun;
08.30 yarim dilim köy peyniri 3 zeytin
13.00 3 sulu kofte yogurt
18.30 balik 1.5 lt su...
Gece ayran...

Ara ogun veya detayli yemekler yok 3 gun.
Bakalim hayirlisi.
Kilom 66.5 tu ama yarin sabah net tartilirim.
Genel olarak ilk sayfayi okudum ama baska detaylar varsa da yazarsiziniz alisana kadar.
Kilo degisimlerinize baktim ckk guzeller insallah ben de goreyim 50li killlari

Yawrukush · 17 Şubat 2020

Kizlar kahvalti hazirligina geciyorum, yine gelecegim.

AppLesma · 17 Şubat 2020

Arrietty_ .!.:
Kahvalti
Yumurtali tarcinli eggloaf
Ustune 1 tatli kasigi labne ve eritilmis tereyag Foto ekliyorum

Oglen
2 haslanmis yumurta. Dilimlenip mayonez ile karistirdim

Aksam
Kalan yumurtali tarcinli eggloaf

Su 2 L
Spor 1 saat eliptik

Merhaba hoşgeldiniz bi kaç gündür hasta olunca size yazamadım
Çok değişik yemek yapmışsınız yumurtayla mi yapılıyor EGG yazmışsınız

asena87 .!.:
Kullanıcı Adı : kimyaci87
Mesleginiz: kamu
Yaşınız : 32
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:-
Yaşadığınız şehir:istanbul
Boyunuz :162
Kilonuz:66.5
Hedef kilonuz :56
Kilo alma hikayeniz :pco ve duzensiz beslenme
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? saglik ve gorsellik
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? evet,gectigimiz senelerde katildim fakat ayrintilari hatirlamiyorum.

kisaca hikayemden de bahsedeyim.
once pco ile kilo aldim sonra da yemek yapmama,duzensiz beslenme,hamur isi ve tatli duskunlugu ile senelerdir 62-68 arasi dolaniyorum ama senelerdir istedigimi giyemiyorum veya rahat olamiyorum.

isim geregi 20.30-18.00 arasi evde degilim ve cok yorgun eve gelip genelde yemek yapmayip,spora halsiz oluyorum.

su an cok kararliyim.
yemek olayini cozecegim ama spor icin vaktim de yok henuz karar veremedim.
her gun zorunluysa yapamam cogu aksam da evde olmuyorum cunku ama simdilik asansoru biraktim:)

ilk 3 gun protein agirlikli ve sade beslenip sonra duzenleyecegim.
bugun;
08.30 yarim dilim köy peyniri 3 zeytin
13.00 3 sulu kofte yogurt
18.30 balik 1.5 lt su...
Gece ayran...

Ara ogun veya detayli yemekler yok 3 gun.
Bakalim hayirlisi.
Kilom 66.5 tu ama yarin sabah net tartilirim.
Genel olarak ilk sayfayi okudum ama baska detaylar varsa da yazarsiziniz alisana kadar.
Kilo degisimlerinize baktim ckk guzeller insallah ben de goreyim 50li killlari

Hoşgeldiniz kilonuz az istediğiniz kiloyada fazla zorlanmadan inersiniz

AppLesma · 17 Şubat 2020

Günaydın kaptanim sonuçlandı mi benim durum biraz umutsuzum
Olumsuz olsa bile ara ara girip paylaşımda bulunabilir miyim

Yawrukush · 17 Şubat 2020

asena87 .!.:
Kullanıcı Adı : kimyaci87
Mesleginiz: kamu
Yaşınız : 32
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:-
Yaşadığınız şehir:istanbul
Boyunuz :162
Kilonuz:66.5
Hedef kilonuz :56
Kilo alma hikayeniz :pco ve duzensiz beslenme
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? saglik ve gorsellik
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? evet,gectigimiz senelerde katildim fakat ayrintilari hatirlamiyorum.

kisaca hikayemden de bahsedeyim.
once pco ile kilo aldim sonra da yemek yapmama,duzensiz beslenme,hamur isi ve tatli duskunlugu ile senelerdir 62-68 arasi dolaniyorum ama senelerdir istedigimi giyemiyorum veya rahat olamiyorum.

isim geregi 20.30-18.00 arasi evde degilim ve cok yorgun eve gelip genelde yemek yapmayip,spora halsiz oluyorum.

su an cok kararliyim.
yemek olayini cozecegim ama spor icin vaktim de yok henuz karar veremedim.
her gun zorunluysa yapamam cogu aksam da evde olmuyorum cunku ama simdilik asansoru biraktim:)

ilk 3 gun protein agirlikli ve sade beslenip sonra duzenleyecegim.
bugun;
08.30 yarim dilim köy peyniri 3 zeytin
13.00 3 sulu kofte yogurt
18.30 balik 1.5 lt su...
Gece ayran...

Ara ogun veya detayli yemekler yok 3 gun.
Bakalim hayirlisi.
Kilom 66.5 tu ama yarin sabah net tartilirim.
Genel olarak ilk sayfayi okudum ama baska detaylar varsa da yazarsiziniz alisana kadar.
Kilo degisimlerinize baktim ckk guzeller insallah ben de goreyim 50li killlari

Aramiza hosgeldin canim :)
Verilecek asiri bir kilon yok, hizla verecegine inaniyorum.
Egzersizi aksam eve geldiginde, meselaoldugun yerde ziplama, mekik, squat gibi kucuk egzersizlerle cozebilirsin.
Ya da sabah ise gitmeden yapabilirsin.
Hergun spor zorunlulugu var demeyeyim ama spor olmadiginda kucuk cezalar geliyor.
Fakat ev islerini, adimlamayi, merdiven inip cikmayi herseyi egzersize sayiyoruz.
Pazartesi gunleri kontrol amacli tartilip yaziyoruz, cuma gunleride yarismamiz var tartilip tarti fotomuzla bildirim yapiyoruz.
Takim ici yarismalarimiz var onlara katiliyoruz, bu haftanin yarismasi puanli spor yarismasi, 1. sayfada puanlarimiz var ona gore hesaplayip, menulerimizle yaziyoruz.
Duzenlu gunluk menu paylasimi yapiyoruz, sohbet muhabetle gidiyor kilolar :)
Bu arada ben Ozge, 32 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, yurtdisinda yasiyorum.

Yawrukush · 17 Şubat 2020

AppLesma .!.:
Günaydın kaptanim sonuçlandı mi benim durum biraz umutsuzum
Olumsuz olsa bile ara ara girip paylaşımda bulunabilir miyim

Canim olumsuz bir sonuc cikmadi, yarismaya devam :)
8 haftadir istikrarli bir sekilde yaristigin icin diger kaptanlar yarismaya devam edebilir dediler.
Durmak yok, hedefimize kadar devam.

Yawrukush · 17 Şubat 2020

AppLesma .!.:
@ yawrukush halsizim ve iki gecedir kolumun ağrısından uyuyamiyorum ağrı kesici içtim 4 gibi uyuya kalmışım
Sonucu bekliyorum
Sabah
2 has yum 3 zeytin marul 1 çatal krem peynir
Ogle
Pırasa yemeği 1dilim çavdar ekmegi yoğurt
Aksam
3 yum kaşığı bulgur pilavı bol salata
2 litre su
Spor yok malesef internetim yok lesie yapamıyorum

Kolunda mi agriyor gulum, ne oldu koluna?
Bende seni merak ediyordum nasil oldunuz diye?
Dikkat et canim, her firsatta dinlen, yarismamiza devam ediyorsun, cok sevindim ben bu duruma :)

AppLesma · 17 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Kizlar kahvalti hazirligina geciyorum, yine gelecegim.

Yawrukush .!.:
Canim olumsuz bir sonuc cikmadi, yarismaya devam :)
8 haftadir istikrarli bir sekilde yaristigin icin diger kaptanlar yarismaya devam edebilir dediler.
Durmak yok, hedefimize kadar devam.

Yawrukush .!.:
Kolunda mi agriyor gulum, ne oldu koluna?
Bende seni merak ediyordum nasil oldunuz diye?
Dikkat et canim, her firsatta dinlen, yarismamiza devam ediyorsun, cok sevindim ben bu duruma :)

Ayy gerçekten mi cok mutlu oldum hatta eşim ve kızıma da bahsettim üzülmüşlerdi yaa cok sevindim tesekkur ederimmm

Sağ kolum ağrıyor oğlum biraz tombik onu kaldırdığım icin mi oluyor anlamadım normalde cok temizlik yapıp yorunca ağrıyordu insallah bugün ağrımaz
Teskkur ederim ilgin icin cok tesekkur ederim ⚘⚘⚘⚘

Arrietty_ · 17 Şubat 2020

AppLesma .!.:
Ayy gerçekten mi cok mutlu oldum hatta eşim ve kızıma da bahsettim üzülmüşlerdi yaa cok sevindim tesekkur ederimmm

Sağ kolum ağrıyor oğlum biraz tombik onu kaldırdığım icin mi oluyor anlamadım normalde cok temizlik yapıp yorunca ağrıyordu insallah bugün ağrımaz
Teskkur ederim ilgin icin cok tesekkur ederim ⚘⚘⚘⚘

Cok gecmis olsun. Dikkat edin. Bende sol kolum oyle.
Tahminen benimki de cocuklari sol kol ile tuttugum icin bebek iken. Noroloji ye MR a kdr gittim birsey yok guc kaybi ve agrilarim disinda.

Eggloaf bu sefer farkli yaptim. Aslinda donut kaliblarinda yapmis birisi. Bende Madeline kalibim vardi onda yaptim. Daha önce ki eggloaf tarifinde daha cok yumurta ve labne vardi. Boylece 3 gun de zor bitirmistim. Bu tarif 2 ogunluk.

Ingilizce den cevirdim danca ya. Isteyen olursa turkce ye de cevirmeye calisirim tarifi.
Tatli istegine birebir. Hic yumurta gibi degil zaten

Yawrukush · 17 Şubat 2020

AppLesma .!.:
Ayy gerçekten mi cok mutlu oldum hatta eşim ve kızıma da bahsettim üzülmüşlerdi yaa cok sevindim tesekkur ederimmm

Sağ kolum ağrıyor oğlum biraz tombik onu kaldırdığım icin mi oluyor anlamadım normalde cok temizlik yapıp yorunca ağrıyordu insallah bugün ağrımaz
Teskkur ederim ilgin icin cok tesekkur ederim ⚘⚘⚘⚘

Bende cok sevindim , takimdaki en istikrarli uyelerimzden birisin canim.
Kolunuda dinlendir, hatta imkanin varsa eczanelerde, medikallerde satilan bilekliklerden, koruyuculardan al.
Hareketlerini sinirlandiriyor onlar, daha cabuk iyilesiyor..
Acil sifalar...

Yawrukush · 17 Şubat 2020

Arrietty_ .!.:
Cok gecmis olsun. Dikkat edin. Bende sol kolum oyle.
Tahminen benimki de cocuklari sol kol ile tuttugum icin bebek iken. Noroloji ye MR a kdr gittim birsey yok guc kaybi ve agrilarim disinda.

Eggloaf bu sefer farkli yaptim. Aslinda donut kaliblarinda yapmis birisi. Bende Madeline kalibim vardi onda yaptim. Daha önce ki eggloaf tarifinde daha cok yumurta ve labne vardi. Boylece 3 gun de zor bitirmistim. Bu tarif 2 ogunluk.

Ingilizce den cevirdim danca ya. Isteyen olursa turkce ye de cevirmeye calisirim tarifi.
Tatli istegine birebir. Hic yumurta gibi degil zaten

Bende deneyeyim internettede bir cok tarif varmis, ellerine saglik canim, afiyet olsun.:)

AppLesma · 17 Şubat 2020

Arrietty_ .!.:
Cok gecmis olsun. Dikkat edin. Bende sol kolum oyle.
Tahminen benimki de cocuklari sol kol ile tuttugum icin bebek iken. Noroloji ye MR a kdr gittim birsey yok guc kaybi ve agrilarim disinda.

Eggloaf bu sefer farkli yaptim. Aslinda donut kaliblarinda yapmis birisi. Bende Madeline kalibim vardi onda yaptim. Daha önce ki eggloaf tarifinde daha cok yumurta ve labne vardi. Boylece 3 gun de zor bitirmistim. Bu tarif 2 ogunluk.

Ingilizce den cevirdim danca ya. Isteyen olursa turkce ye de cevirmeye calisirim tarifi.
Tatli istegine birebir. Hic yumurta gibi degil zaten

Yawrukush .!.:
Bende cok sevindim , takimdaki en istikrarli uyelerimzden birisin canim.
Kolunuda dinlendir, hatta imkanin varsa eczanelerde, medikallerde satilan bilekliklerden, koruyuculardan al.
Hareketlerini sinirlandiriyor onlar, daha cabuk iyilesiyor..
Acil sifalar...

Teşekkür ederim bugün oğlumu kucağıma pek almadim kolumu gecepolar bi salla sarıp dinlendirilen insallah bugün spor yapamadim yarın yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum

AppLesma · 17 Şubat 2020

Arrietty_ tarifi yazabilir misin belki yapabilirim

Arrietty_ · 17 Şubat 2020

AppLesma

Malzemeler
2 yumurta
2 Yemek kasigi labne
1/4 Cay kasigi kabartma tozu
3-4 Yemek kasigi Stevia toz tatlandirici
1 Cay kasigi vanilya ve tarcin

Yumurta aki ayri cirpilir. Köpuklu olunca hazir. Kabi ters cevirince dusmeyecek sekilde olacak. Turkcem zayif tam anlatamamis olabilirim. Ama video cekmistim. Ekran goruntusunu ekliyorum

Ayri bir kabda diger Malzemeler karistirilir. Daha sonra ikinci karisimi yavas a yumurta aki olan karisima eklenir. Dikkatlice ve yavasca.
Istersen muffin kalibi veya kucuk borcam a dokebilirsin.

Isitilmis Firinda 180 derecede 10-15 dk surede hazir.
Benim Firin daha hizliydi. O yuzden gozun ustunde olsun

10gr kadar tereyag erittim. Icine 1 Cay kasigi Stevia zero kahverengi tatlandirici toz sekeri tavada erittim.
Eggloaf in ustune doktum.
1 tatli kasigi labne ustune ekledim tavadaki son eritilmis karisimi da ustune doktum

Toplam 289 kalori
2 Gr karbonhidrat
5 Gr Protein
27 Gr yag iceriyor

mifihafa · 17 Şubat 2020

Hayirli geceler herkese pazar gunku menum
Sabah
1 haslama 1 yagda sucuklu peynir li yumurta 2 zeytin 3 kasik kereviz salatasi az ku 2 dilim t.b. ekmegi cay domates
Ara sade kahve
Ogle
1 dolu tabak kiyma soslu ve yogurt lu makarna domates
Ara yesil cay
Aksam
Yine makarna
Su 2 lt
Spor 20 dk yuruyus 25 dk egzersiz 240dk ev isi

Pazartesi menum
Sabah
T. B. Ekmegi ile yumurta sucuk peynir li tost cay
Ara elma
ogle 1 k tarhsna corba 2 kasik pirasa li yumurta kereviz salatasi az kuru biber patlican
Ara yesil cay
Aksam 2 kofte 3 kasik pirasa kerviz salatasi az ekmek
Su 2 lt
Spor 45dk yuruyus 10 dk egzersiz 120 dk ev isi

Yawrukush

stitch

Kozmogirl17

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....