Gayet guzel bir ilk gun menusu canim tebrik ederim :)Selam kizlar ben de bugun katildim bilgilerim bir kac sayfa geride.(162-66.5)
08.30 yarim dilim köy peyniri 3 zeytin
13.00 3 sulu kofte yogurt
18.30 balik
Gun icinde 1.5 lt su,1 Turk kahvesi,1 sutlu neskafe,3 cay.
Egzersiz: su an evde 30 dakika kol,bacak,karin,squat karisik...
Su anlik fikrim ara ogun,seker,tatli,hamur isi yok.
3 gun boyle protein beslenip sonra digerlerini de eklemeyi dusunuyorum.
Ilerleyen gunlerde egzersizi belki daha kaliteli hale getiririm.
evet canim evin icindeki merdivenden dustu, haliflex kapli ama sirti ve beli kotu oldu kuzumunAah ahh evin içindeki merdivenlerden mi? Beton merdivenden değil değil mi?
Canim emziriyorsun ama yinede pilav, pide ayni gunde cok fazla karbonhidrat tuketmemeye calis.Sabah
Peynir
Tahin helvası
İki dilim kepek ekmeği
öğle
Çeyrek tabak pilav (fırsat olmadı yemeye)
akşam
Pide-salata
aralar
1 litre Hoşaf
16 bardak su
İki tabak marul
Elma
Süt art 1 çay
Spor
10 dak dans
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Hadi insallah cuma 72leri gorursun.Yarın inşallah spor yapabilirim iki gündegobegim cikti hareket ne kadar onemliymis
Bu cuma 72 leri görürsem toplamda.13 kilo vermiş oluyorum ve 1. Kilo verme etabı mi bitirmiş oluyorum
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | |||||||
| Ceydos | |||||||
| fyzanur | |||||||
| Elizan-seyma | |||||||
| AppLesma | |||||||
| gulum7 | |||||||
| Arrietty | |||||||
| milkk | |||||||
| plasticwoman | |||||||
| diyetlikadin | |||||||
| Asena87 | |||||||
| mifihafa | 15DK Y | ||||||
| angelnesss | 10DK Y | ||||||
| Gonulmeyvesi | |||||||
| nnurc |
Merhabalar misafir vardı akşam giremedim canımSelam kizlar nasilsiniz?
Nasil geciyor aksaminiz?
Takimimizda diyetler renklendi ne guzel, if var, keto var, low carb diyeti var, dukan var :)
Cesitlilik ne guzel..
Menuler egzersizler ne durumda?
@nnurc canim nerelerdesin bu hafta bildirim yapmak zorundasin unutma lutfen...
@mifihafa , @AppLesma nasilsiniz kizlar, @AppLesma daha iyi misin canim?
@Ceydos kizini yolcu ettin mi canim, nerelerdesin?
@Elizan-seyma , @Gonulmeyvesi , @fmad ,fyzanur , @cool_lime sizler nerelerdesiniz guzeller?
milkk , @Dilek06 , Z Zeruss , @diyetlikadn nasil gecti pazartesi gununuz kizlar?
Tatli olmasa cok guzel bir menuymus 50 mekik cezasi geliyor tatliya malesef:)Merhabalar misafir vardı akşam giremedim canım
Ptsi menüm
Kahvaltı
Menemen 1ceviz 1gün kurusu Şekersiz çay
akşam
6köfte tost makinesinde ayran
1dilim tatlı avuç içi kadar muhallebi yedim
Spor 30dk Leslie
2lt su ancak içtim
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | |||||||
| Ceydos | |||||||
| fyzanur | |||||||
| Elizan-seyma | |||||||
| AppLesma | |||||||
| gulum7 | 50 M | ||||||
| Arrietty | |||||||
| milkk | |||||||
| plasticwoman | |||||||
| diyetlikadin | |||||||
| Asena87 | |||||||
| mifihafa | 15DK Y | ||||||
| angelnesss | 10DK Y | ||||||
| Gonulmeyvesi | |||||||
| nnurc |
Ohh iyi oldu bana bu cezaTatli olmasa cok guzel bir menuymus 50 mekik cezasi geliyor tatliya malesef:)
Nasil gecti gununuz misafirlerle?
Canim bende iyiyim, cocuklarin pesinde kosturuyorum.Ohh iyi oldu bana bu cezaiyi geçti akşam sohbet muhabbet derken tatlıyı mideye indirdim sen nasılsın özge günün nasıl geçti diyet yapmıyorsun sanırım
Eriyorsun kuzum masallah, ozlettin kendini Feyzos :)
Harikasin kuzum, menun harika, sporda var, is hayati yaradi bence sana :)Pazartesi menüm
Sabah : 1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim TB ekmek
5 tane zeytin
1kk peynir
Öğlen : 3 kaşık menemen
1kk peynir
5 zeytin
Akşam : fırında kıymalı patates
6 kaşık çorba
2 kaşık bulgur pilavı
23:30 (nöbette ) : 40 Gr ekmek
1kk peynir
5 zeytin
Su: 2 litre
Spor : 20 dk eliptik
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Gececi misin gulum, Allah kolaylik versin.İyi geceler kizlar ,ben işteyim bugünde gececiyim anca vakit bulup girebildim . Nasılsınız ?
Yawrukush iyiyim.ozgecim ,uykusuzum biraz , sen nasılsın ?
Evet dün ilk denk geldi aslında biliyo musun karbonhidratlarGayet guzel bir ilk gun menusu canim tebrik ederim :)
evet canim evin icindeki merdivenden dustu, haliflex kapli ama sirti ve beli kotu oldu kuzumun
Canim emziriyorsun ama yinede pilav, pide ayni gunde cok fazla karbonhidrat tuketmemeye calis.
Bebis nasil oldu, emme durulariniz nasil canim?
Hadi insallah cuma 72leri gorursun.
GünaydınnGunaydin kizlar mutlu, keyifli bir gun gecirmenizi diliyorum ♥
hemen dunku menu ve azicik sporumu yazayim canimTeşekkürler canım yarışma başladı hadi seni de bekliyoruz :)
Pazartesi tatil olması çok güzelmiş sevdim :)) sohbet için çok zamanımız olmayacak ama olsun.
Canım puanları hesapladım ben seni etiketledim, ben sabah bş beklenen menü ve spor yazıyorum böylece kaçıyormuyorum iyi oluyor sonra gerçekleşeni yazıyorum ve sizi etiketliyorum. 60 dk spor x 3 değil mi? Bakıp hesapladım ama doğru sanırım.
Geçmiş olsun Canım. Menü güzel olmuş
Hoşgeldin Canım aramıza çok fazla kilon yok kısa sürede hedefine ulaşırsın Emin’im, yarışmalar çok faydalı oluyor
Makarnalar olmamış Canım tek öğün olsa yine iyi ama bugün iyi olmuş.
menu de spor da gayet guzel cnaim. Gece calistigin icin gec saatte yiyeceksin tabikiPazartesi menüm
Sabah : 1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim TB ekmek
5 tane zeytin
1kk peynir
Öğlen : 3 kaşık menemen
1kk peynir
5 zeytin
Akşam : fırında kıymalı patates
6 kaşık çorba
2 kaşık bulgur pilavı
23:30 (nöbette ) : 40 Gr ekmek
1kk peynir
5 zeytin
Su: 2 litre
Spor : 20 dk eliptik
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Gunaydin canim, dun bilet aldim Turkiyeye cook mutluyum. 31 marta kadar mezun olayim yaaa. ayy ruya gibi olur mezunolmak.Gunaydin kizlar mutlu, keyifli bir gun gecirmenizi diliyorum ♥
gunaydin canim, guncel kiklonu cook sevdimGunaydin kizlar:)
Yawrukush benim kilom 65.5 cikti bugun.
Tahmini 66.5 diyordum...
Hedefim 56 ya 1 kilo daha yaklastim:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?