- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Bir aksilik çıkmazsa geçtim inşallah kaptanım :)
Aşırı iyi değildi ama geçer not aldım :)
Siz nasılsınız
Bir aksilik çıkmazsa geçtim inşallah kaptanım :)TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Deryaondiet MUAF Ceydos fyzanur 50 M Elizan-seyma AppLesma MUAF gulum7 50 M Arrietty milkk MUAF plasticwoman diyetlikadin Asena87 mifihafa 15DK Y angelnesss 10 DK Y 10DK Y Gonulmeyvesi Yawrukush CEYDOS , @Elizan-seyma, @Gonulmeyvesi nerelerdesiniz kizlar?
fayfeyfiy sinavin nasil gecti gulum?
mifihafa nasilsin canim merak ediyorum seni..
Kozmogirl17 iyilestiniz mi kuzum, evlatlar nasillar?
Onumuzdeki hafta icin es yarismasi yapalim diyorum, es yarismasinda esin seni gaza getirir bence, haftaya sporsuz gecmesin.Öyle valla bida dilime almamaya çalışçam böyle laflarıve o sodayıda onun haricinde şükür iyiyizde şaka maka sporsuz geçti bu hafta yarında bi akrabaya gidicem artık kaçak olcak gene ctesi günü sıkı bi diyet spora girip bi haftada bi kiloya yakın vermeyi hedeflicem tutmaz belki ama denicem sen nasılsın
Su fena degil canim ama sporda olsaydi cok guzel olurdu...Sabah
1 yumurtadan sucuklu yumurta
Yarım kaşarlı gözleme
5 6 yeşil zeytin
2 3 yk lor
Şekersiz çay
Öğlen
Sade Türk kahvesi
Akşam
5 fırında köfte
Brokoli salatası
Su 1.5 litre ya ☹
Spor yok
Canim takimin bir kaptan ve kaptan yardimcilari oluyor.
Guzel menu, guzel adimlar, guzel su miktari canim.Bugun ben;
09.00 az köy peyniri ve 3 zeytin,1 cay bardagi ayran.
13.00 bol nohut yemegi ayran
20.00 tarhana corbasi
1 eklerin yarisi(yaklasik 3 cm kadar)
Gun icinde;
1.5 lt su,5 cay,1 Turk kahvesi,1 neskafe,3 bardak bitki cayi.
Egzersiz henuz yapamadim annem geldi ve pek uygun ortam yok.
Bu arada asansoru biraktim ,işte de 6000 adim atmisim.
Bugun 5 dilim ekmek olmus gulum, biraz da bulgur pilavi var.İyi geceler
Sabah peynirli yumurta 6 zeytin az lor 3 minik domates 3 dilim kizarmis kepek ekmek cay
Ara 1 incir cay
Ogle 2 kasik yogurtlu ispanak 1 dilim ekmek az fasulye tursu kavurmasi
Ara yesil cay
Aksam
1 kase mercimek corbasi 4 kssik domatesli bulgur pilavi 2 kasik tursu kavurma yogurt 1 dilim ekmek
Ara cay 1 parca elmali yulafli bar
Su 2 .5lt
Spor 1 saat kadar yuruyus 2 saat ev isi
Yawrukush
Al benden de o kadar, bir tombul oldum ki sorma Feyzos, ozledim kuzum sohbetini, arada gel, unutma bizi :)Aleyküm selam kaptanım
Ya ben... iflah olmuyorum
Bir gelip bir kayboluyorum
Bugün kendimi tutamadım ..
Cok sevindim iyi olmasina canim, seni merak etmistim, bir daha da hic cikmaz insallah.Çok dengesiz olmuş canım o nedenle bu kadar az kg veriyorsun akşam meyve kaldırmalısın lupoyu söylemiyorum bile :)
Güzel canım ben çok severim yaşlıları yaşadıklarını dinlemek, sohbet etmek çok hoşuma gider
Güzel canım şaşırtmak lazım değişiklik gerekli oluyor. İstersen 17:00 gibi ufak tefek şeyler ye ya da yanında haşlanmış yumurta götür onu ye tok tutar.
Canım bu ne böyle
Güzel canım bakalım kaç kilo gidecek
Canım acilen sağlıklı beslenmeye dönmelisin yoksa sonu kontrolsüzlük ve diyet bırakma olur
Canım şimdi iyi çok şükür ben iyileştim hasta değilim diye geziyor hiç sevmiyor hasta olmayı. Biliyorsun gece sorun oluyor bakalım dün gece uyulmadığı için akşam uyudu, bi araba istiyordu uzaktan kumandalı gidip onu aldım bende keyfi yerinde çok şükür
Bende iyiyim cok sukur canim, bir yaramazlik yok, cocuklarla ayni kosturmaca devam :)İyiyiz sağol tw
çok teşekkürler iyiyiz şükür sen nasılsın?
Cok yorumlussun canim benim, guzelce dinlenirsin sabaha kadar insallah...Merhaba hanımlar öğlen den beri başı ağrıyor midem bulanıyor cok yorgunum cok hareketli bi gündü
Sabah
1 has yum 1 dilim cav ekmegi 2 zeytin krem peynir maydonoz 1 biber
Ara
Yarim ayva
Akşam
Incecik 5 adet yaprak sarma bulgurlu pirinçli
1 kase mercimek çorba
1 portakal
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Spor yok Sabah 9 dan beri ayaktayım
Su
2 litre
Gecmene cok sevindim kuzum, daim olsun basarilarin, guzellikle bitir okulunu insallah.Bir aksilik çıkmazsa geçtim inşallah kaptanım :)
Aşırı iyi değildi ama geçer not aldım :)
Siz nasılsınız
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | |||||||
| Ceydos | |||||||
| fyzanur | 15DK D | ||||||
| AppLesma | |||||||
| gulum7 | 50 M | ||||||
| BlanchKahkul | |||||||
| Arrietty | |||||||
| milkk | |||||||
| plasticwoman | |||||||
| diyetlikadin | |||||||
| Asena87 | |||||||
| mifihafa | |||||||
| angelnesss |
Kac kalori harcadin kim bilir okurken gecmisi :))Insallah bol eksili bir gun olur yarin kizlar , gecmisi okumaya calistim daha on sayfa var; yoruldum
Hepinize bol eksili günler diliyorumHAFTALIK PUANLI SPOR YARISMAMIZIN SONUCLARI
1. plasticwoman ----> 7445 PUAN
2. Arrietty_ ----> 3520 PUAN
3. mifihafa ----> 2563 PUAN
4.CEYDOS ----> 1705 PUAN
5. @diyetlikadn ----> 1150 PUAN
6.AppLesma ----> 685 PUAN
7.asena87 ----> 615 PUAN
8.angelnesss ----> 480 PUAN
9. @gulum7 ----> 370 PUAN
10.fyzanur ----> 300 PUAN
11.DeryaOnDiet ---->90 PUAN
12.milkk ----> 30 PUAN
Yarismaya katilan tum arkadaslarimi tebrik ediyorum.Birinci olan arkadasimiz plasticwoman bugun yarisma sonrasinda, diledigin bir seyi ,yarisma odulu olarak yiyebilirsin canim, tebrikler.
WowwwSelam kizlar
Ilk tarti bildirimi benden gelsin
Gecen hafta:68
Bu Hafta: 65, 5
Fark :2,5
Yuzde : 2,5x 100 / 68= 3,67%
Yumurta orucuna bugun son veriyorum.
Normal ketojenik beslenmeye geciyorum
Wowww
Harikasın 2.5 kilo bu hafta kesin dereceye girersin tebrik ederim
Onumuzdeki hafta icin es yarismasi yapalim diyorum, es yarismasinda esin seni gaza getirir bence, haftaya sporsuz gecmesin.
Bende iyiyim cok sukur cocuklar uyuyo kahvemi yudumluyorum :)
Su fena degil canim ama sporda olsaydi cok guzel olurdu...
Canim takimin bir kaptan ve kaptan yardimcilari oluyor.
Her cuma yarisma oluyor takimlar arasi, bu kaptan ve yardimcilar takimin arkasindaki her turlu gorunmeyen isleri yapiyorlar :)
Yarisma listelerini hazirliyoruz, uyelerin kontrollerini-listeye girislerini, mezuniyetlerini, izinlerini her turlu islemlerini yapiyoruz.
Haftalik daralma tablosu hazirlaniyor, sagolsunstitch kaptanimiz hallediyor.
Gunluk menu-spor tablolari hazirlaniyor o iste bende :)
Uyelerimizle ilgileniyor, sohbet ediyor, destek oluyoruz.
Yani anlayacagin, takim icin gereken seyleri arka planda hallediyoruz.
stitch ve Kozmogirl17 kaptanlarimla beraber.
Fakat kozmogirl kaptanimiz bu haftadan itibaren bizlere veda edecek, biraz bu duruma uzuluyoruz.
Genel olarak bu sekilde canim.
Guzel menu, guzel adimlar, guzel su miktari canim.
Bugun 5 dilim ekmek olmus gulum, biraz da bulgur pilavi var.
Biliyorum sen bu sekilde kilo verebiliyorsun fakat tam tarti oncesi karbonhidrati az tuketmeye calis canim.
Al benden de o kadar, bir tombul oldum ki sorma Feyzos, ozledim kuzum sohbetini, arada gel, unutma bizi :)
Cok sevindim iyi olmasina canim, seni merak etmistim, bir daha da hic cikmaz insallah.
Arabasini da saglikli gunlerde kullansin..
Bende iyiyim cok sukur canim, bir yaramazlik yok, cocuklarla ayni kosturmaca devam :)
Cok yorumlussun canim benim, guzelce dinlenirsin sabaha kadar insallah...
Gecmene cok sevindim kuzum, daim olsun basarilarin, guzellikle bitir okulunu insallah.
Sonrada evlendircez seni canisi :))
HAFTALIK PUANLI SPOR YARISMAMIZIN SONUCLARI
1. plasticwoman ----> 7445 PUAN
2. Arrietty_ ----> 3520 PUAN
3. mifihafa ----> 2563 PUAN
4.CEYDOS ----> 1705 PUAN
5. @diyetlikadn ----> 1150 PUAN
6.AppLesma ----> 685 PUAN
7.asena87 ----> 615 PUAN
8.angelnesss ----> 480 PUAN
9. @gulum7 ----> 370 PUAN
10.fyzanur ----> 300 PUAN
11.DeryaOnDiet ---->90 PUAN
12.milkk ----> 30 PUAN
Yarismaya katilan tum arkadaslarimi tebrik ediyorum.Birinci olan arkadasimiz plasticwoman bugun yarisma sonrasinda, diledigin bir seyi ,yarisma odulu olarak yiyebilirsin canim, tebrikler.
YENI HAFTA YARISMAMIZ & ES GRUPLARIMIZ
***Arkadaslar bugun cuma yarismamiz sonrasinda , yeni haftamizin yarismasi ES YARISMASI olacak.Eski arkadaslarim biliyor , yeni gelen arkadaslarim icin kisa bir aciklama yapmam gerekirse;
***Bu hafta birbirleriyle es olan arkadaslarim, cumartesi sabahindan, persembe aksamina kadar, hergun birbirlerinin menulerine yorumlar yapacaklar, birbirlerine destek olacaklar, spor yapmamislarsa birbirlerini spora tesvik edecekler, saygi cercevesinde diger es gruplariyla rekabet edecekler :) , ve sonuc olarak bir sonraki hafta cuma yarismamizda, yuzde olarak hangi es grubumuz en cok kiloyu verir ve birinci olursa, 1. olan grubumuz diledigi bir seyi yemeye hak kazanacaklar.
***O zaman rekabet baslasin, o zaman yarisma baslasin :)
ES GRUPLARIMIZ
***plasticwoman & fyzanur
***Arrietty_ & DeryaOnDiet
***mifihafa & CEYDOS
*** @diyetlikadn &AppLesma
***BlancKahkul & asena87
***angelnesss & milkk
*** @gulum7 &Yawrukush
Selam kizlar
Ilk tarti bildirimi benden gelsin
Gecen hafta:68
Bu Hafta: 65, 5
Fark :2,5
Yuzde : 2,5x 100 / 68= 3,67%
Yumurta orucuna bugun son veriyorum.
Normal ketojenik beslenmeye geciyorum
Hepinize bol eksili günler diliyorum
Agrım şiddetli değil ama hafif hafif azda.olsa var yine yaticam biraz dinlenicen bugun kendimi yormuycam gece farkına vardım benim bu ara çok ağrılarım olmaya başlandı kolum başım .bu hafta hic bi yerim agrimaz insallah saglik gibisi yok
1. Olan arkadaşımı tebrik ediyorumplasticwoman
@diyetlikadn eş olmuşuz bu hafta insallah bol bol fazlasıyla kiloları veririz .
plasticwoman tebrik ederim canim
Haftaya gececegim seni
DeryaOnDiet canim biz es olmusuz. Umarim birlikte cok guzel spor ve saglikli beslenme gecirirz. Iyi oldu esli olmak. Motive edici Olur
Ayyyy inşallah kaptanımOnumuzdeki hafta icin es yarismasi yapalim diyorum, es yarismasinda esin seni gaza getirir bence, haftaya sporsuz gecmesin.
Bende iyiyim cok sukur cocuklar uyuyo kahvemi yudumluyorum :)
Su fena degil canim ama sporda olsaydi cok guzel olurdu...
Canim takimin bir kaptan ve kaptan yardimcilari oluyor.
Her cuma yarisma oluyor takimlar arasi, bu kaptan ve yardimcilar takimin arkasindaki her turlu gorunmeyen isleri yapiyorlar :)
Yarisma listelerini hazirliyoruz, uyelerin kontrollerini-listeye girislerini, mezuniyetlerini, izinlerini her turlu islemlerini yapiyoruz.
Haftalik daralma tablosu hazirlaniyor, sagolsunstitch kaptanimiz hallediyor.
Gunluk menu-spor tablolari hazirlaniyor o iste bende :)
Uyelerimizle ilgileniyor, sohbet ediyor, destek oluyoruz.
Yani anlayacagin, takim icin gereken seyleri arka planda hallediyoruz.
stitch ve Kozmogirl17 kaptanlarimla beraber.
Fakat kozmogirl kaptanimiz bu haftadan itibaren bizlere veda edecek, biraz bu duruma uzuluyoruz.
Genel olarak bu sekilde canim.
Guzel menu, guzel adimlar, guzel su miktari canim.
Bugun 5 dilim ekmek olmus gulum, biraz da bulgur pilavi var.
Biliyorum sen bu sekilde kilo verebiliyorsun fakat tam tarti oncesi karbonhidrati az tuketmeye calis canim.
Al benden de o kadar, bir tombul oldum ki sorma Feyzos, ozledim kuzum sohbetini, arada gel, unutma bizi :)
Cok sevindim iyi olmasina canim, seni merak etmistim, bir daha da hic cikmaz insallah.
Arabasini da saglikli gunlerde kullansin..
Bende iyiyim cok sukur canim, bir yaramazlik yok, cocuklarla ayni kosturmaca devam :)
Cok yorumlussun canim benim, guzelce dinlenirsin sabaha kadar insallah...
Gecmene cok sevindim kuzum, daim olsun basarilarin, guzellikle bitir okulunu insallah.
Sonrada evlendircez seni canisi :))
İnşallahBen 65,8 diye okudum haha umarım onu da görünüm:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?