Kac yasindaydi canim senin kuzularin?
Bende gecen sene spor salonuna gidiyordum, cocuk bakimida vardi.
Buyuk oglum cok egleniyordu oyun parkinda fakat kucugum cok agliyordu , 2 kez uyardilar cok agliyor gelip alin diye.
Aras da bakti ki aglayinca anne geliyor, kosullu ogrenmede aydinlanma yasadi evladim, ve her seferinde aglar oldu bende uyeligimi dondurdum..
Kahve hayalimi gunun en guzel ani olarak sakliyorum icimde, kavusamadigim sevgilim gibi.
Ne guzel, ikiside laftan anlayacak yasa gelmisler , buyuk oglum Akin mayista 7 yasinda olacak, Aras ise yeni 3 yasina girdi :)Kizim mayis da 5 olacak. Oglum da temmuz da 8.
Kucugun ismi aras ise oglum ile adaslar :))
Futbola gidiyordu oglum ama pek ilgilenmiyordu. Sonunda istemiyorum dedi 3 aydir ev okul baska birsey yapmiyordu. Denemesi icin goturdum gecen hafta. Hic bu kadar memnun ve mutlu olacagini beklemiyordum.
Kizim da ben evde zumba veya agirlik yaparken zaten hemen yapmaya kalkisan tip o yuzden sorun olmadi.
Öyle valla bida dilime almamaya çalışçam böyle laflarıCok guzel olmus canisi :)
Cok sevindim, nasil gecti canim gunun?
3 saat yuruyus, 20 dk egzersiz, 1 saat ev isi 700 puan ediyor canim, guzel birgun olmus :)
Nasil oldu canim kuzun, atesi yoktur insallah..
Hava harika yaz basladi burada senemim, kisa kollularla takiliyoruz :)
Hadi ya acmadi mi sizin orada hala
Cok guzel birgun olmus canim :)
Tekrar aramiza hosgeldin canim, yakinda dugununde varmis ne guzel, cok mtlu olursunuz insallah..
Evet rutin duzen bozulunca kotu oluyor canim benim..
Nasilsin canim , nasil gecti gunun?
Harika haber, bende cook sevindim senin adina, daham mezuniyetini kutlayacagiz :)
Aksam yemegini en gec 29da bitirebilsen harika olcak Aslicim ama olmuyorsada uzulme, miktarlari azalt yediklerinin.
Hem istedigin ceza olsun bugun sana 100 mekik cezasi o halde :)
Ne guzel bilgiler paylasiyorsun coook severek okuyorum hepsini :)
Guzel menu canim, ne var ne yok, her sey youlnda mi?
En cok anne babanin nazari degiyor gercekten cocuklara.
Cani sagolsun arada boyle kucuk vukuatlar normal :)
O sodadan uzak dur canim, su ic yerine mis gibi:)
Canim nasil oldu yavrun, bir haber versen bize, meraktayim, insallah yukselmez atesi...
Aksam yemegin olmamis canim, karbonhidrat cabuk aciktirir.
Hic egzersiz yapabildin mi bugun?
Slm afiyetler olsun canim.Iyi aksamlar / günaydin :))
Hala yumurta orucuna Devam.
Sabah / Ögle / aksam
Yumurta, labne, Cheddar
Foto ekliyorum. Yoksa yediklerim cok skci gibi gelir. Hepside enfes ve farkli tad.
Ilk foto kahvalti yumurta keki ismi ama daha cok ekmek gibi oldu.
Ogle kalan yumurta keki ile Cheddar koyup tost yaptim
Spor a gitmeden 2 saat oncede yumurta sarisi ile Firinda tatli yaptim. Enfes oldu
2.2 L su icildi. 3u bulur yatmadan. Spor saolsun deli gibi susadim
1 saat crossfit ama ne crossfit. Cardio agirlikli. 240 puan
Sabah 30 dk yuruyus 90 puan
Izin gunum oldugu halde 11660 adim atmisim. 580 puan
Toplam 910
Daha once kilo verdin mi bu sekilde.
Kac gun yumurta mesela
Ve fazla yumurta zarar vermiyor mu hic?
Ilgimi sundan cekti...
Yumurta ve sut delisiyim.
Her seylerini severim.
Şoyle yaptim boyle yaptim deyince canim cekti...
Mesela her ogun icin aklina gelenlerin tarifini verebilirsin.
Cts gunu kahvaltiya misafir var.
Borek gibi duranlar var,tatli varmis...
Anlat hepsini nolur
Ketojenik diyeti de arastiracagim mantigini bir kavrayayim.ama anlattigin herseyi canim cekti valla bekliyorum tarifleri musait olumcaEvet verdim. Il yaptigim da 3 gün yaptim. 3 kilo verdim ve kali i. Oyle yoyo kilo verme durumu gibi olmadi. Aralik ortasinda denedim Ilk.
Suan 4.gun bitti.
Yarin ki tarti sonucuna gore belirlicem Devam edip etmemeyi.
En az 3 en fazla 7 gun yapilmasi gerekiyor.
Foto ekliyorum. Alintidir gayet aciklayici. Peynir kismi illede Yemek gerekmiyor. Aslinda ne kadar az daha iyi diyor bazi kisiler.
Yumurtanin zarar verecegini dusunmuyorum ben acikcasi. Hatta Ilk yumurta orucu sonrasi kan vermistim. Degerlerim gayet guzeldi.
Ucuz diyet bu. Sadece tatlandirici biraz pahali olabilir. Tereyag labne fiyatlari orda nasil bilmiyorum ama burda resmen onuda ucuzlugunu takip ediyorum :)) stokluyorum. Cunku cok kullaniliyor ketojenik diyetde ve yumurta orucunda da.
Birazdan birkac tarif ekleyecegim
İnşallah kuzumsinavin gecsin dikkat eder evririsin canim
Aleyküm selam kaptanımSelam kizlar nasilsiniz?
Nasil geciyor aksaminiz?
Takimimizda diyetler renklendi ne guzel, if var, keto var, low carb diyeti var, dukan var :)
Cesitlilik ne guzel..
Menuler egzersizler ne durumda?
@nnurc canim nerelerdesin bu hafta bildirim yapmak zorundasin unutma lutfen...
mifihafa , AppLesma nasilsiniz kizlar, AppLesma daha iyi misin canim?
@Ceydos kizini yolcu ettin mi canim, nerelerdesin?
@Elizan-seyma , @Gonulmeyvesi ,fayfeyfiy , @fyzanur , @cool_lime sizler nerelerdesiniz guzeller?
milkk , @Dilek06 , @gulum7 , melisa- nasil gecti pazartesi gununuz kizlar?
Aman Allah ım yakında başlangıç kiloma döneceğimselam kizlar, gelemiyorum bu aralar. ancak yazdiklarini okuyabildim.
yeni gelen arkadaslar hosgelmisler
guncel daralma tablosunu birakalim soyle
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG AppLesma 39 153 04/12/2019 85.0 72.0 73.7 13.29% 11.3 1.7 melisa- 26 171 04/02/2020 64.0 58.0 62.5 2.34% 1.5 4.5 fayfeyfiy 23 163 25/06/2019 62.6 56.0 60.9 2.72% 1.7 4.9 @Ceydos 43 168 08/01/2020 73.6 63.0 69.6 5.43% 4.0 6.6 @nnurc 29 165 05/11/2019 78.5 60.0 66.6 15.16% 11.9 6.6 @MigiMadid 30 165 20/08/2019 87.5 80.0 86.9 0.69% 0.6 6.9 @Elizan-seyma 22 163 17/11/2019 71.0 60.0 67.0 5.63% 4.0 7.0 @DeryaOnDiet 33 160 25/06/2018 68.7 60.0 67.2 2.18% 1.5 7.2 @cool_lime 26 172 13/08/2019 65.1 58.0 65.6 -0.77% -0.5 7.6 mifihafa 45 157 04/12/2019 80.0 65.0 74.5 6.88% 5.5 9.5 asena87 32 162 18/02/2020 65.5 56.0 65.5 0.00% 0.0 9.5 @Gonulmeyvesi 23 155 04/07/2019 71.0 57.0 68.1 4.08% 2.9 11.1 @fyzanur 29 158 24/10/2019 70.6 50.0 62.0 12.18% 8.6 12.0 milkk 33 163 13/01/2020 72.3 59.0 72.3 0.00% 0.0 13.3 @gulum7 26 170 06/02/2020 84.7 70.0 83.6 1.30% 1.1 13.6 @angelnesss 38 170 14/11/2019 78.0 58.0 74.7 4.23% 3.3 16.7 @Arietty_ 32 156 16/02/2020 68.0 50.0 68.0 0.00% 0.0 18.0 plasticwoman 30 164 24/01/2020 117.7 60.0 112.9 4.08% 4.8 52.9
Sabah;
- 1 tane yumurta
- 1 dilim ekmeğin üstüne bal ve tereyağı sürüp yedim
Öğlen;
- 1 tabak tavuklu bezelye yemeği
Akşam;
- 1 tane lupo sandivic kek
- 1 tane mandalina
1 lt su içtim. Bu kadar. Mandalinayi daha yemedim uyumadan önce yerim. Başka birşey yemeyecegim.
plasticwoman huzur evinde hemsireyim
Sabah öğle. Yiyip akşam yememek bak bi günlük yaptım bi kilo gitti
perşembe menüm
sabah : 1 tabak patates kızartması
2dilim ekmek
1kk peynir
10 zeytin
öğlen :20 tane patates kızartması
2 dilim ekmek
1kk peynir
5 zeytin
2 muz
akşam : 3 kaşık pırasa
avuç içi kadar tavuk
1 avuç fındık
su : 1.5 litre
spor : 20 dk eliptik
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
Iyi aksamlar / günaydin :))
Hala yumurta orucuna Devam.
Sabah / Ögle / aksam
Yumurta, labne, Cheddar
Foto ekliyorum. Yoksa yediklerim cok skci gibi gelir. Hepside enfes ve farkli tad.
Ilk foto kahvalti yumurta keki ismi ama daha cok ekmek gibi oldu.
Ogle kalan yumurta keki ile Cheddar koyup tost yaptim
Spor a gitmeden 2 saat oncede yumurta sarisi ile Firinda tatli yaptim. Enfes oldu
2.2 L su icildi. 3u bulur yatmadan. Spor saolsun deli gibi susadim
1 saat crossfit ama ne crossfit. Cardio agirlikli. 240 puan
Sabah 30 dk yuruyus 90 puan
Izin gunum oldugu halde 11660 adim atmisim. 580 puan
Toplam 910
Menume ek : 1tane Halley, 1kasik bulgur pilavı ,az tavuk . Valla kizlar çok üzgünüm bugün ki menumden dolayı aglayasim geldi niye bukadar saçma yedim diye . Zevkte almadım niye yedim bilmiyorum . Tartıda artı cikacam kesin , çok şiş hissediyorum kendimi .uykumu alamadım bir türlü ondan mi oldu noldu kafam sersem gibi . Saçma sapan şeyler yedim nedense ya
Cok guzel olmus canisi :)
Cok sevindim, nasil gecti canim gunun?
3 saat yuruyus, 20 dk egzersiz, 1 saat ev isi 700 puan ediyor canim, guzel birgun olmus :)
Nasil oldu canim kuzun, atesi yoktur insallah..
Hava harika yaz basladi burada senemim, kisa kollularla takiliyoruz :)
Hadi ya acmadi mi sizin orada hala
Cok guzel birgun olmus canim :)
Tekrar aramiza hosgeldin canim, yakinda dugununde varmis ne guzel, cok mtlu olursunuz insallah..
Evet rutin duzen bozulunca kotu oluyor canim benim..
Nasilsin canim , nasil gecti gunun?
Harika haber, bende cook sevindim senin adina, daham mezuniyetini kutlayacagiz :)
Aksam yemegini en gec 29da bitirebilsen harika olcak Aslicim ama olmuyorsada uzulme, miktarlari azalt yediklerinin.
Hem istedigin ceza olsun bugun sana 100 mekik cezasi o halde :)
Ne guzel bilgiler paylasiyorsun coook severek okuyorum hepsini :)
Guzel menu canim, ne var ne yok, her sey youlnda mi?
En cok anne babanin nazari degiyor gercekten cocuklara.
Cani sagolsun arada boyle kucuk vukuatlar normal :)
O sodadan uzak dur canim, su ic yerine mis gibi:)
Canim nasil oldu yavrun, bir haber versen bize, meraktayim, insallah yukselmez atesi...
Aksam yemegin olmamis canim, karbonhidrat cabuk aciktirir.
Hic egzersiz yapabildin mi bugun?
İyiyiz sağol twOff bu nasil menu Feyzos, tarti oncesi, listeye girer ayak, ben nerelere gidem
Cok guzel bir menu olmus canim, nasilsin, bebis nasil?
Ah guzelim arti cikarsan, liste 1 hafta daha kalacak, sen hic yapmazdin boyle, iyi misin, her sey yolunda mi?
çok teşekkürler iyiyiz şükür sen nasılsın?Off bu nasil menu Feyzos, tarti oncesi, listeye girer ayak, ben nerelere gidem
Cok guzel bir menu olmus canim, nasilsin, bebis nasil?
Ah guzelim arti cikarsan, liste 1 hafta daha kalacak, sen hic yapmazdin boyle, iyi misin, her sey yolunda mi?
Sana bi halley oluyoMenume ek : 1tane Halley, 1kasik bulgur pilavı ,az tavuk . Valla kizlar çok üzgünüm bugün ki menumden dolayı aglayasim geldi niye bukadar saçma yedim diye . Zevkte almadım niye yedim bilmiyorum . Tartıda artı cikacam kesin , çok şiş hissediyorum kendimi .uykumu alamadım bir türlü ondan mi oldu noldu kafam sersem gibi . Saçma sapan şeyler yedim nedense ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?